多年前流行过 “早起一杯盐开水”,不过,现在这已不是个好建议。中国人每天吃的盐大概在 12克,已大大超标,是世卫组织推荐值的两倍左右。不宜加盐,那就喝杯白开水吧?健康安全,可惜淡而无味。
如果早上能喝一杯香浓好茶,无疑是一大享受。茶的成分中,咖啡因、儿茶素和茶多酚还能增加胃液分泌,促进消化道蠕动。
不过,也有人担心,空腹喝茶会不会伤胃?茶里的一些 “刺激性” 成分,会对胃有不好的影响吗?
还有人说,不同的茶,对胃的效果不同。黑茶、普洱等全发酵的茶比较 “性温和” ,可以养胃。绿茶、乌龙茶这些无发酵或者半发酵的茶则比较 “性寒凉” ,不宜空腹喝,不宜多喝,因为 “会伤胃” 。
恰好,被公认会 “伤胃” 的绿茶,也是被现代医学研究得最多的。天然药物综合数据库 (Natural Medicines Comprehensive Database) 中,认为健康成人一天喝绿茶不超过五杯时, “很可能是安全的”。
如果你没有胃病的话,喝绿茶并不会刺激或者伤害你的胃。曾有对比研究发现,比起不喝绿茶的人,喝绿茶的人胃癌和胃炎的风险只有一半。这可能是因为绿茶本身有 “养胃” 潜力,也可能是爱喝绿茶的人更爱护自己的身体健康。比起黑茶和普洱,绿茶保留的抗氧化剂茶多酚更多。不过,至少可以说,对于健康人而言,喝绿茶哪怕不能“养胃” ,至少也不会“伤胃 ”。
早起空腹喝茶?别担心,没问题。
对于胃酸过多,容易反酸的人来说。偶尔喝些绿茶还有 “中和作用” 。 2015年,沙特研究者让20个胃食管返流病患者一天只吃两餐,少掉的一餐以绿茶等饮料代替,两周后, 85%的人症状有所改善。
不过,如果你已患有胃溃疡,那么绿茶因其抗凝血作用,可能会略微提升你的胃出血风险。另外,西咪替丁等抗溃疡药物,会减慢绿茶中的咖啡因代谢,正在吃这些药治疗溃疡的人可能会发现,自己喝茶后比平常更容易出现手抖、兴奋甚至头痛等“茶醉” 症状。
关于早起空腹喝茶,说法很多。我们在此说说观点:
喝茶很多茶友最担心的是伤胃,如果你的胃正常,而且已经喝茶习惯,还有很多茶友已经习惯早起喝茶,这时胃已经适应,谈不上伤胃的问题,不用听别人说几句喝茶伤胃,就改掉自己的习惯,这种听人家说,你就乱改生活习惯,也是件很没有主见的生活。
所以,你大可不必因听到茶伤胃而改变早起喝茶的习惯,可以放心大胆地保留你的习惯。
对于还没有习惯正想这样喝茶的朋友,你一定要先知道自己胃有没有问题。如果你的胃很正常,那真的可以大胆一试。如果喝后身体感觉很舒服,并未出现身体不适,特别是胃良好,喝饭还更香,那可以放心早起喝茶,享受美好的早茶。
如果你很喜欢喝这样的早茶,已经又习惯了,不喝很难受。偏偏胃不太好,而且可能已经是医生建议你别喝早茶了,那我们还是建议你慎喝早茶,最好是别空腹喝茶,如果真喜欢喝茶,也建议你喝一些对胃没有伤害或对胃好的茶。
还有,如果你胃不太适合空腹喝茶,或者这样喝茶后胃不舒服以及身体不舒服。我们也建议你不要空腹喝茶,还是饭后喝茶好。
早起喝一杯温水,被不少人认为是健康生活的方式。可自从笔者将水换成茶以后,问题就来了。本想着早起喝一杯茶,提神醒脑,可笔者喝完却常常胃痛难忍。难道早起喝茶是一件“毁”身体的事情?事实并非如此。
清早一壶茶,不用找医家
“清早一壶茶,不用找医家”这是坊间流传的一句话。不少老茶客嗜茶如命,从晨起时就习惯泡上一壶茶,清晨空腹而饮的这壶茶对于他们来说不仅可以清理肠胃,促进新陈代谢,还有消脂的作用。
不过清早空腹饮茶能够清理肠胃的说法不能一概而论,不同人的体质不同,空腹喝茶的反应也不相同。常年习惯晨起空腹喝茶的人,会觉得有清肠通便的作用,但是一些刚刚开始喝的人,还有一些本身肠胃就不好的人,可能用处有就没有那么大了。甚至饮用浓茶还会引起便秘。
晨起不饮空心茶
“不饮空心茶”是古人说的,意思是不要空腹饮茶。因为茶叶中含有咖啡碱等物质,对肠胃有一定的刺激性,容易造成肠胃不适。另外,空腹饮茶时肠道会吸收茶叶中的咖啡碱等物质,会让人产生头晕、心慌的“醉茶”现象。即使是红茶、熟普这样具有暖胃养胃功效的茶,空腹时也不宜多喝,不宜喝浓茶;而像绿茶这样性寒的,建议一定要吃过东西以后再喝,以免引起胃痛,或其他症状。
其实,无论是早起喝水,还是喝茶,只要喝法正确,都是健康的生活方式。喝茶本是一件有益身体健康,能够修身养性的雅事,可如果因为一些不正确的饮茶方式,影响健康,使喝茶变成“坏事”那可就得不偿失了。
早起喝茶好不好?取决于你喝的什么茶
茶多酚作为茶叶中最主要物质,具有防辐射、消除身体内有害自由基,加速肠胃蠕动,促进消化等多种好处。但是不同的茶类对我们的身体也会有不同的刺激,茶对我们身体的刺激性主要表现在对胃部的刺激。而茶叶对胃的刺激主要是因为茶叶中的茶多酚。
茶多酚在进入我们的胃部时,会对胃部细胞产生收敛性作用,如果喝茶的人肠胃不好,就会出现胃绞痛的症状。
但是清晨人体其实是需要促进消化的,也就是说茶多酚是有必要摄取的物质,摄取的量就显得尤为重要,我们要根据自身的情况选择摄取的量事实上我们可以根据自身身体素质,选择适合的茶类,目的在于将自己的身体喝通、喝透,达到我们想要的目的即可。
所以从专业的角度讲早起喝茶对身体是没有害处的。只是我们要选对茶。
什么样的人早起适合喝什么样的茶?
现在我们已经知道我们早起选茶的标准在于茶叶中茶多酚含量的多少,六大茶类中每种茶叶的茶多酚含量都是不一样的,笔者在此为大家做出一个排行,大家针对这个排行榜来选择适合自己的茶吧!
绿茶>黄茶>黑茶=普洱茶>青茶>老生茶>红茶>白茶
上面的排行是比对了大量资料总结出来的,大家只要按照这个排行做出正确的选择就好。最为温和的是白茶,胃部不适的小伙伴们就选择红茶喽,绿茶对胃部刺激性最大,但是不是就不能喝了呢?当然不是,如果你最近排泄不畅,绿茶恰恰成为了你最好的选择,所以不存在喝了对身体不好的茶,只有选错的茶。
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