喝茶真的会造成缺钙吗 怎么喝茶才能避免缺钙

“喝茶补钙”、“喝茶造成钙元素流失”，这两个话题都是朋友圈的老生常谈，左右互搏的两个观点常常让茶友们看得一头雾水：喝茶到底是补钙还是造成缺钙呢?喝茶明明是为了养生，喝茶真的会造成缺钙吗?

要说到喝茶是否造成钙流失，首先就要先来谈谈钙元素的吸收。茶叶中确实含有草酸，而草酸也确实会与钙生成草酸钙，使其无法被人体吸收。但是在实际问题的讨论中我们不能脱离剂量谈问题。茶叶中的草酸含量远低于菠菜、苋菜等高草酸含量食品。再加上草酸的低吸收率，100克茶叶冲泡成的茶水中可被人体吸收的草酸，大致会造成人体50毫克钙元素的损失，这相当于50克牛奶中的钙含量。所以正常的饮茶对于人体钙素的影响完全在可控范围之内。有多少人可以一天喝下100克茶叶呢?

实际上，并没有报告指出饮茶人群有比非饮茶人群更差的钙、铁吸收，喝茶导致缺钙是很少见的，相反，经常饮茶，可以预防骨质密度下降。茶叶中的氟、植物雌激素、钾元素等均有减少人体钙质流失的功效。一项地中海地区的现况研究证明，有饮用红茶习惯的50岁以上男女，臀部骨折的风险比不饮茶者低30%。而我国福建、广东等茶叶产区和传统的茶叶消费地区，并不是钙、铁缺乏症的高发地区。可见饮茶并不会钙、铁等矿物质的吸收。

其实正常人喝茶是不会造成缺钙的。只要日常膳食中有足够的钙、铁供应，比如动物性食品中的鱼、肉、奶等富含钙、血红素铁的食物，就不必担心这些矿物质的缺乏。如果你很少吃肉，那么可以在饭后1小时再喝茶，就不用担心茶水干扰矿物质的吸收了。

扩展阅读

喝茶真的能提神吗 怎么样喝茶才能提神

大家都知道喝茶之所以能够提神是因为茶中含有咖啡因，而咖啡因有兴奋作用，这相当于兴奋剂，能够暂时的驱赶人的睡意，提神醒脑。不过大家不用担心，咖啡因的兴奋作用不会对人体造成伤害，因为茶中的茶多酚和维生素可以抵消咖啡因的副作用。明白了喝茶提神的原理后，怎么样喝茶才能提神?

喝茶提神主要是看茶中咖啡因的含量，大家普遍认为泡茶的时间越久，茶汤越浓，茶中的咖啡因越多越能提神，但其实并不是这样的。茶中的物质在水中溶解得很快，当茶叶泡开2分钟左右的时候，就已经有70%-80%的咖啡因溶解在水里了，这个时候的茶水提神效果是最好的。

随着茶叶浸泡的时间增加，茶中的茶多酚逐渐溶解到水里，抵消了咖啡因的作用，提神作用便大大减弱。所以怎么样喝茶才能提神?记得不要把茶泡太久，否则有可能会抑制脑神经的兴奋，这时候茶只能安神不能提神了。

明白了怎么样喝茶才能提神后，上班族累了困了想喝茶提神的话，茶叶泡上两三分钟就要喝了。如果是熬夜加班的话，担心喝茶提神会睡不着，那就喝喝红茶，红茶与其他的茶叶相比，全发酵的工艺对人体的刺激性比较小。由此可见茶虽然有各种各样的功效，但也只有喝对了方法才有效果。

喝茶可以解压吗 怎么喝茶才能解压呢

人活于世，难免都会有压力，可是当我们面对压力时，我们如何释放自己呢?是不是需要找一个没人的地方痛哭一场?是不是要找个朋友倾吐一下?是不是要大睡一场?或许这些都是最佳的减压方法。当我们面对社会的重重压力时，我们是一定要找到让自己减压的方法的，否则整个人就会被压垮。那么喝茶时不是可行呢？喝茶可以解压吗？怎么喝茶才能解压呢？下面跟着小编一起看看。

每个人都有每个人不同的减压方式，而在我看来，饮茶就是一种优雅且简单方便的减压方式。累了、乏了的时候每天饮一杯茶，不仅能够让人的心情放松，还助于人体心脏的健康呢。据相关试验证明，每天喝4杯红茶的人，要比每天喝其他饮料的人压力要小，所以饮红茶是最适合的减压方式。不过，人们喝红茶时，最好不要太浓，一天最多也不要超过四杯，那样才是最健康的。

红茶属于发酵茶，它的刺激性较小，是一种很温和的茶，对于那些肠胃功能不佳的人来说是最佳选择。人们在饮用红茶时，也可以加一些奶或糖，这样就能够起到增加能量及补充营养的作用。如果身材较胖，并且希望瘦身的人则可以选择乌龙茶，因为所有茶中，只有乌龙茶分解脂肪的作用较强，还可以帮助排油、帮助消化。对于那些血脂血压偏高的人来说，可以喝喝苦丁茶或普洱茶，这两种茶具有明显的降血脂作用，不过，苦丁茶偏凉性，如果虚寒体质的人喝则会损伤体内阳气。

当我们感觉到生活紧张，压力大得喘不过气的时候，那么请停下来，泡上一杯暖心茶，让自己的心情放松。

如何喝茶才能长寿呢 怎么喝茶可以长寿

在一项对百岁长寿老人调查中发现，有四成的百岁老人的长寿秘诀竟然是“一生嗜茶如命”，调查者中有八成的百岁老人具有良好的饮茶习惯。茶叶，是最易得到的“仙丹妙药”，是最便宜的营养品，而我们却常常忽视了它的用处。那么如何喝茶才能长寿呢？下面跟着小编一起看看怎么喝茶可以长寿。

古时候，许多君王为了继续一统天下，掌握朝野大权，不惜重金寻找长生不老之术。有的君王相信传说，派遣军队到不周山找寻仙药;有的君王相信巫术，身体被残害了还不自知;有的君王迷恋炼制长生不老药，以各种草药和矿物入药，却还是无法长寿。看了上一则消息，我们不得不感叹，最具价值的“长生不老药”，其实一直都在我们的身边。那么，如何喝茶才能长寿呢?

茶叶的种类非常多，并不是都适合每个人喝的。不同的人须根据自身的体质选择茶叶品种，这就要求我们对茶叶的茶性有多多少少的了解。绿茶，青绿透亮，却性凉，其含有的叶绿素较高，肠胃不好的人不适合喝绿茶，否则肠胃会受刺激。

铁观音茶叶的“粉丝”数不胜数，但是，你真的适合喝铁观音吗?铁观音属于半发酵的茶，由于发酵期较短，所以仍偏凉性，具有消脂促消化功能，茶香浓郁，甘醇可口。凡是偏凉性的茶叶，肠胃不好者应该少喝。

那么，肠胃不好的人可以喝哪些茶呢?肠胃不好者可以选择全发酵的茶叶，或是茶性温和的茶叶，譬如大红袍茶叶、普洱茶等等，不仅滋味醇厚不伤胃，而且可冲泡次数比其他茶叶多呢。

喝茶，不仅可以养身，还能养心，是最便宜的营养品，也是我们最容易忽视的“长寿药”。记住，要健康，可以多喝茶哦!

茶经网（cy316.com）茶疗养生频道为大家提供茶疗养生、2022茶疗养生、茶疗养生与保健、茶疗养生知识等。《喝茶真的会造成缺钙吗 怎么喝茶才能避免缺钙》一文由我们精选撰写，希望对您有所帮助！我们还准备了如喝茶叶会过敏吗专题供您阅读！