“多喝热水”，这是一句大家耳熟能详的钢铁直男四字箴言，其中的微妙之处，相信广大女性朋友都可意会。但不得不说，水是人体清道夫，参与新陈代谢和排出废物。多喝水确实对身体大有益处，科学喝水甚至能治病。
那么，多喝茶呢？是不是也可以达到和喝水同样的效果？答案恰恰相反，喝茶不仅不能代替喝水的作用，甚至常年只喝茶不喝水的话，还会对身体造成极大损害。
在生活中，有很多朋友爱喝茶、咖啡等饮品，觉得水中无味就喝不下去。现在这个习惯该改一改了。
医学发现，身体缺水大量导致慢性病
前不久，医学界提出了一个结论：口渴意味着忍痛和提前死亡。首先提出这个观点的人名叫F·巴特曼，是潘尼西林的发现者、诺贝尔奖得主亚力山大·佛莱明的学生。
巴特曼博士专注于水治疗领域，根据他多年的临床观察，发现不少慢性病的成因，居然是仅仅是由身体缺少水造成的。在他所著的《水是最好的药》一书中，详细阐述了身体缺水如何造成水代谢功能紊乱，生理从而最终导致诸多疾病的产生。
专家认为，用茶代替水是“灾难性错误”
巴特曼博士认为，随着年龄的增长，体内细胞的含水量也会逐渐减少，细胞内的含水量与细胞外含水量之比从1：1减少至大约0.8：1。进入老龄后，每10年身体内丧失3升以上的水。
我们饮水是为了满足细胞的功能需求，饮水量的减少会影响细胞的活力。而病人脱水的信号，是通过身体的疼痛表现出来的。
在他看来，如果依赖口渴的感觉去判断喝水，就会引起长时间脱水（主要是引起细胞内部脱水），导致体内的氨基酸大量丧失。
而“当身体急需水时，我们却给它茶、咖啡、酒或用工业化方法生产的饮料，而不是纯净的天然水”，无疑是犯得“最基本、灾难性的错误”。
喝茶不仅不补水，还是加速身体水流失
正常人每天除主要饮食摄入水分以外，大约仍需要喝1500毫升左右的水才能满足人体新陈代谢的需要。
可为什么茶或者其他饮料就不能代替水的功能？按理说，茶或咖啡中都含有大量的水分，既能给身体补充必要的水分，还能增加味觉愉悦，怎么就成“灾难性的错误”了呢？
最关键的原因在于，茶或咖啡中（包括其他工业饮料）的咖啡因含有脱水因子。脱水因子有利尿功效，不仅能让进入身体内的水分迅速排出，还能带走身体中储备的水。这也是为什么我们越喝茶或咖啡，上厕所越勤。
某种程度而言，不间断地饮茶或咖啡并没有真正满足身体的补水需求，甚至加重了身体的失水。这样的过程，细思极恐。
科学饮茶，先从拒绝浓茶开始
既然喝茶会导致身体缺水，是不是意味着我们就不能喝茶了？答案显然是否定的，因噎废食同样不可取。茶本身就是美味与健康兼具的饮品，要解决补水与失水的矛盾关系，基本的还是在于如何合理喝茶。
首先少喝浓茶，减少咖啡因的摄入量。俗话说“淡茶温饮最养人”，合适的投茶量和少闷泡，既好喝又养身。另外，喜欢用浓茶醒酒的朋友注意了，此种行为不仅无效，而且有害。
有实验研究表明，浓茶中的茶碱能迅速通过肾脏产生利尿作用，会促使尚未氧化的乙醛过早地进入肾脏。乙醛对肾脏有较强的毒性，可使肾小球和肾小管细胞受损，给肾功能带来危害。
为了你们的肾，老茶鬼们请适量饮茶吧！
少喝浓茶外，还得减少饮茶量，不超量饮茶，减少咖啡因的摄入量。
值得一提的是，在医学概念中，有一种氟中毒叫“茶叶型氟中毒”，即指摄入过多含氟量高的茶或茶叶制品而导致的慢性氟中毒。
按照国际公认标准，成人每天氟最大安全摄入量为3.4mg，饮水中氟元素的含量不超过1.0mg/l。如果长期超量喝茶，会导致氟斑牙和氟骨症。
而过多的氟进入机体，可形成大量氟化钙，使骨密度增加、骨骼变硬，出现骨质增生、韧带钙化、椎间盘变窄等问题。不仅如此，氟还对肾脏造成损害。说句玩笑话，为了“我好，她也好”，诸位嗜茶如命的老茶鬼们，还是不要一味只喝茶，也请多喝点水。
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拿茶当水喝，这真的是一个好习惯吗？看到这个疑问，想必很多人会觉得：喝茶不是也有水分，为什么还要喝水，而且喝水没有滋味。
但是，小编最近有听到不一样的声音—有人认为：拿茶当水喝，并不是一种健康的生活习惯。
1、普通人一天要喝2000毫升水
我们经常听到每个人一天要喝八杯水（2000毫升）的建议。这个建议出处何来？
据说普通人一天排尿排出水分约1500毫升，出汗、呼吸以及粪便等方式排出水分约有1000毫升，几项合计普通人一天排出水分约有2500-3000毫升。
而普通人一天通过饮食能吸收水分1000毫升，为保持体内水分的平衡，普通人一天要喝1500－2000毫升的水才能满足人体所需。
宣传上就简单地归纳成一个人一天要喝2000毫升的水。
如果喝2000毫升水是为了补充人体每天所需的水分。那么喝茶甚至喝饮料都能补充人体所需水分。
从这个角度来说，喝茶当然可以代替喝水。
2、喝茶可以完全代替喝水吗
不能。
中国人一直崇尚中庸思想，过犹不及在喝茶中也是一样。
茶中含有少量咖啡因，可提神醒脑，喝多了会对神经造成刺激，虽未至于对身体有危害，但容易导致失眠；
茶可利尿，过量喝茶则增加尿量，加重了肾脏的负担，还可能会使身体隐性脱水；
茶多酚可扫除体内自由基，达到抗氧化防衰老的效果，但对肠胃刺激较大，摄入过多会引起肠胃不适，导致胃病等。
这只是喝茶过量可能会造成的影响，若直接以茶替水，带给身体的负荷也会更大。
医学建议“一天八杯水”的生活，大概是指2000ml，当然这个摄入量也包括了从食物中摄取，茶汤更是由水而来，但喝茶所补充的水分并不等同于水的摄入量。
千万不要以为茶汤的本质也是水，就可以只喝茶不喝水，毕竟茶中含有与水不同的成分，而这些丰富的成分大部分都是需要身体释放出水分来进行代谢，才便于身体吸收的。
因此长期以茶代水，尤其是常喝浓茶而不喝水的，反而容易造成身体缺水。
拿茶当水喝，这真的是一个好习惯吗？看到这个疑问，想必很多人会觉得：喝茶不是也有水分，为什么还要喝水，而且喝水没有滋味。
但是，小编最近有听到不一样的声音哦~~~有人认为：拿茶当水喝，并不是一种健康的生活习惯。
1、普通人一天要喝2000毫升水
我们经常听到每个人一天要喝八杯水（2000毫升）的建议。这个建议出处何来？
据说普通人一天排尿排出水分约1500毫升，出汗、呼吸以及粪便等方式排出水分约有1000毫升，几项合计普通人一天排出水分约有2500-3000毫升。
而普通人一天通过饮食能吸收水分1000毫升，为保持体内水分的平衡，普通人一天要喝1500－2000毫升的水才能满足人体所需。
宣传上就简单地归纳成一个人一天要喝2000毫升的水。
如果喝2000毫升水是为了补充人体每天所需的水分。那么喝茶甚至喝饮料都能补充人体所需水分。
从这个角度来说，喝茶当然可以代替喝水。
2、喝茶可以完全代替喝水吗
不能。
中国人一直崇尚中庸思想，过犹不及在喝茶中也是一样。
茶中含有少量咖啡因，可提神醒脑，喝多了会对神经造成刺激，虽未至于对身体有危害，但容易导致失眠；
茶可利尿，过量喝茶则增加尿量，加重了肾脏的负担，还可能会使身体隐性脱水；
茶多酚可扫除体内自由基，达到抗氧化防衰老的效果，但对肠胃刺激较大，摄入过多会引起肠胃不适，导致胃病等。
这只是喝茶过量可能会造成的影响，若直接以茶替水，带给身体的负荷也会更大。
医学建议“一天八杯水”的生活，大概是指2000ml，当然这个摄入量也包括了从食物中摄取，茶汤更是由水而来，但喝茶所补充的水分并不等同于水的摄入量。
千万不要以为茶汤的本质也是水，就可以只喝茶不喝水，毕竟茶中含有与水不同的成分，而这些丰富的成分大部分都是需要身体释放出水分来进行代谢，才便于身体吸收的。
因此长期以茶代水，尤其是常喝浓茶而不喝水的，反而容易造成身体缺水。
有些人喜欢喝浓茶，是因为茶中的咖啡碱、茶碱、可可碱会引起中枢神经的兴奋作用，但这样一来，无疑加重了氟中毒的可能。所以，对于身处怀孕期、哺乳期、月经期的女性，以及溃疡病患者，严重动脉硬化、高血压的病人，失眠者，发热病人都要注意少饮或不饮茶。
人体摄入氟的安全值是每日3～4、5毫克，如果长期超量喝茶，会导致氟斑牙和氟骨症。预防氟中毒，要注意以下三点：
1、每日饮茶最好不超过5克。
2、少饮含氟高的砖茶。
3、老年人、肾功不良的病人不宜大量饮茶。
要想健康饮茶，还要注意“十二忌”：
1、忌空腹饮茶，茶入肺腑会冷脾胃。
2、忌饮烫茶，最好56℃以下。
3、忌饮冷茶，冷茶寒滞、聚痰。
4、忌冲泡过久，防止氧化、受细菌污染。
5、忌冲泡次数多，茶中有害微量元素会在最后泡出。
6、忌饭前饮，茶水会冲淡胃酸。
7、忌饭后马上饮茶，茶中的鞣酸会影响消化。
8、忌用茶水服药，茶中鞣酸会影响药效。
9、忌饮隔夜茶，茶水时间久会变质。
10、忌酒后饮茶，酒后饮茶伤肾。
11、忌饮浓茶，咖啡因使人上瘾中毒。
12、不宜饮用的茶叶有：焦味茶、霉变茶、串味茶。
新闻背景：有报道称，美国一项最新研究发现，许多速溶茶里的氟化物含量超标，过量饮用会引发骨骼氟中毒。美国食品和药品管理局所规定的瓶装水及饮料中每升所含氟化物标准是不得超过2、4ppm，而市场上销售的普通型立顿速溶茶的氟化物为每升含6、5ppm。3月29日，农业部茶叶质量监督检测中心正式公布，被检测的立顿系列产品氟含量全部符合国家标准。立顿红茶的氟化物超标问题，虽说是让人虚惊一场，但却让我们发现了一个长期被忽视的健康问题：喝茶还可能导致氟中毒。茶是我国传统的保健饮料，对人体健康有众多好处，但就像吃食物要了解食物的性味一样，喝茶也要了解茶性。饮茶如果不注意方法，茶也会伤害你的健康，比如，经常过量喝浓茶就会引起氟中毒。
最近有朋友问了笔者一个问题，茶有那么多的益处和功效，为什么不直接把茶当水喝呢？或许有不少茶友都有这样的疑问吧，事实上，确实是有一些爱茶成痴的老茶鬼一天到晚都在喝茶，不会再去喝水，觉得喝茶的水分摄入就够了，而且往往也是因为觉得白开水寡淡无味而不愿意喝。但小编可以负责任地告诉你，拿茶当水喝，并不是一种健康的生活习惯。
茶水包含了从茶叶中析出的多种维生素、无机盐、蛋白质和矿物质，还有茶多酚、茶氨酸等物质，均对人体健康有益，有助于维持人体进行新陈代谢，有多方面的保健和药理作用，所以多喝茶确实是好的。藏区人民也常把“宁可一日无粮，不可一日无茶”挂在嘴边，可见喝茶对其生活的重要性。
但是我们说“过量即为毒”，喝茶也是一样的，比如茶中含有少量咖啡因，可提神醒脑，喝多了会对神经造成刺激，虽未至于对身体有危害，但容易导致失眠；茶可利尿，过量喝茶则增加尿量，加重了肾脏的负担，还可能会使身体隐性脱水；茶多酚可扫除体内自由基，达到抗氧化防衰老的效果，但对肠胃刺激较大，摄入过多会引起肠胃不适，导致胃病等。
这只是喝茶过量可能会造成的影响，若直接以茶替水，带给身体的负荷也会更大。医学建议“一天八杯水”的生活，大概是指2000ml，当然这个摄入量也包括了从食物中摄取，茶汤更是由水而来，但喝茶所补充的水分并不等同于水的摄入量。
千万不要以为茶汤的本质也是水，就可以只喝茶不喝水，毕竟茶中含有与水不同的成分，而这些丰富的成分大部分都是需要身体释放出水分来进行代谢，才便于身体吸收的，因此长期以茶代水，尤其是常喝浓茶而不喝水的，反而容易造成身体缺水。
笔者说了这么多，并不是让大家别喝茶，茶含有丰富的营养物质，对身体健康有好处这是毋庸置疑的，只是需要明白，喝茶再好，也并不能完全代替喝水。我们每天喝水不仅是为了补充身体内的水分，还包括维持代谢的平衡，可别顾着喝茶而忘了喝水哦。
原标题：长期喝浓茶致“茶叶型氟中毒” 多喝易伤骨
如今许多老年人都喜欢喝茶，且喜欢喝重口味的茶，而这已经成为老年人生活中的一部分了。对于这种现象大家有没有发现一个问题呢，就是这样喝茶对于老年人而言有没有危害呢？
有一种疾病叫“茶叶型氟中毒”
如今有一种疾病叫“茶叶型氟中毒”，即指摄入过多含氟量高的茶或茶叶制品而导致的慢性氟中毒。氟中毒可导致疲乏无力、食欲不振、头晕、头痛、记忆力减退等症状。浓茶含较高的氟，常喝浓茶会损害肾脏。因为，肾脏是氟的主要排泄器官，当机体摄入过量氟超过肾的排泄能力时，导致氟在体内蓄积，肾脏含氟量会明显增多。实验表明，滞留肾脏过量的氟能引起动物肾脏皮质与髓质肾小管损害。
不少人总以为喝浓茶可解酒
其实，浓茶非但不解酒，还更会伤肾。原因是浓茶中的茶碱能迅速地通过肾脏产生利尿作用，这样就会促使尚未氧化的乙醛过早地进入肾脏。乙醛对肾脏有较强毒性，可使肾小球和肾小管细胞受损，给肾功能带来危害。所以，喝浓茶解酒是不足取的。
多喝浓茶易伤骨
国外一项对美国3170名50岁以上老人进行饮茶习惯与骨折危险的研究分析表明：每天饮浓茶5杯的人，骨折的危险较不饮浓茶者高70%。据国内流行病学家对4659名内蒙古牧民的调查，因他们长期喝浓茶，骨质疏松程度比不饮浓茶的汉民高17%。因为浓茶中的咖啡碱含量较多，而咖啡碱既可抑制十二指肠对钙的吸收，又可加速尿中钙的排出。由于抑制吸收和加速排泄这双重作用，导致体内缺钙，易诱发骨中钙质流失，天长日久，便易引起骨质疏松症。
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