茶是我们生活中必不可少的健康饮品之一。茶有益于人体健康，具有抗衰老作用。衰老的退行性变化是由正常细胞代谢过程中产生的自由基的有害作用引起的。茶多酚具有很强的抗氧化和生理活性，是人体自由基清除剂。
1、菊花茶
保健功效：清淡体内，益气，清风，清热，解毒，养肝，明目等功效。菊花被古人视为长寿饮品，因此吃菊花的做法代代相传。
制作方法：菊花3克，开水冲泡饮用。
2、红枣茶
保健功效：具有健脾养胃，养血养血，养血养血的功效。它可以延长长期食用。
制作方法：3至5个红枣。用刀切开大枣，煮沸的茶用于泡茶。
3、枸杞子茶
保健功效：具有补肾益精，养肝明目，养肺润燥，强筋骨，抗衰老等功效。
制作方法：枸杞子9克，用开水冲泡煮茶。
4、龙眼茶
保健作用：具有益脾，益气补血，健脾，健脾的功效。它是一种营养良好的药物，可以延长寿命。
制作方法：5至10片龙眼肉。蒸熟后，将沸水冲泡煮茶。
5、人参茶
健康影响：它具有补充生命能量，补益脾脏，益肺，养育神灵的功能。根据现代药理研究，人参还可以抑制癌细胞的生长，因此人参是延年益寿的最佳药物。
制作方法：将人参5克，切成薄片，在沸水中冲泡，并代茶饮。
6、灵芝茶
健康影响：它具有补充生命能量和延长寿命的效果。
制作方法：灵芝10克，切成薄片，开水代茶冲泡。
7、何首乌茶
保健作用：具有滋补肝肾的功效，有益于血液，黑头发和肤色。长期佩戴长骨和肌肉，有益于精华，延长寿命，被称为滋养强壮，健美和长寿的最佳选择。
制作方法：何首乌9克，开水代茶冲泡。
8、菟丝子茶
保健功效：具有补肾益精，养肝，明目等功效。长期使用可以是明目，轻体，长寿和长寿，并且可以治疗男性和女性的肾虚。制作方法：将10克d丝子，洗净切碎，加入红糖，开水冲泡茶叶。
9、苦丁茶
健康益处：它可以通过两种方式调节人体的新陈代谢，增强机体的免疫功能，并显着降低高脂血症患者的血清总胆固醇，甘油三酯和低密度脂蛋白。它具有清澈的喉咙，清热和解毒，保护肝脏和宿醉，并减少炎症。对高血压，高脂血症，动脉硬化，糖尿病，肥胖，结肠炎，便秘，痔疮和各种口腔炎症有明显疗效。它可以用于保健和延长寿命。长寿茶“，”美容茶“。
精选阅读
茶自古以来就备受医家推崇的养生之品，在中医的很多方剂里都有细茶一味。从中医的角度讲，茶能醒脾化湿，又可清热提神；从西医角度讲，茶中的可卡因既可提神，又能降低血脂，因此喝茶也是一种养生之道。
人在炎热的夏天的确更容易上火，尤其是本身就是热性体质的人。一般，我们建议夏天可以多喝绿茶消暑，那是因为绿茶比较普遍，要取得并不困难。
其实，除了绿茶，白茶也是很适宜在酷暑季节饮用的茶品。白茶有独特的制法，加工时。在气温较低的初春季节，采集芽叶肥壮的鲜嫩叶梢。摊放于通风阴凉的自然环境中直接晾干，不炒不揉。因白茶不经烘干而晾干，又在寒天制成，故不仅不吸热，且芽心内包，不见日光。性寒。是难得的良性饮料。
夏日炎炎，酷暑难当。饮一杯汤色杏黄、滋味醇厚鲜爽的白茶，能立即给人以消暑清凉之感。实为最佳的清凉饮料。白茶产地的群众也将白茶作为祛湿退热、降肺火之治疗热证的良药。
茶叶"洗洗"再喝
所谓洗茶，就是把所泡的头茬茶弃去不喝。这是因为，茶叶表面比较粗糙，容易残留一定量的农药，经开水一泡，农药会迅速溶解于水中。有实践证明，在头茬茶水中农药含量几乎占多次冲泡茶水中农药含量的一半。另外，有一些茶叶在制作过程中，难免掺有灰尘等脏物，把头茬茶水弃去无疑是一次卫生的消毒。而且，第二次冲泡的茶水能泡出较高的有效成分，喝起来香醇可口。
现代人每天都在说养生，并花费了许多精力去追寻养生之道。其实，关于如何养生，古人早为我们做出了解答。《黄帝内经》说：“智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则僻邪不至，长生久视。”
养生包括3个方面：
1、要懂得春夏秋冬的特点，适应气候的变化。
2、保持平和的心态与规律的起居。
3、调节包括饮食在内的阴阳平衡，使身体刚柔相济。
人与自然和谐，人的心态和谐，人的身体和谐，做到了这些，邪气就不会伤害身体。
专家常说：“治病不如防病，疗身不如疗心，药疗不如食疗，人疗不如自疗”。古人说：“医食同源，药膳同功”。食物是最好的药物，食物是健康的根源。谈到茶大家一定很熟悉，居家过日子，开门七件事，柴米油盐酱醋茶。中国作为世界上最早产茶的国家，饮茶历史非常悠久。
茶在我国最早是用来治病的
古代最早采茶是用来嚼，然后用来治病，进一步发展到做汤喝，最后慢慢转变成饮料。古代文献对茶有着非常丰富的记载，最早的记载是“神农尝百草，日遇七十二毒，得茶(tu)而解之”，当时没“茶”这个字，用的是“荼”。
喝茶可以延年益寿
专家们曾经对中国的绿茶里茶多酚作过研究，绿茶最大特点就是含茶多酚特别高，好的绿茶能含到30%多。茶多酚是绿茶的特征成分，经常喝绿茶可以预防心脏病，降低患癌症的风险，保护肝脏，杀菌、保护牙齿，这些功效都和茶多酚有关。
有实验显示，如果用凉水沏茶特别是粗老的茶叶，可以对治疗糖尿病有帮助，在《中国茶经》也有过记载。目前在也有人把粗老的茶叶让糖尿病人喝。所以，喝茶不一定非得花太多钱喝好茶、嫩茶。
喝茶能增强记忆力、防辐射增强抵抗力
现在有人认为，小孩不能喝茶。其实是小孩不能喝浓茶，喝一点淡茶对孩子的身体是有利的。
经常喝茶的老人大都耳聪目明，因为茶叶里的另外一个成分叫Y-氨基丁酸，对人体能量代谢发挥着很好的作用。茶里还含有很高的茶氨酸，对于增强记忆力、抗癌都有一定的作用。茶叶还有一些妙用，对于口臭的人群，早晨起来抓把茶叶放嘴里含着，最后吃了，这一天嘴也不怎么臭了。
茶里含有很高的维生素C，它能够调整体液，保护皮肤，防止眼病，防止坏血病。茶有很强的抗辐射的功能。
现代人每天都在说养生，并花费了许多精力去追寻养生之道。其实，关于如何养生，古人早为我们做出了解答。《黄帝内经》说：“智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则僻邪不至，长生久视。”下面就关于茶叶里的养生之道做一介绍。
养生包括3个方面：
1、要懂得春夏秋冬的特点，适应气候的变化。
2、保持平和的心态与规律的起居。
3、调节包括饮食在内的阴阳平衡，使身体刚柔相济。
人与自然和谐，人的心态和谐，人的身体和谐，做到了这些，邪气就不会伤害身体。
专家常说：“治病不如防病，疗身不如疗心，药疗不如食疗，人疗不如自疗”。古人说：“医食同源，药膳同功”。食物是最好的药物，食物是健康的根源。谈到茶大家一定很熟悉，居家过日子，开门七件事，柴米油盐酱醋茶。中国作为世界上最早产茶的国家，饮茶历史非常悠久。
茶在我国最早是用来治病的
古代最早采茶是用来嚼，然后用来治病，进一步发展到做汤喝，最后慢慢转变成饮料。古代文献对茶有着非常丰富的记载，最早的记载是“神农尝百草，日遇七十二毒，得茶(tu)而解之”，当时没“茶”这个字，用的是“荼”。
东汉末年，南阳有一个非常有名的医圣叫张仲景，他写了《伤寒论》，对茶这样评论说：“茶治脓血甚效”，就是你如果要是闹肚子，拉脓、拉血喝茶就有用。三国时的名医华佗，当时就讲了苦茶久食益思意，常喝茶能够振奋精神，加强你的思维。唐代大医学家陈藏器，在《本草拾遗》书中说“诸药为各病之药，所有的这些草药都治一个病，茶为万病之药，就是茶它什么病都能治。”
以上就是对关于茶叶里的养生之道介绍，希望对大家了解这一知识有所帮助。
茶经网（cy316.com）茶疗养生频道为大家提供茶疗养生、2022茶疗养生、茶疗养生与保健、茶疗养生知识等。《养生之道：哪几种茶叶能长寿》一文由我们精选撰写，希望对您有所帮助！我们还准备了如茶叶有哪几种专题供您阅读！
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