众所周知，多喝水对我们的健康来说至关重要，而有些人不太喜欢喝淡然无味的白开水，这可怎么办呢？其实，有很多常见的茶饮也是具有解渴功效的哦。今天，一起来看看茶水解渴应该怎样喝。
每日饮茶的最佳时间
早上9点一杯花茶。专家建议，人一天喝3杯茶最合适。第一杯是早茶，适合早饭后9点到10点饮用，可以起到提神、排毒、抗疲劳的作用，是3杯茶中最重要的。早茶最宜选花茶，花茶经过二次加工，混合了鲜花的浓郁和新茶的清香，能够芳香醒脑，对一天精神都有提升作用。但要注意，失眠人群不适合饮用花茶，否则会造成更严重的睡眠障碍，过敏体质的人也不宜喝花茶。花茶适合用盖碗瓷杯冲泡，不强调赏茶，而讲究品香。可以用刚开不久的水冲泡，盖上盖闷泡一会儿后，揭开杯盖，可以闻到花茶的沁人芬芳，让人精神振奋。
下午1点一杯绿茶。第二杯是午茶，在午饭或午觉后的1点到3点饮用最好。午茶可以适当浓一些，能够降低血脂，保护血管。医生表示，绿茶之所以具有抗氧化、清除自由基、抗病毒等保健功能，主要是因为茶叶中的多酚类物质。因此，绿茶适合现泡现喝。如果冲泡温度过高或时间过久，多酚类物质就会被破坏。一般来说，绿茶冲泡水温以85℃为宜，水初沸即可。冲泡时间以2~3分钟为好。绿茶与水的比例要恰当，以1：50为宜，常用150毫升的水冲3克茶叶，冲泡出来的绿茶汤浓淡适中。在茶具方面，可以选用瓷杯或是透明的玻璃杯。
晚上6点一杯红茶。第三杯是晚茶，适合晚饭后6点到7点喝，有降血脂、助消化的功效。红茶最适合晚上喝，因为发酵茶的咖啡因含量低，对睡眠影响小。寒性体质的人可以多喝红茶，它温中驱寒，对胃寒、手脚发凉、体弱、爱拉肚子的人较有用。在泡茶方面，与绿茶不同的是，高水温浸泡反而能够促进红茶内黄酮类保健物质的有效溶出，不但让滋味和香气更浓，还能更好发挥保健功能。因而泡红茶最好用沸水，泡的时间也可以相对更久些。一般来说，5分钟最佳。红茶冲泡的用水量与绿茶相当。功夫红条茶可冲泡3次~4次，红碎茶则可冲泡1次~2次。另外，晚上8点后应尽量不再喝茶。
想要喝茶水解渴，应该怎么喝呢？
茶水含有茶多酚，又名茶单宁或茶鞣，具有很强的抗氧化作用。在动物实验中发现具有抗癌、调节血脂、抗动脉硬化、降低血黏度、抗菌、提高免疫力等多重益处。相信对人体健康亦有类似作用。不过，茶多酚能刺激胃酸分泌，故不建议消化性溃疡或慢性胃炎患者多喝茶（萎缩性胃炎例外），浓茶尤其不好。
咖啡因是茶中另一种重要成分，具有兴奋作用，可以提神，并增强体能，但有时会影响睡眠。另外，咖啡因也会刺激胃酸分泌，增加胃酸浓度，促进食物消化。所以喝茶者很容易感到饿得更快。这让很多人产生了喝茶能“消脂解腻”进而减肥的错觉，其实喝茶改变的只是消化的过程和感受，而不是消化的结果。我们吃下的食物并不会因为喝茶而跑掉，怎么可能减肥呢？还要注意进餐时或进餐后不久喝茶，可能干扰铁、锌等矿物质吸收。因此，营养不良、明显消瘦者不宜多饮茶。Cy316.CoM
玫瑰花、茉莉花、菊花、桂花、雪菊等各种花朵都适合用来泡水冲“茶”，有时少加一点点蔗糖、冰糖或蜂蜜，也不影响它们作为健康饮品。但它们并不是真的茶，不含茶多酚和咖啡因。还有大麦茶、荞麦茶、糙米茶也不是真的茶，而是用炒过的种子泡水，有香味，能提供一些营养物质，不含茶多酚和咖啡因，适合饭前饮用，晚上喝也不影响睡眠。
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夏季天气炎热，喝茶免不了“饥不择食”。专家指出，夏季喝茶更需谨慎选择。近日，记者采访了位于桂林市信义路上的兴元行茶庄老板盛松林，请他为大家介绍夏季喝茶的讲究。
绿茶清淡解渴
所谓“春饮花茶，夏饮绿茶，秋饮青茶，冬饮红茶。”这是古时候流传下来的喝茶俗语，也道出了喝茶的讲究。盛松林介绍，夏季最适合喝绿茶，因为绿茶口感清淡，维生素含量高，可以提神醒脑、清热解毒、生津止渴、降火明目。尤其是口干舌燥、体质燥热、嗜烟酒的人群更适合喝绿茶。
盛松林还说，由于绿茶的制作过程没有发酵环节，虽然营养价值高，但是所含的茶多酚要比别的茶高出很多。茶多酚含量越高，对肠胃的刺激越大，因此肠胃不好的人在夏天最好不要喝绿茶。
此外，盛松林还特别提醒消费者，由于绿茶提神醒脑的功效比较显著，因此神经衰弱、睡眠质量较差的人也最好不要喝绿茶。另外，由于绿茶的咖啡碱、茶多酚含量高，有利于消化人体脂肪和多余营养，因此最好不要空腹喝绿茶，避免醉茶。
目前桂林市常见的绿茶有龙井和毛峰。质量好的龙井茶价位较高，要想买到产自杭州的龙井茶，价位至少在1000元/公斤。而安徽毛峰茶价格相对便宜些，每公斤的价格在400-1000元之间。
红茶生津清热
盛松林介绍，红茶是一种全发酵茶，由于在加工过程中发生了化学反应，茶多酚减少了大半，也随之产生了茶黄素等新的成份，因此红茶的性质很温和。正因为红茶性温，所含的茶多酚较少，因此对肠胃的刺激很小，适合肠胃不好的人以及老年人饮用。
红茶香气浓郁，夏天喝红茶有提神解乏、生津清热、利尿解毒和杀菌养胃的功效。此外，红茶还可以帮助胃肠消化、去油腻。值得注意的是，红茶不宜放冷再喝，因为放置时间过长会降低营养含量。
桂林市常见的红茶有祁门红茶和金骏眉。目前祁门红茶的大众价位在1000元/公斤左右。而金骏眉由于产量较少，茶质好的金俊眉每公斤在千元以上，常见的是每公斤800-1000元之间，但工艺、口感都稍欠。
乌龙茶可促进脂肪分解
喝茶近20年的桂林市民老莫告诉记者，乌龙茶是一种重发酵茶，茶叶经过杀青、萎雕、摇青、发酵和烘焙等工序制作而成，因此乌龙茶不寒不热、清凉甘润，是一种中性茶。大多数人夏天都可以喝乌龙茶，尤其是肉食主义者、健康养生者更适合喝乌龙茶。
老莫还介绍，乌龙茶虽不含维生素，但富含铁、钙等矿物质，以及含有能分解脂肪的成分，饭前饭后喝一杯乌龙茶，可促进脂肪分解，防止因脂肪摄取过多而引发肥胖。在日本，乌龙茶还被称之为“美容茶”、“健美茶”。爱美的女性在夏季喝乌龙茶，可达到理想的减肥效果。
盛松林告诉记者，桂林比较常见的乌龙茶有武夷岩茶之首，被称为“茶王之王”的大红袍。真正好的大红袍价位非常高，每公斤在两千元以上的才算较好的茶叶。目前市场上常见的大红袍价位在1400-1600元/公斤。
黑茶更利降血脂
与绿茶、红茶相比，黑茶的市场认知度相对要小一些。盛松林介绍，黑茶是一种后发酵茶，主产区为四川、云南、湖北和湖南等地。黑茶一般原料较粗老，加之制造过程中往往堆积发酵时间较长，因此叶色以油黑或黑褐为主，故称黑茶。
目前，黑茶流行于云南、广西和山东等地，同时由于黑茶在自然条件非常恶劣的情况也能储存完好，因此受到许多藏族人和蒙古族人的喜爱，现在黑茶已经成为他们日常生活中的必需品。黑茶需存放在干燥、无异味的场所，时间越久，它的药理保健功效越突出，而且口感更醇厚、自然。
另外，由于黑茶是发酵茶，温和醇厚，适合体寒之人，有暖胃、降血压和降血脂的作用，长期喝黑茶对减轻动脉曲张和预防心血管疾病有显著效果。此外，黑茶在发酵过程中所产生的普诺尔成分还能防止脂肪堆积。
黑茶中的代表就是普洱茶和梧州盛产的六堡茶。普洱茶的特点在于存放越久越值钱，而新茶通常是每公斤100元左右。而六堡茶新茶的价位大概是每公斤200元。
1、不同茶的营养和药效成分是不一样的。
高档绿茶中，维生素C、B1、B2含量比红茶，乌龙茶一般要高1-2倍，有的甚至更多;高级绿茶的磷、钾等多种无机物含量，一般也比红茶高，尤其是锌的含量通常要比红茶高1倍多;绿茶中，具有多种生理功效的茶多酚含量通常也比红茶、乌龙茶等高1倍以上，因此，从营养保健的角度而言，喝高级绿茶更有利于人的健康。
2、喝什么茶对人体健康更有利，不同人的身体状况是不一样的。
对于身体较弱的人，以喝点红茶为好，如在茶中再添加点糖则更好，既可增加热能又能补充营养。
青年人正处发育旺盛期，需要更多的营养，以喝绿茶为好。
妇女经期前后，性情常较烦躁，以饮用花茶为好，因它具有疏肝解郁、理气调经的功效。
身体肥胖而希望减肥的人，可以常喝乌龙茶，沱茶等，因其去脂减肥作用较强。
食用牛羊肉较多的人，为了促进脂肪食物的消化吸收，可多饮砖茶、茶饼等紧压茶。
3、不同工作岗位的人适合喝的茶叶是不一样的。
经常接触有毒物质的工作人员，可以选择绿茶作为保健饮料。
经常在电脑前工作的人员，也应选择绿茶作为抗辐射的饮料。
脑力劳动者、飞行员、驾驶员、运动员、广播员、演员、歌唱家等，为了提高脑子的灵敏程度，以保持头脑清醒，精力充沛，增强思维活动的能力、判断能力和记忆力，应饮用高档名优绿茶。
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