在我们需要通宵工作、复习、打游戏等等场景下，需要借助一些饮品来振奋精神，在大家脑海里想起的第一种饮料是什么呢?咖啡、红牛还是茶?在大家的固有印象中，熬夜似乎都需要喝咖啡来提神，但是喝茶也同样有提神醒脑的功效。熬夜时喝茶好还是喝咖啡好呢?
熬夜时，喝咖啡或茶之所以能起到提神的功效，主要是因为咖啡因，咖啡和茶里都含有一定量的咖啡因。这两者有什么区别呢?在咖啡中，咖啡因的含量比较多，喝咖啡提神的效果也更快速，喝一杯咖啡后能立刻就令精神振奋，但是这种兴奋的状态持续时间比较短。
如果熬夜时喝茶，茶里的咖啡因(也称为茶碱)含量比较低，但是释放的时间需要更长，会均匀其释放和作用，因此熬夜时喝茶，虽然见效没有咖啡那么快，却可以持续更长的时间，让头脑保持清醒。而且茶叶里还含有氨基酸，具有安神的功效，因此熬夜时喝茶，效果比咖啡更加柔和，对身体更好。
熬夜时喝茶好还是喝咖啡好，答案是喝茶提神更健康。而且喝茶对身体还有很多的保健功效，例如茶能解毒，熬夜会造成毒素在肝脏内堆积，喝茶可以帮助毒素排出体外。而且茶叶里的氨基酸还能帮助肌肤抵抗氧化，减少熬夜对肌肤带来的伤害。但是无论出于什么原因，还是应该尽量不熬夜。
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虽说熬夜伤身，但是日常工作、加班时，总是有需要熬夜的时候，更别提一年一度的世界杯了。熬夜时大家通常会选择高浓度的咖啡来振奋精神。其实喝茶也可以振奋精神，那么熬夜喝茶好还是喝咖啡好呢?
熬夜喝茶好还是喝咖啡好?在熬夜的时候，为了防止自己睡着，咖啡一杯接一杯地灌下去。可是咖啡伤身，更伤胃。尤其是清咖，对于肠胃不好的人来说是很大的负担。而普洱茶、绿茶、红茶等有养胃、暖胃的功效，尤其是普洱茶，养胃的功效一直为人所称道。
熬夜喝茶好还是喝咖啡好，这要提到咖啡因的问题。咖啡、茶能提神醒脑，是因为其中含有咖啡因。像市场上红牛之类的饮料，也是因为咖啡因起到了提神的功效。咖啡因含量越高，提神的功效也就越好。取1克绿茶和1克速溶咖啡来做实验，得出的结果如下：每克速溶咖啡中的咖啡因含量为39毫克，而每克绿茶中咖啡因的含量为48毫克。大家喝茶都是用沸水来冲泡的，茶叶能析出80%以上的咖啡因，每3克茶叶析出的咖啡因是115.2毫克。而一小包速溶咖啡，咖啡因能够百分之百融入水中，一包咖啡内所含的咖啡因是70.2毫克。由此可见，茶叶的咖啡因含量远远大于咖啡，提神效果也比咖啡好。
熬夜喝茶好还是喝咖啡好，从健康和效果的角度来说都是喝茶更好。但是这个具体效果还是因人而异的，而且每天摄入的咖啡因不宜超过300毫克。喝绿茶会导致失眠，不宜在睡前饮用。
茶和咖啡都有提升的效果，因为他们都含有咖啡因，能够刺激人的大脑，使人产生兴奋感，因此，不少人选择他们来提神醒脑，但有人也会疑惑，喝茶还是喝咖啡好呢？茶和咖啡哪个提神醒脑的效果更好呢？
茶和咖啡哪个提神醒脑的效果更好呢？首先我们从咖啡因的含量来说明这一问题，茶和咖啡的品种都很多，不同茶叶和咖啡，它们所含的咖啡因含量也不一样。通常情况下，一杯240ml的普通红茶，咖啡因含量为40-50mg左右，而一杯普通咖啡的咖啡因含量在80mg至150mg左右。由此看出，咖啡中的咖啡因含量要明显高于茶叶。
光凭咖啡因的含量我们还不能判断茶和咖啡哪个提神醒脑的效果更好？因此我们继续从茶和咖啡中的咖啡因的吸收快慢来分析一下。茶叶是通过冲泡的方式，然后从叶片中慢慢浸泡泡出咖啡因，因此喝茶后兴奋劲来得慢但够持久，而咖啡冲泡时需要先将咖啡豆磨成粉末，而咖啡末经过热水冲泡后，可以非常快的将其中的咖啡因析出，但喝咖啡提神效果虽快持久性却较差。
从以上分析我们可以看出“茶和咖啡哪个提神醒脑的效果更好”这一问题主要看人们的需求，如果你希望能快速的提神，那就选择咖啡吧，如果希望提神的效果能持续得更久，那就喝茶吧。如果是两者皆可，只要能提神就好，那就凭借个人的爱好进行选择吧。
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疲惫时，很多人习惯喝一杯茶或冲一杯速溶咖啡来提神，可是，你知道吗？你经常喝的速溶咖啡里几乎不含咖啡因（咖啡因是一种黄嘌呤生物碱化合物，是一种中枢神经兴奋剂，能够暂时驱走睡意并恢复精力）。而且，咖啡里的咖啡因远远没有茶叶中的含量多。不信的话，看看记者通过两个实验为你揭示的真相。
物理提取：绿茶咖啡因含量最高速溶咖啡几乎看不到咖啡因
实验时间：12月11日
实验地点：西安市营养学会生活实验室
实验工具：绿茶、速溶咖啡、咖啡豆磨成的纯咖啡粉（以下简称咖啡粉）、生石灰、酒精灯、蒸发皿、滤纸、漏斗
实验顾问：西安营养学会副会长、国家一级营养师王勇健
指导老师：西安营养学会食品安全中心副主任杨文骜
实验人员：西安营养学会营养师李娅、王敏、曹竹兰、葛润
实验方法：分别提取绿茶、速溶咖啡、咖啡粉中的咖啡因进行比较
实验步骤：
第一步：称取5克绿茶，称取1.75克生石灰，混合研成粉末，放到蒸发皿里，将蒸发皿放在酒精灯上，将混合的粉末焙炒至浅黄色，使水分全部去除。
第二步：冷却后，将附在蒸发皿边上的粉末用滤纸擦去，以免升华时污染产物。
第三步：在蒸发皿上覆盖一张刺有许多小孔（用大头针扎）的滤纸，后将大小合适的玻璃漏斗罩在上面，漏斗颈部塞一点棉花，减少蒸气逃逸。
第四步：在石棉网上用酒精灯小火加热升华，产生的蒸气会通过滤纸小孔上升，冷却后凝结在滤纸孔上或漏斗壁上。当观察到纸孔上出现白色毛状结晶时，停止加热，让其自行冷却，必要时，漏斗外壁可用湿布冷却，当漏斗中观察不到蒸气时，方可揭开漏斗和滤纸，仔细观察滤纸上的咖啡因晶体。
用同样的方法，分别提取咖啡粉、速溶咖啡中的咖啡因晶体，最后进行比较。
实验结果：
覆盖绿茶粉末的滤纸上的咖啡因晶体非常明显，密密麻麻地布满了整张滤纸，在光下观察，可以看到明显的毛刺，说明咖啡因晶体很多。
覆盖咖啡豆粉末的滤纸上，能观察到少许晶体。
覆盖速溶咖啡的滤纸上，几乎观察不到咖啡因晶体，纸面依然是光滑的，没有毛刺。
结果显示，绿茶中的咖啡因含量最多，咖啡豆次之，速溶咖啡最少。
定量检测：绿茶咖啡因含量仍遥遥领先
由于提取咖啡因的方法属于物理方法，为保证实验的精确性，华商报委托具有第三方独立检测资质的专业检测机构——西安康派斯质量检测有限公司对另一品牌的绿茶、相同品牌的咖啡粉、速溶咖啡中的咖啡因进行了定量检测。
检测方法：
国家标准GB/T5009.139-2003《饮料中咖啡因的检测》第二法“高效液相色谱法”
检测步骤：
试样处理—色谱条件—标准曲线的绘制—测定—结果计算。
检测结果：
经过测定，发现此次送检的三个产品（绿茶、纯咖啡粉、速溶咖啡）中，咖啡因的含量呈现出绿茶最高、纯咖啡粉次之、速溶咖啡最少的检测趋势。
其中绿茶咖啡因含量为26.88mg/g，咖啡粉中的咖啡因含量为8.49mg/g，速溶咖啡中的咖啡因含量为3.00mg/g。绿茶咖啡因含量是速溶咖啡中咖啡因含量的8倍多。
结果分析：速溶咖啡添加剂多肝肾功能差尽量少饮用
西安康派斯质量检测有限公司食品部主任贺菲介绍，根据相关规定，咖啡因只是在可乐型碳酸饮料中的最大使用量是0.15g/kg（0.15mg/g），并无明确的国家标准要求绿茶及咖啡中咖啡因的含量。
由于成本的关系，速溶咖啡选择的一般是罗布斯塔种的咖啡，其产地多在越南，中国的海南、云南，非洲等地。其间的碎豆、坏豆等常直接烘焙、研磨，香气不足就通过各类香精、添加剂来调和，这也是速溶咖啡里咖啡因含量较低的原因之一。
营养学会的专家也称，从速溶咖啡的成分表来看，一般越靠前的成分含量越高，速溶咖啡中排在前面的分别是植脂末、乳化剂、白砂糖等，然后才是速溶咖啡和其他食品添加剂，所以其中速溶咖啡含量很低，这也是导致咖啡因较少的原因。而这些添加剂虽然对身体无害但也没有益处，一般成年人可以正常代谢，但老人、孩子等肝肾代谢功能差的人群则无法代谢，长期饮用可能会增加肝肾负担，所以建议这些人群尽量少饮用。
而咖啡是采用经过烘焙的咖啡豆所制作出来的饮料，其咖啡因的含量也会因咖啡豆的品种、烘烤方式和烘烤时间而不同。
绿茶的基本成分为咖啡碱（咖啡因）、多酚类化合物（儿茶素）等成分，咖啡因含量与加工工艺、冲泡温度、冲泡时间等因素有关。
所以此次检测数据只代表当批次样品中咖啡因的具体含量，并不能说明所有的咖啡粉和绿茶咖啡因含量的对比。
疑点解析：有人喝咖啡更提神或是个体差异
虽然实验结果显示绿茶中咖啡因含量远高于咖啡，但仍有不少市民表示，有时候下午精神不好喝杯咖啡提神效果很好，甚至比喝茶更强。
对此，西安营养学会的专家称，这和人的个体差异有很大关系，因为个体对于咖啡因的敏感程度不同，另外不同品质的咖啡与茶中的咖啡因含量不同。所以，想要得到更好的提神效果，还需选择品质较好的茶与咖啡饮用。
在选择咖啡方面，专家称尽量要选择纯度高的、添加剂少的咖啡。
长期喝茶的人感觉喝茶无法提神可能是营养素缺乏
中国人自古有喝茶的习惯，生活中不少人把茶水当水喝。60岁的西安市民刘先生就是其中一位，他从20多岁就开始以茶代水。刘先生说，年轻时喝茶还有提神的效果，现在喝茶没了提神的作用。
营养学会的专家称，这可能因为茶叶的品质参差不齐，也可能是因为与能量代谢有关的营养素缺乏，只提供功能性物质（咖啡因）也不一定会提神。（注：实验结果只对本次样品负责）
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