现在茶的养生功效得到越来越多人的重视，不少人也纷纷加入喝茶养生的大军当中。但喝茶养生并不是一件一蹴而就的事情，这需要长年累月的“坚持”才会有效果。
关于喝茶，你可能还需要知道，这几件事：
喝茶，还要记住4个“不要”：
不要等渴了再喝茶
如果感觉到渴了，说明身体已经处于缺水状态了，排尿、出汗、呼吸……人几乎随时随地都在散发水分。
所以，也应该时常喝茶，不能只出不进，每次喝水150~200毫升左右，间隔时间约为半小时。
不要局限于8杯茶
按照中国营养学会膳食指南的推荐，每天要喝够1500毫升左右的水，这差不多是“8杯水”的量。但这只是一个建议，不同情况需要区别对待。
比如：剧烈运动大量出汗，水分流失多，就需要增加饮水量。
有心脏病、肾病的人，不能和大家一样“多喝茶”，喝茶量最好遵医嘱，以免加重心脏或肾脏负担。
不要用茶饮料代替茶水
很多人喜欢喝冰红茶等饮料来解渴，殊不知，饮料喝起来过瘾，但很大程度上不能起到解渴的作用。
含糖量多的饮料，以及含有丰富维生素和无机盐的果汁，不仅不易为人体细胞吸收，而且这些成分在体内氧化分解时，还要消耗一些水分，导致饮后更加口渴，喝多了对身体也不好。
不要忘了清洗煮水壶
大部分茶友用的是桶装水，只要质量合格，都是安全卫生的，比起水，更需要留意的是注水壶，壶在使用过程中，可能滋生细菌，如果长期不清理，就有安全风险，建议每隔1~2个月要清理煮水壶。
“多喝茶”不如“会喝茶”，喝茶虽然是极其简单的事，但还是有很多讲究：
1.早餐后喝杯红茶
人在晨起时，会处于生理性缺水状态，起床后喝一杯温和的红茶，只需要20秒，水分就能进入血液中，使血液迅速稀释，改善夜间脱水情况，同时帮助肝肾代谢，排出废物。
2.心情烦躁、压力大时要喝茶M.cY316.cOm
当一个人心情烦躁、压力大时，肾上腺素就会飙升，此时不妨喝一杯茶，肾上腺素会随着水分排出体外，心情或许会轻松许多。
很多人都认为喝茶没有什么好讲究的。但其实喝茶也是要讲究正确的时间和方式的。
3.熬夜失眠要喝茶
茶对睡眠有影响其实是跟茶中的咖啡碱有关系。在泡茶的时候茶多酚，茶氨酸，咖啡碱就会溶解在水中。咖啡碱最容易溶解在水中，用95°到100°的水泡茶一分半钟65%的咖啡碱就会出来了，茶多酚，茶氨酸才出来百分之十几。
每个人的体质都会改变，在熬夜、工作压力大的时候，生病时体质状态都会不同。所以如果想喝茶又想睡好觉的人可以将第一泡倒掉，喝后面几泡。女性在生理期，哺乳期，怀孕期都不适宜喝较多咖啡碱的茶。
喝茶不在于多，而在于会不会喝。所以为了您的身体健康，学会科学的喝茶方法很重要。
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喝茶是一种修行！今天小编为大家带来10件只有爱喝茶的人才懂的事!赶快看看你是不是一个爱喝茶的人!请对号入座。
1、茶友之间约喝茶，有一种默契心照不宣：要有好茶!要有好茶!要有好茶！重要的事情说三遍！
2、喝到好茶中途根本停不下来！口中发出“休~咕噜咕噜”的声音，中间还不停的念叨“好茶~真是好茶！”。
3、一个人的时候总是能在茶桌前坐一天，有茶在，就不管时间去哪儿了。
4、喝茶当然要喝原叶茶，对那些用碎叶茶末制作的茶包从来嘘之以鼻：不喝，我不喝！
5、喝茶的时候总是有一套娴熟的动作：闻香、品鉴、看茶底，一气呵成，一个都不能少。
6、习惯了喝茶之后，到哪都要找茶庄喝茶，或者干脆随身携带一套旅行茶组，随时可以喝茶。
7、喝茶的时候只关注茶，对其他事情漠不关心，常常因为品茶而忘了正在播放的电视节目内容。
8、茶桌上总要摆上几个形态各异，傲娇卖萌的小茶宠，不时给它们浇点茶水，有茶宠的陪伴，一点都不孤单。
9、喝茶碰到话语投机的茶友，总能很快成为朋友并滔滔不绝忘记时间。
10、不再喝其他饮料了，因为总觉得哪里不对味。
品茶也如同品自己，当你端起茶轻茗入口，芳香馥郁，清新透体之时此时的你是否也在品味你自己呢？
不知道喝茶的相关知识，胡乱喝茶，不但品尝不好喝茶的美好，不能起到养生的作用，反而会对身体造成伤害！
很多关于如何正确喝茶，如何喝茶如何选茶喝，在长期和朋友交流的过程中我发现很多错误的喝茶方法，不但品尝不好喝茶的美好，不能起到养生的作用，反而会对身体造成伤害，这里列出几个喝茶的错误方式，大家要小心。
1.一把茶叶一个大杯子，喝一天
在北方，这种方法特别常见。从早喝到晚，这应该是好多中国人印象里的喝茶吧！其实这样做的危害是最大的，茶叶不能长时间的泡在水里，时间太长了，茶中的有害物质就会进入水中，这样喝茶有害无利。
2.喝刚做的茶，越新越好
不同的茶叶有不同的发酵程度，一般来说都要存放一段时间，经过自然的发酵味道才是最好喝的。至于要放多长时间再喝，不同的茶也是不一样的，比如普洱生茶，喝之前最好把茶叶放在空气中2个月进行“醒茶”，而滇红茶喝半年以上的醇厚度才是最好的，绿茶也要两个星期。
3.女性天天饮茶
女性在经期的时候，还有怀孕的时候，都是不宜喝茶的。平时喝茶也不要太浓了，比如滇红茶，网上有流传说要开水闷2分钟，肯定是不行的，正确的泡法是85度的水（水烧开后再放凉），1-3秒出汤，茶汤金黄色为宜，如果显出酒红色的汤，说明太浓了。
4.空腹喝茶
空腹喝茶可稀释胃液，下降消化功效，加水吸收率高，致使茶叶中不良成分大量进血，引发头晕、心慌、手脚无力等症状。
5.病中喝茶
胃溃疡不能喝茶。茶叶中的咖啡因因可增进胃酸分泌，升高胃酸浓度，诱发溃疡甚至穿孔。
发热不能喝茶。茶叶中含有茶碱，有升高体温的作用，发热病人喝茶无异于“火上浇油”。
6.饭后喝茶
茶叶中含有大量鞣酸，鞣酸可以与食品中的铁元素发生反应，天生难以溶解的新物资，时间一长引起人体缺铁，甚至诱发贫血症。准确的方法是：餐后一小时再喝茶。
7.常喝浓茶
浓茶对心脏的影响：据分析，茶叶中含有2%-5%咖啡因，浓茶中咖啡因含量则更高。一杯浓茶中约含有100毫克左右的咖啡因，过量的咖啡因可导致神经过度兴奋，引起失眠；同时还可以引起心跳过快，对患有心动过速、早搏和房颤的冠心病患者不利。
浓茶对胃的影响：浓茶中咖啡因、茶碱浓度过高，使中枢神经系统的兴奋性增高，进而可引起胃蠕动加快，胃壁细胞分泌亢进，胃酸增加，对胃粘膜刺激加强，易导致胃溃疡。咖啡因还可以使人上瘾，形成恶性循环。
浓茶对营养吸收的影响：浓茶中所含鞣酸也多，鞣酸可以和食物中的蛋白质、维生素B1、铁离子结合，使这些营养素不能正常地被吸收，易造成人体营养素缺乏并产生相应的症状，如贫血、便秘等。有研究表明，喝浓茶可加重高血压、心脏病、糖尿病、肾炎、肝炎等病情。
8.一年四季喝同一种茶
一年四季节令气候不同，喝茶种类宜做相应调停。
春季宜喝花茶，花茶可以散发一冬淤积于体内的冷邪，增进人体阳气生发。夏季宜喝绿茶，绿茶性味苦冷，能清热、消暑、解毒、加强肠胃功效，增进消化、防止腹泻、皮肤疮疖感染等。秋季宜喝青茶，青茶不冷不热，能彻底排除体内的余热，恢复味甘性温，使人神清气爽。冬季宜喝红茶，红茶味甘性温，含丰盛的蛋白质，有一定滋补功效。
人很奇怪，每个人喜欢的东西往往各不相同；而每个人，又可能每段时间的追求不同，也会喜欢不同的物品。
所以，有时我们喜欢上了，那其实是一种很值得珍惜的缘分。而用建盏品茶，它几乎能让所有的人化异求同，超脱凡心，给你一种静雅的生活。但是，喝茶有4“不要”，养盏有6个“雷”，你都清楚吗？
喝茶4“不要”：
不要不清洗茶具
大部分茶友用的是桶装水，只要质量合格，都是安全卫生的，比起水，更需要留意的是茶具。不管是建盏还是盖碗亦或是紫砂壶，在使用过程中，都有可能滋生细菌，如果长时间不清洗，就有安全风险。所以，不要为了所谓的“养壶”、“养盏”就不清洗紫砂壶和建盏哈。
不要用茶饮料代替茶水
很多人喜欢喝冰红茶、绿茶等饮料来解渴，殊不知，饮料喝起来过瘾，但很大程度上不能起到解渴的作用。含糖量多的饮料，以及含有丰富维生素和无机盐的果汁，不仅不易为人体细胞吸收，而且这些成分在体内氧化分解时，还要消耗一些水分，导致饮后更加口渴，喝多了对身体也不好哦。
不要过量饮茶
“茶叶虽好，可不要贪杯哦”。其实，茶叶，我们经常说，适量即可，不宜过浓过量。可是，多少量算适量呢？按照中国营养学会膳食指南的推荐，每天要喝够1500毫升左右的水，这差不多是“8杯水”的量。但这只是一个建议，不同情况也需要区别对待哦。
不要等口渴再喝茶
如果感觉到渴了，说明身体已经处于缺水状态了，排尿、出汗、呼吸……人几乎随时随地都在散发水分。所以，我们应该时常喝点茶，一方面可以按摩我们紧绷的神经，另一方面我们可以给身体补点水，我们身体内的水只出不进对身体伤害也是极大的。
养盏6个“雷”：
1.用钢丝球清洗建盏，易划伤建盏
2.新入手的建盏，不管三七二十一，先用茶叶煮，美其名曰“开盏”
3.让茶渣留在盏内养盏，茶渣在盏内久了容易发臭、发霉
4.让茶水在建盏中过夜或者直接将盏整个泡在茶水中，茶水中的丰富物质会招致微生物大量繁殖
5.不注意建盏干燥，一直湿漉漉的放在潮湿的环境中
6.为了所谓的出彩，长时间饮茶后不清洗建盏
多喝茶不如会喝茶，瞎养盏不如会养盏。虽然，不管喝茶还是建盏，都是极简单的事情，但是我们搞清楚这4“不要”和6个“雷”，会让我们在喝茶养盏的过程中达到事半功倍的效果，不知，你都记住了吗？
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