俗话说,一日之计在于晨,早睡早起是很好的生活习惯,很多人早上起来都习惯喝上一杯温开水,开始美好的一天。而对于喜欢喝茶的人来说,很多都习惯“早起一杯茶”,那么早起后喝茶好不好呢?下面一起去看一下吧。
早上喝茶的好处
早晨,刚刚睡醒,大脑还有点昏沉,而经过一夜的睡眠,身体里的水分早已耗干,也感到口干舌燥。这个时候,来一杯清茶,既可以补充水分,而且茶中含有多酚类、糖类、果胶、氨基酸等营养物质。还含有少量的咖啡碱,可以对人体产生微量的兴奋作用,能够提神醒脑,增强记忆力。这些营养物质还能够刺激胃液分泌,帮助消化,增进食欲。
此外,茶叶是一种很好的口腔卫生剂。
喝杯早茶,即可借助茶汤中的多酚类、糖类、果胶、氨基酸等化学成分与唾液发生化学反应,去除黏液,滋润口腔。
清晨喝茶因人而异
每个人的体质不同,饮茶因人而异,也取决于个人的生活习惯或者是身体状况。老茶友们从年轻开始已经习惯了早上空腹喝浓茶,这对他们有消脂,去腻的保健作用。
对另一些肠胃不好的人,尤其是便秘患者来说,浓茶中含鞣酸较多,容易引起便秘,清晨一杯淡盐水或蜂蜜水,是更恰当保险的清肠胃办法
众所周知喝茶有益健康,尤其是长期坚持喝茶。而以茶养生的秘诀掌握好喝茶的最佳时间,在对的时间喝对的茶就能起到事半功倍的效果。
喝茶最佳时间
早上喝茶,经过了一整个晚上的休息之后,人体消耗了大量的水分,血液的浓度变大,喝上一杯淡茶水不但能快速的补充身体所需的水分,清理肠胃,还可以降低血压,稀释血液,有益健康,对便秘也能起到预防和治疗的作用。
但是注意,早上喝茶时一定不要喝浓茶,比日常喝茶时要淡一些。
喝茶推荐:
早上喝红茶较好,因为红茶可促进体内的血液循环,同时还能祛除体内的寒气,让大脑的供血充足。每天吃完早餐之后饮用一杯红茶,也可以加入牛奶一起饮用。
需要注意的是,早上喝茶一定要吃完早餐之后才能饮用,因为茶叶中含有咖啡因,空腹饮用的话肠胃会吸收过多的咖啡因,导致人体出现心慌、尿频等不适的症状。
下午喝茶
下午3:00左右喝茶,在这个时间喝茶,对人体能起到调理的作用,增强身体的抵抗力、还能防止感冒。
此时喝茶是一天中最重要的,俗称下午茶,对一些“三高”人群来说,如果坚持喝下午茶,能起到药物都无法达到的效果。
喝茶推荐:
午后最后喝青茶或者是绿茶,一般情况下人体在中午时分肝火旺盛,喝绿茶或者是青茶可以缓解这一症状。
青茶例如铁观音性干凉,入肝经,可以清肝胆热,化解肝脏的毒素,而且茶叶中含有丰富的维生素E,具有抵抗衰老的功效。
绿茶则入肾经,有利水去浊,排尿更加通畅。绿茶中的茶多酚也是最为丰富的,抗氧化和消炎的功效很明显。
晚上喝茶
晚上8:30左右喝温性茶。
有许多人对晚上喝茶有误解,怕影响睡觉,其实不然,这个时间是人体免疫系统最活跃的时间,如果能喝上一泡茶,人体会很容易修补和恢复免疫系统,再造细胞等。
但千万不要喝绿茶,因为绿茶是不发酵茶,对人体有一定的刺激。
喝茶推荐:
可以选择喝黑茶,尤其是熟普洱。熟普洱性致温纯,不会影响人体正常的睡眠。而且晚饭之后喝黑茶可帮助分解积聚的脂肪,既暖胃又帮助消化。
不过,普洱的味道有些人可能接受不了,那么可用白茶代替,比如福建寿眉。寿眉入肺经,茶性平和,也不会影响睡眠。
早起喝茶好不好?取决于你喝的什么茶
茶多酚作为茶叶中最主要物质,具有防辐射、消除身体内有害自由基,加速肠胃蠕动,促进消化等多种好处。但是不同的茶类对我们的身体也会有不同的刺激,茶对我们身体的刺激性主要表现在对胃部的刺激。而茶叶对胃的刺激主要是因为茶叶中的茶多酚。
茶多酚在进入我们的胃部时,会对胃部细胞产生收敛性作用,如果喝茶的人肠胃不好,就会出现胃绞痛的症状。
但是清晨人体其实是需要促进消化的,也就是说茶多酚是有必要摄取的物质,摄取的量就显得尤为重要,我们要根据自身的情况选择摄取的量事实上我们可以根据自身身体素质,选择适合的茶类,目的在于将自己的身体喝通、喝透,达到我们想要的目的即可。
所以从专业的角度讲早起喝茶对身体是没有害处的。只是我们要选对茶。
什么样的人早起适合喝什么样的茶?
现在我们已经知道我们早起选茶的标准在于茶叶中茶多酚含量的多少,六大茶类中每种茶叶的茶多酚含量都是不一样的,笔者在此为大家做出一个排行,大家针对这个排行榜来选择适合自己的茶吧!
绿茶>黄茶>黑茶=普洱茶>青茶>老生茶>红茶>白茶
上面的排行是比对了大量资料总结出来的,大家只要按照这个排行做出正确的选择就好。最为温和的是白茶,胃部不适的小伙伴们就选择红茶喽,绿茶对胃部刺激性最大,但是不是就不能喝了呢?当然不是,如果你最近排泄不畅,绿茶恰恰成为了你最好的选择,所以不存在喝了对身体不好的茶,只有选错的茶。
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