上周一场罕见的大范围雾霾笼罩着中国已陆续有25个省份、100多座大中城市不同程度出现雾霾天气，覆盖了中国将近一半的国土。
上周一场罕见的大范围雾霾笼罩着中国已陆续有25个省份、100多座大中城市不同程度出现雾霾天气，覆盖了中国将近一半的国土。
PM英文全称为particulate matter(颗粒物)，PM2.5是指大气中直径小于或等于2.5微米的颗粒物，也称为可入肺颗粒物。一般而言，直径超过10微米的颗粒物，会被挡在鼻子的外面，而直径在2.5微米以内的细颗粒物，却会顺利通过下呼吸道。
预防措施
减少运动：在污染的日子及一天中污染的高峰期，减少室外体育运动，从而减少吸入的污染物量。
空调和过滤装置：使用空调是要设置在“内循环”位置，以减少室外颗粒物的进入。
口罩：
医学口罩主要分为三类，分别是医学防护口罩、外科口罩以及N95、N99口罩。这三类口罩的结构有三层，最外层是防溅，中间是过滤，最内层是防潮。这些医用口罩对于预防呼吸道疾病还是有效的，而市面上的棉纱口罩则只具有防尘作用。
N95口罩可以在大的药店买到，N95口罩可以多次使用，不可水洗。如果口罩损坏，污染或者佩戴后感到阻力较大时就该更换。
房间要通风：密闭环境下病毒会传染给家中其他成员，即使不开窗，室外的粉尘等颗粒还是会进入到屋内。雾霾天气，每天10至20分钟即可。
雾天饮食要尽量清淡，少吃刺激性食物，多喝水;可以多吃滋阴润肺的梨、百合、枇杷、莲子、萝卜等。
精选阅读
在北方，提到雾霾让人是谈之色变的话题，雾霾除了带来出行不便，伸手不见五指，甚至最远的距离不是天涯海角，而是我们同在雾霾袭击的城市，最最重要的是，雾霾对于身体的杀伤力是相当之惊人的，伟大的人民群众将雾霾天带过的口罩拆开后发现那肮脏程度简直是十级的，完全超乎我们的想象。那么雾霾天有什么好办法吗?喝茶!
小编你在忽悠么?雾霾天喝茶能够有啥用?雾霾天不是该全副武装的出行吗?当然喝茶是不能抵抗雾霾天的，而是预防，任何事情预防大于治疗。小编不是发烧了让大家在雾霾天去喝茶，而是养成喝茶的习惯是可以预防雾霾的侵袭。
喝茶能够预防雾霾吗?其实原理是如何呢?喝茶预防雾霾是一个循序渐进的过程，因为饮茶的过程可以将肺部的沉淀物清除，呼吸系统也会随之好转，喝茶的过程中，人体会不断吸收茶叶的营养物质，免疫力会逐渐提高。有一项科学调查发现，喜欢喝茶的人，大多数是平心静气的，因为茶可以起到修身养性的作用，尤其是雾霾天气，小编建议喝比较自然健康的绿茶或者是白茶都是很不错的。
当然这里小编要说一句，喝茶抵抗雾霾是从身体抵抗力方面提出，而不是跟大家玩文字游戏，比如今天雾霾天了，小编我听你的，今天我喝茶，明天艳阳高照，小编我该喝点什么果汁饮料或者是珍珠奶茶了吧。小编想说这是绝对不行的，众所周知，饮茶时一个过程，不是神药，保持饮茶的习惯能够让人身心健康，而绝不是一天就有效果的。
最近，各个地区又迎来新一波的雾霾天气，不仅让朋友们出行不方便，还给身体健康带来极大的威胁。那么如何科学地做好预防雾霾的保护措施呢?小编提供的下列“十茶”方，可以有效帮助应对“雾霾”及预防感冒。
葱白茶防雾霾
葱白茶：大葱白100克，红茶5克，切碎煎茶汤，一日三次热饮。
中医认为，葱白味辛;性温，可疏肝通络。宣通上下阳气，发汗解表。而红茶同样具有清热解毒，提神消疲以及杀菌的功效。可有效预防和减轻感冒引起的发热等症。
姜片茶：生姜10片，红茶7克，煎茶汤，早晚热饮。
中医认为，姜片性味辛、微温，归肺脾胃经;可发汗解表，温中止呕，温肺止咳。对雾霾气候里，预防感冒有积极作用。
菜根茶：大白菜鲜根200克，红茶7克，切片煎茶汤，一日两次热饮。
中医认为，白菜根味甘，性微寒，具有清热利水、解表散寒、养胃止渴的功效。在我国古代，民间常用白菜根煮水治疗感冒，具有不错的疗效。
姜枣茶：生姜5片，大枣10枚，红茶5克，煎茶汤晨起热饮。
中医认为，红枣味甘性温、脾胃经，具有补中益气、养血安神，强身健体的功效;与姜片同煎茶，可增强体质，提高机体免疫力。
萝卜茶：萝卜适量，加食醋少许，红茶5克，切片煎茶汤，一日三次热饮。
中医认为：萝卜凉，甘、辛。具有有清热生津，凉血止血之功效。加食醋增加了杀菌功能，对预防上呼道感染有一定的辅助作用。
三辣茶：大蒜、葱白、生姜各适量，红茶5克，晨起煎茶汤热饮。
中医认为，大蒜味辛性温，有发表、通阳、解毒等功效，能发表和里、通阳活血、发散风邪等功效，加葱姜入茶，对感冒风寒头痛等均有较好治疗作用。
中医认为，白菜根味甘，性微寒，具有清热利水、解表散寒、养胃止渴的功效。在我国古代，民间常用白菜根煮水治疗感冒，具有不错的疗效。
姜枣茶：生姜5片，大枣10枚，红茶5克，煎茶汤晨起热饮。
中医认为，红枣味甘性温、脾胃经，具有补中益气、养血安神，强身健体的功效;与姜片同煎茶，可增强体质，提高机体免疫力。
萝卜茶：萝卜适量，加食醋少许，红茶5克，切片煎茶汤，一日三次热饮。
中医认为：萝卜凉，甘、辛。具有有清热生津，凉血止血之功效。加食醋增加了杀菌功能，对预防上呼道感染有一定的辅助作用。
三辣茶：大蒜、葱白、生姜各适量，红茶5克，晨起煎茶汤热饮。
中医认为，大蒜味辛性温，有发表、通阳、解毒等功效，能发表和里、通阳活血、发散风邪等功效，加葱姜入茶，对感冒风寒头痛等均有较好治疗作用。
避免雾霾天晨练，改为轻柔和缓的室内锻炼雾霾天气不适合户外运动，特别是不要进行跑步、骑自行车等剧烈的心肺功能锻炼。如果要锻炼，应该选择在室内进行一些相对轻柔和缓的项目，比如我们的传统养生功法八段锦、五禽戏，以及年轻人喜欢的普拉提、瑜伽等较为舒缓、可以牵拉放松身体的健身项目。也可以干脆把户外运动改为和家人一起做做家务、种种花草等，既美化了环境，又能增进家人之间的感情交流，一举多得。
出门时，根据空气质量选择口罩居民可根据每日发布的空气质量选择出门戴什么口罩。若空气质量较好，选择普通口罩即可。若空气质量较差时，选择N95或N99口罩。而且要注意口罩的清洗，普通棉质口罩要每日清洗，N95、N99口罩两天就要更换新的，否则也起不到防护的作用。另外，从室外进入室内要及时用温水洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附带的污染残留物，以防止PM2.5对人体的危害。
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