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喝茶会引起便秘吗?
读者:您好,我从小喜欢喝茶,可以说茶伴随着我长大,不过,近期偶尔出现便秘,不知道是否与茶有关?
德聚轩专家:从茶的养生功效来说,茶叶具有促进胃肠蠕动、提神醒脑、促进胃液分泌增加食欲、有益通便等良好功效。可以说,茶本身跟便秘是没关联性。不过,不正确的饮茶方式,却会导致便秘,提醒茶友们需警惕。
第一,饭前或饭后40分钟左右饮茶。茶含碱量高,要在饭前饭后半个小时左右停止饮用,最合适的时间就是40分钟左右。如果吃完饭就喝,茶本身含有的鞣酸会影响胃液的分泌,从而影响消化,导致腹胀便秘。
第二,控制好茶的浓度。茶本身能加快人体的新陈代谢,润肠通便。但茶如果是喝浓了,就可能适得其反。喝茶需控制好自己喝的浓度,每个人体质不同,所能接受的茶的浓度也会有差别,可以反复调整,以达到最合适的浓度。平时不饮茶的人,刚刚尝试饮茶时要饮淡茶,在杯中放几片调调味即可,要逐步加量。
第三,吃肉时不要喝茶。有人以为吃肉和海鲜时喝些茶水能帮助消化,殊不知茶叶中的大量鞣酸和蛋白质结合,会生成具有收敛性的鞣酸蛋白质,使肠蠕动减慢,既容易形成便秘,又会增加有毒和致癌物质被人体吸收的可能性。
也许你知道吸烟饮酒可能会不孕不育,也许你也知道多喝咖啡会引起男性不育女不孕,但是喝茶也会导致不育不孕,你会感到惊讶吗?茶语解惑现就为你一一讲解。
茶语解惑:喝茶不育不孕的原因
科学的实验证明浓茶内的咖啡因成分是造成不孕不育的根本原因,其会对生养产生影响。咖啡因对于生精细胞来说是一种有害物质,会造成精液的质量下降和数目减少,甚至会使得精液中的精子畸形率升高,从而降低受孕的机率,也不利于优生。这就是为什么喝茶会不育不孕的原因。
茶语解惑:喝茶对男性不孕不育的直接影响
浓茶对男性的前列腺液有直接的影响,因为浓茶内的咖啡因具有刺激性与兴奋性,大量饮进会让前列腺血管扩张,引起充血肿胀,影响前列腺功能正常运作,甚至产生排尿异常和小腹会阴部疼痛感。同时茶碱、咖啡因等可干扰食品中蛋白质、铁与钙元素的消化与吸收,有诱发营养不良与贫血、骨质疏松等疾患,所以限量则时饮用浓茶对生殖健康非常重要。
对于喜欢喝茶的女性,尤其是以下几个时期要必须减少饮用,否则会对身体造成多种不利影响:
1、孕期:孕妇不宜喝茶的原因是,浓茶中含咖啡碱浓度高达10%,会加剧孕妇的排尿和心跳,增加孕妇的心、肾负担,诱发妊娠中毒症等,不利于母体和胎儿健康。
2、经期:女性此时身体虚弱,宜多补充含铁量丰富的食品,如菠菜、苹果、葡萄等,然而自茶叶中含有高达30%至50%的鞣酸,会妨碍肠粘膜对铁质的吸收利用,在肠道中极易与食糜中的铁或补血药中的铁结石,产生沉淀。
3、临产期:临产前喝太多浓茶会因咖啡碱的兴奋作用引起失眠,如果在产前睡眠不足,往往会导致分娩时筋疲力尽,阵痛无力,甚至造成难产
4、哺乳期:生产完后如欲哺母乳,则不宜大量喝茶,因为此期间若大量饮茶,茶中的高浓度鞣酸被粘膜吸收进入血液循环,便会产生收敛和抑制乳腺分泌的作用,造成奶汁分泌不足。另一方面,茶中的咖啡碱还可通过乳汁进入婴儿体内,影响婴儿健康。
5、更年期:由于女性约于四十五岁开始进入更年期,在步入更年期时,除了头晕、乏力,有时还会出现心动过速,易感情冲动,还会出现睡眠不足,月经功能紊乱等症状,如过量饮茶会加重这些症状,不利于舒畅度过更年期。
如果在以上时期实在很想喝茶的女性朋友,可以用茶水进行漱口以消茶瘾!
对于喝茶会造成贫血这种说法由来已久。这种说法认为茶叶中的茶多酚、草酸等会干扰人体吸收利用铁、钙等矿物质,因此为了健康,还是少喝茶为妙。这对于嗜茶如命的茶友而言自然是难以接受的。喝茶真的会造成贫血吗?喝茶是不是会影响人体对于钙、铁的吸收呢?
茶叶中部分内含物质确实会与矿物质发生反应。比如茶多酚会与铁形成复合物,这些复合物很难被人体吸收。但这种情况发生的前提是——茶水与食物共同进食,且铁元素以非血红素铁的形式存在。人体可以吸收的铁元素中,以“血红素铁”,即动物性食品,如肉类中的铁元素最易为人体吸收。血红素铁中的铁元素会被卟啉环螯合保护起来,这种状态下的铁元素是不会与茶多酚等物质发生反应的,可以顺利的被人体吸收。血红素铁的吸收率可以高达20%。但这并不代表着进食肉类时喝茶是健康的,进餐同时饮茶对于胃部同样有伤害,故而不值得提倡。
而非血红素铁,则是指在素食中含有的的铁元素,比如芝麻、木耳含有丰富的铁元素。但这类铁的人体吸收率只有3—5%。这类食物若是与茶水同时服用,确实会降低铁的吸收率,具体的效果与茶多酚的含量种类有密切的关系。不过只要中间留下足够的间隔时间,比如餐后过一小时再饮茶,就不会耽误铁元素的吸收。摄入维生素C,也可以帮助提高非血红素铁的吸收率。
所以,喝茶会造成贫血,主要是因为喝茶的方式不正确。如果本身的健康状态正常,喝茶是不会造成的贫血的,如果本身有贫血的症状,最好在进食后的一个小时后再喝茶。还有,孕妇喝茶容易造成贫血,因为孕妇本身要为胎儿提供大量的铁元素以供生长发育,因此容易出现缺铁性贫血。孕妇最好少喝茶,以免因为贫血而影响自身和胎儿的健康。
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