晚上喝茶是不是会失眠 晚上怎么喝茶才不会失眠

经常有朋友找我抱怨说，每次晚饭过后喝茶，当天就会睡意全无，到了凌晨，还是十分的精神。那是因为茶叶中的咖啡碱会引起大脑等中枢神经持续处于兴奋状态所导致的。那么，要是朋友再约你，晚上一起喝茶去吧，你是否还会一口婉拒呢?晚上喝茶是不是会失眠，晚上该怎么喝茶才不会失眠呢？下面跟着小编一起看看。

虽然茶叶中含有的某些物质对人的神经有兴奋的功效，但是人为地采用某些方式，就可以降低咖啡碱的含量，从而，我们就不必担心毫无睡意了。据中国农科院一项研究表示，茶叶同时具有“提神”和“养神”两方面的作用。咖啡碱溶解在水中，茶叶具有明显的提神效果。几泡之后，茶多酚逐渐溶解到水中，抵消了咖啡碱的作用，就有了养神功效。

所以，如果好茶者在晚上想来几杯的话，只需把茶叶冲泡约2分钟的头道茶水倒掉，续上开水重新冲泡就可以了。

晚上相约喝茶去吧，趁着无所事事，趁着时光正好。找一个安静的角落，带上简易的茶具，赏花、赏月，对话谈心，叙叙好久不见的思念。

晚上相约喝茶去吧，一起回到旧时的学校操场，一起并排躺着，看着天上的星星，偶尔坐起，品一杯清茶，深吸一口茶香，清风徐来，仿佛校园时光就这样被我们拾回。

不知不觉，时间流走了。我们互道一声，晚安，收拾好茶具，无梦静好。

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怎么喝茶才不会失眠呢 喝茶为什么会失眠

喝茶为什么会失眠？很多人喜欢喝茶，但是就是担心晚上喝茶的话，会影响到睡眠质量，其实只要方法得当的话，喝茶是不会影响到睡眠的;相反，甚至还会帮助睡眠。那么怎么喝茶才不会失眠呢？下面跟小编一起看看。

话说担心喝茶失眠也不是没有道理，茶里面有很多咖啡碱，咖啡碱会导致刺激到神经，使人亢奋，白天困累的时候，喝上一杯倒是可以提提神，原因就在于此。一般来说，茶冲泡超过三分钟，大部分的咖啡碱就会溶解于水中了，所以想要睡眠的质量好，就不要喝头盏茶。

喝茶淡一点，这样含有的咖啡碱也会比较少，可以减少刺激，可以喝口感比较甜的茶，这种茶之所以甜是因为含的茶氨酸比较多，科学证明，这种物质对提高人们的睡眠质量大有好处，并且没有任何的副作用。另外，可以多喝一些发酵比较多的茶。

符合以上条件的茶叶有如下几种，先是黑茶，最好选择保存时间长一些的，我们知道黑茶被西北少数民族成为生命之茶，对促进消化吸收十分有帮助，其实它对于提高睡眠质量一样给力。

然后是普洱茶，最好是保存很久的古树普洱，还可以选择白茶，最好是三年以上的寿眉白茶，这样的白茶茶氨酸的含量比较高，口感绵软香甜，有助于保证睡眠质量。

所以，人们大可不必提到茶就认为影响睡眠，晚上喝茶除了要注意以上提到的几点之外，还需要注意人的身体对咖啡碱是有抗性的，也就是说随着饮茶量的增加，抗性也就越强，对茶越来越适应，也就越不容易影响睡眠了。

什么茶能治失眠 怎么喝茶才不会失眠_茶疗养生

喝茶一向是提神醒脑的手段之一，在困倦、需要加班的时候，常常喝一杯浓茶来驱除瞌睡。只听过喝茶会令人失眠，喝茶还能治失眠吗?喝什么茶能治失眠呢?喝什么茶能治失眠，要看你有没有喝对茶。小编为你推荐三种安神助眠的天然养生茶。

枸杞茶柏子仁茶

枸杞茶一直是滋阴养肾的良药，中医认可了枸杞茶和柏子仁都能够安眠、安神、凝心静气的功效，可以润燥、滋补，对于体虚、火旺而引起的失眠有很好的疗效。长期失眠会导致掉发、衰老，枸杞子正可以防止掉发，加速新陈代谢，抵抗肌肤的氧化。

酸枣仁茶

喝什么茶能治失眠，很多人应该都会推荐酸枣仁茶。酸枣仁捣碎后泡茶，在睡前服用。酸枣仁味甘性平，能养心、益肝，尤其是针对盗汗、惊悸、噩梦的失眠患者，常喝酸枣仁茶能够有效地促进睡眠，安抚神经。

玫瑰花茶

喝什么茶能治失眠，怎么可以漏掉玫瑰花茶呢？玫瑰花茶中富含精油，发挥后能舒缓精神，发散郁气。中医也认为玫瑰花茶能够治疗肝郁、平衡内分泌，令人心情愉悦，安然入睡。

喝什么茶能治失眠，针对自己的症状和体质来选择才能起效。怎么喝茶才不会失眠呢?不要在睡前喝浓茶，以免茶多酚刺激神经，夜里无法安睡。有神经衰弱、失眠等症状的人，最好选择天然的花草茶来饮用，避免喝普洱茶、乌龙茶一类的浓茶。

晚上喝茶怕睡不着 这样喝包你不失眠

宁静的夜晚，独品一壶好茶，本是一种十分惬意的生活。不过很多人因为怕晚上睡不着觉，所以不敢喝茶。其实，喝茶不仅有“提神”之效，正确饮用的话也能起“养神”之用。来试一试喝茶不失眠的方式吧。

不喝头道茶

茶叶中令人精神振奋起提神作用的物质是咖啡碱，而茶叶中茶多酚溶于水中却能够抵消咖啡碱的作用，让人不容易产生明显的生理兴奋。不过咖啡碱的会先溶解在水中，因此，晚上喝茶想不失眠，头道茶泡两分钟，让茶叶中大部分的咖啡碱溶解之后，倒掉不喝。

淡茶为宜

晚上喝茶千万不能喝浓茶，这样觉得会睡不着。因此，晚上喝茶，以淡茶为宜，最好别喝浓茶。

多喝发酵茶

晚上喝茶最好别喝绿茶，虽然绿茶的茶多酚含量高，但同时刺激性也强，提神作用明显。相反，黑茶和红茶发酵重，经过“熟化”后刺激性弱，较为平缓温和，适合夜间饮用。

陈茶为佳

晚上喝茶坚决不喝新茶，不仅刺激性强，而且伤胃。可以多喝陈茶，像三年以上的老白茶，五年以上的熟普，这样的茶刺激性弱，茶性温和。就算是晚上喝也不会失眠，反而起养神安神的作用。

当然，本身睡眠就不佳或者平时不常饮茶的茶友，晚上还是以少饮甚至不饮茶为宜。最好不要空腹或者刚吃完饭就开始饮茶，这样对身体也不好。

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