茶是健康之饮，它含有多种对健康有益的成分。但咖啡碱兴奋神经、益思作用为人所知，有多少人因为喝茶失眠的经历便将它拒之门外。
怕喝茶导致失眠?其实喝茶造成失眠的原因并不是绝对的，与饮茶的时间、饮茶量、不同茶类、不同个体情况等均有关系。那应该如何避免喝茶失眠的情况呢?重拾健康之饮，你可以尝试这么做：
尽量避免临睡觉前喝茶
因为咖啡碱有提神抗疲劳的作用，所以不适合在睡觉前饮茶，但是咖啡碱的作用时间较短，所以夜间想喝茶，可以在入睡前的3到4个小时之前小品几杯。
少喝茶、喝淡茶
夜晚喝茶可选择少喝一点，喝淡一点。
选择喝全发酵茶类的熟茶
晚上想要喝茶，选择熟茶更为合适。发酵后，茶叶中的茶多酚形成茶黄素、茶红素等多酚类氧化产物，它不仅对茶汤的鲜爽味有重要影响，同时可以降低喝茶时直接摄入咖啡碱的含量，从而间接降低喝茶失眠的风险。
最后一点，就是根据自己的实际情况选茶，喝适合自己的茶才是最好的。（任智勇整理）
延伸阅读
很多读者看到题目肯定很奇怪，喝茶失眠了还能怎么喝茶？笔者在这里给大家推荐的杜仲雄花茶不仅不会导致喝茶失眠，还具有安神镇静改善睡眠之益处。
众所周知，杜仲是传统名贵药材，被列为中药上品已经有2000多年的历史。古代着名的医药学家李时珍所着《本草纲目》记载"杜仲，能入肝补肾，补中益精气，坚筋骨，强志，治肾虚腰痛，久服，轻身耐老。"这说明杜仲有病治病、无病保健的功效。近代医学研究证明：杜仲雄花与叶、皮含有的成分基本一致，与杜仲皮、杜仲叶具有同等功效。
业内有"百草之中，杜仲为贵；杜仲上下，雄花为尊"之说法。杜仲树是雌雄异株，分雌树和雄树，其中雄株占20%～30%。通俗的说，杜仲雄花就杜仲雄树的生殖器，花簇生于雄株的当年生枝条基部。杜仲雄花一年开花期只有三到十天，数量稀少，不易采摘，极其珍贵，堪比黄金。因此，以杜仲雄花花蕊为原料研制生产的杜仲雄花茶极其珍贵。
一般茶叶与杜仲雄花茶有一个最明显的区别就是含茶多酚，具有使人兴奋的作用，影响睡眠，而杜仲雄花茶不含茶多酚，相反它所含的活性成分具有补肝肾、安神、镇静、改善睡眠等益处。现代研究发现，杜仲雄花中含有80多种天然有益活性成分，包括木脂素类、苯丙素类、环烯醚萜类、黄酮类化合物、酚类、三萜类、甾类、多糖、有机酸。还含有人体必需的10种氨基酸；以及钙、磷、钾、钠、镁等主要常量元素，铁、锌、铜、锰、硒等微量元素含量；此外，杜仲雄花中含有丰富的维生素，包括β胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素B6、叶酸、维生素C、维生素E等。杜仲雄花茶用先进技术保全了杜仲雄花的有益成分和营养成分，可以说是难得的保健珍品。
含咖啡因茶饮对儿童有害
现在喜欢喝咖啡的中国人越来越多，咖啡和各种含咖啡因的饮料也得以进入儿童的生活。大量的科学研究发现，常饮咖啡和含咖啡因的饮料，对儿童身体健康不利。
据北京朝阳医院儿科的副主任医师张跃华介绍，咖啡因实际上是一种兴奋剂，它主要对中枢神经系统产生作用，会刺激心脏肌肉收缩，加速心跳及呼吸。儿童如果饮用了过多的咖啡因则会出现头疼、头晕、烦躁、心律加快、呼吸急促等症状，严重的还会导致肌肉震颤，写字时手发抖。美国学者对含咖啡因的饮料对少年儿童睡眠方式与质量的影响进行了研究，发现凡是饮用含咖啡因饮料多的孩子，夜间入睡慢，睡眠浅，容易醒，白天常打瞌睡，注意力也不容易集中。
咖啡因有刺激性，能刺激胃部蠕动和胃酸分泌，引起肠痉挛，常饮咖啡的儿童容易发生不明原因的腹痛，长期过量摄入咖啡因则会导致慢性胃炎。咖啡因能使胃肠壁上的毛细血管扩张，刺激肾脏机能，使肾水流增加，导致小孩多尿，钙排出量随之增多，儿童的骨骼发育也会因此受到影响。同时，咖啡因还会破坏儿童体内的维生素B1,引起维生素B1缺乏症。
咖啡因存在于可乐、茶和咖啡中，一罐355毫升的可乐含有咖啡因65毫克，一罐350毫升的乌龙茶含咖啡因80-120毫克，一杯即溶咖啡含咖啡因85-200毫克。正常人每日摄入咖啡因不应超过200毫克，否则便可能慢性中毒，儿童则更应该远离咖啡，尽量少喝含咖啡因的饮料。
除此以外，儿童也应尽量少喝含糖的饮料，以免导致小儿肥胖。其实，要保证儿童的健康发育，干净的白开水就是很好的饮料，家长们应注意选择给孩子喝的饮料，不要多花了钱却反而损害了孩子的健康。
很多读者看到题目肯定很奇怪，喝茶失眠了还能怎么喝茶？笔者在这里给大家推荐的杜仲雄花茶不仅不会导致喝茶失眠，还具有安神镇静改善睡眠之益处。
众所周知，杜仲是传统名贵药材，被列为中药上品已经有2000多年的历史。古代著名的医药学家李时珍所著《本草纲目》记载"杜仲，能入肝补肾，补中益精气，坚筋骨，强志，治肾虚腰痛，久服，轻身耐老。"这说明杜仲有病治病、无病保健的功效。近代医学研究证明：杜仲雄花与叶、皮含有的成分基本一致，与杜仲皮、杜仲叶具有同等功效。
业内有"百草之中，杜仲为贵；杜仲上下，雄花为尊"之说法。杜仲树是雌雄异株，分雌树和雄树，其中雄株占20%～30%。通俗的说，杜仲雄花就杜仲雄树的生殖器，花簇生于雄株的当年生枝条基部。杜仲雄花一年开花期只有三到十天，数量稀少，不易采摘，极其珍贵，堪比黄金。因此，以杜仲雄花花蕊为原料研制生产的杜仲雄花茶极其珍贵。
一般茶叶与杜仲雄花茶有一个最明显的区别就是含茶多酚，具有使人兴奋的作用，影响睡眠，而杜仲雄花茶不含茶多酚，相反它所含的活性成分具有补肝肾、安神、镇静、改善睡眠等益处。现代研究发现，杜仲雄花中含有80多种天然有益活性成分，包括木脂素类、苯丙素类、环烯醚萜类、黄酮类化合物、酚类、三萜类、甾类、多糖、有机酸。还含有人体必需的10种氨基酸；以及钙、磷、钾、钠、镁等主要常量元素，铁、锌、铜、锰、硒等微量元素含量；此外，杜仲雄花中含有丰富的维生素，包括β胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素B6、叶酸、维生素C、维生素E等。杜仲雄花茶用先进技术保全了杜仲雄花的有益成分和营养成分，可以说是难得的保健珍品。
台湾名茶“冻顶乌龙”冻顶乌龙茶俗称冻顶茶，是台湾知名度极高的茶，冻顶乌龙茶是台湾包种茶的一种，所谓“包种茶”，其名源于福建安溪，当地茶店售茶均用两张方形毛边纸盛放，内外相衬，放入茶叶4两，包成长方形四方包，包外盖有茶行的唛头，然后按包出售，称之为“包种”。
冻顶，就是冻顶山，在台湾鹿谷附近，因为早期常起雾，没有产业道路，自然变成泥泞路，坡度陡，上山都要将脚尖“冻”起来，避免滑下去，民国75年(西元1986年)之前的茶农可是真苦，没钱穿鞋，连草鞋都舍不得穿！山顶叫冻顶、山脚叫冻脚。所以冻顶的茶原本就不多。名称介绍到此，大概就不会看到包装上有冻顶二字就信以为真。
台湾生产的乌龙茶依据发酵程度(做青程度)的不同有轻度发酵茶(约20%)、中度发酵茶(约40%)和重度发酵茶(约70%)之分。轻度发酵茶似绿茶，具有清香；重度发酵茶似红茶，具有甜香；中度发酵茶清香较浓烈。冻顶乌龙茶属轻度或中度发酵茶，冻顶乌龙茶产於南投鹿谷乡，最早的来源有两种说法：一种说法是早年林凤池先生自福建带回青心乌龙种栽种於冻顶山。另有一说是最早为鹿谷苏姓家族在冻顶山上开垦种植。不管到底是那一种由来，冻顶山所产的茶特别好喝已是有口皆碑，因此从原本的冻顶山逐渐开垦繁种扩展至彰雅村、凤凰村、永隆村一带，之後扩及鹿谷全乡。冻顶乌龙茶与包种茶并称为台湾南北两大名茶，可说是台湾最具代表性的茶品。
茶经网（cy316.com）茶疗养生频道为大家提供茶疗养生、2022茶疗养生、茶疗养生与保健、茶疗养生知识等。《茶是健康之饮 你不应该因失眠而拒绝茶》一文由我们精选撰写，希望对您有所帮助！我们还准备了如你是绿茶专题供您阅读！
相关推荐 更多 +
最新更新 更多 +