茶是能让人清醒提神的饮料,所以,很多人为了晚上不失眠并不会选择喝茶。但是,现在大家的生活都很忙碌,也就只有晚上的空闲时间比较多,这会想喝茶了怎么办呢?下面小编就给大家分享下晚上喝茶的正确打开方式,一起来看看吧!
大家常说喝茶会失眠,是因为茶叶里含有咖啡碱,它既能起到提神醒脑的作用,也会使人精神振奋没有睡意。但是,说喝茶会失眠,不可一概而论。茶叶中的咖啡碱含量要取决于很多因素,比如茶叶品种、生长条件、采摘季节、采摘标准、加工等,还有冲泡都会影响;每个人因体质、生活习惯等方面的原因,对茶叶咖啡碱的耐受程度也有所不同。所以,有些人在睡前喝了一小杯茶就辗转反侧不能寐,而很多常喝茶、爱喝茶的人,睡前喝茶照样睡得香甜。
晚上喝茶的正确方式一:最好睡前3-5小时饮茶
如果晚上11点钟睡觉,那就在白天和晚上8点钟之前喝茶,一般对晚上睡觉都是不会有明显影响的。因为对于健康成人来说,咖啡碱在不到一个小时的时间内就开始在身体里发挥作用,摄取剂量温和的咖啡碱,在3到4个小时内作用就会消失。
晚上喝茶的正确方式二:多洗一遍茶
因为咖啡碱极易溶于热水,热水冲泡2分钟,大约70%—80%的咖啡碱就已溶解到水中,弃去主要是咖啡碱的前2道茶汤,对避免喝茶失眠也有一定作用。
晚上喝茶的正确方式三:别喝浓茶
咖啡碱的作用需要达到一定的量才能发挥作用,所以,晚上想要喝茶的话就别喝浓茶了,喝淡茶就好了,毕竟淡茶所析出的咖啡碱有限,可以减弱对睡眠的影响。
晚上喝茶的正确方式四:喝发酵程度高一些的茶
晚上的话建议喝发酵程度较高的茶,比如全发酵的红茶。红茶因为发酵,茶多酚转化为茶黄素、茶红素等多酚类氧化产物,降低了其对肠胃的刺激性;同时,这类多酚类氧化产物极易与咖啡碱作用,因此可以降低喝茶时直接摄入咖啡碱的含量,从而间接降低喝茶失眠的风险。
晚上喝茶的正确方式五:可以喝口感带甜的茶
茶汤的甜味形成主要是茶叶中的单糖和双糖等可溶性糖,还有带甜味的氨基酸,比如茶氨酸等。大量研究表明,茶氨酸在神经保护、镇静、调节情绪等方面有着良好的保健作用,这样的功效对睡眠是很有助益的,且无任何副作用。比如清香甘甜的白茶,其茶氨酸含量居六大茶类之首。
晚上喝茶的正确方式六:喝熟茶、老茶
熟茶、老茶,性情较平和,刺激性较弱。而绿茶则含有较为丰富的咖啡碱和茶多酚,对神经刺激作用明显。红茶、熟普、老白茶之类,不仅不会让人失眠,反而是有助睡眠的。尤其是老白茶,煮着喝效果更佳。
睡前喝茶,有时只是为了解那口茶瘾,掌握晚上喝茶的正确方式,相信就不会有失眠的这种困扰了。
肉桂茶的香气非常的浓郁持久,且口感醇厚,是武夷岩茶中一个以高香而闻名的品种,生活中许多人都爱喝,且加上其内含营养物质丰富,所以成为了日常生活中人民都喜爱的养生保健佳饮,适当饮用对身体健康的好处还是非常多的。只有选择正确的饮用时间,才可以真正达到促进健康的好处。那么,晚上可以喝武夷肉桂茶吗?下面一起来看看。
《武夷肉桂茶晚上可以喝吗?》
晚上是可以喝武夷肉桂茶的,但是建议是晚上睡觉前的2小时喝,而且冲泡的时候,不可以喝太浓,宜喝淡茶的好。
武夷岩茶肉桂茶,以高香、内质丰富而闻名,是一种营养丰富的养生保健好茶,一天之中可以选择正确的饮用时间去饮用,比如像晚上喝茶的话,那么很多人都认为晚上喝茶的情况下会影响睡眠,但其实如果想喝适当的话,那么可以选择在饭后的1小时,睡觉前2小时适量饮用,并且注意饮用淡茶的话,那么对于睡眠方面的影响不是很大的。
因虽然武夷岩茶内含的咖啡碱物质还是存在的,但如果晚上想喝肉桂茶的话,那么建议还是选择喝淡淡的,不要喝太浓的茶的话,影响并不大,所以大家可以选择喝淡茶。
《喝武夷肉桂茶的注意事项》
1、不宜空腹喝,否则出现醉茶现象
武夷肉桂茶在饮用的时候一定要注意一些禁忌和饮用时间,不要与酒同喝,也不能空腹的时候喝,否则感到饥肠辘辘,头晕欲吐,人们称为“茶醉”,对身体是非常不好的。
2、冷茶不宜喝,否则加重贫血
武夷肉桂茶最好是冲泡时趁温热的时候饮用,别喝冷的茶。因为肉桂茶冷后的鞣酸可与铁结合成不溶性的终合物,冷茶入体内,体内得不到足够铁的来源,对胃不利,还可能引发冷感冒,或加剧有患贫血疾病的患者病情恶化。
三、武夷肉桂茶适宜饮用人群
1、平时畏寒怕冷,四肢手脚发凉、胃寒冷痛、食欲不振、呕吐清水、腹部隐痛喜暖、肠鸣泄泻者可以饮用;
2、妇女产后腹痛、月经期间小腹发凉冷痛以及寒性闭经者可以饮用;
3、腰膝冷痛,风寒湿性关节炎者可以饮用;
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