秋分,一般为每年的9月23日或24日,是中国农历二十四节气中的第16个节气。《春秋繁露·阴阳出入上下篇》有云:“秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”
“秋分”之意有二:一是我国古代以立春、立夏、立秋、立冬划分四季,秋分日居于秋季90天之中,平分了秋季;二是此时一天24小时昼夜均分,各12小时,此日同“春分”日一样,阳光几乎直射赤道,此日后,阳光直射位置南移,北半球昼短夜长。
秋分有三候:“一候雷始收声;二候蛰虫坯户;三候水始涸”。秋分之后,阴气渐旺,雷声隐去;天气变冷,蛰居的小虫藏入细土;降水减少,江河有干涸迹象。
此时我国大部分地区已经进入了凉爽的秋季,当南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇,会产生一次次的降水,所谓“一场秋雨一场寒”,降水之后天气会明显变冷,昼夜温差逐渐加大,幅度将高于10℃以上。
秋分节气,标志着真正的秋季已到来。此时养生要本着阴阳平衡的规律,使肌体保持“阴平阳秘”,防止外界邪气的侵袭。秋季天气干燥,主要外邪为燥邪。燥分温凉,秋分之前多见于温燥;秋分之后多出现凉燥。
要防止凉燥,首先要坚持锻炼身体,增强体质,提高抗病能力。其次,在饮食方面,因秋属肺金,酸味收敛补肺,辛味发散泻肺,故秋日要多食酸味甘润的果蔬,尽量少食葱、姜等辛味之品。多喝水,多吃如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨、白萝卜等滋阴润肺、养阴生津的食物。秋季,菊香蟹肥,正是人们品尝螃蟹的好时节,但螃蟹乃大寒之物,不适宜多吃。
精神调养方面,要注意培养乐观情绪,保持神志安宁。可多登高远眺,让忧郁、惆怅等不良情绪消散。在起居作息方面,宜早睡早起,以养“收”气,以舒肺气。
在茶叶生产方面,秋分后寒露前采摘的茶叫“秋分茶”。秋分后北半球渐冷,中国南方大部地区渐凉,此时秋茶的生长速度缓慢,但茶的密度增加,茶叶香涩凝重,令人寻味。秋分时节饮茶,可选用一些润肤除燥、生津润肺的青茶和醇厚饱满、温和甘甜的老白茶。
金风玉露,桂子飘香,落叶半床,狂花满屋。秋色之美,可谓壮矣;品茗之逸,可谓清矣。
从早茶、凉茶到藏茶文化,中国大多数人的生活、工作都离不开茶。一年四季,不同季节有不同的养生茶叶。那么秋季,我们该喝什么茶养生呢?
1、润肺防燥抗衰老——乌龙茶
乌龙茶亦称青茶,茶性适中,介于红、绿茶之间,不寒不热,茶叶中的成分破坏较少,茶多酚、维生素等成分含量相对较高。喝乌龙茶可以有效清除体内余热,帮助人们轻松应对“秋燥”。在秋季喝乌龙茶还具有抗衰老、预防食道癌等功效。
2、告别秋膘调脾胃——黑茶
天气转凉,饮食会不知不觉地过量,稍不留神,体重就会增加。黑茶经过了人工发酵,茶叶中含有的微生物及有益菌,是调节胃肠道的清道夫,可以帮助肠胃蠕动,排出肠内毒素,调理脾胃。此外,科学证实长期饮用黑茶能使胆固醇及甘油酯减少,有治疗肥胖症的功效。常饮蜂蜜黑茶,可预防感冒;常饮陈皮黑茶,对于化痰、顺气、止咳都有很好的辅助效果。
3、养胃清肠降血脂——白茶
白茶素有“一年为茶,三年为药,七年为宝”之说,故白茶存放时间越长,价值越高。白茶中除了含有其他茶叶固有的营养成分外,还含有人体所必需的活性酶,长期饮用白茶可以提高体内脂酶活性,促进脂肪分解代谢,有效控制胰岛素分泌量,延缓葡萄粉的肠吸收,分解体内血液多余的糖分,促进血糖平衡。
4、清肝明目润秋燥——菊花茶
秋天是一个容易上火的季节,菊花味甘苦、性微寒,具有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用,能帮助缓解上火症状。菊花茶独特的香气,可解除人体疲乏,放松身心,长期饮用菊花茶有一定的松弛神经和舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。经常熬夜或经常用手机的人,容易引起视力下降。菊花含有丰富的维生素A,能够促进视力恢复。
暑尽燥来,茶解“多事之秋”。茶余饭后,一杯养生茶,让您更加神清气爽。
饮茶的男人儒雅而淡定,他们品的是文化,喝的却是营养。平日里他也喝过不少茶,但你知道每种茶都有哪些独特的功效吗?男人饮茶也需对症饮茶!茶叶中富含多种保健及机能性营养成分,因此,饮茶不仅有益于健康,还能防治某些疾病。
一、寒性体质体质特点:寒性体质包括阳虚性体质和痰湿性体质。属于寒性体质者,多形体肥胖,容易疲劳、多汗多痰、畏寒怕冷、肢冷体凉、喜食热物等。在调理上应注意保护阳气,可服用性温平和之药食。
寒性体质的男人适宜茶类:
1.红茶:性温,擅温中驱寒,能起到化痰、消食、暖胃的作用,还可利尿、消除水肿。
2.黑茶:味甘性温润,有生津止渴、消食化痰、暖胃润肠、清热祛湿作用,并能消脂减肥。
3.杜仲茶:阴虚火炽者不宜饮用,最适合肥胖者饮用。
二、热性体质体质特点:热性体质包括阴虚性体质和湿热性体质。属于热性体质者,多形体消瘦、精神易于激动、大便干燥或秘结、畏热喜凉、喜食冷物或冷饮。这类男性可服用性平缓和之滋补药物和食物。
热性体质的男人适宜茶类:
1.白茶:性清凉,能退热、降火、解毒、防暑和治牙痛,更有提神、消食等功效。
2.绿茶:性偏寒,其利尿、化痰、解毒、清热、消暑、宁神和消除疲劳的功效非常显著。
3.黄茶:黄茶性凉微寒,胃热者适合饮用。
4.苦丁茶:凉性偏重,可清热解毒,最适合体质燥热者饮用。
三、抑郁性体质体质特点:这类体质的男性多具有一定文化素养,性格内向、多思易郁、遇事疑虑重重,且非常敏感、多愁善悲、易失眠多梦等。调理上以舒肝解郁、畅达气机为主。
抑郁性体质的男人适宜茶类:
1.茉莉花茶:茉莉花有“去寒邪、助理郁”的功能,茉莉花茶的茶香对人体有良好的镇静作用。
2.玫瑰花茶:玫瑰花对脑和肝脏都有益,还可行气解郁、活血止痛。
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