在中国,饮茶的人成千上万,其中也不乏有大量的老年人。他们通过长期的饮茶,已经养成了喝茶的习惯。尽管年事已高,但是对饮茶的热爱丝毫没有减少。大家都知道喝茶对人的身体特别有帮助,但是事物都具有两面,对老年人来说,如果没有节制的饮用茶,不但对身体没有好处,反而还会有损人体的健康。因此小编为老年人专门整理了一套健康喝茶的方案。
从总体来讲,老年人喝茶要以淡茶为主,少饮浓茶。
老年人饮用浓茶会导致贫血,骨质疏松等身体问题。浓茶里面含有大量的鞣酸物质,这种物质会与食物当中的铁相结合,抑制人体对铁的吸收。大家都知道人体如果少了铁就会导致贫血。另一方面,浓茶还有影响人体对钙的吸收,从而使人患有骨质疏松,所以老年人应当减少饮用浓茶。
老年人饮用浓茶会影响睡眠质量。浓茶里面含有大量的咖啡因,会刺激人脑的神经。老年人本身就睡眠浅,睡觉时间短,如果再饮用浓茶更会造成神经系统的混乱,影响老年人的睡眠质量。
老年人饮用浓茶还会对消化系统产生不利的影响。浓茶相对于淡茶来说,茶当中的单宁酸会更加丰富,而单宁酸会抑制胃液的分泌,对人体的消化系统产生不利的影响,严重的话还会引起人体食欲下降、腹胀等症状。
在这里的小编要建议各位老年人为了您的身体健康,请饮用淡茶,而且最好在饭后的半小时之后再饮用。养成良好的饮茶习惯不仅能够有利于食物的消化,增强人体的抵抗力,更能够延年益寿。
茶太淡,没味!换种有茶味的茶。相信喜欢喝茶的茶友经常听到类似这样的话,有些老茶客喜欢将茶泡的过于浓厚,才感觉过瘾,刺激!对一些柔和的茶,总是觉得不够味!但这样真的好吗?
其实喝茶养生宜淡不宜浓!茶与咖啡、可可一样,是世界的三大饮品之一,而茶叶作为天然饮品,从古至今一直备受世人的青睐,无论是日常待客、走亲访友、还是嫁娶总能看到茶的身影。
那么饮茶是饮浓茶好还是淡的好?如果从养生的角度来看,那当然是饮淡茶好,每次放茶叶3克左右为宜。我国民间广泛流传的《饮茶诀》中说:“淡茶温饮最养人”,“喝茶过浓犯茶瘾”,强调的也正是这个道理。
为什么喝淡茶更有利于人的健康
据现代医学研究,淡茶内的茶碱含量较少,足以使人提神醒脑、恢复体力,但又不会使人过度兴奋,而浓茶内的茶碱含量相对较高,可导致精神过度兴奋。而引起神经系统正常功能的失调,会造成胃酸分泌过多,从而对患有胃溃疡、十二指肠溃疡的患者,造成极为不利的后果。
与此同时,经常饮浓茶,茶叶中的鞣酸还可能与食物中的蛋白质结合成鞣酸蛋白而凝固沉淀,以至于影响食欲和消化,严重的可发生便秘。此外,由于茶碱还能提高人的体温,因而发烧的病人喝了浓茶,就会高烧不退。
据了解有10%的嗜茶者,在每天喝2-3杯浓茶的情况下,会出现神经过敏、焦虑不安和气短等现象。茶里的咖啡因具有使人上瘾的弊端,能促使人越喝越浓,从而不利于人的健康。
时近夏季,随着天气的炎热,人们出汗量增多,常常会感到疲倦、口渴、烦闷,喝茶可以解渴生津,为身体补充随着汗液而流失的微量元素,还能达到提神醒脑的功效,因此喝茶是夏季养生的好选择。俗话说春困秋乏夏打盹,夏天是最容易犯困的季节,一些上班族和老茶客为了提神就喜欢喝浓茶,可是喝浓茶却不利于养生喔。
茶水里除了富含茶多酚、维生素之外,还含有一些对人体有益的微量元素,尤其是锰元素。当锰摄入不足时,可能会导致精子数量减少、不孕不育等症状。每日摄入适量的锰,能促进细胞内脂肪的氧化分解,并减少肝脏内脂肪的堆积,有利于保护心、脑血管。成年男女每日锰的适宜摄入量分别为2.3毫克和1.8毫克。锰的主要膳食来源有谷类、茶和坚果类。现代人的膳食过于精细,很少食用谷类食物和粗老,而坚果含有的油脂较多,茶水就成为了最好的锰元素来源。
茶水中富含锰,茶树鲜叶中的锰含量在200~1200毫克/克间,平均为700微克/克。叶片中的锰含量随着树龄的增大而增高,老叶中锰的含量甚至可达4000微克/克。根据统计,每天喝10克茶水,可摄取3.8~8.0毫克的锰元素。不同的茶叶里含有的锰元素含量也不一致,茶叶中锰含量由高至低的顺序是铁观音、乌龙茶、信阳毛尖、功夫红茶、龙井茶、普洱茶、袋装泡水红茶、苦丁茶。
锰元素虽然对人体有益,但是超出了一定的范围就会产生危害。浓茶中过量的锰会抑制超氧化歧化酶,导致自由基在人体内堆积,加速人体的衰老。不仅如此,浓茶中含有的茶多酚会直接刺激人体神经中枢,造成心跳过速,甚至导致恶心、呕吐、晕眩等等。所以平时喝茶要注意喝淡茶,不能过浓。但是,很多喝了几十年茶的老茶客改正不了喝浓茶的习惯,上班族在加班熬夜时,也需要喝浓茶来提神,怎么办呢?这种时候,有一个好办法可以减少浓茶对人体的危害——在浓茶里加入几颗枸杞。枸杞里富含的枸杞多糖,可以抗氧化,提高超氧化歧化酶的活性,从而减少锰过量对人体导致的危害。但是这种办法只是治标不治本,各位茶友们一定要注意,少喝浓茶,平时喝茶以淡茶为主,才是细水长流的养生法则。
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