都说十胃九病,大部分的胃病,都是因不良的习惯所导致。你对胃不好,它又怎么会好好对你?
看看下面这些不良生活习惯,你都中了几条?
胃不好,大多有这些习惯
1.不吃早餐,胃酸将伤害胃粘膜,进而对胃造成伤害。
2.边吃饭、边说话、边玩手机,咽下气体过多,消化不良,导致慢性疾病。
3.喜欢重口味饮食,麻辣烫,滚烫火锅,爽口川菜,诱人烧烤等,加重胃病。
4.喜欢喝冷饮,吃海鲜,胃喜温怕冷,冷凉食物,会损害胃部健康。
5.午餐吃的太油腻,食物在胃里停留时间久,增加胃部压力。
6.晚饭吃的晚,爱吃宵夜,影响消化,胃肠得不到休息,胃黏膜不能及时修复,久而久之可能增加胃癌风险。
7.吃饭快,狼吞虎咽,粗糙的食物,直接磨损胃黏膜,并增加胃的负担,使胃动力下降。
8.好喝酒,常贪杯,酒精直接损害胃黏膜,使其出现炎症、糜烂、溃疡或出血。
9.爱抽烟,使胃黏膜的血液供应减少,伤害胃黏膜,干扰胃的排空功能,容易造成胆汁反流到胃里,对胃黏膜有很强的损伤作用。
胃不好,少吃“三果”
1.柿子
柿子,含有一定的单宁,柿皮含量更高,吃柿子时口涩、舌麻,就是单宁收敛的缘故。
单宁有很强收敛作用,在胃内易与胃酸结合,从而凝固成块,形成结石。
2.猕猴桃
猕猴桃,属寒性,过量食用会损伤脾胃的阳气,会产生腹痛、腹泻等症状。
此外,其所含的大量维生素C和果胶成分,会增加胃酸、加重胃的负担,产生腹痛、泛酸、烧心等症状。
3.鲜枣
鲜枣吃太多,会伤肠胃。
而且鲜枣皮薄而坚硬,边缘很锋利,如果胃黏膜刚好有炎症或者溃疡,会加重疼痛和不适。
胃不好,多饮“三茶”
茶疗,在调理胃病方面,有其独特的优势。胃不好,可以多喝点茶饮,有助胃部健康。
蒲公英黑苦荞茶:养胃、消积、胃脘痛
用“药食两用”的小植物蒲公英、黑苦荞,搭配在一起,做茶饮,每日泡水饮用,有很好的养胃暖胃效果。
蒲公英,药食两用,全株可入药,入胃经,有很好的养胃效果,可以清胃热、消胃炎,治胃痛,对幽门螺杆菌也有抑制作用。
黑苦荞,能消积,有益气力、降气宽肠健胃的作用。
红茶:护胃养胃
红茶,性质温和,经过发酵烘制而成,茶多酚在氧化酶的作用下,发作酶促氧化反应,含量削减,对胃部的刺激性就随之减小了。
另外,这些茶多酚的氧化产物,还能够促进人体消化,因此,红茶可以养胃。
大麦茶:促消化
大麦,属于粗粮,用其泡茶饮,可改善肠胃功能,促消化。
《本草纲目》记载:“大麦味甘、性平、有去食疗胀、消积进食、平胃止渴、消暑除热、益气调中、宽胸大气、补虚劣、壮血脉、益颜色、实五脏、化谷食之功。”
大麦茶最好现煮现喝,效果更佳。
胃不好,常做三件事
第一件:坚持吃,营养丰富的早餐
想要保护好胃,一份营养早餐十分重要。要养成坚持吃早餐的习惯,并且,早餐要多样化,营养丰富,还要是热食。
还要适量摄入一些富含蛋白质和脂肪的食品,如鸡蛋、豆制品、瘦肉等。另外,要适当吃点水果和蔬菜。
早餐,不宜过多食用肉类,或太油腻的食物。
第二件:适量做,一定的运动
保护胃部健康,还要有一定的运动。运动可以兴奋下丘脑外侧的饮食中枢,反射性刺激和提高消化能力,增加食欲。
相反,如果长期缺乏锻炼,会导致食欲减退、胃动力不足,易诱发胃、结直肠炎症和肿瘤。
太极拳、步行、散步、慢跑、骑自行车等都是不错的选择,可每周锻炼3~4次。
第三件:三餐定点,不暴饮暴食
三餐规律,不暴饮暴食,是最基础的养胃法。正常来说,3-4个小时,胃会排空。7-9点吃早餐;11-13点吃午餐;17-19点吃晚餐。
饭吃七八分饱,最为适宜,切不可暴饮暴食。至于夜宵,9点以后尽量不要吃了,让肠胃好好的休息。
总之,三餐规律,尽量早吃,不要等到饿的受不了再吃,夜宵能不吃就不吃。
下面两个小动作经常做,也有助于胃部健康:
小动作“护胃”
1.震动肚子,促消化
平躺也好,挺直坐着也行。两手交叠,把掌心平放在肚脐上,肚皮放松,不要憋气,手臂发力,有节奏地震颤1分钟。
2.饭后摩腹,强胃肠功能
食后半小时,双手自上而下,从胃部顶端,推至小腹,反复轻推腹部。这个动作可促进胃肠蠕动,和腹腔内血液循环,有益于增强胃肠功能。
一直不知道养心茶究竟是什么茶?更不知道师傅是怎么做出来的。这种茶有兰花的芬芳,又有甘草的清甜,喝下去醇香四溢,满口生津。尤其是她的甜,入口即有。如果再细细回味,那回出来的,就不仅仅是甘了,而是一种无法形容的香,这种香不是闻出来的,而是从舌根、从喉头迸出来的。
“养心茶”在当地被称为“甜茶”,她的学名叫“多穗石柯”,是一种多年生长的乔木,传说是当年清水祖师亲自栽培的,因此也只有安溪西坪一带才有这样神奇的”茶树“。相信大多数人都和我一样闻所未闻。甜茶的营养价值很高,富含维生素C、E、B、A,以及各种微量元素如铁、锌、硒、钙等人体必须的多种氨基酸、黄酮类物质源。具有抗氧化、抗癌变、抗过敏和“降血压、降血糖、降血脂等作用。但是,就她的生理结构而言,我们似乎并不能称之为茶,也许把她定义为一种中草药更为合适,因为很多年来,这里的百姓就是把她作为防暑解热、杀菌消炎的草药来用的。只是师傅把她采下来之后,用类似加工铁观音老茶的制茶工艺,重新诠释了她,才使她拥有了许多茶的特性,譬如甘、醇、爽、滑等等。像这样的“茶”,除了师傅这里,据说也有人曾经在清水岩上的清水祖师庙里喝到过,当然这也仅限于有缘之人。
说到清水祖师,实在是一个道法通天的大神,据史志记载,他的法名叫普足。而且生性善良,有求必应,非常灵验。曾经行仁赐福,兴神助战。从他的事迹中看一看出,在他的心里,装着道家的天地、阴阳,也装着佛家的仁爱、和谐。因此,后世既把他尊为道家的神仙,也把他奉作佛家的高僧。从宋代到清朝,清水祖师先后四次获得朝廷的敕封祭典。因此,西坪百姓是把他当作自己的保护神来供养的,尤其是茶农,对他更有着一份天然的虔诚和情感,师傅也是这样。从祖上魏荫开始,就格外怜惜祖师留下来的这些“甜茶”树。因此,每次采茶之前,师傅都要沐浴、净心,这个净,其实包含了净和静两层意思,也就是说要去除一切杂念,让心干净,同时还要警戒一切浮躁,让心平静。只有做到了这净、静两字之后,方可全身心的投入茶中,真正做到用心去采,用心去做。正因为如此,这些老枞才能从南宋的庆历年间一直活到今天,算起来都有九百余年的树龄了。
可是我一直不知道为什么给这茶起名“养心茶”,后来才发现这并非指茶的物理功能,而是指做茶人的“心性”和“道行”。“心性”不纯“,“道行”不深的人,是做不出这种茶的。
师傅出自铁观音世家,是铁观音始祖魏荫之后,他从童年时代起就开始采茶、做茶,成为一代茶王,中国乌龙茶制作技艺的代表性传承人,几十年来,茶已经融入了他的生命,因此,对师傅而言,做茶已经不是一种谋生的手段,而是一种精神的享受,或者说一种身心的历练。他常说,要做出一款好茶,需要信心、耐心和恒心,要品到一盏好茶,同样也需要信心、耐心和恒心。因此,师傅的“养心茶”从来不论斤卖,而是一两一两的销售,一泡一泡的供人品鉴,而且只给有缘之人,若无缘,给再多的钱,师傅也不拿出来。记得他曾说凡事适可而止,不可有贪念。好茶品过即可,若想再喝,且等来年。
我总觉得,茶是在历练我们的信心、耐心和恒心,也许这样“养心茶”,养的就是我们这些爱茶人的心。
养心,是调养五脏的重中之重。吴大真教授介绍一种既不费时,也不费力,通过吃吃喝喝就完全能办到的调养心神的方法——喝西洋参红枣茶。西洋参又叫花旗参,性质寒凉,特别适合长夏季节饮用,入心、肺、肾经,能够清心火。同时,西洋参还有一个更显著的功效就是滋阴,可以及时补充出汗过多造成的阴液亏损,缓解口干舌燥、五心烦热的症状。红枣,大多数人都知道它补血效果很好,但它也可以安神。夏季酷暑难熬,最容易心烦,常吃点儿红枣,就可以缓解情绪。
西洋参红枣茶的泡制方法非常简单,取六七片西洋参切片,再加上两三枚红枣,用适量的温水浸泡大概20分钟就可以了。饮用也非常方便,早上起来,就拿它当茶来饮用。此泡茶,可以一直饮用到下午,待到茶水没有任何味道了,再把西洋参和红枣捞出来吃掉,这也是有补益作用的。
特别提醒:对于那些体质虚寒,经常腹泻的人,就要尽量避免饮此茶了,西洋参的寒凉之性会加重这类人的病情。还有那些嗜茶如命,喝咖啡成瘾的人,也不宜饮用这款茶。茶与咖啡是兴奋提神的,西洋参红枣茶是安神定志的,一边要兴奋,一边要镇静,结果只会徒劳而无功。同样的道理,爱吃萝卜的人也要换个时间去吃,别刚喝完茶,就又开始嚼萝卜。萝卜破散性强,刚刚补进去的东西会立马破散掉,让你白忙一场。
不宜立即饮茶。饭后立即饮茶,会冲淡胃液,影响食物消化。同时,茶中的单宁酸能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质,给胃增加负担,并影响蛋白质的吸收。茶叶中含大量鞣酸,与食物中的铁元素结合,阻止铁在肠道的吸收;鞣酸与蛋白质结合成具有收敛作用的鞣酸蛋白质,使肠蠕动减慢,从而延长粪便在肠道内潴留的时间,不但易造成便秘,而且还增加了有毒物质和致癌物质被人体吸收的可能性,所以进餐后不可立即饮茶,特别不要立即喝浓茶。不宜立即吸烟。饭后胃肠蠕动加强,热量增加,人体各器官处于兴奋状态,血液循环加快。此时吸烟,人体吸收烟中有毒物质的能力也最强。不宜立即吃冷饮。老年人的肠胃对冷热十分敏感,因而饭后立即吃冷饮极有可能引起胃痉挛,导致腹痛、腹泻或消化不良。不宜立即吃水果。水果中富含单糖类物质,他们通常在小肠吸收,但饭后他们却不易立即进入小肠而滞留于胃中;因为食物进入胃内,须经过1~2小时的消化过程,才能缓慢排出,饭后立即吃进的水果会被食物阻滞在胃内,如停留时间过长,单糖就会发酵而引起腹胀、腹泻或胃酸过多、便秘等症状。同时,吃了鱼、虾后不宜立即食用葡萄等酸性水果,因为鱼、虾等含有高蛋白和钙等物质,与含有鞣酸的水果很快同食,容易形成不易消化的物质,引起胃肠不适。吃水果最好在饭后2~3小时或饭前1小时。如果吃了肠类熟制食品,再吃一些桔子、柠檬则有益处,因为熟食制品中有些含有亚硝酸钠作防腐剂,而桔子等含有丰富的维生素C,可有效抑制亚硝酸钠的合成,有利人体健康。不宜立即刷牙。否则会使松弛的牙釉质受损。不宜立即洗澡。洗澡会促使四肢皮肤血管扩张血液汇集身体表面,使胃肠血流量减少,消化液分泌减少,降低消化功能;若经常饭后洗澡,会引起胃肠疾病。另外,还易导致冠心病者发生心绞痛和心肌梗塞,尤其是对高血压、高血脂者更为危险。饭后1~3个小时洗澡比较适宜。不宜立即散步。饭后胃处于充盈状态,即使是很轻微的运动也会使胃受到震动,增加胃肠负担,影响消化功能。饭后大量血液集中到消化道,大脑供血相对减少而出现轻微的缺血,因而有昏昏欲睡的感觉,此时散步,尤其是老年人,易出意外。饭后立即散步对患有冠心病、心肌梗塞的人可导致头昏、乏力、眩晕、肢体麻木;对患有消化道溃疡和胃下垂的病人则会加重病情。饭后宜静坐30分钟再活动。不宜立即运动。饭后半小时内,胃因接纳了食物而变得十分沉重。此时参加运动(即便是散步等轻微运动)会使胃饱受“动荡”之苦,使消化功能受到影响;长此下去甚至会引发胃病。因此,老年人用餐后最好坐上半小时,然后再外出从事散步等轻量活动。不宜马上松裤带。因为饭后立即松裤带会使腹腔内压力突然下降,消化道的支持作用减弱,致使消化器官和韧带的负荷增大,tieguanyin促使胃肠蠕动加剧,容易发生肠扭转,肠梗阻,以及导致胃下垂等。不宜立即伏案工作。饭后马上伏案工作会影响人体对消化器健康茶官的供血量,不利于充分吸收营养。不宜立即看书读报。饭后读书看报或思考问题,会使血液集中于大脑,从而导致消化系统血液量相对减少,影响食物消化。不宜立即唱卡拉ok。首先,不论是在家吃饭或是到餐厅用餐,多数人都希望有一个静谧舒适的就餐环境,而卡拉ok所产生的强烈声音刺激以及个别不文明食客走腔跑调的嚎叫怪唱,对同时就餐的多数客人无疑造成了精神上的折磨。其次,吃饱后人的胃容量增大,胃壁变薄,血流量增加。这时唱歌,会使隔膜下移,腹腔压力增大,轻则引起消化不良,重则引发胃肠不适及其他病症。另外,如果吃饭时饮酒者,随着酒精的刺激,人的喉头、声带自然充血,此时卡拉ok,会加重喉头、声带的充血和水肿,极易引起急性咽喉炎。因此,饱餐后应休息一段时间再唱歌。不宜立即上床。因为刚吃了饭,胃内充满食物,消化机能正处于运动状态,这时睡觉会影响胃的消化,不利于食物的吸收。同时,饭后脑部供血不足,如果饭后立即上床,很容易因大脑局部供血不足而导致中风。另外,入睡后,人体新陈代谢率降低,易使摄入食物中所含热量转变为脂肪而使人发胖。
品茶品味品人生是一种感悟,茶喝得久了,看得久了,也不免感受颇多,人生就和茶叶一样,短暂的一生,给自己的是充实,而能给他人留下的是回忆和美好。
一杯清茗,十年尘梦,无论如何忙碌手边总可以有一盏茶,除了解渴,还可以养心,会品茶的人一定会做人,茶本身健康,人本性善良。不贪心—品茶不能贪多,很多人“茶醉”因茶过多或过浓,会品茶人能控制,爱而不贪。会变通—茶醉可吃淀粉类食物或喝点牛奶缓解,不是再也不喝茶而是健康喝茶。懂时机—品茶需恰当时间,饭前饭后半小时内及刚加工好的新茶不宜喝,否则会危害健康,会品茶的人在正确时间做对的事情。有耐心—刚泡好的茶急切去喝烫嘴而无味,喝茶品茶需要耐心和细心,会品茶的人心性具佳。会选择—不同茶不同时间品,不同人喝不同茶,选择适合自己的才是最好的,人生选择往往决定成败。
古人讲究以茶会友,佳茗、良辰、美景、知音、相聚品饮,雅俗共赏:“寒夜客来茶当酒”,老友相聚,沏茶小憩,谈笑品饮、虽不如酒后意气风发,却能带来一片祥和,使主客双方皆尽情意,谈艺论道、友情缓缓流动,谈兴徐徐舒张,茶是感情的纽带,友情的收获。其实,人这一辈子,不可能事事顺心。保持一颗平常心,珍惜亲情善待他人,用爱心回报社会;淡薄名利,尽有限之力、做能做之事、到暮年,回首自己的一生,了无遗憾,也就无愧今生了。
茶如人生,第一道茶苦如生命,第二道茶香如爱情,第三道茶淡如清风。一杯清茶,三味一生,人的一生宛若一片茶叶,或早或晚要溶入这纷纭变化的大千世界。人生如茶,多一片或浓,少一片或淡,无论是浓烈或者清淡,都要去细细的品味,苦乐都是滋味。品茶所品味到的感受,是那一杯清茶中淡淡的滋味。浅尝苦涩,回味甘甜!人在世间功名利禄浮浮沉沉,滚滚红尘荣辱炎凉,苦乐皆由心生、唯有淡泊,才能宁静,才能对人生做最深入、最细致、最独到、最有价值的品味。这一切与品茶是何其相似。
静神观看杯中那沉浮的茶叶,放松一下劳累的身心。时刻记住:不要忘记身体是第一位的;不要忘记爱人是最重要的;不要忘记家庭是一切归宿;不要忘父母和帮过你的人;不要忘记仪表形象的重要;不要轻易放弃自己的梦想;不要让烦恼忧愁占据心头;不要在背后说别人的坏话;不要顾忌别人说自己什么;不要对庸人俗事浪费时间。
品茶是一种生活养心方式,好茶在手,一人得幽,二人得趣,三人成品。茶是一种寄托,茶是一种思念,茶是一种既溶于水又浓于水的牵挂,茶是家。有茶的地方,是家,世界那么大,没有茶,到哪儿都一样。
相关推荐 更多 +
最新更新 更多 +