什么是寒湿?
寒湿过重为万病之源,在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中,中医最怕湿邪。
湿是最容易渗透的。湿邪从来不孤军奋战,总是要与别的邪气狼狈为奸。湿气遇寒则成为寒湿。
春天是肝气主导的季节,肝气旺易克脾,以致脾胃虚弱,水湿不化,湿邪内生,加上春季阴雨绵绵,外湿入侵人体,困扰脏腑,所以春天机体易被湿所困。
但春天又是万物复苏,天气渐暖的季节,是排出体内寒湿的好时节。
体内有寒湿的表现
面色发白、发青、发暗、发黑代表体内可能有寒。颜色越是发暗,就代表寒湿越重。
舌苔发白,代表体内有寒湿。
反复的口腔溃疡,代表体内有寒湿。
口臭时舌苔发白,代表体内有寒湿。
咳嗽时痰是稀白的,代表体内有寒湿。
流清鼻涕,代表体内有寒湿。
流出的汗是凉汗,代表体内有寒湿。
爱打喷嚏,特别是早上起来,遇风喷嚏不断,代表体内有寒湿。
感冒发热时浑身感觉冷,代表体内有寒湿。
经常腹痛、腹泻,代表体内有寒湿。
手、脚长年冰冷,代表体内有寒湿。
脚踝浮肿,代表肾虚、肾寒。
四肢关节疼痛、颈肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等症状,代表体内有寒湿。疼痛部位越多,时间越长,代表体内寒湿越重。
春季排寒湿正当时
最好的策略借助外界热量,以艾灸疏通经络,让身体将寒湿排出体外。再适当地喝些温补的茶提升身体的能量,协助身体排除寒湿。
普洱熟茶:
最简单的祛湿方法——泡一壶老熟普,慢慢喝,喝到手脚发烫,额间后背微微出汗,满屋子浓郁的茶香环绕着你,就像做一场自然界的桑拿,怎么还会有湿气存在你的体内。
乌龙茶:
湿气重的人多数脾胃功能不太好,这时可以选择乌龙茶等温性滋胃的茶来喝,虽然除湿效果不是很快,但是长喝还是有效果的。
大麦茶:
大麦茶的去湿功效超级棒。在超市买来大麦,用水浸泡洗净,再晒(阴)干,放进锅里,开小火不停的翻炒,直到大麦变色、麦香涌出时即可关火,置冷。把水烧开,投入炒好的大麦,之后转小火熬煮15分钟后熄火,就可以入杯上桌了。
阴天,手捧着热腾腾的大麦茶,浓郁的滋味带着一股成熟清甜滑进嘴里,何等享受。
生姜红茶:
毋庸置疑、实至名归就是它了。在湿冷的天气喝一杯生姜红茶,简直就像冷天泡在热水浴缸里面一样畅快。制作方法也很简单,就是在滚烫的红茶里放入几片姜片,就可以饮用了。
枸杞薏米茶:
薏米300克,枸杞子一把,红枣2-3颗,冰糖、水适量。将买来的薏米拣出杂质,用清水淘净并控干水分;将薏米放入平底锅中,锅中不可放油,开小火翻炒烘焙薏米,直至炒出薏米香味即可关火;将红枣剖成两半或割开口子放入茶壶中,枸杞子可抓一小把放入,如喜欢甜味可放几颗冰糖,再放入焙好的薏米,冲入滚烫的开水,浸泡5-10分钟即可饮用。
薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。薏仁枸杞茶养肝明目又利水祛湿,宜在春季养生饮用。
要调理湿气的问题,并非一天就能实现的。需要不断的坚持,然后调整下生活习惯。总的来说,如果湿气重我们还是要重视,湿气对健康的影响是比较大的。
天气潮热的季节,是排出体内寒湿的好时节。随着温度的上涨,空中的湿气也会跟着上涨。因此对于湿气重的人来说伤害更大,那么你知道如何祛湿吗?推荐夏季九道祛湿茶。
茶不是药,但是很好的养生饮品。茶不是药,但对于不同体质的人来说,应有不同的选择。湿气重的人,对于喝茶这件事,也应该有不同的选择……
湿气重有什么危害
1、体内湿气遇寒则成为寒湿,遇热则成为湿热,遇风则成为风湿,湿气在皮下,就形成肥胖;
2、湿气在体内不除,人就容易长期便溏,大便不成形。舌头黄中带腻;
3、湿气重的人整天打不起精神,影响肠胃功能,头脑四肢腰身沉重不灵,老是觉得身上有种东西在包裹着,懒得动弹;
4、湿气重的人容易身体发福,体态臃肿。
如何判断自己是否湿气过重
1、头发爱出油;
2、面部油量;
3、睡觉流口水(湿气饱和自行流出);
4、排便粘稠(不易冲掉)且多便;
5、小肚子大;
6、耳内湿(耳禅湿);
湿气重喝什么茶好?
最近南方雨水比较多,所以在这个季节的潮湿气候容易加重体内的湿气,如果能喝点茶来调理一下身体就最好了。
天热排寒湿正当时,不要错过!
最好的策略借助外界热量,以艾灸疏通经络,让身体将寒湿排出体外。再适当地喝些温补的茶提升身体的能量,协助身体排除寒湿。
1、绿茶
喝茶除湿气这个季节当然首选绿茶。
绿茶本身不发酵,茶叶就没有氧化,可以最大限度地保留了鲜叶的各种物质,绿茶中含有大量的咖啡碱、茶多酚等多种成分能够比较全面的被保留。
因此,如果喝绿茶,更有利于利尿,比如:洞庭碧螺春、西湖龙井、黄山毛峰、信阳毛尖、安吉白茶等都是中国著名茶叶。
绿茶性寒,对于体质本身是寒性的朋友一定要注意观察或少喝,如果有反应停止喝。胃不好的茶友,也应关注自己的胃,如发现不适,也少喝或不喝。
对于正常群体,体质一旦有所改善,可以考虑与其它茶一起喝,上午喝绿茶,下午喝其它茶。
2、普洱熟茶
最简单的祛湿方法——泡一壶老熟普,慢慢喝,喝到手脚发烫,额间后背微微出汗,满屋子浓郁的茶香环绕着你,就像做一场自然界的桑拿,怎么还会有湿气存在你的体内。
3、乌龙茶
湿气重的人多数脾胃功能不太好,这时可以选择乌龙茶等温性滋胃的茶来喝,虽然除湿效果不是很快,但是长喝还是有效果的。
4、大麦茶
大麦茶的去湿功效超级棒。
在超市买来大麦,用水浸泡洗净,再晒(阴)干,放进锅里,开小火不停的翻炒,直到大麦变色、麦香涌出时即可关火,置冷。把水烧开,投入炒好的大麦,之后转小火熬煮15分钟后熄火,就可以入杯上桌了。
阴天,手捧着热腾腾的大麦茶,浓郁的滋味带着一股成熟清甜滑进嘴里,何等享受。
5、生姜红茶
毋庸置疑、实至名归就是它了。
在湿冷的天气喝一杯生姜红茶,简直就像冷天泡在热水浴缸里面一样畅快。制作方法也很简单,就是在滚烫的红茶里放入几片姜片,就可以饮用了。
6、枸杞薏米茶
薏米300克,枸杞子一把,红枣2-3颗,冰糖、水适量。
将买来的薏米拣出杂质,用清水淘净并控干水分;将薏米放入平底锅中,锅中不可放油,开小火翻炒烘焙薏米,直至炒出薏米香味即可关火。
将红枣剖成两半或割开口子放入茶壶中,枸杞子可抓一小把放入,如喜欢甜味可放几颗冰糖,再放入焙好的薏米,冲入滚烫的开水,浸泡5-10分钟即可饮用。
薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。薏仁枸杞茶养肝明目又利水祛湿,宜在养生饮用。
要调理湿气的问题,并非一天就能实现的。需要不断的坚持,然后调整下生活习惯。总的来说,如果湿气重我们还是要重视,湿气对健康的影响是比较大的。
什么是寒湿?
寒湿过重为万病之源,在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中,中医最怕湿邪。
湿是最容易渗透的。湿邪从来不孤军奋战,总是要与别的邪气狼狈为奸。湿气遇寒则成为寒湿。
体内有寒湿的表现
面色发白、发青、发暗、发黑代表体内可能有寒。颜色越是发暗,就代表寒湿越重。
舌苔发白,代表体内有寒湿。反复的口腔溃疡,代表体内有寒湿。口臭时舌苔发白,代表体内有寒湿。咳嗽时痰是稀白的,代表体内有寒湿。流清鼻涕,代表体内有寒湿。流出的汗是凉汗,代表体内有寒湿。爱打喷嚏,特别是早上起来,遇风喷嚏不断,代表体内有寒湿。感冒发热时浑身感觉冷,代表体内有寒湿。经常腹痛、腹泻,代表体内有寒湿。手、脚长年冰冷,代表体内有寒湿。脚踝浮肿,代表肾虚、肾寒。四肢关节疼痛、颈肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等症状,代表体内有寒湿。疼痛部位越多,时间越长,代表体内寒湿越重。
排寒湿正当时,不要错过!
最好的策略借助外界热量,以艾灸疏通经络,让身体将寒湿排出体外。再适当地喝些温补的茶提升身体的能量,协助身体排除寒湿。
普洱熟茶:
最简单的祛湿方法——泡一壶老熟普,慢慢喝,喝到手脚发烫,额间后背微微出汗。
满屋子浓郁的茶香环绕着你,就像做一场自然界的桑拿,怎么还会有湿气存在你的体内。
乌龙茶:
湿气重的人多数脾胃功能不太好,这时可以选择乌龙茶等温性滋胃的茶来喝,虽然除湿效果不是很快,但是长喝还是有效果的。
大麦茶:
大麦茶的去湿功效超级棒。在超市买来大麦,用水浸泡洗净,再晒(阴)干,放进锅里,开小火不停的翻炒。
直到大麦变色、麦香涌出时即可关火,置冷。把水烧开,投入炒好的大麦,之后转小火熬煮15分钟后熄火,就可以入杯上桌了。
阴天,手捧着热腾腾的大麦茶,浓郁的滋味带着一股成熟清甜滑进嘴里,何等享受。
生姜红茶:
毋庸置疑、实至名归就是它了。在湿冷的天气喝一杯生姜红茶,简直就像冷天泡在热水浴缸里面一样畅快。
制作方法也很简单,就是在滚烫的红茶里放入几片姜片,就可以饮用了。
枸杞薏米茶:
薏米300克,枸杞子一把,红枣2-3颗,冰糖、水适量。将买来的薏米拣出杂质,用清水淘净并控干水分;
将薏米放入平底锅中,锅中不可放油,开小火翻炒烘焙薏米,直至炒出薏米香味即可关火;
将红枣剖成两半或割开口子放入茶壶中,枸杞子可抓一小把放入,如喜欢甜味可放几颗冰糖,再放入焙好的薏米,冲入滚烫的开水,浸泡5-10分钟即可饮用。
薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。薏仁枸杞茶养肝明目又利水祛湿,宜在春季养生饮用。
要调理湿气的问题,并非一天就能实现的。需要不断的坚持,然后调整下生活习惯。
总的来说,如果湿气重我们还是要重视,湿气对健康的影响是比较大的。
1、生姜红茶
做法:红茶5克,生姜粉2克,红糖适量。把红茶和姜粉一起放入杯中,用90℃以上水冲泡;等稍温后放入红糖即可饮用。
功效:红茶甘温,可养人体阳气;红茶含有丰富的蛋白质和糖,生热暖腹,增强人体的抗寒能力。有手脚冰凉、胃寒症状的人们,特别是女性,在冬天应该多喝些。红茶配上生姜,温里散寒的效果会更好,此外,冬季人们食欲增强,饮用红茶还可助消化,去油腻。
2、牛奶红茶
做法:红茶3克,牛奶100克,食盐2克。将红茶放入锅中,加水煎煮5分钟。红茶叶过滤掉,另以一只锅煮牛奶。将牛奶煮沸后加入茶汁,加入食盐揽拌。
功效:每天早上喝一次,可有效地补充气血,强身健体。
3、红糖姜茶
做法:红糖、金丝枣、姜。将红糖、无核金丝枣、姜片放入炖煮的容器中;注入适量清水(用矿泉水最好);盖上盖子,炖煮半个小时即可。
功效:红糖具有养血、活血的作用,加到姜汤里,可改善体表循环,治疗伤风感冒。需要注意的是,生姜红糖水只适用于风寒感冒或淋雨后胃寒,不能用于暑热感冒或风热感冒。
4、桂圆红枣茶
做法:桂圆肉40克、红枣10粒。将所有材料加入3000毫升清水,煮30分钟即可。
功效:桂圆性温、味甘,有补心脾,益气血的功效﹔红枣则能补中益气、养血生津。此茶饮相当适合冬季容易手脚冰冷的朋友,若有感冒症状、喉咙发炎、口干舌燥火气大的情况则不适合。
5、黄芪红茶
做法:黄芪15克、红茶3克。将黄芪放入锅中,加入适量的清水煮大约15分钟;再放入红茶,同黄芪一起煮约5分钟左右,即可取茶汤饮用。
功效:黄芪有补气生阳、调和脾胃、润肺生津等功效,可补气健胃,改善身体虚弱的状况。红茶有益气补阳、生热暖腹等作用,在冬天养生喝能够增强人体的抗寒能力。
视点
在乍暖还寒、气候多变的春天,感冒特别喜欢“亲近”人们。比如,同事身上的病毒也许会传染给你,继而在你回家后传染给家人。或者,路人不经意间的一个喷嚏,就会让你和其他匆匆的行人染上流感。而窝在室内那股昏昏欲睡的感觉,说不定就是感冒低烧症状的开始。
咳嗽、流鼻涕、头疼等表面现象还是次要的,真正的麻烦是由感冒引发的鼻炎、咽炎、哮喘会持续不断地骚扰你。你的免疫系统会时刻处于紧张的战斗状态,这就是感冒的实质。所以,现在最重要的就是把那些面目可憎的感冒病毒和细菌拒之门外。如果想彻底和感冒说“拜拜”,那么下面这几大预防感冒的“法宝”一定要记住。
A预防篇
熏醋时,里面加些连翘,可抗毒杀菌
山西省中西医结合医院名医工作室副主任彭涛说,将醋倒入家中常用的炒锅内,并放入适量的连翘(普通药店都有卖的),然后打开煤气用慢火将醋慢慢煮开,因为病毒不能在酸性环境中生存,热醋在空气中挥发,可以杀死病毒或抑制病毒的传播。连翘是清热解毒的中药,性凉味苦,有抗菌作用,和醋熬在一起,对空气中的细菌有较大的杀伤力。
但是,熏的时间不宜过长,感觉气味扑鼻,直入肺腑即可。因为有些人可能对醋比较敏感,如果时间过长,会引起呼吸困难和恶心等症状。
维生素C含量高的水果,胜过维C片
如果你很容易感冒,多吃些维生素C含量高的水果。“橘子、橙子、芦柑、苹果等都是不错的选择。”彭涛建议。
维生素C可以有效预防感冒,就是因为它可以增强人体的免疫力。我们自己有一个免疫系统,它可以防止外界入侵的病毒对身体的攻击。如果在病毒攻击的时候,补充吃进去的大量维生素C,会促进白细胞的吞食作用,增加白细胞的变形性,这个时候人体的免疫系统适应能力就会增强,可以很快地将这些病毒和病原微生物杀死。维生素C足够的话,机体的正能量战斗力将更厉害。
补充维生素C最好直接从食物中摄入,而水果是最利于人体吸收的。彭涛说,需要特别指出的是,很多人喜欢通过吃维生素C片补充身体所需,一是觉得快,二是觉得方便。其实,远不如直接吃水果来得快。举个例子,1个橘子几乎就满足了人体每天所需的维生素C量,因此,它被称为维C之王。吃橘子比单独补充维生素C等药片效果更好的原因在于,橘子中各种抗氧化剂形成一种特殊的“强强联合”关系橘子中的抗氧化和抗菌属性的生化物质“苯酚复合物”具有“协同增效作用”。这些物质是植物用于自我保护防止腐烂和生物攻击的“利器”,比各种抗氧化剂“单打独斗”效果更好。
当然,橘子虽好,也不要贪吃,否则容易上火!
微微发黄的蒜片,激活体内的正能量细胞群
大蒜的抗菌功效是众所周知的,尤其大蒜中所含有的大蒜素具有强效的消炎作用,能同时抑制以及杀灭某些细菌以及病毒。一项新研究说,连续3周每天都食用大蒜的人,患感冒的几率比一般人低21%。大蒜能激活体内的“正能量”细胞群自然杀伤细胞和T细胞,这两种细胞是免疫系统的第一道防线的重要组成部分,承担了快速抗病毒入侵的责任。
彭涛提醒,对于预防感冒来说,大蒜不能整瓣咬着吃,也不宜捣碎吃,而是应该切成薄片放入盘中,让大蒜与空气亲密接触,使其表面氧化,一方面激活大蒜素,另一方面还可以淡化蒜的辣味,等蒜片微微发黄后,就是食用的最佳时间。
大蒜虽好,但也不能过量吃,每天对于大蒜的食用量最好控制在3瓣以内。如果过量食用极可能引起上火,并且还会对肠胃产生刺激。
热气腾腾的发酵茶,有效舒缓咽喉不适
茶叶中含有丰富的抗氧化剂,而这种氧化剂则有助于提高人体的免疫功能,从而抵抗各种病毒以及细菌的侵袭。一项研究发现,试验者服用一种特制的茶胶囊后,无论是普通感冒还是流感的发病率都下降了23%,病程也缩减了36%。
每天下午四点钟喝一杯热茶,是英国人百年不变的生活习惯。实际上,英国的研究发现,略有感冒的人在喝完热茶几分钟后,咳嗽、咽喉疼痛、鼻塞以及流涕的症状有明显好转。热茶能舒缓口腔、咽喉以及口腔黏膜,减轻炎症。“你的茶要热,但不要烫。乌龙茶、大红袍、普洱等发酵类的茶,应该是这个阶段的首选。”彭涛说。
B治疗篇
刚感冒,风寒感冒颗粒和小柴胡颗粒一起吃
初春时节,由于气温忽上忽下,极易染上风寒感冒。“如果刚刚患了风寒感冒,可以把风寒感冒颗粒和小柴胡颗粒一起吃上,症状渐渐消除,感冒自然痊愈。”彭涛说。
治疗感冒的中药有很多,但真正选对了也不容易,首先就是要辨清你的感冒是寒性的还是热性的。一般的感冒都会有发烧、头疼、咳嗽、流鼻涕等症状,如果是热性感冒,那么嗓子一定疼,除此之外,伸出舌头看看,还会发现舌头的质地是发红的,而且主要是舌边和舌尖的颜色发红。因为舌边和舌尖这两个部位,在中医里是心和肺所主管的,心火和肺热的时候这个地方都会红。由于春天是阳气逐渐生发的季节,人体的阳气也从冬天里的闭藏逐渐强壮起来,这个时候的感冒往往是偏热的。“但今年的春天与以往有所不同,寒气持续的时间偏长,而且依然很重,此时人的毛孔正在逐渐打开阶段,如果没有捂到位,通过寒冷的刺激,感受了寒邪,那么感冒则属于风寒性质。得了这种感冒,人会觉得很怕风怕冷,身上没汗,紧绷绷的,浑身酸疼,鼻涕也会是清稀的。想想原因,多半是劳累或没休息好,再加上吹风或受凉而引起的。这在白领和亚健康一族身上体现得更明显。”彭涛说。
彭涛说,因为受寒引起的感冒,初期需要服用风寒感冒颗粒散寒和小柴胡颗粒清热。吃了出一身汗,一下就把寒邪推出去了,身体也就轻松了。
用肥皂洗完手要用纸巾擦干
有研究显示,感冒的病毒细菌在皮肤表面停留达3个小时之久,所以回家后立即用肥皂洗手或是做身体的清洁工作,也可以有效杜绝感冒。
给你的建议是:虽然你不是外科医生,但仍然要按相关程序清洗双手:打上肥皂后,双手相互揉搓一两分钟,再用清水冲洗几十秒,然后用干净的纸巾或者毛巾擦干,不要用热风机吹干双手,因为热空气会促进细菌繁殖。
经常洗手是预防疾病的最好方式:2012年的一项研究发现,每天洗手超过5次的人患流感和其他传染性疾病的几率低于正常水平35%。“是否使用专门的抗菌香皂无所谓,因为一般的肥皂就有极强的杀菌功能。”彭涛说。
辅助预防
保持居室通风。每次20分钟左右,不要在室内抽烟。
保持一定的湿度。可用加湿器湿润空气,或每天多拖几次地板,使室内空气的湿度保持在45%-65%为宜。
热水泡脚。每晚用较热的水(温度以能接受为宜)洗脚15分钟。要注意洗脚时水量要没过脚面,洗后双脚要发红才可预防感冒。
盐水漱口。每天早晚、餐后用盐水漱口以清除口腔病菌。流感流行的时节应注意用盐水漱口,此时仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。
充足的睡眠。每天最少要有七个小时以上的睡眠,并且能在每晚十一点前上床就寝,如果每晚十一点到凌晨三点,处于熟睡状态最好。
冷水洗脸。坚持用冷水洗脸,增强鼻黏膜对空气的适应能力。另外,及时掌握天气变化,根据天气添衣御寒。同时,加强体育锻炼,增强适应环境的能力和身体的免疫力。
辅助治疗
多喝水。不但可以促进新陈代谢,将感冒病毒快速带走,缩短发病的日数,并且对于喉咙痛、喉咙发炎、咳嗽等症状可有效缓解。
多休息。对于已经有感冒症状的人来说,比较容易疲累、酸痛,不适合太操劳的工作或是这时再去做运动,都可能因为过度消耗,使抵抗力更衰弱而让感冒的症状迟迟不见好转。
喝鸡汤。根据研究发现鸡汤中的黏液,可以有效地将感冒病毒吸附并将它一并带走,所以过去民间一直认为鸡汤是可以增强体力的补品。
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