花草入茶好养生
在《本草纲目》、《神农本草经》等中医药专着中,都有对各种花草功效的详细阐述;无独有偶,西方芳香药草的歷史亦可追溯到5000年前的两河流域古文明时期,苏美尔人已懂得利用百里香及茴香来治病、埃及人曾用芳香花草治病和美容。
因为花草含有天然的香气和丰富的维生素,可撷取其植物的根、花、叶等部位并用热开水冲泡,就可以砌出一壶不含咖啡因和人造色素,但却感受到自然香气和缤纷颜色的天然饮品。对忙碌的现代人来说,这赏心悦目又带有养生观念的华草茶,真的是最棒的生活方式。
过年容易食用的大鱼大肉也可以透过花草茶,达到去油解腻的效果。
各种花草的功效
每种花草都具有不同的保健功效,每种成分亦含有其独特的作用;了解每种花草的功效后,就可以更准确的饮用并达到保健的作用。
茉莉花:可缓解胸腹胀痛,里急后重等症状,是止痛之食疗佳品。
辛夷花:可宣通鼻窍,改善过敏性鼻炎、鼻窦炎等鼻塞症状。
小茴香:可散寒止痛,对于腹痛腹胀、食慾不振有改善效果。
紫苏:可解表发汗、行气宽中,改善感冒症状和胸闷呕吐。
薄荷叶:可清利头目,改善头痛、眼睛胀痛等症状。
决明子:促进胃肠蠕动,清除体内宿便,此外,可改善高血压及高血脂。
陈皮:可帮助消化并解除肠胃胀气,改善咳嗽症状。
金银花:具有清热解暑的功效,也能改善感冒咽喉肿痛或面疱痤疮等症状。
玫瑰花:有疏肝、行气、止痛等作用,临床上可以缓解抽筋、痛经等症状。
红蓝花:具活血通经的功效,并可以预防手脚冰冷。
百合:可以养阴润燥,对冬季干痒症状具止痒效果。
菊花:有清甘明目的效果,可改善眼睛红赤、眼睛干痒等症状。
花草饮品大公开
针对冬春季常见的干痒问题和过年最需要的清爽饮品,健康专家提供6道以花草入药的茶饮,搭配辅助让健康满点:
第1道.柔筋玫瑰花茶
●材料:玫瑰花3朵、芍药2钱(碎)、炙甘草2钱(碎)。
●作法:
材料先以500c.c.的滚水浸泡。静置约10分钟后,即可饮用。
● 适用对象:中老年人
● 功效:对冬季好发的夜间抽筋问题,具有「缓急止
第2道.美丽佳人汤
●材料:桂枝1钱、黄耆2钱(碎)、红枣3颗(剪开)、当归1钱(碎)。
●作法:
材料先以500 c.c.的滚水浸泡。
静置约10分钟后,即可饮用。
● 适用对象:平常比较怕冷、冬季容易手脚冰冷、有经痛的女性患者。
● 功效:具有「温经散寒」的作用。痛」的功用。
第3道.美颜润肌茶
●材料:百合1钱、当归1钱(碎)、防风1钱(碎)、炙甘草1钱(碎)。
●作法:
材料先以500 c.c.的滚水浸泡。
静置约10分钟后,即可饮用。
●适用对象:冬季好发皮肤干燥搔痒脱屑的人。
●功效:具有「养阴祛风润燥」的
第4道.紫苏茶
●材料:紫苏2钱(布包)、生甘草2钱(碎)。
●作法:
材料先以500 c.c.的滚水浸泡。
静置约10分钟后,即可饮用。
●适用对象:海鲜鱼蟹过度食用者。
●功效:具有缓和鱼蟹毒性、抑菌的功效。功效。
第5道.茉莉花茶
●材料:茉莉花、石菖蒲各2钱 青茶(茶叶)3钱。
●作法:
材料先以500 c.c.的滚水浸泡。
静置约10分钟后,即可饮用。
●适用对象:油腻年菜或饮料啤酒过度食用者。
●功效:具行气解郁、化
第6道.山楂陈麦饮
●材料:山楂1钱 陈皮1钱 麦芽3钱 红糖适量。
●作法:
材料先以500 c.c.的滚水浸泡。
静置约10分钟后,即可饮用。
●适用对象:消化不良、腹胀反胃者。
●功效:具促进肠胃通能、解油腻的功效。湿和胃的功效。
误区一:小孩子不宜喝茶?
先来说说小孩子能不能喝茶的问题。我查了资料,不曾发现有任何研究证明,孩子喝茶不利于健康。倒是有大批资料证明,孩子喝甜饮料不利于健康,会增加缺钙、贫血、龋齿、多动症、学习障碍等等麻烦的危险。特别是喝可乐,对孩子极其有害。
实际上,茶里面只有咖啡因不适合未成年人,其中的钾、镁、维生素C都有好处。如果把茶兑得淡一点,中小学生喝一点也是完全无害的。
误区二:女人不宜多喝茶?
再说说女人不能喝茶的理由,主要是说茶中有大量涩味的单宁类物质,会和铁结合,降低它的吸收率。女人因为每月有月经失血,本来就比男人需要的铁多一些,如果吃进去的铁不吸收,就更容易发生贫血了。
听起来好像有道理,但这个道理,只有在茶很浓、喝得很多的时候才成立。因为,泡茶时放的茶叶越多,茶水里面的单宁就越多。
日常所喝的淡茶,1克茶叶就能泡一杯,而且还要再兑水好几次,茶水里面并没有那么多的单宁。再说,如果膳食中有猪牛羊肉等红肉,就不必担心,因为肉里面的血红素铁吸收根本不受单宁的影响。
因此,女人喝茶不妨,只是淡一点,喝不出明显的涩味就好了。
误区三:吃了肉不宜喝茶?
说吃了肉不能喝茶,是说肉里面的蛋白质和铁吸收会受到单宁的影响。刚才已经提到,其实肉里面的铁并不受影响,而肉里面的蛋白质含量太多,一点单宁根本不可能造成蛋白质营养不良。
有事实为证,内蒙、西藏等地少数民族都喜欢吃肉时喝砖茶,茶浓度比较高,却并不曾因此造成贫血和蛋白质营养不良的问题。所以,吃涮羊肉的时候喝点淡茶,总比喝甜饮料、啤酒、火锅汤要健康得多。
误区四:饭前不宜喝茶?
饭前不能喝茶的道理,说是咖啡因对胃有刺激作用,容易引起胃酸过多。这个说法,也是讲茶太浓的情况。
的确,咖啡因对胃有刺激,对于胃溃疡的人,尤其要注意空腹不能饮浓茶。不过,假如没有胃病,餐前喝点淡茶是有益无害的。
国际上有研究发现,餐前30分钟喝一杯水,包括茶水和饮料,能够很有效地缓解饥饿感,降低一餐当中的食量,对预防肥胖是有帮助的。在干渴的情况下,喝这杯茶还有利于消化液的分泌,对肠胃也有好处。
误区五:饭后不宜喝茶?
餐后喝茶呢,除了妨碍铁吸收的顾虑,还有人担心会冲淡胃液,妨碍消化。这就要看喝的数量多少了。
既然用餐时能喝汤,为何不能喝淡茶呢?淡茶一不含盐,二不含糖,既不会升高血压,也不会引起肥胖。假如口渴要喝点饮料,淡茶可以说是最好的餐后饮料了。
可见,餐前餐后喝茶,都是无碍健康的。只是要注意--第一茶不要浓,1-2茶匙的茶叶冲就可以了;第二喝的量不要大,一两杯茶,以胃里感觉舒服不沉重为好。假如患有胃下垂之类的疾病,那就建议用餐时连茶带汤都少喝。
在吃完大鱼大肉之后,总是会觉得腻味,而且嘴巴里也会发苦。这个时候,大多数人会选择喝一些茶水或者咖啡来解腻。但是,有人提出,喝茶解腻是伪科学。喝茶只能去除口腔里的油,并不能解决胃里的油腻感。喝茶解腻真的是伪科学吗?
提出喝茶解腻是伪科学的观点认为:“胃中食物团如果脂肪含量较高,一般来说会促进胃排空。但是这并不代表胃中有化学感受器可以使大脑皮层感受到“胃里好腻呀”,只是纯粹 的体液调节,并不涉及神经调节。所以喝茶也罢,喝咖啡也罢都没法大量改变胃中食物团脂肪所占的比重,只是漱口去除了口腔内的油。”而且,这种观点还认为: 认为喝茶或咖啡,就像吃西瓜去油一样,就是让口腔里变得清爽而已。解肚肠里的油腻,恐怕只有吃粗纤维。
对于“喝茶解腻是伪科学”的观点,南京农业大学茶叶科学研究所所长黎星辉提出了反对意见:喝茶能解油腻。因为茶里面含大量茶多酚类等抗氧化剂,有利于降脂。茶里面的咖啡碱,有利于加速排泄。尤其是喝浓茶,可以有效地解决吃完食物后油腻的感觉,促进肠胃蠕动,帮助消食。那么茶和咖啡哪个更解腻呢?
茶和咖啡比起来,无疑是喝茶更解腻。首先,茶水里含有茶多酚,能够有效地促进消化,其次,中国人喝茶多为清饮,不含任何油腻的成分。而咖啡含有绿原酸等抗氧化剂,有 利于降脂,但是咖啡里本身就含有油脂,还常常加入奶精、方糖一起冲泡,非但不能解腻,喝完后嘴里还会发酸、发涩。清咖啡具有一定的减肥、消食的作用,但是 解腻的功效不如茶叶。
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