多事之秋,长期面对电脑或者伏案工作的白领一族,也该学习一些养生常识,做好身体的保健,以便更好地工作和生活。
白领秋季养生常识
一 起居养生
秋季应做到早睡早起,保证充分的睡眠,让第二天工作更加精神。一阵秋风一阵凉,适时注意添加衣物,防止因受凉而伤及肺部。
二 饮食养生
宜多吃酸性食物,如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等,以收敛肺气;少吃辛辣食物,如葱、姜等,可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用,宜常吃。此外,秋季主养收,可适当喝些鸡汤、骨头汤等。
三 精神养生
保持内心宁静,情绪乐观。多笑,舒畅胸怀,抛开一切烦恼。多聊,与亲人好友谈天说地,避免悲伤情绪。这也是秋季养肺的一个好方法哦。
四 运动养生
秋季是运动锻炼的大好时机,办公族可根据个人情况选择不同的运动项目,利用假期进行锻炼,如登山、打太极拳、游泳、瑜伽等。这些运动不仅帮助你活动筋骨、增加肺活量,还可以帮你宣泄一些精神压力。平日里多做一些有氧运动、腹式呼吸(呼吸后将气保留在腹部一会儿,再慢慢呼出)。
“没有长生不老药,却有延年益寿茶”,茶饮养生在白领人群中一直走俏。今天小编推荐四款自制养生茶饮,赶快DIY吧!
熏衣草柠檬茶--振奋精神
原料:熏衣草干花蕾5~6颗,柠檬片或柠檬汁。
制作方法:将干燥的熏衣草花蕾、柠檬片一起放入茶杯中,加入沸水加盖5~10分钟,如果是与柠檬汁一起搭配,待茶呈淡绿色温凉后加入即可。
功效:熏衣草香气为广大女性所喜爱,自古代起就有滋补、舒缓压力、消除疲劳的作用;柠檬具有利尿、促进消化与血液循环,缓解头痛的作用,并且其散发出淡淡的香味可使人精神振奋。
小贴士:孕妇不宜饮用含有柠檬的茶。
菊花人参茶--驱除疲劳
原料:菊花干花蕾4~5颗,人参10~20克。
制作方法:将人参切碎成细断,放如入菊花花蕾,用热水加盖浸泡10~15分钟左右即可。
功效:人参含有皂甙及多种维生素,对人的神经系统具有很好的调节作用,可以提高人的免疫力,有效驱除疲劳,而菊花气味芬芳、具有祛火、明目的作用,两者合用具提神的作用。
小贴士:有高血压的人不宜使用人参,并且人参不宜与茶叶、咖啡、萝卜一起服用。
玫瑰薄荷茶--提神散热
原料:玫瑰花干花蕾4~5颗,薄荷少量。
制作方法:将干玫瑰花与薄荷一同放入杯中,加盖到10~15分钟,待茶凉后饮用提神效果更佳。
功效:人的情绪在季节变换之际易出现波动,而玫瑰花常常深受办公室女性的喜爱,具有活血化淤、舒缓情绪的作用,薄荷可驱除疲劳,使人感觉焕然一新,并且玫瑰花的甘甜纯香可以冲淡薄荷之中苦涩味,一举两得。
小贴士:薄荷可减少产妇的乳汁量,具有一定的刺激性,不宜给哺乳期、怀孕期的女性使用。
蜂蜜菊花茶--提神健身
原料:蜂蜜500克,鲜菊花花瓣1公斤。
制作方法:将鲜菊花瓣捣烂,加水煎提半小时,连续两次等量提取,滤除残渣,合并两次提取液,小火浓缩至500毫升,待凉至60℃以下时加入蜂蜜,调匀。每日饭前服用,每次20毫升。
功效:可以提神健身,消除疲劳。
小贴士:对于患有糖尿病或血糖偏高的人来说,不宜加蜂蜜;此外,对自己体质不了解的人喝菊花茶也是不加为好。
现在以计算机维生的人越来越多了,但你知道吗!天天坐在计算机前面想要维系健康美丽,又要与岁月硬撑可不容易,循环不良的坐姿,三不五时的熬夜,若再加上没有吃对食物,时间久了身体可是会向您抗议的哦!这里帮你找出几种最适合计算机族喝的茶饮,或是点心,不但可以帮您对抗辐射的侵害,还可保护您的眼睛,抗烦躁呢!
绿豆薏仁汤
绿豆可以清热解毒、利尿消肿,薏仁则可以健脾止泻,轻身益气,对于经常需要熬夜工作者或是心烦气躁、口干舌燥、便秘、长青春痘时,除了多吃蔬菜水果与补充水份外,把绿豆薏仁汤当点心食用,对于消暑除烦非常有帮助。
绿茶
绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品,因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C,不但可以清除体内的自由基,还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙,当然绿茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中枢神经,提振精神。最好在白天饮用以免影响睡眠。
枸杞茶
枸杞子含有丰富的胡萝卜素,维生素B1、维生素C、钙、铁,具有补肝、益肾、明目的作用,因为本身就具有甜味,不管是泡茶或是像葡萄干一样当零嘴来吃对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题都有很大的帮助。
菊花茶
有明目清肝的作用,有些人就干脆菊花加上枸杞一起泡来喝,或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很有帮助。
决名子茶
决名子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用,若有便秘的人还可以在晚餐饭后饮用,对于治疗便秘很有效果。
杜仲茶
杜仲具有补血与强壮筋骨的作用,对于经常久坐,腰虽背痛很有帮助,男女都可以喝,若是女性朋友还可以在生理期的末期与四物汤一起服用。
玫瑰花茶
一觉醒来,茶已到。
玫瑰花茶气味芬芳,有解郁活血、改善月经失调、红颜润肤等作用,深受女性朋友的喜爱。秋季天气干燥、气温降低,体寒的女性可以多喝一些玫瑰花茶,有很好的滋润去燥、养血暖胃的作用,有益身体健康。
茉莉花茶
气味芳香的茉莉花茶不仅具有醒脾开胃、帮助消化的作用,秋季饮用还可以缓解咽干口燥、口臭牙痛,或者伴随腹胀便秘等症状。秋季干燥,多喝一些茉莉花茶,有助于生津止渴。
苹果花茶
苹果花茶,气味清香,口味略苦,有补血明目、祛痘美白、舒解神经痛等作用。将苹果花、玫瑰花和橙花混合泡茶饮用,还可以调理血气、缓解郁闷、调节内分泌并滋养子宫。非常适合女性饮用。
洋甘菊茶
洋甘菊泡茶,既美味又保健,在欧美国家非常流行。秋季天气干燥,人易上火,常饮洋甘菊茶,可以清热解毒、清肝明目、润肺滑肠、改善睡眠。用洋甘菊来漱口可以缓解牙痛,将冲泡过的洋甘菊茶用冰凉包起敷在眼上,可以帮助去除黑眼圈。
菊花茶
夏天气候干燥,难免会眼干眼涩,而菊花有清肝明目、解毒消炎等作用,非常适合上班族以及学生党饮用。菊花味味甘苦,性微寒,秋天和菊花茶,还能够缓解口干、火旺、目涩以及由风、寒、湿引起的肢体疼痛、麻木的疾病。
说到花茶大家肯定都能随便列举几个它比较具有代表性的种类出来,其实一款就是玉兰花茶了。玉兰花茶有着悠久的历史文化发展,早在很多年以前就被人们广泛采摘使用。遗传至今一样的受到大家的追捧,大部分原因都是因为它有着保健功能吧!下面请跟随小编一起来看看鼻塞头痛给自己泡一杯玉兰花茶吧。
玉兰花性辛温。归肺、胃经。中医通常用它来祛风寒,通鼻窍。因为其挥发油中含柠檬醛、丁香油酚,辛散温通、芳香走窜,上行到头面部,善通鼻窍,因此,经常用它做鼻渊头痛等药。
治疗过过敏性鼻炎、急性鼻炎等症的朋友应该知道,药房的人经常会教我们用棉条,涂抹一定得软膏、油剂、乳剂等产品,塞在鼻子里,其实这些东西里多数都是辛夷做的。而且《本草纲目》也指出,辛夷花就是玉兰花的花骨朵或者花瓣,善治“鼻渊,鼻鼽,鼻窒,鼻疮及痘后鼻疮”。《本草求真》中也说:辛夷花辛温气浮,功专入肺,解散风热。治风热移脑,鼻多浊涕,风寒客于脑之鼻塞头痛及目眩齿痛,九窍不利等。
并且关于辛夷花花名的由来,还有个有趣的传说。说,古代有一位姓秦的举人,得可一种怪病,经常鼻流脓涕,而且头痛也非常严重。四处求医都没见好转。后来在夷人居住的地方寻到一位白发翁,老头知道他的病情之后,从自己加的屋后面一株落叶灌木上摘了几朵紫红色的花蕾,让这个举人回家每天用花煮汤先熏后吃,举人按照吩咐服用大概了十多天,竟然病真的好了。后来举人从老翁那里要回了花种,也在自己的院子种植,没过今年时间,花也长大,很是好看,并且举人也用这种花为邻里治疗鼻病,每次都能收到很好的效果,也因此他成了当地很有名气的医生。后来,人们因为这种花是辛亥年从夷人那里引起种植的,因此给它取名字就叫“辛夷花”。
古诗有云“满山辛夷为谁开,花落吴家待君识”,诗中所说的辛夷即为“玉兰花”,而“吴家”说的是距成都一百多公里的江油县有一个吴家后山,据说那儿每年春天3月底到清明节前后这段时间,漫山遍野的辛夷花在寂静的山谷中千树万树、竞相绽放。
以上内容就是小编所普及的鼻塞头痛给自己泡一杯玉兰花茶吧,以前没有选择过玉兰花茶的朋友们,看过内容之后是不是也很想去试一试,小编也是如此呢!特别是在容易鼻塞头痛的天气里一定要去试一试玉兰花茶的神奇功效哦!
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