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春季宜适度运动,常喝姜茶防流感

2021-03-01

中华第一养生宝典《黄帝内经》“四气调神大论篇”有云:春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜臥早起,广步於庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉長者少。

春天是天地生发开始之时,种子和枝芽萌发时,万物以容,要养护好,就是把身体的发展趋势维护好,故称“养生”。一念起,万物生,讲的是经过一个冬天的“养藏”,到了春天要开始运动,“广步於庭”,即是晨起运动锻炼;而运动要讲究适当和适量,适当是指运动方式的选择,要适合本人的的年龄和体质基础,如太极运动,形神气兼备,快慢走等有氧运动,老少皆宜;适量,讲究的是运动后身体舒适,微微出汗为适度。运动最主要的的好处就是提升身体的“气”,即能量水平,从而帮助身体打通经络,改善血液循环系统,清理身体各个角落里的垃圾。

同时,“发陈”二字要尤其注意。就是说,陈病容易复发,要做好预防流行性感冒的准备。这时的流感,多是因为时值春季,身体的毛孔逐渐张开,天气冷热变化时,寒气入侵所致。所以,不论体质强弱,建议常喝姜茶(生姜、大枣、红糖适量煮水而成,必要时可以加三段葱根),提升免疫力。

春属木,木主肝胆,由肝胆问题引起的疾病,这时也容易出现,故春季养生就是要注意保养肝胆。肝胆的保养,早饭一定要吃,而且最好在早上七点到九点吃,及时促进胆囊排泄胆汁,随后脾胃的消化、吸收、运化随之而来,身体一上午的物质和能量基础得到保障;慢性胆囊炎症和结石,有近八成都是因为不吃早餐。另外,肝脏是最大的身体解毒器官,身体的毒素被降解后也暂时储存在胆囊里,长期不吃早餐,其后果也可想而知。

春季也是身体的“播种季节”,改良“土壤”(即生态环境)也应该纳入家庭健康计划。人是环境的产物,外环境会影响身体内环境,尽量避免在雾霾天气时外出的同时,不要忘记家庭生态化建设,阳光、水、空气、地磁等影响健康的因素,都可以通过合理的健康投资达成。

春天又应该吃什么?春天鱼肉肥美,具有极高的营养价值,应该多喝鱼汤。经过冬天的潜伏,鱼儿纷纷外出活动,大量进食,鱼儿成群游弋,活动范围广,此时的鱼异常肥嫩,营养价值很高。因此,春天吃鱼可谓最佳时机。当然,清明快到了,清明螺蛳赛只鹅,炒一盆螺蛳也是不错的选择。

健康的关键是良好的生活习惯和生活方式,只要在每一个细节上稍加注意,就能拥有一个好身体。

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自制防流感药茶


冬去春来,春季阳气生发,万物复苏,各种病源微生物也开始旺盛地生长繁殖。此时天气多变,冷暖莫测,因此春季是流感多发的季节。在预防流行性感冒方面有哪些居家小技巧呢?小编教你几种简单的自制防流感药茶。

1.荆苏姜糖饮荆芥、紫苏叶、生姜各 6克,洗净切细丝,沸水冲泡,加白糖,代茶饮。功能疏风散寒,和胃止呕。用于风寒外感,头痛,恶寒发热伴有恶心呕吐。

2.银花薄荷茶金银花、薄荷叶各5克,绿茶3克,沸水冲泡,凉后饮。功能疏风解表,清热解毒。用于风热感冒,头痛目赤,咽喉肿痛。

3.贯众蓝根茶贯众、板蓝根各10克,加水煎煮取汁,代茶饮。功能清热解毒,清咽利喉。用于风热感冒,流行性感冒,痄腮。

姜白汤

生姜6片,葱白5根,紫苏5克。水煎沸后,加盐适量,取汁温服。

豆豉姜苏茶

生姜15克,紫苏10克,淡豆豉15克。三药同煎,加适量水,煮沸后加盖浸10分钟,当茶饮。

芫荽葱白饮

芫荽15克,葱白6段,生姜3片,食醋适量,水煎服用。

荆防饮

荆芥、防风各10克,生姜3片,甘草3克。煎汤代茶饮。

双花薄荷茶

金银花15克,薄荷5克,甘草3克,水煎当茶饮。

茶疗养生:自制防流感药茶


一、步骤和方法

1.荆苏姜糖饮荆芥、紫苏叶、生姜各 6克,洗净切细丝,沸水冲泡,加白糖,代茶饮。功能疏风散寒,和胃止呕。用于风寒外感,头痛,恶寒发热伴有恶心呕吐。

2.银花薄荷茶金银花、薄荷叶各5克,绿茶3克,沸水冲泡,凉后饮。功能疏风解表,清热解毒。用于风热感冒,头痛目赤,咽喉肿痛。

3.贯众蓝根茶贯众、板蓝根各10克,加水煎煮取汁,代茶饮。功能清热解毒,清咽利喉。用于风热感冒,流行性感冒,痄腮。

姜白汤

生姜6片,葱白5根,紫苏5克。水煎沸后,加盐适量,取汁温服。

豆豉姜苏茶

生姜15克,紫苏10克,淡豆豉15克。三药同煎,加适量水,煮沸后加盖浸10分钟,当茶饮。

芫荽葱白饮

芫荽15克,葱白6段,生姜3片,食醋适量,水煎服用。

荆防饮

荆芥、防风各10克,生姜3片,甘草3克。煎汤代茶饮。

双花薄荷茶

金银花15克,薄荷5克,甘草3克,水煎当茶饮,此款防流感药茶对预防感冒有很好的作用。

冬天喝什么茶好 红茶防流感


在我们还没感受到多少秋意的时候,冬天已经悄然而至。随着季节交替,喜欢喝茶养生的朋友要注意调整一下饮茶习惯了。那么冬天喝什么茶好呢?红茶、绿茶、普洱茶都是不错的选择哦。

1、普洱茶:排毒养颜

冬天适合喝普洱茶,它具有通便解毒、生津止渴的作用,同时也是养胃、补气的良药,胃不好的人更应该多喝普洱茶。晚上也可以喝普洱茶,因为它所含的咖啡因经过多年陈放发酵后会大大减少,饮用后不会兴奋。据说,慈禧太后就有晚上喝普洱茶的习惯哦。

2、红茶:预防流感

冬天喝红茶是再好不过的了。红茶性味甘温,可养人体阳气,并且含有丰富的蛋白质和糖,能生热暖腹,增强人体抗寒能力,有效预防流感,还可以助消化、去油腻。一些地方还有将红茶加入糖、牛奶以及芝麻一同饮用的习惯呢。

3、绿茶:预防上火

冬天气候也比较干燥,而且人们喜欢吃一些滋补品或者辛辣食物,很容易上火。此时最好适当饮用绿茶,绿茶属于未发酵茶,性寒,可清热解毒、预防上火。爱抽烟喝酒的朋友,以及体型较胖的亲们也不要错过绿茶哦。但是肠胃虚寒的朋友就要少喝了。

4、乌龙茶:拒绝冬膘

冬天大家都注重进补,各种高热量、油腻的食物都是来者不拒。一个冬天下来,整个人胖了一大圈。如果大家能够坚持饮用乌龙茶,就可以轻松拒绝冬膘。因为乌龙茶含有可以分解蛋白质以及脂肪的物质,能防止脂肪堆积。另外,乌龙茶不寒不燥,还有润肤、润喉、生津、清除积热的作用。

5、桂圆乌龙茶:养出好气色

桂圆可以补气补血,味道甘甜,与甘味十足的乌龙茶最相配了。两者一起冲泡饮用,可以达到补气减脂的作用。桂圆乌龙茶的冲泡方法很简单,先将3-5颗桂圆肉放入杯中,再加入5g乌龙茶,冲入热开水,加盖闷5-7分钟即可饮用。

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