冬季寒冷干燥，容易上火。常见的上火症状有口腔溃疡、牙龈肿痛、咽喉肿痛、咽干舌燥等。冬季上火怎么办?如何快速降火?教你几个饮食调理方，对症降火不伤身。
冬季上火的表现
1、咽喉肿痛
很多人在进入冬季后就经常性的出现咽喉肿痛的情况。这是最为常见的上火现象，多半为实火引起。
2、口角或口腔长泡
一到冬季，口角炎以及口腔长泡的情况非常的多见。这就是我们常说的口腔溃疡，这是上火的症状之一。患有口腔溃疡的患者十分的痛苦，不仅食不下咽，同时连说话都十分的困难。
3、鼻塞难通、流鼻血
鼻塞难通、鼻腔干燥流血等，这些都是上火的表现。
4、嘴唇干裂
一到冬季，很多女性容易出现嘴唇干裂的情况，除了干燥的因素之外，上火也是其中的原因之一，这个时候千万不要去撕咬死皮，否则的话不但会导致干裂的情况越来越严重，甚至还有可能会导致破皮出血。
5、皮肤干痒
皮肤干痒同样是冬季上火的表现之一，甚至还有些人会出现一粒粒的小红点，这个时候不仅仅是上火，同时还是过敏的症状。
上火吃什么好?对症饮食快速降火
(1)、清热解毒类：
如菊花、黄瓜、板蓝根、番茄、竹笋、绿豆、豆腐、芹菜、荸荠、菱角、马齿苋、金针菜等，多有抗菌消炎作用，适用于各种实火症候。
(2)、苦寒制火类：
如苦瓜、苦菜、厥菜、丝瓜、田螺、茄子、小米、荞麦、兔肉、田鸡等，可以寒凉之性化热降火，多用于实火症。
如冬瓜、西瓜、薏仁、扁豆、大麦、苋菜、甜瓜、赤小豆、黑鱼、鸭肉、鲤鱼、鲫鱼、泥鳅、莴笋、绿豆芽、鸡内金等，适用于各种实火症候。
(4)、攻下实火类：
如大黄、知母、黄连、黄芩、香蕉、芹菜、马铃薯、芝麻、桃仁、海蜇、白萝卜等，适用于小便短黄、大便干结、口干口苦、腹胀纳差等症候。
(5)、凉血敛血类：
如莲藕、梨、荸荠、生地、木耳、黄鳝、糯米、藕粉、荠菜、玉米须、芒果、鳗鱼、竹叶、白茅根、马齿苋等，可用于鼻衄、便血、尿血、牙龈出血等血热妄行的情况。
(6)、甘温除热类：
如党参、白术、白菜、荔枝、栗子、大枣、胡桃仁、百合、黑芝麻、燕窝、蜂乳、高梁、茴香、刀豆、芥菜、樱桃、石榴、乌梅等，适用于气虚火旺的病况。
(7)、滋阴降火类：
如甲鱼、海带、紫菜、海参、菠菜、猪血、猪肝、红糖、乌鸡、南瓜、蛤蜊、银耳等，多用于阴虚火旺、五心烦热、潮红盗汗、夜不能寐等症。
(8)、补脏熄火类：
如黑豆、山药、花生、牛乳、薏仁、白木耳、鸽蛋、鹌鹑、雀肉、鳝鱼、羊肉、狗肉、韭菜、桑椹等，适用于因脏腑虚弱、阳气不举所致的各种虚火症候。
上火的饮食禁忌：
(1)、饮食品种要以松软稀酥、易于消化和吸收的食品为主，副食菜肴以蒸炖煮烧的品种为主，少食爆烤煎炸一类难消化的油腻之物。
(2)、多摄入水分，以补充机体上火发热时水分的丧失，并可促进新陈代谢，生津利尿，加速毒素的排泄和热量的散发。
(3)、不吃辛辣燥热的食品，如辣椒、干姜、生蒜、胡椒、浓茶、烟草、烈酒、咖啡、大葱等，以免生热助火、灼伤津液、加重病情。
(4)、实火者宜多食寒凉清热食物，如绿豆、茄子、冬瓜、丝瓜、苦瓜等，忌讳助阳兴热的食物，如韭菜、羊肉、狗肉、雀肉、高梁、龙眼、樱桃、杏子等。
(5)、虚火者应注意补充银耳、百合、桑椹、蛤蜊肉、龟肉等补益滋阴食物，不宜多食生冷瓜果以及各种寒凉食物。
(6)、要重视“辩证施食”，分析上火虚实，有针对地进行食疗，选择清热败火的食物。
如果不分实火还是虚火，一概而论，则往往得不到好的疗效，有时甚至还会加重病情，“火上烧油”。这就是一些患者不注意辩证施食，盲目自诊自疗而效果不佳的原因所在。
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寒冷的冬季，身体需要摄入很多的热量，围着桌子打火锅是最好的选择了。热辣辣的火锅吃下去，浑身冒汗，舒服是舒服了，后续的副作用可就令人头疼了。上火、咳嗽、便秘等等，都是辛辣食物惹的祸。要是饭后及时来杯凉茶，这些副作用就不用担心了。冬天上火喝什么凉茶呢?事实上，市场上很多贩售的凉茶都加了添加剂，对人体不好。自制降火凉茶就成为了首选。
自制降火凉茶之罗汉果茶
1.将完整的罗汉果切开，浸泡在水中。
2.将罗汉果放入清水中煮开，十五分钟后即可饮用。
自制降火凉茶之菊花茶
1.将菊花茶用沸水烫过，滤干。
2.将菊花茶放入杯中，加入枸杞、冰糖。
3.加入沸水焖泡三分钟即可饮用。
自制降火凉茶之金银花茶
1.将金银花茶放入杯中。
2.冲入适量沸水焖泡三分钟。
3.调入适量冰糖即可饮用。
自制降火凉茶的好处在于材料天然无添加，能够有效缓解上火引起的咳嗽、喉咙肿痛等，但是情况严重的话应该及时就医，毕竟凉茶不是药，不能代替药效。
不少朋友都在问，冬天上火喝什么茶好呢?这就有人疑惑了，冬天冷都冷死了，怎么还会上火呢?其实冬天很容易上火的，因为冬季天气干燥，如果长时间待在空调房里，或者使用取暖设备，很容易就导致口感舌燥，体内水分大量流失，这就影响了人体新陈代谢的平衡稳定。要是不注意补充水分，那么就可能出现上火症状了。
还有一点就是饮食上面导致的上火，因为很多人喜欢吃牛羊肉来御寒，各种火锅和烧烤也是很受欢迎的冬季美食，牛羊肉本就是温热食物，再加上葱姜蒜辣椒等辛辣配料，更是热上加热。这就出现了咽干舌燥、口舌生疮、长痘等症状。那么冬天上火喝什么茶好呢?小编推荐几款降火茶，帮你你灭灭火。
绿茶
绿茶性寒，能够去火、生津止渴。如果你因为常吃油腻、辛辣食物而导致上火的话，那么喝绿茶是最合适不过的了。而且常喝绿茶还可以消食化痰、预防血管硬化。不过绿茶也不是任何人都适宜饮用，像肠胃虚寒等要避免性寒东西的人都不适宜。
决明子茶
决明子茶适合肝火旺盛的朋友饮用，或者早上醒来口渴同时，还感觉到了嘴里发苦。这时候就可以取用两小勺的决明子来泡水喝，如果症状持续存在，那么可以在决明子中加入少许的野菊花。
莲子心茶
如果你舌头发红，感觉有点疼，甚至有的舌头还会起疱，如果出现了这些症状，那么考虑是心火过旺导致的。心火过旺的朋友还有失眠心烦、口渴、大便干燥等症状，这时候可以用莲子心5-10克来冲水喝。
金银花蜂蜜茶
金银花可以宣散风热、清解血毒，适用于各种热性病，比如身热、发疹、发斑、咽喉肿痛等症状，都是效果很好。取用金银花30克加水大火煮沸后，再转小火熬个十分钟，然后滤出渣滓，放凉后加入蜂蜜调饮即可。
冬天上火喝什么茶好?冬天上火你就喝这些茶来降降火吧!另外平时可要注意多吃点清淡的，多多补充水分，才是最好的!
茶饮是有益于身体健康的保健饮品，是国际三大无酒精饮料之一，因此，茶叶有“保健饮料”之王的美称。可是喝茶还需求讲究科学，才能到达提精神益思想、解口渴去烦恼、消除疲惫、益寿保健的效果。但有些人喝茶习惯不科学，多见的有以下几种：
(1)用保温杯泡茶：沏茶宜用陶瓷壶、杯，不宜用保温杯泡茶。因用保温杯泡茶叶，茶水较长时刻坚持高温，茶叶中一有些芳香油逸出，使香味削减;浸出的鞣酸和茶碱过多，有苦涩味，因此也丢失了有些营养成分。
(2)用沸水泡茶：用沸腾的开水泡茶，会损坏许多营养物质。例如维生素C、P等，在水温超越80℃时就会被损坏，还易溶出过多的鞣酸等物质，使茶带有苦涩味。因此，泡茶的水温通常应把握在70℃-80℃。尤其是绿茶，如温度太高，茶叶泡熟，变成了红茶，便失去了绿茶原有的幽香、爽凉味。
(3)泡茶时刻过长：茶叶浸泡4-6分钟后饮用最佳。因此刻已有80%的咖啡因和60%的其它可溶性物质现已浸泡出来。时刻太长，茶水就会有苦涩哧。放在暖水瓶或炉灶上长时刻煮的茶水，易发生化学变化，不宜再饮用。
(4)丢掉泡过的茶叶：大多数人泡过茶后，把用过的茶叶丢掉。实际上这么是不经济的，应当把茶叶咀嚼后咽下去，因为茶叶中含有较多的胡萝卜素、粗纤维和其它营养物质。
(5)习气于泡浓茶：泡一杯浓度适中的茶水，通常需求10克摆布的茶叶。有的人喜欢泡浓茶。茶水太浓，浸出过多的咖啡因和鞣酸，对胃肠刺激性太大。泡一杯茶今后可续水再泡3-4杯。
茶经网（cy316.com）茶疗养生频道为大家提供茶疗养生、2023茶疗养生、茶疗养生与保健、茶疗养生知识等。《冬天上火常见5大症状及应对方法》一文由我们精选撰写，希望对您有所帮助！我们还准备了如红茶上火专题供您阅读！
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