中国的茶文化博大精深，很多人都知道如何品茶，但很少有人知道，茶除了泡着喝以外，还能擂着吃、打着吃、烤着吃……其实，全国各地许多地方都有不同的吃茶习惯，如广西油茶、客家擂茶、云南烤茶等。那么，这些茶膳究竟有哪些不为人知的营养与功效呢？
广东：“擂”出来的咸茶
擂茶可以说是至今保存的最具原始形态的饮茶方式，在中国客家人分布的各个地区都保留着传统的擂茶文化，其中流传最深远的当属广东的潮汕地区。擂茶的基本原料是茶叶、草药、芝麻、花生、盐等。春夏湿热，擂茶里还会加入金银花或白菊花；冬天寒冷，则会加入桂圆；中暑的话可以加入鱼腥草、藿香；轻微发烧可加入甘草、茵陈。在制作上，首先要将所有茶叶、草药等切碎放入擂钵，再把炒好的花生放入擂钵，用擂棍将材料捣碎后，把煮沸的水倒进擂钵后搅匀盛茶即可饮用了。另外，擂茶除了可以食清茶，还可以加料吃以及做成擂茶拌饭。
营养分析：广州中医药大学第三附属医院内科主任医师黄平东表示，擂茶兼具药食的保健效果，具有健脾养胃、滋补长寿的功效。另外，擂茶的兼容性极强，可以根据自身的需求加减食材，夏季不妨加上一些清热解暑的草药，风味独特，老少咸宜。
广西：“打”出来的油茶
油茶原先是侗族人用来待客的礼节传统，由于其养生与美味，又被广为流传，广西最甚。一把茶籽木槌、一柄带有茶嘴和撑脚的铁铸小锅、一只竹篾篦子，就是打油茶的制作工具了。一般“打”油茶的工序为：茶叶先用开水充分浸泡，以除掉烟火及苦涩味。用猪油、葱、蒜以及当地特产的小黄姜炝锅，再将泡好的茶叶倒入锅中翻炒，随即用茶籽木槌将其捣烂，加水熬至出味。过滤掉茶渣后将煮好的茶盛至碗中，再撒上一些青葱、香菜、炒米、炒黄豆等佐茶配食。另外，还可以搭配上炒面、粉肠等充当主食。
营养分析：黄平东表示，由于打油茶中的茶叶含钾较多，所以，夏天喝油茶既能防暑降温，又能解渴消乏。搭配炒米、姜、炒黄豆等温中散寒的食物，适合虚寒型体质的人群食用。但对于热性体质或温热的病症者则要少放姜，喝油茶时不要放米花、炒黄豆等。
云南：“烤”着吃的三道茶
烤茶是大理地区白、彝、汉等民族饮茶的一种方法，又称“三道茶”。一般烤茶只冲水三道，第一道就是平常的小罐烤茶。用一土陶小罐在炉火上加热，加少量茶叶，手腕抖动，使茶叶受热均匀烤至金黄色，随后注入开水，水在小罐中翻腾，“嚓嚓”作响，在罐口沸腾的茶汤泡沫宛如绣球花。第二道甜茶，在茶汤里加上核桃片、乳扇丝、红糖末。第三道回味茶，需加上蜂蜜、花椒、姜片、桂皮末。
营养分析：黄平东表示，烤茶一般用的茶都是熟普，茶叶中的茶多酚、氨基酸和咖啡碱等成分会随着时间的增加而增加，更具有保健功效。同时，其茶味醇厚，不仅有解渴提神、消食行气、散烟醒酒之效，又有暖胃养胃的功效，还可以消除生茶的寒性，不失为一款健康的“良药”。另外，烤茶中加入了花椒、姜片、桂皮末等温中散寒的食材，更适合脾胃虚寒的老年人饮用。
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阳春三月，万物复苏，正是茶叶生长的最佳时期。此时的春茶经过了一个寒冬的蛰伏，不仅累积了丰富的内含物质，口感风味令广大茶友着迷，而且在食用价值上也让人难忘。一起来看看，美味春茶除了喝还能做些什么佳肴吧。
龙井虾仁嫩香可口
说到茶叶入菜，作为杭州名菜之一，一直备受广大茶友的喜爱。采用清明前后所产的龙井入菜，茶叶嫩绿、清香，虾仁玉白鲜嫩，两者搭配，嫩香可口，风味独特。
小窍门：虾仁在入锅前，先用鸡蛋清和少许食盐搅拌，再酌加淀粉和味精拌匀，加盖置冰箱冷藏室。在4℃的冷藏室内放置半个小时左右，使调料渗入涨透的虾仁，口感更鲜嫩。
绿茶蒸鲫鱼功效那么多
绿茶蒸鱼是比较常见的做法，而绿茶蒸鲫鱼则有着补虚止咳之功效，经常食用的话，还能对防治糖尿病有着一定的功效。
小窍门：在制作之前，要将活鲫鱼剖腹、刮鳞、去鳃、除内脏洗净，在鱼腹内装入绿茶，并隔水蒸20分钟到半个小时，待鱼眼发白凸出即可。为了尝“鲜”，最好淡食，也能保证其功效达到较好的程度。
经典茶菜肴五香茶叶蛋
最后要给大家介绍的是茶菜肴中的经典——五香茶叶蛋，相信广大茶友并不陌生吧，制作简单而且风味十足，属于最常见也是最让人喜爱的茶菜肴。
小窍门：五香茶叶蛋虽然制作简单，但要做好一颗美味可口的茶叶蛋并不简单。光是配料就不少，八角、桂皮、白砂糖、精盐、黄酒、酱油、生姜等，一个都不能少。
茶叶入菜古往今来皆有，在我国古代更是盛行，甚至自成菜系，趁着春茶鲜嫩上市之时，不如试一试茶菜肴，美味又健康。除了以上列举的这些，茶叶入菜的佳品还有不少，例如茶香鸡、铁观音炖鸭、龙井肉片汤等，每一个都风味十足，令人难忘。
中国是茶的故乡，茶文化源远流长。茶叶入菜，亦是古已有之。据唐代《茶赋》所载，茶乃“滋饭蔬之精素”。可见，茶叶可直接食用、煮羹或凉拌生食，若与不同的食材相搭配，能变换出清新淡雅的佳肴。今天，就给大家介绍几款以茶入菜的素食做法，
茶叶面条
材料：茶叶(建议绿茶)、面粉、水。
制法：
1.取上等茶叶100克(推荐以绿茶为主)，加沸水500-600克泡成浓茶水;
2.以此茶汁和面擀成的面条，下锅不糊，而且极度清鲜爽口，若制作成凉面，味道更佳。
茶叶馒头
材料：新茶、酵母粉、面粉、水。
制法：
1.取新茶100克，加沸水500克，泡制成浓茶汁放凉至20摄氏度至30摄氏度;
2.加酵母发面;
3.蒸制馒头，色如秋子梨，味道清香。
茶叶米饭
材料：茶叶、大米。
制法：
1.将茶叶0.5-0.7克，用500-1000毫升开水浸泡4至9分钟;
2.用干净纱布过滤茶叶，滤液备用(不可放置时间过长，以防变质);
3.将米淘净后，把滤去茶叶的茶水倒人淘好的米中煮熟即可。
用茶叶煮出的米饭香而不腻，洁口、化食。
茶叶粥
材料：绿茶10克，粳米50克，白糖适量。
制法：
1.将绿茶煮成浓茶汁100毫升并去渣;
2.粳米洗净，加入茶汁、白糖及水400毫升，文火熬成稠粥。
食法：每日两次。凡精神亢奋，不易入眠者，晚餐勿服。茶叶粥能适应急慢性痢疾、肠炎、急性肠胃炎、阿米巴痢疾、心脏病水肿、肺心病和过于疲劳等症，《保生集要》说：“茗粥，化痰消食，浓煎入粥。”
青山绿水
材料：冰糖、苦丁茶、杭白菊、枸杞子、汤圆。
制法：煮好的冰糖水中放入新鲜的苦丁茶、杭白菊、枸杞子，再放入煮熟的汤圆。
口味：用上述原料制成的甜汤，有美容养颜、去火除湿的良效，是一道时尚的养颜甜品。
茶豆饮
春季，人们很容易感冒，这道茶豆饮可以帮助人体抵抗感冒。
材料：绿豆30克，茶叶9克，白糖适量。
制法：
1.先将茶叶用纱布包好，与绿豆一起，加水煎煮;
2.待绿豆熟时，去茶叶，加入白糖溶化。
服法：热服，可一次或分次饮。
抹茶凉粉
主料：广西白凉粉100g
辅料：白糖适量、抹茶粉适量、水果适量、水1000ml
制法：
1.广西白凉粉100g、白糖适量、抹茶粉适量;
2.将白凉粉100g倒入碗中;
3.加入适量白糖;
4.再加入适量的抹茶粉;
5.将原料充分的搅拌均匀;
6.加入200ml凉水;
7.加入水后凉粉搅拌成均匀至无颗粒的糊状备用;
8.把剩下的800ml的水煮沸，倒入上述调制好的糊状凉粉中，倒入沸水时要边倒边均匀地搅拌浆液，然后再把浆液加热至沸腾;
9.关火后表面会有少许泡沫，用勺子撇掉出来即可;
10.将煮好的凉粉浆倒入干净的容器中;
11.让其自然冷却成膏状;
12.冷却后的抹茶凉粉用水果刀切成小块，吃时加入水果即可(放冰箱冷藏后风味更佳)。
风味茶叶蚕豆
主料：蚕豆、茶叶(铁观音)
辅料：桂皮、花椒、八角、辣椒、盐
制法：
1.蚕豆泡一天(一定要泡发);
2.锅中加入水、茶叶、八角、桂皮、一汤匙盐、辣椒、煮开;
3.加入蚕豆，煮四十五分钟。尝尝蚕豆煮绵了就差不多了。喜欢多进味儿就放锅里泡一段时间就可以吃了。
茉莉花豆腐
主料：豆腐、腌制过的茉莉花。
辅料：盐、酱油、姜、蘑菇精、香醋、油辣子、花椒油、香油。
制法：
1.豆腐放蒸锅里蒸半小时去除豆腥味，然后放凉。
2.放凉的豆腐切成片摆在盘中备用。
3.把姜剁碎成泥状。
4.取一小碗，放入剁好姜泥，调入盐、酱油、蘑菇精、香醋、油辣子、花椒油、香油和两汤匙的凉白开调成味汁。
5.把调好的味汁淋在豆腐上。
6.在豆腐上放入腌制的茉莉花即可。
无论茶叶的种类如何，都可冲泡出独具特色的纯红茶。
1、为了使红茶不易冷却，先倒入热开水将茶壶及茶杯温热。
2、茶叶的份量不可用目测的，需确实的计量。不论茶叶的种类为何，1杯份需要茶匙1满匙(约3克)，但若冲泡五杯份时，则要另外再加1茶匙。使用FOP或OP等较大叶的茶叶冲泡时，会因为这另加的1匙而更增美味。
3、将完全煮沸到100C的热开水，由上一口气倒入茶壶中，使茶叶充分地翻动。重复冲泡时，一定要使用刚烧开的热水。此外，请勿使用沸腾时间过久或第一次沸煮的热开水。因为沸腾时间过久，热水里已经不含有茶叶翻动所需的空气了。
4、盖上茶壶，开始浸泡。浸泡时间因茶叶的品牌、等级及饮用方式而有所不同。例如：BOP等的小茶叶以纯红茶方式饮用时，约2-3分钟。若是OP或FOP等大叶的茶叶，一样是纯红茶则以约3-4分钟为标准。当茶叶绽开并沉于壶底，不再翻滚时，浸泡时间就已足够了。
美味的诀窍-用茶叶泡制的纯红茶是所有红茶的基本。想要享用各式各样的调制红茶，一定要先学会熟练冲泡纯红茶的方法。其诀窍有四：
(1)使用良质的水
(2)使用刚完全沸腾的热开水
(3)确实的计量茶叶的份量
(4)遵守浸泡时间
此外，选取适合的茶叶也是非常重要的，如果能掌握上述步骤，便能够完全将红茶的色、香、味表现出来了。
茶可清心，酒能乱性；茶属性温和，酒属性刺激，两者本来各不相干。但调酒师却喜欢将这两种截然不同的饮料，混于一起制成鸡尾酒。以茶入酒，令原本刚烈的美酒变得温纯，更显露其温柔一面。
飘忽的口感
有人就是看中两者截然不同的性格，正好用来互补不足。人们嫌灌下整杯威士忌的感觉太刺激，混入绿茶便发挥中和作用，将冲击着喉咙的酒精热度减退，既能感受威士忌的火热，呷落又渗出点点甘口，那种介于茶与酒之间徘徊不定的口感，有点梦幻，却更能显露一杯威士忌的深度来。自此，人们被深深吸引，并努力开发更多混入茶类的酒。比如乌龙茶威士忌，就是一款完美的配搭，入口更甘更香，连带饮酒者亦好像更有型更有男人味！
配搭考功夫
不过试得多，就知道这样混酒很考调酒师的功夫，因为茶味本身清淡，兑入太浓烈味道的酒，茶味就会被掩盖，有时候更会变得不伦不类。加上茶叶带涩，味道又会随时间而转变，不是跟任何酒都合得来，需要保持茶的一贯清高。有时候太甜太腻的酒，加入茶后，甜美的感觉会大减，好像令一杯甜酒增添了沧桑感。
绿茶系列
变出水果飘香
这可算是茶酒最简单最清新的饮法。在绿茶内加入sake、烧酎或水果liqueur，可变出不同味道的水果liqueur绿茶，感觉最好。
例如石榴绿茶及荔枝绿茶，都属于很甜美的鸡尾酒。将石榴绿茶放近鼻子，已嗅到一股石榴香。味道没有想像中甜，这是因为绿茶与vodka发挥的作用。
后者由绿茶、荔枝liqueur及苹果汁混成，酒精不多，只带香甜的水果汁，最适合酒量不佳却想浅尝酒力冲击的女士。
日式系列
变出流行风味
日本人最流行的茶鸡尾酒是将绿茶、玄米茶或乌龙茶加入烧酎，这样能轻轻将烧酎的重酒精冲淡。粉红色的RiceTeaShake，外貌像士多啤梨奶昔，其实是由提子liqueur、玄米茶、牛奶所组成，虽然味道亦像奶昔，不过却没有将玄米茶味掩盖，是一杯有茶香的奶昔，喝起来别具风味。以“咖喱浮波”代替，GreenTeaShakefloat亦有异曲同工之妙。调酒师以抹茶粉、绿茶、牛奶、烧酎混成鸡尾酒，再放上绿茶雪糕球，让人享受烧酎的味道之余，亦能感受到点点童年有趣的回忆。日本人一般以抹茶粉用作茶道之用，其味道较绿茶苦而浓，所以做成鸡尾酒后茶味依然突出。由于较甘口，要加点糖浆中和。相对地，OolongHosedneck就刺激得多，以威士忌、烧酎、乌龙茶及柠檬茶制成，酒精味很重，相对乌龙茶味就变得淡了。
水果茶系列
变出阳光气息
其实利用水果茶包，同样可以调校出茶鸡尾酒，由于水果茶香味浓，所以味道不但不会被掩盖，更为饮品生色不少。
LongIslandBlackcurrantTea的美艳由多种酒混成，除了黑加仑子茶外，更有Vodka、Tequila、Rum、Gin及柠汁，味道不难入口，带点复杂的甜味。SomethingwithTea名字有点隐秘，原来是阳光感极重的蜜桃茶加桃汁、蜜桃酒及vodka而成，带点蜜桃茶味，颇适合夏天饮用。
大家都知道，茶的功效有很多，其中就有明目清心，清热去火等功能。茶可以喝，以茶入枕，自然也可以。葛洪在《肘后备急方》里面提到用药枕来保护脑，来预防卒中风的发生。唐代著名医学家孙思邈的《千金方》中记载：“以茶入枕，可明目清心，通经络，延年益寿。”并且还附上了制作方法：采好茶一斗，使之变色，然后做成枕头。古代诗人陆游就终生使用茶枕，80岁仍耳聪目明。
中医认为，茶清香发散，醒神开窍。这也很好理解，夜晚安睡的时候，头底的茶叶散发出清新的香味，调节中枢神经，改善睡眠质量，随着一呼一吸的疏散，茶叶中的有效成分被人体吸收，达到明目健脑、帮助睡眠的效果。
茶枕的保健功效不言而喻。但是，需要谨记的是，只有好的茶枕才能有好的功效。如果用低价买回来粗制滥造的茶枕，不但没有清心明目、安眠的功效，很可能会适得其反，有碍睡眠，也容易引起呼吸系统的疾病。
那么，怎样的茶枕才是好茶枕呢？我们先从茶枕的构造说起。枕头一般由枕芯和枕套两部分构成，枕芯内填充一定数量的茶叶，即为茶枕。正规的茶枕，往往选用当年新采的茶叶经过特殊工艺处理作为填充物。这样的茶枕，茶叶不易变碎，茶末较少，且不外露枕芯，上下两面还加上一定厚度的优质树脂棉，因此不会硌头。枕头具有一定的高度，使得人血液循环顺畅而自然。
枕面最好选用织得比较密的纯棉面料，夹层加树脂棉，使用更舒适，而且有些人夜晚常常盗汗或本身容易出汗，若用普通的枕头，容易滋生一些病原微生物、螨虫、灰尘等，诱发支气管哮喘症和皮肤病，就这些方面来讲，纯棉面料的枕套比其他的要更卫生，更健康。
枕芯用新茶最好，但是厂家为了追求利益，很可能将隔年茶或者品质很差的茶叶充入其中。所以，购买的时候一定要谨慎选择，茶枕质量好坏从价钱上也可看出一二：如果50元钱能买到5斤重的茶枕，那茶自然品质不佳。如果枕芯里面是陈茶分量会较重，有陈腐味。用鼻细闻，也能知道大概。
除茶叶外，为了凸显不同的养生特色，很多商家还添加玫瑰花、玉兰花、茉莉花等，作用不尽相同，大家可以根据自己的需要，选择适合自己的那款茶枕。也可以自己制作茶枕，选枝叶粗大的铁观音茶叶做原材料，绿茶芽叶细嫩，不易操作，故不是最佳选择。将冲泡后的铁观音茶保留，阴干，积攒足够量，即可做成枕芯，放入枕头里，四周用棉花或者荞麦蓄满即可。
茶枕使用后，注意平时勤洗枕巾枕套，每两周将枕芯拿到通风干燥处晾晒1小时左右。这样既能杀菌消毒，还能保留茶香。一般自制的茶枕三个月左右换一次枕芯。
儿茶素(catechins)是茶叶中最主要的多元酚类成分。研究报告指出，儿茶素有抗氧化、抗发炎、降低心脏病机率、预防癌症、降低血脂肪、减少体脂肪形成、抗菌、改变肠道菌丛生态、消除臭味等多项功效，目前市面上标有健康食品标志的茶饮，主要引用的就是儿茶素的生理功能。
多元酚的含量会因发酵的程度增加而削减，但也有研究指出，发酵茶所含的儿茶素虽不多，但降血脂、延缓氧化作用仍高，显示可能还有其他的抗氧化成分尚未被确定。喝茶虽然有许多的好处，不过日常茶友们在饮茶时分还需要注意一些小细节。
避免饭后即喝茶
因为茶单宁会降低铁质吸收，饭中或饭后喝茶容易降低饮食中铁质的吸收，影响的比例可能高达65%。
不宜以茶配药茶单宁会与某些药物产生沉淀作用影响药效，例如补铁剂、氟化恩菎类抗生素与四环霉素抗生素会被茶品中的单宁酸、生物碱所吸附，使得人体对此类药物的吸收减少。
冷泡茶对咖啡因敏感者、孕妇、儿童、心脏病、溃疡患者不适合饮茶。但有研究显示，冷泡12小时后的茶汤，其咖啡因含量只有热泡5分钟的三分之一。若真想喝茶，不妨试试咖啡因含量较少的冷泡茶。
减少糖分市面上流行的茶饮料，有加糖、半糖、无糖的，饮用时，要特别小心。喝加糖茶饮料，热量随之增加，糖尿病、高血脂、减重的人不建议饮用。
注意保存花果茶需特别注意保存，因为果粒含有较多的水分容易因受潮而滋生霉菌，使用干燥剂或存放冰箱都是不错的选择，但无论何种茶都必须注意保存期限。
适量摄取根据防癌效果研究指出，只要每天喝150㏄的茶饮就具有健康效益。目前认证通过保健食品的罐装茶饮料，分别建议喝650至1200㏄可达标示的功效。但最好视个人情况决定摄取量，如果喝茶会影响睡眠或有不适现象，就不要勉强喝茶。
茶虽好，也要适量饮用，如果掌握饮茶之道，那么茶不仅能够带来清香口感，还能养生哦!
都说每逢佳节胖三斤，这不，元旦小长假到了，闲聊之中必然少不了“吃”。中国人讲究吃，南甜北咸东辣西酸，更有川鲁粤京各大菜系，今天，我们要讲讲茶膳。
茶膳，不仅仅是我们平常在街头看到的茶叶蛋或者是绿茶雪糕。《晏子春秋》记述：“婴相齐景公时，食脱粟之饭，炙三文五卯，茗菜而已。”唐代储元羲曾专门写《吃茗粥作》一诗。清代乾隆皇帝十分钟爱杭州的龙井虾仁，慈禧太后更喜欢用“樟茶鸭”欢宴群臣。
今天，我国许多地方仍保留着吃茶叶的习惯。在那些不为人知的餐桌上，各地人们以茶入菜，各有特色，也各有其不同的文化。从这些不同的食用茶膳方式上，我们得以见到人类对于茶叶的贴近，或许亦能找到一点符合自己口味的饮食灵感。
客家派擂茶
用雕上螺旋坑纹的特制陶钵和木擂浆棍，将茶叶擂成碎粉加滚水和盐浸泡数分钟。待甘香茶味慢慢溢出，舀一碗加入花生、脆米、芝麻及汕尾特产梅虾干。此膳所用茶叶多为铁观音。
潮汕派菜茶
在潮汕地区，有一道为海陆丰人所喜的传统美食——菜茶。
把青菜、鱿鱼干、虾米和冬菇等食材一同炒好，淋上茶汤，加几丁花生脆米，最后铺上一层脆米。脆、爽、咸、甜、甘、香共冶一炉，用料十足，口感丰富。
四川派樟茶鸭
不以辣闻名的四川名菜——樟茶鸭。樟茶鸭与其他川菜不同，它并不以辣为特色闻名。相传源于御膳房满汉熏鸭的启发，该菜式创始人在熏鸭时用到的漳州的新茶，熏出来的鸭子想起浓郁，茶香扑鼻。后来，人们用樟树叶混合四川产的茶叶熏制，成了如今的樟茶鸭。
杭州派龙井虾仁
杭州当地独有的“西湖龙井”烹制的茶膳名菜——龙井虾仁。
以油滑锅猴立刻放入上过浆的虾仁，在锅中滑动10数秒后去油，再用沸水泡过的新茶一起下锅，用料酒一喷，在火上一颠，就起锅盘。此膳需要对火候把握得恰到好处。此时虾仁脆爽香滑，龙井隐隐飘香。
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