现在已经步入冬季,很多MM都在努力减肥,希望展现美好身姿。饮食减肥是重要的瘦身手段,在冬天我们应该吃什么减肥好呢?下面就来为你推荐几款瘦身食谱和减肥茶饮,以及燃脂泡汤方,帮助你健康减肥,吃出美丽好身材!
健康减肥食谱
●鲑鱼谷麦脆片沙拉
材料:
鲑鱼200g﹝切丁先煎熟或烤熟)、苜蓿芽适量、绿花椰菜芽适量、紫洋菜丝适量、小蕃茄6粒、萝蔓﹝或大陆妹)适量、谷麦脆片60g
油醋酱汁:
橄欖油3大匙、红酒醋2大匙、味碄1大匙、黑胡椒少许、盐1/2小匙、蒜末15g、洋香菜末10g
做法:
(1)苜蓿芽洗净后,与所有生菜混合装盘,小蕃茄切片备用
(2)鲑鱼放在生菜上,淋下酱汁后洒上脆片
(3)最后加上生菜叶、小蕃茄及芽菜类在最上层,即可食用。
●鲜虾脆片手卷
材料:
煮熟鲜虾8只、熟芦笋4根、高丽菜丝100g、脆片50g、海苔4片、生菜叶适量、洋葱丝适量。
酱汁:
美奶滋100g、鲜奶油15g、盐少许
做法:
(1)虾去壳,芦笋切段,脆片用塑胶袋压碎。
(2)海苔铺平,放入生菜叶、高丽菜丝、洋葱丝、芦笋、虾、脆片,加上酱汁后卷起食用。
●脆片蔬果泥
材料:
苹果1/2粒、草莓10粒、苜蓿芽30g、鲜奶﹝或优酪奶)300cc、脆片50g
做法:
(1)所有材料放入果汁机中打成泥状。
(2)于平口汤碗中放入大量脆片,再倒入蔬果泥即可食用。
●去油燃脂泡汤方~水肿型肥胖
材料:
伏苓8钱、益母草6钱、桑寄生5钱、玉米须3钱、海盐颗粒30克
做法:
(1)将药材磨碎用纱布包或不织布包封包好。
(2)将包好的药材与海盐颗粒放进浴缸热水里浸泡。
功用:
活血去湿,促进水液代谢,消水肿。
按摩穴位:
天枢穴、水分穴、肾俞穴、阴陵泉、三阴交、照海穴、水泉穴。
●去油燃脂泡汤方~气滞血瘀型肥胖
材料:
玫瑰花3钱、泽兰5钱、牛膝3钱、当归5钱、丹参3钱、青皮3钱
做法:
(1)将药材磨碎用纱布包或不织布包封包好。
(2)将包好的药材与放进浴缸热水里浸泡,泡澡30分钟。
功用:疏经理气活血。
按摩穴位:
太冲穴、足三里穴、阳陵泉、三阴交、血海穴、行间穴。
●香脆麦米片南瓜浓汤
材料:
南瓜﹝蒸熟)300g、鲜奶300cc、高汤300cc、盐少许、面粉2大匙、奶油30g、洋葱末30g、香脆麦米片50g、洋香菜末10g
做法:
(1)锅加热放入洋葱末、奶油、面粉炒香,加入高汤煮滚备用。
(2)南瓜加鲜奶放果汁机中打匀,倒入锅中,加盐调味并煮滚。
(3)将南瓜浓汤装入汤碗中,加入脆片与洋香菜末即可食用。
燃脂减肥茶饮
●去油料理/茶饮~玫瑰消脂饮
材料:
玫瑰花10-15朵、决明子5钱、山楂3钱、陈皮2钱、甘草1钱
作法:用适量热水冲泡,即可饮用。
功用:健脾理气消脂。
●去油料理/茶饮~青皮通络饮
材料:青皮3钱、川穷3钱、赤芍2钱、柴胡2钱、当归3钱
做法:上述药材用1000㏄水煎30分钟,代茶饮。
功效:舒肝理气、活血通络。
瘦身泡汤法+指压按摩●去油燃脂泡汤方~脂肪型肥胖
材料:
荷叶5钱、山楂5钱克、泽泻5钱、车前子8钱、桂枝5钱、新鲜葡萄柚皮2个,老薑汁、米酒各60cc
做法:
(1)将药材磨碎用纱布包或不织布包封包好,将新鲜的葡萄柚皮去掉里面的白皮,切细切碎备用。
(2)将包好的药材、米酒放进浴缸热水里浸泡,再将切细的葡萄柚皮与60cc的老薑汁、米酒加入,泡澡30分钟。
功用:
促进血液循环,新陈代谢,有去油燃脂之效。
按摩穴位:
曲池穴、手三里穴、合谷穴、中脘穴、天枢穴、气海穴、关元穴。
●去油料理/茶饮~荷叶薏仁茶
材料:干荷叶2钱、薏苡仁5钱、白术;2钱、伏苓5钱
做法:上述药材用1000㏄水煎30分钟,代茶饮。
功效:健脾理气、活血行水消水肿。
减肥的方法五花八门,有时不但达不到减肥的目的,还容易引起不良反应。因此,推荐几种中药食疗减肥方法,既有较好效果,又不会带来副作用。
1.山楂菊花茶减肥轻身
原料:山楂片,决明子(捣碎)各15克。菊花6克。
用法:将上述原料放入杯内,每日一次代茶饮。
功效:平肝清热,消积化淤。
2.车前草荷叶茶治单纯肥胖
原料:荷叶、车前草各等份。
用法:以上药物共研末,15~30克为一袋。每天早晨起床后及每晚临睡前空腹各取1袋,用开水250ml浸泡10~15分钟,一次服完。30天为一疗程,一疗程后,停药两个星期。再续服下一疗程。
功效:消炎利水,降脂减肥。
3.茵陈减肥茶减肥
原料:茵陈、金樱子、草决明、山楂、荷叶各等份。
用法:将上述中药饮片粉碎成末,每次取3~6克,每日一次代茶饮。
功效:疏肝理气,清热利湿,降脂减肥。
4.健身降脂茶减肥
原料:何首乌、泽泻、丹参、绿茶各10克。
用法:将前3味药加水煎煮,取汁冲泡绿茶即可饮用。每日1剂,代茶饮用。
功效:活血利湿,降脂减肥。适用于高脂血症及肥胖症。
5.山药决明散治高脂肥胖症
原料:山药30克,决明子30克。
用法:将山药、决明子炒熟共研细末。每次服5克,一日3次。
功效:补气健脾,利水消脂。
6.决明海带汤祛脂减肥。
原料:海带10克,草决明15克。
用法:水煎,滤除药。吃海带饮汤。
功效:祛脂降压。适于高血压、冠心病及肥胖者减肥食用。
7.枸杞茶治肥胖病
原料:枸杞子30克。
用法:开水冲泡作茶饮,每日一剂,早、晚各服一次。
功效:滋肝肾,降脂肪。主治肥胖症。
导读:薄荷是冬季解暑的清凉剂,而且还有很好的减肥成效。明天,编辑就为你制造一份薄荷疾速减肥食谱,给你带来一场清凉的瘦身风,只需10天就能够紧张瘦掉7斤。
瘦身薄荷长处全揭露
1、熄灭脂肪
所含的薄荷醇能减速体内循环、去清淡、缓解腹胀感并到达合成、熄灭体脂肪、轻身减肥的手段。
2、养颜美容
从薄荷中提炼进去的精油可用于芬芳疗法以及制造香水和化装品,维护皮肤。
3、抑止体毛
土耳其迷信家研讨显现:假如天天喝2杯薄荷茶,延续喝5天,能够无效升高雄性激素的程度,从而抑止体毛的生长。
4、清热利咽
西医以为薄荷味辛、性凉,有疏风散热、利咽的作用。
5、缓解压力、抚平心情
薄荷含有挥发油、薄荷精以及单宁等精神,有助于抚平愤恨、懊丧等反面心情,是消弭疲惫、缓解压力、心平气和的心灵补药。
薄荷疾速减肥食谱 10天减7斤
起床:薄荷茶1杯。
早餐:薄荷果汁1杯,薄荷糕1块。
餐点:菊花薄荷茶1杯,坚果几颗。
午餐:薄荷炒猪肝1份,薄荷蔬菜沙拉1份,苹果1个。
餐点:菊花薄荷茶1杯,葡萄几颗。
晚餐:薄荷粥1碗,薄荷豆腐1份,薄荷鲫鱼汤1份。
薄荷茶
薄荷减肥食谱DIY
1、薄荷茶
资料:鲜薄荷5克。
做法:
新颖薄荷叶,洗洁净,沸水冲泡,天然冷却后放入过量放入过量蜂蜜即可。
2、薄荷果汁
资料:鲜薄荷10克,苹果1个,猕猴桃1个。
做法:
将猕猴桃削皮,苹果去核去成小块;先把薄荷叶放入榨汁机中打坏,然后再参加苹果、猕猴桃一同打成汁即可。
3、薄荷糕
资料:绿豆500克,糯米500克,薄荷叶15克,白糖25克,桂花少许。
做法:
取绿豆500克煮至烂熟,参加切碎的薄荷叶15克、白糖25克和少许桂花做成馅备用,再把糯米500克焖熟,晾凉。然后用糯米饭包馅,用木槌压扁即成。
菊花薄荷茶
4、菊花薄荷茶
资料:干薄荷叶3克,菊花3朵。
做法:
把薄荷和菊花放入杯子中注入热水,泡约6分钟即可。
5、薄荷炒猪肝
资料:鲜薄荷叶30克,猪肝250克,黄花菜25克,料酒10克,淀粉25克,白糖5克,姜5克,葱10克,盐3克,鸡精2克,素油35克。
做法:
将薄荷叶洗净,切成细丝;猪肝洗净,切片,用淀粉、盐、酱油、白糖抓匀;姜切片,葱切段,黄花菜洗净,顺切成两半。
将炒锅置火上烧热,参加素油,烧六成热时,下入姜葱爆香,再下入猪肝、炒变色,参加薄荷、黄花菜、盐、鸡精,炒熟即成。
6、薄荷蔬菜沙拉
资料:薄荷叶20克,生菜叶100克。优格、盐、胡椒粉、玉米粒、小黄瓜、番茄、三椒丝、鸡肉丁各少许。
做法:
薄荷叶切碎,与优格、盐、胡椒粉一同拌匀。用生菜叶排放于盘底,放少许玉米粒,再参加小黄瓜、番茄、三椒丝。再把鸡肉丁炒熟拌入,淋上薄荷优格酱汁即可。
薄荷粥
7、薄荷粥
资料:粳米50,薄荷5克。
做法:
取粳米50克,先煮粳米粥,待粥临熟时参加薄荷5克,再煮几沸,分发香气即成。
8、薄荷豆腐
资料:鲜薄荷50克,豆腐2块,鲜葱3条。
做法:
取鲜薄荷50克,豆腐2块,鲜葱3条,加2碗水煎,煎至水减半,趁热食用。
9、鲜薄荷鲫鱼汤
资料:鲫鱼1条,鲜薄荷20克,葱白1根,生姜1片,
活鲫鱼1条,剖洗洁净加水煮熟,再加鲜薄荷20克,葱白1根,生姜1片,待水沸后参加调味品,汤肉一同吃。
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