我们会发现在大街小巷都有茶馆,并且茶馆里面坐的大多都是一些老年人。他们会选择和一些朋友坐在茶馆里进行一个品茗,他们喝茶不仅仅是为了品茗,他们还是为了更好地去保养他们的身体,那么老年人喝茶养生的技巧有哪些呢?
老年人喝茶,讲究搭配体质、身体状况,这样才能将茶道养生发挥到最大功效。按照民间流传的说法——“吃饭勿过饱,喝茶勿过浓”。我们提倡老年人喝茶要淡。据茶叶营养专家介绍,因为浓茶中含有的咖啡因往往是偏高的,它的摄入会导致人体心跳加快,从而使血压升高;同时,浓茶液大量进入血管,能加重心脏负担,产生胸闷、心悸等不适症状,加重心力衰竭程度。
老年人喝茶其实更重要的还是要注意时辰,通常是早点喝才是最好的,因为茶中是含有的咖啡因是会刺激他们的中枢神经的,这对于正常的睡眠是会有所影响的,特别是人到了老年后以后,睡眠时间本来就是越来越少了,喝茶是会给人带来的兴奋作用的,是会使得老年人更加的难入睡的,长时间是会让身体长期处于一个十分兴奋的状态,那是不健康的。
老年人朋友在喝茶的时候一定要注意不要喝浓茶,浓茶会使你们睡眠的状况变得很糟糕的,你们在喝茶的时候也是要注意,茶叶的投放量的。你们每天所喝的茶是不应该过多的,过多的话是会使你们身体变得不好的,反正不管做什么事情都要适度。
有的人就是不锻炼也不经常生病,有的人只要天气有点变化就会生病,有的人平时看着就挺虚弱,有的人看着就很活泼,其实每个人都有自己特定的体质,可能是体虚的、或者是燥热的、湿热的、女人尤其是要看清自己身体状况,男人一般来说健康的都很多,抵抗力也很强,但是女人一定要根据自己的体质进行不同的调理或者保养。给大家介绍几种体质女人适合喝的养生茶,缓解身体的不适。
1、胃寒体质的女性
胃寒体质的人是非常容易闹肚子的人,多一些海鲜或者着凉吃凉性的水果都会拉肚子,胃肠道是比较脆弱的,这样的女性不适合吃辛辣或者生冷海鲜或者生鱼片这样的食物,那么除了注意饮食之外,平时应该怎么保养呢?多喝一些暖胃的茶,比如红茶、大麦姜茶都是非常暖胃养胃的茶饮。养胃不是一朝一夕的事情,大麦姜茶对于调理肠胃,帮助消化是非常有利的,红茶对胃部刺激很小的茶,加入一些牛奶,口味更加。
2、手脚冰凉的女性
手脚冰凉的女性也就是体寒的女性,由于体内血液不是很畅通导致的,热量供应不足,阳虚不能推动血液运行到四肢末梢,继而导致的手脚冰凉。这样的女性适合喝玫瑰蜂蜜红茶,玫瑰花茶有着活血调经、强肝养胃、补气血、解郁安神的功效,红茶有着暖胃养胃安神的功效,体寒的女性经常饮用此茶的话,可以调理气血、缓解紧张,气色红润,手脚冰凉的症状稍有好转。
3、易感冒的女性
很多女性不管是冬天还是夏天,都很容易感冒,感冒也不容易好,吃药也是见效非常的慢,中就是抵抗力弱的表现,人的体表有一层卫气,卫气虚的人抵抗力弱易感冒。还有一种体内有火易着急,遇到寒冷气候,也易感冒。那种的女性适合喝黄芪党参茶,这种茶直接用开水冲泡就行了,一天可以反复冲泡很多次,黄芪有益气固表、敛汗固脱的功效,是补气首选的药材。党参性味甘、平,具有补中益气、生津养血、健脾镇静的功效,适用于脾胃虚弱、气血两亏、体倦无力等症。
4、经常腰酸颈痛的女性
这样的女性是经常坐办公室并且总是对着电脑的女性,很容易腰痛脖子疼的,压力也是非常的大,这样的女性应该多喝杜仲柚子茶,杜仲能补益肝肾、强筋壮骨,降低中性脂肪。这是因为杜仲所含成分可加速新陈代谢,促进热量消耗,体重自然下降,此外杜仲还有预防衰老的作用。柚子有健胃、润肺、补血、清肠、利便、促进伤口愈合等功效。柚子还含有丰富的蛋白质、有机酸及钙、磷、镁等人体必需元素。
女性的体质分为很多种,有的比较单一,有的就是复合型体质,所以认清自己的体质,针对不同的体质,多加注意,多喝一些适合自己的茶,这样才能调理一些病症,也能很好的保障自己的健康。
一杯热茶、一张报纸,是很多老人惬意的晚年生活。茶有提神、消除疲劳的功效。但老人喝茶养生,最好掌握“清淡为好,适量为佳,饭后少饮,睡前不饮,即泡即饮,服药不饮”几个原则。
量多不饮。大量液体进入血管,本身就会加重心脏负担,再加上茶中的咖啡碱、茶碱都是兴奋剂,会使人体心跳加快,血压升高。老人心脏功能较差,特别是有冠心病、肺心病、高血压的老年人,喝茶多,会产生胸闷、心悸等不适症状。另外,大量饮用浓茶会稀释胃液,降低胃液的浓度,从而产生消化不良、腹胀、腹痛等症状,胃不好的老人尤其要注意。
浓茶不饮。很多老人喜欢浓茶。但茶叶中含有鞣酸,鞣酸与食物中的铁元素发生反应,生成难以溶解的新物质。因此,常喝浓茶会阻碍铁的吸收,尤其是缺铁性贫血的老人更要注意。相比淡茶,浓茶所含的咖啡因也容易过量,造成心跳加速、心律不齐。建议每次泡茶量2克左右。
饭前饭后不饮。饭前饭后20分钟左右不宜饮茶,否则会冲淡胃液,影响食物消化。空腹饮茶甚至会引起心悸、头痛、眼花、心烦等“茶醉”现象,严重的还会引起胃黏膜炎。正确的做法是:餐后一小时再喝茶,慢慢小口品饮,并续水两到三次。
睡前不饮。茶有提神兴奋、利尿作用。老年人都有不同程度的睡眠障碍,所以晚间不要喝茶,以免兴奋失眠、多尿,影响睡眠质量。睡前2小时内就不宜再饮茶,口渴的话改为饮白开水。
隔夜不饮。饮茶以现泡现饮为好,茶水放久了不仅保健成分减弱,口感也会大打折扣。泡好后若放置太久,茶汤还会因氧化和微生物繁殖而变质,喝了对身体有害无益。因此切不可喝隔夜茶。
服药不饮。茶叶中的鞣质、茶碱,可以和某些药物发生化学反应,特别是老年朋友在服用催眠、镇静等药物以及和含铁补血药、酶制剂药、含蛋白质等药物时,不宜用茶水送药,以免影响药效。而中药人参、党参、元胡、曼陀罗、川牛膝、麻黄、钩藤、黄连等也不宜与茶水混饮。
此外,需要提醒的是,以下几类老人不宜喝茶。茶能提高基础代谢率,有甲状腺机能亢进的老年患者不应饮茶;茶里的鞣酸,能影响人体对铁和蛋白质等的吸收,患有营养不良及缺铁性贫血的人不宜饮茶;患有严重的动脉硬化、高血压的老人在病情不稳定时不要饮浓茶。(作者为黑龙江省老年病学会委员)
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