不知不觉,今日处暑。处暑是农历二十四节气之中的第14个节气,即为“出暑”,是炎热离开的意思。处暑,它是代表气温由炎热向寒冷过渡的节气”,意味着即将进入气象意义的秋天。
虽说天气渐渐转凉,可处暑这个时候还是很热的,那我们应该注意点什么呢?转季时,不少人都会不注意,结果落下病根子,我们应该如何避免这些问题呢?
处暑养生注意什么?
1、护理好脐部
我们都知道寒气是从脚下生出的,因此,处暑养生要先养脚,但是,不少人在养脚,却忽略了肚脐的重要性,其实肚脐也比较容易受寒。
如果寒气直中肠胃,就会发生急性腹痛腹泻而呕吐,如果天长日久,寒气逐渐积聚在小腹部位,还会导致泌尿生殖系统的疾病,严重的还可能会出现女性闭经、不孕。
2、多开窗少开空调
处暑之后,早晚的温度低,但是白天的温度还是稍微高一些的,有些人怕热还是会开空调,但是,处暑养生要注意,尽量多开窗少开空调,让秋风涤荡暑期热潮留在房内的湿浊之气。睡觉时腹部盖薄被,以防脾胃受凉。
3、多吃清热安神食物
处暑节气适宜进食清热安神的食物:如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类,少食多餐。
随着气侯渐渐干燥,身体里肺经当值,这时可多吃滋阴润燥食物,防止燥邪损伤。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物,或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物。
当然,多吃蔬果可以起到生津润燥、消热通便的功效,能补充人体的津液。应少吃或不吃煎炸食物,因为这些食物会加重秋燥的症状。
4、不宜通宵达旦
“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴”,早睡有利于顺应阴精的收藏,早起有利于顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展。专家建议,应当早睡早起。
5、不宜食用过多凉性食物
秋季多吃西瓜这样的凉性水果,还容易引发腹泻,尤其孩子更要少吃。“秋瓜坏肚,立秋之后不论是西瓜还是香瓜、菜瓜都不能多吃,否则会损伤脾胃的阳气。”还应少吃辛味食品,增加酸味食品,如石榴、金橘等。
6、不宜过早添加衣物
俗话说:春捂秋冻。
“秋冻”就是说秋季气温稍凉爽,不要过早过多地增加衣服。适宜的凉爽刺激,有助于锻炼耐寒能力,在逐渐降低温度的环境中,经过一定时间的锻炼,能促进身体的新陈代谢,增加产热,提高对低温的适应力。
同样道理,季节刚开始转换时,气温尚不稳定,暑热尚未退尽,过多过早地增加衣服,一旦气温回升,出汗着风,很容易伤风感冒。
7、处暑喝什么茶养生?
金秋乌龙正当令。茶友们中间常流行“春饮花、夏饮绿、秋饮青、冬饮红”一说。秋季宜饮青茶,也就是乌龙茶。
不过,每个人的体质都不一样,茶人朋友们还是可以根据自己的体质,选择普洱生茶,普洱熟茶或是老白茶。这三种茶,都特别适合处暑喝。
不过呢,记得饮茶时,注意不要过浓。
处暑,是二十四节气之中的第14个节气。处暑的到来同时意味着进入干支历申月的下半月,俗语说:争秋夺暑,是指立秋和处暑之间的时间,虽然秋季在意义上已经来临,但夏天的暑气仍然未减。
古代将处暑分为三候:“一候鹰乃祭鸟;二候天地始肃;三候禾乃登。”
此节气中,老鹰开始大量捕猎鸟类;天地间万物开始凋零;“禾乃登”的“禾”指的是黍、稷、稻、粱类农作物的总称,“登”即成熟的意思。
处暑后,人体出汗明显减少,水盐代谢功能逐渐恢复平衡,进入生理休整阶段,机体于是出现疲惫感,产生“秋乏”。
化解“秋乏”,要保证充足睡眠,早睡早起,避免熬夜;饮食清淡,宜多吃西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等食物。
从养生的角度来看,处暑节气要注意防暑祛湿,养护脾胃,即便有“秋老虎”,处暑养生也应该以保暖、养胃为主。
红茶是经发酵烘制而成,其性温味醇,对于入秋后极易受伤的脾胃有很好的保护作用。
普洱茶,特别是熟茶和老茶其茶性温和、不烈,对肠胃刺激性小,另外普洱茶经过后发酵后,留有很多对人体有益的益生菌,可以很好的提高人体免疫力,预防入秋后引起的脾胃不适。
乌龙茶属于半发酵茶,茶性适中,介于红、绿茶之间,不寒不热。入秋喝乌龙茶,可以补充水分,有效清除体内余热,恢复津液。
小贴士:
处暑时节最好避免喝冷饮,因为入秋时是健脾的好时机,而冷饮伤脾胃,尤其是慢性胃炎、胃溃疡患者,此时喝冰冻的水和饮料,等到秋天时容易旧病复发。
今日处暑
气候:炎热即将过去,我国大部分地区气温逐渐下降。但暴天气仍需预防。
饮食:处暑节气适宜食清热安神的食物,如银耳、百合、莲子、蜂蜜、菠菜、豆类等。
养生:养脾祛湿,防止秋风流通使脾胃受凉。
三候:鹰乃祭鸟;天地始肃;禾乃登。
一候丨鹰乃祭鸟
老鹰感知秋日肃气,开始狩猎。猎获之物要陈列为祭,古人称为“义举”。
二候丨天地始肃
天地间万物开始凋零,萧瑟之气弥漫。
三候丨禾乃登
五谷各类农作物成熟,迎来万物收成之季。
“处暑无三日,新凉直万金。白头更世事,青草印禅心”,处暑节气来临,代表秋意渐浓,酷热渐离。
今年的8月23日迎来了处暑节气,气候虽然已开始早晚凉爽,但仍有秋老虎肆虐,想要防暑,需要多喝茶。
此时节,针对气温多变的情况,最好喝杯热茶,因为喝茶可以调节体温中枢,使毛孔张开,帮助热能发散而不会损伤脾胃。
那问题来了,有那么多茶,白天应该喝什么茶呢?
红茶
处暑后,阳气渐收,阴气渐长,此时养生皆应以养生为本。
早睡早起,散掉夏季在体内蕴结的湿热之气。
红茶性温味醇,可养胃调神,红茶经发酵烘制而成,其性温味醇,对于入秋后极易受伤的脾胃有很好的保护作用。
普洱茶
科学证实普洱茶具有溶油祛脂、调节代谢、防辐射等多重效果,长期饮用普洱茶能使胆固醇及甘油酯减少,有治疗肥胖症的功用;
同时饮用普洱茶能引起人的血管舒张、血压下降、心率减慢和脑部血流量减少等生理效应,所以对高血压和脑动脉硬化患者有良好治疗作用。
乌龙茶
乌龙茶,属半发酵茶,介于绿、红茶之间。乌龙茶、岩茶、大红袍等都属于青茶。
青茶既有绿茶的清香和天然花香,又有红茶醇厚的滋味,不寒不热,温热适中,常饮能润肤,益肺,生津,润喉,有效清除体内余热,恢复津液,对金秋保健大有好处。
金银花
金银花也是民间常用的药材,其味甘,性寒,具有清热解毒、疏散风热的作用。
在炎热的天气饮用,以清热解毒,预防中暑。
取金银花茶5到10克,放入杯中用开水冲泡,盖上杯盖焖上几分钟,茶汤的色泽和味道会更佳。
由于金银花偏寒,并不适合长期饮用,特别是虚寒体质或者女性月经期间禁止饮用,否则可能出现不良反应。
桂花茶
秋天很多人觉得皮肤干燥,或由于上火而导致声音沙哑,经常喝喝桂花绿茶或桂花乌龙茶,也可起到缓解作用。
多喝桂花茶能消除口臭,维持口腔健康。
用少量桂花在水中冲泡,水温不可太高,保持在85度左右即可。
导读:今日是二十四节气之处暑。此日太阳达到黄道150°,《月令》有云:“七月中,处,止也,暑气至此而止矣”,处暑,也就是炎热的暑天结束之意。
虽然在北京等北方地区,处暑时节往往炎热尚未完全散去,但平均气温较之前炎热的高峰期已然有所下降,暑意明显消退,气候的转折愈发明显,昼夜温差增大,夜晚已有丝丝凉意。
处暑养生指南
处暑时节,天地间阴气渐长,人体与外界自然环境气机交感,多有身体疲乏之感,谓之“秋乏”。此时较夏季适当延长睡眠时间,尽量早睡早起,同时适当辅以午睡,可有效缓解秋乏。
处暑时节气温日渐下降,同时昼夜温差加大,天气的变化可能引发一系列疾病,应在此时特别加以注意。夜间注意添加衣物,在就寝前关好门窗,避免睡觉着凉。不过在未来一个月内,气温的变化较大,入秋后仍可能有“秋老虎”光临,应注意根据具体天气状况应时而动。
处暑时节天气逐渐干燥,此时应避免食用辛辣、油腻类食物,如肉类烧烤、辣椒、生姜、花椒等等,适当增加新鲜蔬菜与水果的摄入,以抵御秋燥。
处暑茶饮指南
处暑时节开始,气候开始逐渐干燥,此时饮茶正可以补充水分,护持健康。
一般而言,此时节可饮用茶品范围较为宽泛,茶友根据自身体质与口味选择即可。不过需要注意的是,渥堆后储存时间较短的熟普洱茶,以及部分采用了高温制程(高温焙火、干燥、提香)的新制乌龙茶、红茶燥火较旺,较不适合此时节饮用。
制程正确,原料与成品仓储经年的优质茶品,用于时令养生则颇为得宜。
1、经常接触电脑的女性适合喝的茶有:菊花茶、绿茶。
营养学家认为,在菊花茶中,白菊具有很好去毒作用。
对体内积存的暑气、有害的化学物质和放射性物质都有抵抗、排除的疗效。
同时,菊花对治疗眼睛疲劳和视力模糊也具有很好的效果,茶中的维生素有助于恢复视力和防止视力衰退。
绿茶中的β—胡萝卜素、钼、钙、脂多糖、茶多酚等物质均有减轻视觉疲劳和防辐射的功效。
对于经常接触电脑的女性来说,想通过喝茶来抵抗电脑辐射最好的方式是经常喝,而不是偶尔喝一次。
只有坚持长期饮用才能收到良好的效果。
2、想减肥的女性适合喝的茶有:乌龙茶、普洱茶、黑茶等。
减肥专家认为乌龙茶属于半发酵茶,几乎不含维生素C,但是铁、钙等营养物质非常丰富,有促进消化和分解脂肪的功效。
饭前、饭后喝一杯乌龙茶,可促进消化分解脂肪的功效。饭前、饭后喝一杯乌龙茶,可防止因脂肪摄取过多而引起的肥胖。
普洱茶中的茶多酚能明显抑制体内胆固醇、甘油三脂(均以血脂主要成分)含量的上升。
并能促进脂类化合物从粪便中排出,还能增加毛细血管壁的弹性,对减肥和增强肌肤弹性都有很好的养生功效。
黑茶在发酵过程中会产生一种普诺儿成分,对抑制腹部脂肪的增加有明显效果,有防止脂肪堆积的作用。
对于想通过茶来减肥的女性应记住:利尿解毒的乌龙茶热饮效果最好,而想通过黑茶减肥,最好是喝刚泡好的浓茶。
每天喝多少茶比较适宜?喝茶有没有季节性的讲究?
从医学角度来说,人体一天需要的液体量,大概是1500~2000毫升。如果根据茶叶来折算,一天大概10克左右。
喝茶也是讲季节性的。
一般来说,春季宜饮花茶类,夏季宜饮绿茶类,秋季宜饮青茶、白茶、黄茶类,冬季宜饮红茶、黑茶类。
女性喝茶养生禁忌
1、按体质、茶性来喝茶
中国的茶分为六大类,分别为绿茶、红茶、黄茶、白茶、青茶、黑茶。
六大茶类的茶性不同,对人体的影响也不同,所以要根据自己的体质来选择适合的茶类。
青茶性平,香高味甜,适合广大人群。黑茶性温,能去油腻,适当存放后再喝,口感和保健效果更佳。
而红茶性温,适合手脚发凉、体弱、年龄偏大者饮用。
绿茶性凉,体质偏热、精力充沛的人适饮,也很适合常使用电脑前工作的人。
白茶性凉,适用人群和绿茶相似,但老白茶就适合大部分人群饮用。黄茶也跟绿茶大致相同。
2、多喝熟茶少喝生茶
生普和熟普去油解腻的效果是差不多的。
因为喝生茶并不适合所有的人,尤其不适宜体寒、体弱的人,所以建议女性朋友多喝熟茶,少喝生茶。
熟茶不刺激,喝着顺畅暖胃,还可以加入各种搭配,如陈皮、红枣之类的搭配煮饮,既好喝又保健。
3、经期选择性少喝茶
女性朋友在经期不宜喝太多茶,因为很多茶还是偏凉的。
且其中的茶多酚、咖啡碱等有一定的刺激性,容易加重经期的紧张情绪,从而加剧经期的不适感。
但有的人说,茶中的“鞣酸”会与肠道中铁发生沉淀反应,喝茶会影响铁的吸收,甚至导致贫血。
其实这种说法是不对的。在早期,茶多酚、茶单宁、鞣酸、鞣质被混为一谈。
后来纠正了,虽然茶多酚和鞣酸同属于鞣质,但两者并非同一种物质。茶多酚并不会影响铁的吸收。
很多茶叶本身寒凉,中老年人到了冬季,抵抗力下降,手脚容易出现冰凉的现象,如果此时再喝上一杯茶,那只会更加重寒气,从而导致疾病的入侵。因此,冬季喝茶就应该特别注意选择。
普洱熟茶和陈年生茶经过发酵,降低了茶碱、茶多酚等活性刺激成分,口感顺滑,茶性平和,可生热养胃暖胃,养蓄阳气,特别适合冬季饮用。
寒冷的冬季,是一年中人体养精蓄锐的好时机。养胃则是养生的一个要点,适宜浓度的、经过熟化的普洱茶对肠胃不产生刺激作用,粘稠、甘滑、醇厚的普洱茶进入人体肠胃形成的膜附着胃的表层,对胃产生有益的保护层,长期饮用普洱茶可以起到护胃、养胃的作用。
研究发现,普洱茶可以减少中风和心脏病的发病率。中风和心脏病正是冬季高发的疾病,因此有心脑血管疾病的老人在冬季经常泡上一杯暖暖的普洱茶,不但可以暖身体,还可以起到防病的作用。
此外,冬季人们的食欲增进,进食的油腻食品增多,但天寒地冻,运动量反而更少,这样很容易发胖及影响身体健康。普洱有减肥、降脂、去油腻的作用,尤其是在吃过大餐之后,喝上一杯普洱可以带走多余的热量。
喝一般的茶可能出现的问题,如伤胃、失眠、多尿等,普洱茶不但不会出现,反而有养胃、促睡眠之效,可谓神奇,许多女性更是将喝普洱茶作为减肥养颜的良方。冬天人体的新陈代谢速度减缓,除了容易发胖以外,也很容易产生很多“面子”上的问题,如色斑、粉刺等。普洱茶能调节新陈代谢,促进血液循环,自然平衡体内机能,因而有美容的效果,在海外被称为“美容茶”。
喝普洱茶可以根据自己的喜好,加些调料添些味道,让口味更适合自己。
加蜂蜜
普洱茶早在唐朝时就远贩西藏新疆等地。那时的西北人喝茶都会在里面加上奶、盐、蜂蜜等调料。现在也不例外,加蜂蜜使普洱茶的味道更加好,而且还可以预防感冒。
加干花
在普洱茶中加上玫瑰花、茉莉、贡菊、桂花、熏衣草等,可以增加茶的香气,淡化普洱茶的陈味,对于女性来说还能起到养颜美容的作用。
加陈皮、干桔皮
加了陈皮的普洱茶会稍微有些苦味,但对于化痰、顺气、止咳都有很好的辅助效果。
处暑,是中国农历二十四节气中的第14个节气,一般在每年的8月23日或24日,此时太阳到达黄经150°。处暑时节,暑气逐渐散去,凉意渐生。民间有“立秋处暑天气凉”“处暑热不来”等说法。
《月令七十二候集解》载:“七月中,处,止也,暑气至此而止矣。”处暑既不同于小暑、大暑、也不同于小寒、大寒节气,它是代表气温由炎热向寒冷过渡的节气。处暑后,中国长江以北地区气温逐渐下降。
我国古代将处暑分为三候:“一候鹰乃祭鸟;二候天地始肃;三候禾乃登。”此节气中老鹰开始大量捕猎鸟类,天地间万物开始凋零,黍、稷、稻、粱类农作物都日渐成熟。
处暑节气,气温开始逐渐下降,秋高气爽的天气即将来临。部分地区雷暴较多,每每风雨过后,都能感到明显的降温,故有:「一场秋雨一场寒」之说。当然也有「立秋处暑正当暑」,注意预防秋老虎,适当防暑降温。
处暑之后,暑热渐消凉意加重,雨水少,空气湿度低,气候会逐渐干燥。在这样的环境下,感觉无力、疲惫、口鼻干燥等秋乏症状的人会越来越多,养生需遵循“滋阴润肺、健脾安神、少辛多酸”的原则。宜食清热安神的食物,如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、芹菜、菠菜、冬瓜、糯米、芝麻、豆类、奶类等;少摄取辛辣,如花椒、桂皮、生姜等;同时像西瓜这类较寒的瓜果,则要少吃,多吃一些苹果、梨、葡萄、大枣之类滋阴的当季水果。
此时饮茶养生讲究温润之道,可根据体质选择一些青茶、放了几年的普洱生茶还有老白茶饮用。青茶性适中,既能消除体内余热,又能恢复津液;而普洱茶氨基酸、维生素、矿物质、茶多酚和生物碱等含量较高,能滋润口腔、清心明目;而具有退热解渴、解毒降火等功效的、性质温和的老白茶,更是上佳之选。饮茶时注意不要过浓,以稍淡为宜。
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