导读：养颜补血喝什么茶好？这个问题的答案应该是所有女性朋友最想知道的，根据相关资料，最佳养颜补血茶为：枸杞红枣茶。将枸杞和红枣用沸水浸泡成的枸杞红枣茶，具有美容养颜、补血生津的作用。
枸杞被称作“宁夏红宝”,早在商周时代我国先民已开始食用枸杞。《诗经·小雅·北山》中“涉彼北山，言采其杞”的诗句，就反映出当时已食用枸杞了。在明代着名药学家李时珍所著的《本草纲目》中的第三十六卷就有枸杞篇，介绍了枸杞叶、枸杞根（地骨皮）和枸杞子的药材性能、主治病症与服用方法。唐代诗人刘禹锡的“上品功能甘露味，还知一勺可延龄”的诗句说的就是枸杞的保健作用。
枸杞的食用方法，主要是泡茶、泡酒、做菜和煮粥。它的保健作用较为广泛，经常食用能够促进血液循环，降低血压，防止动脉硬化，消除疲劳，促进新陈代谢，增强人体的免疫能力。对人体具有补肾益精、养肝明目、润肺燥、清虚热、坚筋骨、去眩晕的功效。长期饮用或食用枸杞能预防和康复高血压、心脏病、动脉硬化等老年疾病。
红枣不仅能补中益气、滋脾胃、润心肺、缓阴血、生津液、悦颜色、通九窍和补血养颜，而且它所含有的蛋白质、脂肪、糖类、矿物质和维生素都很高，特别是维生素的含量更高，如果一个成年人一天食用五六枚红枣，就能满足人体所需维生素的需要量。红枣具有调节细胞的生长和代谢的功能，对医治高血压、急慢性肝炎和肝硬化患者血清转氨酶增高很有益处。
在日常生活中将枸杞和红枣制成茶的方法很简单，就是将十几粒枸杞和五六粒红枣放人茶杯里，用沸水冲泡，等十几分钟后，枸杞和红枣都充分滋润了，就可以饮用。也可加入些蜂蜜，这样口感更好。
尽管红枣枸杞茶具有养颜、美容的作用，但并不是任何女性都可以饮用的，譬如在经期的女性就不宜吃红枣。无论什么性别和年龄的人，吃红枣都不可过量，否则会有损消化功能或导致便秘等。也就是说，任何事物都是相辅相成的，饮茶也是这样，要做到适量。否则物极必反，反而会导致相反的结果。
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生活中经常会看到一些人用枸杞和红枣一起泡水喝，它味道甘甜，带有浓郁的枣香，口感 特别诱人，但要说起喝枸杞红枣茶的好处，人们了解的却不多。其实枸杞红枣茶出了味道诱人以外，还具有多种保健养生功效，既能补血也能抗衰老，还能清肝明目！下面是对她工作的具体介绍，喜欢喝枸杞红枣茶的朋友可以重点了解一下。
1、保护肝脏
肝脏是人体内最重要的解毒器官，如果它功能减退，或者出现病变，人体就容易出现多种疾病，如果平时能多喝一些枸杞红枣茶，就能对肝脏起到明显保护作用，因为它们含有的天然多糖，能修复受损的肝细胞，降低转氨酶数量，坚持饮用既能提高肝脏解毒能力，又能预防肝脏病变。
2、美容养颜
枸杞红枣茶是很多女性朋友的最爱，因为它们具有出色的美容养颜功效！红枣和枸杞中含有天然多糖和多种维生素，以及胡萝卜素和黄酮类物质等多种营养成分，这些营养成分被人体吸收以后，能促进人体皮肤细胞再生与代谢，也能提高皮肤细胞的抗氧化能力，他们能细嫩滋养肌肤，也能让人们的肌肤保持一种年轻的状态。
3、镇静安神缓解失眠
平时多喝枸杞红枣茶，还能调理人们的神经系统，能镇静安神，也能有效缓解人类的失眠，特别是在每天晚上睡前喝一杯温热的枸杞红枣茶，能让人们快速进入睡眠状态，而且睡眠质量会特别好，不会出现多梦或者睡后易醒等不良症状。
4、保护心血管
枸杞红枣茶对人类的心血管也有明显保护作用，因为它们含有天然的维生素p，这种维生素被人体吸收以后，能软化血管，也能促进血液循环，它还能抑制血小板凝集，能有效降低血栓的生成机率，平时它最适合那些身体素质较差，有三高征兆的中老年人群饮用。
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桂圆和红枣都是传统的中国补品，但是大家是否清楚，桂圆和红枣的组合1+1可以大于2呢？红枣和桂圆是滋补的好搭档，今天就跟大家接介绍桂圆红枣茶的功效。
桂圆红枣茶的做法
要知道，桂圆红枣枸杞茶是一款补血补气的佳品，做法简单方便，十分适合人们在家烹制饮用。
用料：红枣25个;枸杞20克;桂圆肉15个;红糖适量
1、红枣，桂圆肉，枸杞洗净。
2、锅中放入清水，把红枣、桂圆肉与枸杞放入煎煮。
3、红枣煮软后。
4、如果喜欢甜的，可按个人口味放入红糖调匀。我一般不放糖，直接喝已经有桂圆的清甜。
5、趁热饮用。
功能
枸杞可以滋补肝肾、明目、润肺、抗衰老。煮桂圆红枣茶的时候加一点枸杞，能增加香甜味又红糖味甘性温，中医认为红糖有健脾暖胃、活血化瘀的功效。适量的红糖水能舒缓经痛。据专家分析，红糖中的钙、铁含量都比白糖要高，还含有白糖中所没有的胡萝卜素﹑维生素B2等，更不像白糖那样甜腻。另外，红糖的葡萄糖含量很高，很容易被人体直接吸收消耗掉。有营养，现代科学证实枸杞对于保护肝脏、增强造血功能、提高免疫力、抗癌、强壮子宫都有帮助。
温馨提示：无论是枸杞还是桂圆都是富含多种营养成分的，具有多种功效，因此，人们适量地饮用桂圆红枣枸杞茶，能够保护肝脏、增强抵抗力、抗癌防癌等，这款茶十分适合人们饮用。
食用红枣茶的小技巧
1、煮好的红枣茶要趁热喝，煮茶的材料也要一起吃掉。
2、红枣茶最好坚持每天喝，这样效果才会好。
3、经期或者感冒初期可以放姜丝一起煮。
温馨提示：红枣桂圆枸杞茶是补血补气的茶，十分适合教师、营业员、办公一族等人群饮用。除此之外，爱美的朋友也可以饮用该茶，因为该茶还具有美容抗衰、滋补、抗癌防癌的功效。
桂圆红枣茶的功效
其主要功效如下：
1、健脑益智
工作压力大用脑紧张过度、记忆力不佳、记忆力衰退者，可多喝桂圆茶增进脑力。
2、温补
改善虚冷体质，如常患感冒体质者、虚冷尿床的小孩。
3、丰胸
中医医说女人主血气，常吃桂圆的女人脸色红润、身材丰满，所以很多丰胸的补方都以桂圆作为搭配。
4、安神
桂圆具有安神养心、补血益脾的功效，对失眠症状有很好的疗效。
5、补血
能改善心血管循环、安定精神状况、舒解压力和紧张，桂圆含有丰富葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素和微量元素，有良好的滋养补益作用，可用于治疗贫血、病后体弱、妇女产后调养。
红枣桂圆茶功效与作用大家是否已经了解了呢，有句古话是：一日三颗枣，红颜永不老，红枣就是女人天然的保养品，不但可以有很好的补血功效，还可以安神养气、滋补我们的脾胃，长时间饮用下去，还有很好的驻颜功效，是女性朋友的最佳选择。
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红枣营养丰富，不仅含有糖、蛋白质和脂肪，还含有丰富的维生素和矿物质，因焙烤的生产方法不仅有利于原料中各种营养成分的充分溶出，防止淀粉糊化造成分离困难，而且还有利于产品口感和风味的改善及加强。通过实际操作，使制成的饮品富于独特的类咖啡香味。同时，又筛选我国传统的药食兼用之佳品甘草、决明子，增加了饮料的风味和营养成份。甘草性平味甘，能益脾和胃，决明子有疏风清热，养肝明目之功效，是自古以来常用的明目佳品，而且决明子经过烘烤后，散发出浓郁的咖啡香气，能赋与饮料较好的风味。
1、主要材料与设备
1.1 材料 红枣、白砂糖、甘草、决明子、柠檬酸 均为市售
1.2 设备 电烤箱、不锈钢浸提锅、筛网、手工封盖机
2、研制方法
2.1 工艺流程
甘草→洗净→消毒→冲洗→软化→保温浸提→粗滤→甘草汁
决明子→清洗→沥水→焙烤→破碎→提汁→决明子汁
红枣→挑选→变温烘烤→洗涤→软化打浆→保温浸提→粗滤→红枣汁
甘草汁、红枣汁、决明子汁合并→冷热澄清→精滤→装瓶→杀菌→冷却→成品
2.2 操作要点
2.2.1 甘草汁的制备
（1）洗涤消毒 ：将甘草放入清水中浸泡10-15min，除去泥土，然后在0.1%KMn04溶液中消毒5～10 min，用清水反复冲洗甘草，直至水清后沥干水分。
（2）软化 ：将洗净甘草放入不锈钢锅中加5倍的软化水，在90～95℃温度下软化30min。
（3）浸提过滤：将甘草浆在75～80℃温度下保温浸提3～4小时，过滤得滤液和滤渣，滤渣加适量软化水，记录加水量，进行第二次保温浸提，温度为75～80℃，时间为30 min，过滤的合并两次滤液，即得甘草汁，备用。
2.2.2 红枣汁的制备
（1）挑选：选取表面呈暗红色，皮薄、肉厚、柔软，无虫蛀无发霉现象的干红枣。
（2）烘烤：将红枣置于烘箱中，在93～95℃温度下烘20～50 min，使红枣软化，趁热放入锅中捣碎。
（3）浸提过滤：将红枣泥在75～80℃温度下保温浸提2-3h，过滤同前，即得红枣汁，备用。
2.2.3 决明子汁的制备
（1）清洗：决明子用清水洗净，沥干水分。
（2）烘烤：将决明子放入烘箱在200℃温度下烘5min左右，烤至决明子有咖啡香味，用手指捻压酢碎即可。
（3）浸提：将破碎后的决明子倒入浸提锅中加水10倍，加热煮沸保持10min，过滤。上述过程再重复两次，每次加6倍水，合并三次滤液，得决明子汁，备用。
2.2.4 混合 合并甘草汁与红枣汁决明子汁加入其他配料。配方如下：蔗糖8%、红枣30%、甘草25%、决明子0.08%、柠檬酸0.05%
2.2.5 冷热澄清：将混合后的汁液迅速加热到80～85℃保持3～5min，然后迅速冷却至5～10℃静置20～24h。
2.2.6 精滤、装瓶 混合汁液澄清后，虹吸上层清液并精滤、装瓶、封盖。
2.2.7 杀菌 在95℃温度下杀菌1～2min，然后冷却至窒温即为成品。
3、结果与讨论
3.1 添加到饮料中各种添加剂对饮品口感均有不同程度影响，选择调味剂柠檬酸的添加量作比较。故选择酸度0.05%为宜。
3.2 红枣含淀粉糖较多，制作饮料易产生分层和沉淀，为了更好避免这些现象发生，选择不同焙烤时间进行试验。故在焙烤温度93～95℃下选择时间30min。
3.3 产品质量标准
3.3.1 感观指标 色泽：浅红色；香气：具有红枣特有的滋味，口感、协调柔和，具有独特的烤香味。
3.3.2理化指标：糖度(以蔗糖计)：≥7.0%; 酸度(以柠檬计): ≤0.06%
3.3.3 卫生指标：细菌总数：≤100个/ml；大肠菌群：<6个/100ml
4、结论
通过试验，选择焙烤的加工方法，有效地避免了饮品分层，并赋与饮品独特的焦香风味，成为核果加工饮料的一种方向，同时精选明目佳品决明子，消暑佳品甘草，增加了饮品风味和营养价值。
平时女性经常会出现气血不足或者贫血的症状，这时就人说喝点红枣茶吧，会对身体大有好处的。但是红枣茶应该怎么做呢？它怎做做保健功效才会最好呢？今天我会把红枣茶的常见做法写出来，想喝红枣茶的朋友看过以后就知道红枣茶应该怎么做了。
红枣茶怎么做 红枣茶的常见做法
1、红枣枸杞茶
红枣枸杞茶的做法很简单，而且可以预防高血压，也能补血缓解贫血，的，制作时需要红枣二十五个，枸杞二十克，红糖适量，把红枣和枸杞全部洗好，去掉枣核，一起入锅加清水煮开，再加入红糖一起煮制五分钟，取出以后直接饮用即可。
2、红枣鸡蛋茶
红枣鸡蛋茶也是红枣茶是最常见的存在，可以生发，也能预防掉发，平时制作时需要准备红枣六十克，鸡蛋一个，红糖适量，把红枣洗好去掉枣核，然后加水煮制成汤，再加入鸡蛋煮熟，最后放入红糖调味，调匀以后取出装碗就能食用。
3、五味子红枣茶
五味子红枣茶不但能补血，还能预防更年期综合症，更能益气生津，特别适合中老年女性饮用，在制作时需要五味子十克，红枣五个，冰糖二十克，把它们洗好以一起入锅加清水煮制，煮开以后再用中小火熬制半小时，然后关火取出降温即可饮用。
桂圆和红枣在人们眼中都是常吃的水果，口感出色，营养价值特别高，不过它们除了鲜食以外，也可以放在一起煮制成桂圆红枣茶饮用，这种茶品味道香甜，十分诱人，而且还有多种保健功效。至于桂圆红枣茶的功效有哪些，大家看
桂圆红枣茶的功效
1、桂圆红枣茶能健脑益智
桂圆红枣茶对人类的大脑有很好的滋补功效，可以缓解用脑过度引起的紧张，也能提高记忆力，更能提高脑细胞活性，对开发智力也有很大的好处，特别适合那些从事高脑力劳动的人群饮用。
2、桂圆红枣茶能滋补身体
桂圆红枣茶对人类的身体有明显的滋补功效，它能温补肾阳，对人类的四肢冰凉和畏寒怕冷有良好的调理作用，另外经常喝桂圆红枣茶还能增强人类体质，能让感冒等流性疾病发生的机率明显下降。
3、桂圆红枣茶能安神
养心安神也是桂圆红枣茶的重要功效之一，桂圆和红枣中的多种微量元素能直接被人类的神经系统所吸收，能让紧张的神经放松，对失眠多梦和焦虑等不良症状有良好的预防作用。
3、桂圆红枣茶能补血
补血也是桂圆红枣茶的重要功效，它们所含有的营养成分能增加血红细胞的再生，也能加快血液循环，桂圆和红枣中都有大量的糖份存在，这些糖份进入人体能转化成能量，对预防贫血也有一定的好处，经常饮用还能利于病后身体的调养。
红枣味道甘甜能补中益气也能补血活血，是生活中最常见的营养品，它能直接吃也能用来煮粥，还可以用它泡制红枣茶，但对红枣茶的泡法人们还不太了解，不知道怎么泡出的红枣茶最好喝保健功效最出色，其实红枣茶有多种不同的泡法，一会就把它们写出来分享给大家。
红枣茶如何泡
红枣茶在泡制时要把准备好的红枣处理一下，把晒干后的红枣洗净去掉表面的水分，再用刀把它的果肉切下来，去掉中间的果核，然后把切下的果肉放在无油无水的锅中慢慢炒制，炒到果肉略干以后取出再放到杯子中加入沸水直接冲泡，这样泡出的红枣茶特别香而且能让人体尽快吸收红枣中的营养。
红枣茶的正确泡法
泡法一
1、红枣茶在冲泡时可搭配适量的五味子，它需要准备5个红枣和10克五味子以及20克冰糖，把准备好的红枣洗净后去掉枣核，冰糖研成细沫，五味子洗净以后也要去掉杂质，把准备好的食材直接放入干净的炖锅中，加足量清水，用大火烧开后再用小火炖煮20分钟，煮好以后取出装入杯子降温就能代茶饮用。
2、泡法二
红枣与龙眼肉一起泡茶是它的正确泡法，在需要时需要准备龙眼肉50克，大枣50克，冰糖适量，清水适量，把准备好的红枣去掉，枣核与龙眼肉一起放在滤网中，再加清水浸泡，再把它放到料理机中选择果汁模式，取出里面的汁液，最后加准备好的冰糖调味。
3、泡法三
红枣与枸杞一起泡茶也是它的正确泡法，在需要时需要把准备好的红枣洗净，去掉枣核，把得到的果肉切成块状再与准备好的枸杞一起放在干净的玻璃杯中加入95度以上的开水冲泡冲水以后要闷泡2~3分钟，泡好以后打开杯子盖降温，在饮用以前加蜂蜜调味即可。
作用
1.增强人体免疫力 大枣含有大量的糖类物质，主要为葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖组成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等;并含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素，具有较强的补养作用，能提高人体免疫功能，增强抗病能力。
2.增强肌力，增加体重 实验小鼠每日灌服大枣煎剂，共3周，体重的增加较对照组明显升高，并且在游泳试验中，其游泳时间较对照组明显延长，这表明大枣有增强肌力和增加体重的作用。
⒊ 保护肝脏有实验证实，对四氯化碳肝损伤的家兔，每日喂给大枣煎剂共1周，结果血清总蛋白与白蛋白较对照组明显增加，表明大枣有保肝作用。
4.抗过敏 大枣乙醇提取物对特异反应性疾病，能抑制抗体的产生，对小鼠反应性抗体也有抑制作用，提示大枣具有抗变态反应作用。
5.镇静安神 大枣中所含有黄酮--双- 葡萄糖甙A有镇静、催眠和降压作用，其中被分离出的柚配质C糖甙类有中枢抑制作用，即降低自发运动及刺激反射作用、强直木僵作用，故大枣具有安神、镇静之功。
6.抗癌，抗突变 大枣含多种三该类化合物，其中烨木酸、山植酸均发现有抗癌活性，对肉瘤S-180有抑制作用。枣中所含的营养素，能够增强人体免疫功能，对于防癌抗癌和维持人体脏腑功能都有一定效果。
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丰胸，一直是女性最为常见的话题之一，虽然各种保健药标榜具有丰胸，但是膳食疗法她们更喜欢。那么，桂圆红枣茶能丰胸吗？桂圆红枣茶上火吗？
桂圆红枣茶能丰胸吗
桂圆和红枣能丰胸。中医理论认为，女性的保养应该主要以血气保养为主，血气充沛的话，整个人的状态都会很好，脸色光滑红润，自然而然就会美美哒。桂圆和红枣的搭配，主要是对于血气的调理，女性的身材丰满与血色，无不和血气有着密切的联系。因此爱美的女性不妨在平常喝一些桂圆红枣茶，给自己一个好气色吧。
桂圆红枣茶
材料：干红枣250(去核后净重)，桂圆肉50克，冰糖80克，蜂蜜400克，水580克。根据制作量适量添加
1、将红枣洗净后，用小刀将其对半剖开，去掉枣核。
2、桂圆去壳去核。
3、将红枣、桂圆、冰糖放入汤锅内，加入水，大火烧开后，改小火，焖煮约30分钟至水份收干。
将红枣、桂圆、冰糖放入汤锅内，加入水，大火烧开后，改小火4、保持小火，用勺子在锅内搅打，将枣打成枣泥，同时将析出的水收干。
5、将煮好的枣放凉，倒入蜂蜜拌匀。
6、放入干净的玻璃瓶中封存。
7、饮用时，取约10克，冲入温开水搅匀即可
桂圆红枣茶上火吗
不要喝太多是不会上火的，它有很大的功效的，具体功效有：
桂圆红枣茶是非常好的养生茶饮，它的样样价值是非常的多的，可以健脑益智、安神、补血等等，下面小编就为大家详细的介绍一下桂圆红枣茶的营养价值吧健脑益智
工作压力大用脑紧张过度、记忆力不佳、记忆力衰退者，可多喝桂圆茶增进脑力。(取10来朵直接泡热开水即可，也可根据个人喜好添加适量蜂蜜、枸杞或绿茶之类)。
温补
改善虚冷体质，如常患感冒体质者、虚冷尿床的小孩。桂圆红枣茶改善虚冷体质，如常患感冒体质者、虚冷尿床的小孩
丰胸
中医医说女人主血气，常吃桂圆的女人脸色红润、身材丰满，所以很多丰胸的补方都以桂圆作为搭配。
安神
桂圆具有安神养心、补血益脾的功效，对失眠症状有很好的疗效。
补血
能改善心血管循环、安定精神状况、舒解压力和紧张，桂圆含有丰富葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素和微量元素，有良好的滋养补益作用，可用于治疗贫血、病后体弱、妇女产后调养。
桂圆红枣茶可以空腹喝吗
可以，早起一杯可以提升阳气补血。不过对于有糖尿病人来说，最好是不要喝，因为以防血糖升高。
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11月7日就是农历节气的“立冬”，又到“补冬”好时节!体质偏寒者适合温补，体质燥热者适合凉补或平补，万一补错了或补过头，反而会对身体造成伤害。
寒风冷飕飕，又到“补冬”好时节!中医师指出，“立冬”进补有4原则，建议饮食中“药膳汤底”不妨多加入蔬菜、菇类替代大鱼大肉;平时可喝些“枸杞桂圆红枣茶”温暖身体;或是多按摩脚底“涌泉穴”促进血液循环;以及掌握“早睡晚起”生活作息，适度运动，轻松快乐过寒冬。
11月7日就是农历节气的“立冬”，象征冬季自此开始，民众习惯在这天以姜母鸭、羊肉炉、药炖排骨等药膳来“补冬”，但并非人人都适合随意进补，过头恐怕有“上火”诱发心血管疾病的风险。
从中医观点，体质偏寒者适合温补，体质燥热者适合凉补或平补，万一补错了或补过头，反而会对身体造成伤害，越补越燥热，引起痔疮、流鼻血、头痛等上火反应，尤其糖尿病、高血压、痛风和心血管疾病的患者更要小心，最好先谘询中医师，再选择适合的药膳。
补冬第1招：枸杞桂圆红枣茶
药材：枸杞1钱、桂圆1.5钱、红枣1钱。
作法：以400㏄热水放入药材，可重复冲泡饮用。
禁忌：有感冒症状、喉咙发炎、口干舌燥火气大的人忌用。
健康小叮咛：
枸杞具有温暖身体、消除疲劳、预防动脉硬化及防止老化的特性;桂圆性温、味甘，有补心脾，益气血的功效;红枣则能补中益气、养血生津。此茶饮相当适合冬季容易手脚冰冷的民众，若有感冒症状、喉咙发炎、口干舌燥火气大的情况则不适合。
补冬第2招：温补药膳汤底
药材：当归1至2钱、熟地1至2钱、炒白芍1至2钱、川芎1钱、党参1至2钱、茯苓2-3钱、炒白朮1钱，黄耆2至3钱、桂枝1钱、红枣1钱、枸杞子2至3钱、炙甘草1钱。
作法：
1.取适量水约盖过药材2厘米，大火煮滚后转小火熬煮约40分钟，再过滤汤液作为汤底。
2.汤底可加水调整浓淡，并加入其他食材。
禁忌：
1.感冒、发烧者、孕妇忌用。
2.体质容易上火者、高血压、心脏病、痛风、心血管疾病或风湿免疫疾病者，应先谘询中医师再使用。
健康小叮咛：
这类食材适合男女老少的温补药膳汤底，民众不妨加入蔬菜、菇类等食材来取代肉类，避免摄取过多的油脂和胆固醇。
补冬第3招：按摩涌泉穴养生
穴位按摩方面，脚底人字纹的“涌泉穴”、肚脐下约两横指距离的“气海穴”和肚脐下约四横指距离的“关元穴”能促进血液循环、温暖身体、增强免疫力。
健康小叮咛：
按摩时动作要轻柔缓慢，直到有痠胀或微微发热的感觉，可促进体内的气血循环。另外，头、背、双手、双脚有许多重要的穴位，要注意保暖，有助全身阳气和经络运行。
补冬第4招：早睡晚起养肾防寒
中医的五行学说中，将1年分为春、夏、长夏、秋、冬五季，分别对应肝、心、脾、肺、肾经，冬季肾气旺盛，必须养肾防寒，熬夜易伤肾气。
健康小叮咛：
冬天作息应该“早睡晚起”，早睡能保养人体阳气，保持身体的温暖，在太阳出来之后起床可以避开清晨低温。冬季仍应适度运动，运动前务必先暖身，年长体弱者避免在寒流或大风大雨时外出运动，以免发生中风、心肌梗塞等心血管疾病。
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