晚上失眠，怎么喝茶?

为什么喝茶让人精神?首先我们要明确，茶能提神是因为它含有咖啡因，那就是让你兴奋的东西。咖啡因含量越高，它越容易让你兴奋。

咖啡因含量的高低和什么有关呢?

茶叶里的咖啡因含量主要是取决很多因素，例如品种、生长条件、采摘季节、采摘标准、加工等。CY316.cOm

茶叶里的咖啡因较为稳定，不会因为发酵过程而损失多少。很多人感觉绿茶的咖啡因更高，是因为绿茶里的茶多酚没有被氧化，咖啡因处于游离状态;而茶叶发酵后，茶多酚会把咖啡因包裹起来，对肠胃的刺激较小，但是含量并未减少。

晚上喝茶要领：

茶叶刚泡开大约3分钟时，茶叶中大部分的咖啡碱就已溶解到茶水中了，这时的茶就具有明显的提神功效，使人兴奋。怕失眠，就别喝头道茶汤，更不要喝浓茶。

一、喝淡一点的茶。【减少咖啡因】

二、喝口感有甜的茶。【茶氨酸多，科学证明茶氨酸比药更有利于睡眠，且无任何副作用】

三、喝发酵多一些的茶。

那么应该如何选择茶叶呢?

很多茶叶能满足以上两点的要求。

比如黑茶【最好选择茯砖茶且已经保存多年】;

比如普洱【最好是保存多年的古树普洱】;

还有是白茶【最好是选择寿眉，三年以上存储氧化】，而且工艺没有杀青，茶氨酸保留较多，且口感较绵甜、清淡。

另外，对咖啡碱的耐受能力也是因习惯而异、因体质而异。有些人整天喝茶，也不失眠;有些人突然大量喝茶或空腹喝茶，就会出现心慌、头晕、四肢乏力等症状(这是所谓的“醉茶”)。至于咖啡碱，随着频度和用量的增加，人的耐受能力也会提高。

编辑推荐

怎么喝茶才不会失眠呢 喝茶为什么会失眠

喝茶为什么会失眠？很多人喜欢喝茶，但是就是担心晚上喝茶的话，会影响到睡眠质量，其实只要方法得当的话，喝茶是不会影响到睡眠的;相反，甚至还会帮助睡眠。那么怎么喝茶才不会失眠呢？下面跟小编一起看看。

话说担心喝茶失眠也不是没有道理，茶里面有很多咖啡碱，咖啡碱会导致刺激到神经，使人亢奋，白天困累的时候，喝上一杯倒是可以提提神，原因就在于此。一般来说，茶冲泡超过三分钟，大部分的咖啡碱就会溶解于水中了，所以想要睡眠的质量好，就不要喝头盏茶。

喝茶淡一点，这样含有的咖啡碱也会比较少，可以减少刺激，可以喝口感比较甜的茶，这种茶之所以甜是因为含的茶氨酸比较多，科学证明，这种物质对提高人们的睡眠质量大有好处，并且没有任何的副作用。另外，可以多喝一些发酵比较多的茶。

符合以上条件的茶叶有如下几种，先是黑茶，最好选择保存时间长一些的，我们知道黑茶被西北少数民族成为生命之茶，对促进消化吸收十分有帮助，其实它对于提高睡眠质量一样给力。

然后是普洱茶，最好是保存很久的古树普洱，还可以选择白茶，最好是三年以上的寿眉白茶，这样的白茶茶氨酸的含量比较高，口感绵软香甜，有助于保证睡眠质量。

所以，人们大可不必提到茶就认为影响睡眠，晚上喝茶除了要注意以上提到的几点之外，还需要注意人的身体对咖啡碱是有抗性的，也就是说随着饮茶量的增加，抗性也就越强，对茶越来越适应，也就越不容易影响睡眠了。

什么茶能治失眠 怎么喝茶才不会失眠_茶疗养生

喝茶一向是提神醒脑的手段之一，在困倦、需要加班的时候，常常喝一杯浓茶来驱除瞌睡。只听过喝茶会令人失眠，喝茶还能治失眠吗?喝什么茶能治失眠呢?喝什么茶能治失眠，要看你有没有喝对茶。小编为你推荐三种安神助眠的天然养生茶。

枸杞茶柏子仁茶

枸杞茶一直是滋阴养肾的良药，中医认可了枸杞茶和柏子仁都能够安眠、安神、凝心静气的功效，可以润燥、滋补，对于体虚、火旺而引起的失眠有很好的疗效。长期失眠会导致掉发、衰老，枸杞子正可以防止掉发，加速新陈代谢，抵抗肌肤的氧化。

酸枣仁茶

喝什么茶能治失眠，很多人应该都会推荐酸枣仁茶。酸枣仁捣碎后泡茶，在睡前服用。酸枣仁味甘性平，能养心、益肝，尤其是针对盗汗、惊悸、噩梦的失眠患者，常喝酸枣仁茶能够有效地促进睡眠，安抚神经。

玫瑰花茶

喝什么茶能治失眠，怎么可以漏掉玫瑰花茶呢？玫瑰花茶中富含精油，发挥后能舒缓精神，发散郁气。中医也认为玫瑰花茶能够治疗肝郁、平衡内分泌，令人心情愉悦，安然入睡。

喝什么茶能治失眠，针对自己的症状和体质来选择才能起效。怎么喝茶才不会失眠呢?不要在睡前喝浓茶，以免茶多酚刺激神经，夜里无法安睡。有神经衰弱、失眠等症状的人，最好选择天然的花草茶来饮用，避免喝普洱茶、乌龙茶一类的浓茶。

晚上喝茶怕睡不着 这样喝包你不失眠

宁静的夜晚，独品一壶好茶，本是一种十分惬意的生活。不过很多人因为怕晚上睡不着觉，所以不敢喝茶。其实，喝茶不仅有“提神”之效，正确饮用的话也能起“养神”之用。来试一试喝茶不失眠的方式吧。

不喝头道茶

茶叶中令人精神振奋起提神作用的物质是咖啡碱，而茶叶中茶多酚溶于水中却能够抵消咖啡碱的作用，让人不容易产生明显的生理兴奋。不过咖啡碱的会先溶解在水中，因此，晚上喝茶想不失眠，头道茶泡两分钟，让茶叶中大部分的咖啡碱溶解之后，倒掉不喝。

淡茶为宜

晚上喝茶千万不能喝浓茶，这样觉得会睡不着。因此，晚上喝茶，以淡茶为宜，最好别喝浓茶。

多喝发酵茶

晚上喝茶最好别喝绿茶，虽然绿茶的茶多酚含量高，但同时刺激性也强，提神作用明显。相反，黑茶和红茶发酵重，经过“熟化”后刺激性弱，较为平缓温和，适合夜间饮用。

陈茶为佳

晚上喝茶坚决不喝新茶，不仅刺激性强，而且伤胃。可以多喝陈茶，像三年以上的老白茶，五年以上的熟普，这样的茶刺激性弱，茶性温和。就算是晚上喝也不会失眠，反而起养神安神的作用。

当然，本身睡眠就不佳或者平时不常饮茶的茶友，晚上还是以少饮甚至不饮茶为宜。最好不要空腹或者刚吃完饭就开始饮茶，这样对身体也不好。

茶经网（cy316.com）茶疗养生频道为大家提供茶疗养生、2022茶疗养生、茶疗养生与保健、茶疗养生知识等。《晚上失眠，怎么喝茶?》一文由我们精选撰写，希望对您有所帮助！我们还准备了如怎么喝红茶专题供您阅读！