现在已经步入冬季,很多MM都在努力减肥,希望展现美好身姿。饮食减肥是重要的瘦身手段,在冬天我们应该吃什么减肥好呢?下面就来为你推荐几款瘦身食谱和减肥茶饮,以及燃脂泡汤方,帮助你健康减肥,吃出美丽好身材!
健康减肥食谱
●鲑鱼谷麦脆片沙拉
材料:
鲑鱼200g﹝切丁先煎熟或烤熟)、苜蓿芽适量、绿花椰菜芽适量、紫洋菜丝适量、小蕃茄6粒、萝蔓﹝或大陆妹)适量、谷麦脆片60g
油醋酱汁:
橄欖油3大匙、红酒醋2大匙、味碄1大匙、黑胡椒少许、盐1/2小匙、蒜末15g、洋香菜末10g
做法:
(1)苜蓿芽洗净后,与所有生菜混合装盘,小蕃茄切片备用
(2)鲑鱼放在生菜上,淋下酱汁后洒上脆片
(3)最后加上生菜叶、小蕃茄及芽菜类在最上层,即可食用。
●鲜虾脆片手卷
材料:
煮熟鲜虾8只、熟芦笋4根、高丽菜丝100g、脆片50g、海苔4片、生菜叶适量、洋葱丝适量。
酱汁:
美奶滋100g、鲜奶油15g、盐少许
做法:
(1)虾去壳,芦笋切段,脆片用塑胶袋压碎。
(2)海苔铺平,放入生菜叶、高丽菜丝、洋葱丝、芦笋、虾、脆片,加上酱汁后卷起食用。
●脆片蔬果泥
材料:
苹果1/2粒、草莓10粒、苜蓿芽30g、鲜奶﹝或优酪奶)300cc、脆片50g
做法:
(1)所有材料放入果汁机中打成泥状。
(2)于平口汤碗中放入大量脆片,再倒入蔬果泥即可食用。
●去油燃脂泡汤方~水肿型肥胖
材料:
伏苓8钱、益母草6钱、桑寄生5钱、玉米须3钱、海盐颗粒30克
做法:
(1)将药材磨碎用纱布包或不织布包封包好。
(2)将包好的药材与海盐颗粒放进浴缸热水里浸泡。
功用:
活血去湿,促进水液代谢,消水肿。
按摩穴位:
天枢穴、水分穴、肾俞穴、阴陵泉、三阴交、照海穴、水泉穴。
●去油燃脂泡汤方~气滞血瘀型肥胖
材料:
玫瑰花3钱、泽兰5钱、牛膝3钱、当归5钱、丹参3钱、青皮3钱
做法:
(1)将药材磨碎用纱布包或不织布包封包好。
(2)将包好的药材与放进浴缸热水里浸泡,泡澡30分钟。
功用:疏经理气活血。
按摩穴位:
太冲穴、足三里穴、阳陵泉、三阴交、血海穴、行间穴。
●香脆麦米片南瓜浓汤
材料:
南瓜﹝蒸熟)300g、鲜奶300cc、高汤300cc、盐少许、面粉2大匙、奶油30g、洋葱末30g、香脆麦米片50g、洋香菜末10g
做法:
(1)锅加热放入洋葱末、奶油、面粉炒香,加入高汤煮滚备用。
(2)南瓜加鲜奶放果汁机中打匀,倒入锅中,加盐调味并煮滚。
(3)将南瓜浓汤装入汤碗中,加入脆片与洋香菜末即可食用。
燃脂减肥茶饮
●去油料理/茶饮~玫瑰消脂饮
材料:
玫瑰花10-15朵、决明子5钱、山楂3钱、陈皮2钱、甘草1钱
作法:用适量热水冲泡,即可饮用。
功用:健脾理气消脂。
●去油料理/茶饮~青皮通络饮
材料:青皮3钱、川穷3钱、赤芍2钱、柴胡2钱、当归3钱
做法:上述药材用1000㏄水煎30分钟,代茶饮。
功效:舒肝理气、活血通络。
瘦身泡汤法+指压按摩●去油燃脂泡汤方~脂肪型肥胖
材料:
荷叶5钱、山楂5钱克、泽泻5钱、车前子8钱、桂枝5钱、新鲜葡萄柚皮2个,老薑汁、米酒各60cc
做法:
(1)将药材磨碎用纱布包或不织布包封包好,将新鲜的葡萄柚皮去掉里面的白皮,切细切碎备用。
(2)将包好的药材、米酒放进浴缸热水里浸泡,再将切细的葡萄柚皮与60cc的老薑汁、米酒加入,泡澡30分钟。
功用:
促进血液循环,新陈代谢,有去油燃脂之效。
按摩穴位:
曲池穴、手三里穴、合谷穴、中脘穴、天枢穴、气海穴、关元穴。
●去油料理/茶饮~荷叶薏仁茶
材料:干荷叶2钱、薏苡仁5钱、白术;2钱、伏苓5钱
做法:上述药材用1000㏄水煎30分钟,代茶饮。
功效:健脾理气、活血行水消水肿。
1.排毒美颜茶
材料:干燥桂花适量、甜菊3g、绿茶5g、蜂蜜适量。
制作:将桂花与绿茶置于杯内,以热开水冲泡。约等三分钟,让桂花入味后,再加入蜂蜜即可。
效果:去脂轻身、整肠健胃,还可以排毒、去除口臭。
2.香蕉绿茶
材料:香蕉1根、绿茶5g、蜂蜜适量。
制作:将香蕉剥皮研碎后加入茶水中,再适量加些蜜糖饮用。
功效:可起到利尿、消肿、通便等作用。
3.菠萝蜜茶
材料:红茶5g、菠萝半个、柠檬皮少许。
制作:将红茶包浸入冷水中煮开待凉,菠萝切块加入红茶中,再加入柠檬皮丝搅匀即可。
效果:能清热祛火,消化脂肪、排除水肿
4.红枣玫瑰山楂茶
材料:红枣10颗、玫瑰花一小搓即可,大约3~4朵(最好是买一些打碎的,比较能冲煮出味道)、山楂10克(大约8-10片)、枸杞子15-20颗、荷叶粉25克,大约三大搓(如果不是粉的可以用整张荷叶)、柠檬半个:确实没有用四分之一个桔皮(10克)代替、白菊花一小撮(4-6朵,一小撮是指的三个手指头捏的量)
做法:
1.打算1800CC的冷水将红枣、玫瑰、山楂、荷叶粉、枸杞。菊花(这些材料都是干的)都放出来一起煮,放在炉火上直到滚十五分钟左右即可。
2.然后把切片后的柠檬放进去,一分钟熄火。只留下茶,其他的可以倒掉。
喝法:可以一天饮用一两杯,肠胃适应了自此可以当茶喝,等到瘦的差不多就可以把隔绝时间拉长,一星期喝一两次就可以了,冷热都可以喝。在夏天里煮好茶后,放在冰箱里备用,又可以消暑。
效果:该茶可以帮助消化,消除脂肪的积聚,开胃健脾,补气血。在这过程中,你还能不需要节食就能有瘦身效果。
5.芦荟红茶
材料:20厘米的芦荟、1包红茶、1茶匙蜂蜜、少许菊花
制作方法:芦荟去皮,放进煮沸的水中,然后加入菊花、红茶包和蜂蜜即可。
效果:可以改善细胞再生、加速脂肪的燃烧、提升人体的新陈代谢,对美容美体有非常大的帮助。
6.苦瓜茶
材料:苦瓜1条,茶叶适量
做法:苦瓜洗净后从中剖开,去籽后装入茶叶,再用细线绑牢,吊挂于通风处。两个星期完全风 干后取下切碎,搅拌均匀,每次取少量以沸水冲泡代茶饮用。
效果:苦瓜苦瓜具有清凉解渴、养颜,促进新陈代谢等效果。它里面还含有大量的清脂素,是消除脂肪的最佳食品之一。适合运动量较少、体型容易发胖的上班族、学生和宅女
7.薰衣草薄荷茶
原料:薰衣草、薄荷叶各3克,蜂蜜适量。
制法:将薰衣草、薄荷叶放入杯中.加入200毫升沸水冲泡,再加盖闷约5分钟,然后放入蜂蜜调匀即可。
效果:荷叶自古以来的瘦身良药,可以清火、利尿、清脂、通便等作用,所以pclady小编特意推荐薰衣草薄荷茶,因为它不单好喝,也很美。薰衣草在水中荡漾的时候,很漂亮。
8.桃花薄荷茶
原料:干桃花10克,薄荷叶5克,红茶包2个。
制法:
1.将干桃花、薄荷叶洗净备用。
2.将红茶包、干桃花、薄荷叶放入杯中,加入200毫升沸水冲泡,再加盖闷约10分钟,即可饮用。
效果:薄荷好处很多,对肥胖、糖尿病等都有好处,可以去油腻,当然还能清新口气了。
下面小编为大家带来一篇《柠檬红茶的制作[食谱]》,希望能够帮助到大家。
生姜柠檬红茶食谱
生姜柠檬红茶食谱是一种非常容易上瘾的简单饮料。由于它是健康的,用柠檬制成,没有添加牛奶,我们可以肯定地说它是一种健康的成瘾!如果您需要在一天中完成额外的日常工作以继续完成日常任务,请尝试使用此配方,您将感受到每次啜饮时的新鲜感。你可以把这种柠檬茶作为中餐,如果你不添加甜味剂,这种茶没有多少卡路里。享用这款简单的生姜柠檬红茶配方,晚上或与PhoolMakhana一起享用燕麦蔓越莓饼干配方。
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MasalaChai食谱-印度五香茶芒果冰茶食谱姜豆蔻柴(香料注入印度风格的奶茶)菜式:印度设备:带把手酱锅(茶/酱)配料2杯水2茶匙阿萨姆红茶叶1个柠檬,榨汁1英寸生姜,磨碎亲爱的,尝尝(可选)如何制作生姜柠檬红茶食谱要开始制作生姜柠檬红茶食谱,拿一个平底锅,开始加热中火。一旦水开始沸腾,加入磨碎的姜和阿萨姆红茶叶。再煮一分钟后,关掉热量,然后加入柠檬汁。保持一分钟。将茶叶放入茶杯中。添加蜂蜜的味道(只作为甜味剂,你可以完全跳过它),给它一个漩涡和服务。享用这款简单的生姜柠檬红茶配方,晚上或与PhoolMakhana一起享用燕麦蔓越莓饼干配方。以上就是为您提供的《柠檬红茶的制作[食谱]》全部内容,在阅读的过程中是不是有所收获呢?更多内容请继续关注我们网站内容更新!
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