喝茶是中国人的一种全民习惯,大多数中国人都有饮茶的习惯,或者说,都对茶并不排斥,更有养生人士对将喝茶当做养生的一部分。喝茶的确可以养生,但是喝茶养生,并不是我们想的那么简单,它有很多讲究!
喝茶有益健康,当不是一喝茶就可以健康,是需要你长期坚持喝茶,把喝茶当作习惯。当然也有一些因喝茶不正确,而没有达到养生的效果,如果能正确喝茶,对于养生可以事半功倍。
笔者首先盘点一些“不健康”的喝茶习惯,大家可以看看有没有道理。
一、空腹喝茶
茶叶中含有茶多酚,绿茶中含量尤其高,如果空腹喝茶,对胃的刺激很大。这是常识很多人知道。
二、用纸杯泡茶喝
一些人为图省事,直接使用纸杯泡茶水,纸杯内壁中的食用蜡在热水的作用下会溶解进入茶中,使茶的滋味、色泽和香气均大打折扣。
三、喝很浓的茶
忙碌的工作中来杯浓茶,能提神醒目。这要归功于茶叶中的咖啡碱,它对神经系统有兴奋的作用。喝浓茶不仅会有“醉茶”的不适,对于肾脏有负荷。
四、陈茶不清洗或清洗不到位
普洱茶、黑茶是常见的陈茶,由于陈放时间过长,难免会被微生物接触。比如黑茶的加工往往比较粗放,在发酵的工艺中可能会产生某些微生物。如果泡茶,不先将黑茶用清水浸泡清洗一下,会残留很多微生物和细菌,随着茶水被人体摄入。
五、全年都喝同一种茶
各种茶的茶性不同,如绿茶性寒、红茶性甘温;如果想以茶养生,最好不要全年只喝一种茶,而要根据季
早起空腹一杯茶
有一句话是这么说的,“清晨一杯茶,饿死买药家”,但真的是这样吗?人们在早晨起床后,经过一夜的睡眠,身体还处于静止的状态,胃里什么东西都没有。如果这个时候选择喝茶,那真的太容易使胃受到刺激了,并且如果是体质偏寒的人,早晨空腹喝茶,还有可能造成当天身体的不适。也就是说,早起喝茶是一个错误的做法,正确做法应该是在吃过早餐后半小时再喝茶。
以茶解酒或以茶服药
很多人都认为喝醉酒之后要立马喝浓茶来解酒,这也是一个错误的意识。首先,茶叶有兴奋神经中枢的作用,醉酒后喝浓茶会加重心脏的负担。饮茶还会加速利尿作用,会使酒精中的有毒物质还未被分解就从肾脏中排出,这对肾脏有较大的刺激性从而危害健康。所以,喝浓茶是不解酒的,并且我们在生病吃药的时候,也要避免饮茶,因为茶会解药性,这样不利于人体对药物的吸收。
抓一把茶叶从早泡到晚
总有很多人会说,喝茶哪有那么麻烦,拿个大杯子抓上一把茶从早泡到晚多方便。殊不知在一个杯子里加上一把茶,一整天的浸泡,这样茶水的浓度是非常高的,并且茶叶中含有大量的咖啡因,过多的摄取咖啡因对人体会有很重的负担。儿茶叶中的铅在泡茶时仅有部分可以溶出,但过量冲泡铅浸出率会大大增加,所以茶叶也是不能久泡的,我们一般冲过三次水之后,就应该弃茶了。
以茶水代替水喝
日常生活中,很多人不喜欢喝淡然无味的白开水,就拿茶当水喝,但这也是一个不正确的饮茶习惯。水是我们人体每天都必须要摄取的物质,如果长期只喝茶而不喝水的话,可能会有形成尿路结石的危险。据营养学专家介绍,我们每天喝6-10g的茶叶就可以达到很好的养生效果了,小编建议各位茶友,茶不能弃,水也要喝,每天喝4杯茶、4杯水这样才比较科学。
浓茶不能多喝,茶叶也要适量的摄取,虽然很多人会说,多年喝茶已经养成了习惯,改不掉了。但小编认为,这样喝茶还不如不喝,为了健康,赶紧改掉这些坏习惯吧!
1、毒素使人生病
长年累月,脏器在毒素的侵袭下承受着巨大的压力,脏器的功能就会开始失调,运作变得不顺畅。
当毒素累积至身体无法负荷时,病菌和病毒接连不但对他们发起攻击,于是疾病开始了!
医学研究发现,人体所患的过敏、机能衰退以及癌症等疾病都与体内器官、血液等所受多种污染毒害有关。
2、毒素使人体变臭
身体的代谢产物和毒素堆积在人体中,就会成为体臭的罪魁,也引发多种相关的疾病。
臭味越重的人,体内积藏的毒素就越多。
酸毒积累,人体的排毒系统和汗腺排出这些酸毒时,人体就会开始散发臭味。而人越老,累积毒素越多,体味就越重。
3、毒素使人变笨
食用过多饱和脂肪及糖类,是导致忧郁症、老年痴呆等精神疾病的重要因素。
垃圾食物所含毒素与氧化剂会对脑部细胞造成损伤,直接影响思维和智力。
身体累积的毒素多,体液偏酸气血不足,使脑部细胞得不到充分的氧气和营养,思维会比较迟缓,脑筋也不灵活。
4、毒素使人睡不着
毒素累积,身体的体液偏向酸性,体内各脏器也承受着压力而无法好好的运作,从而引起内分泌失调。
荷尔蒙的分泌混乱,就会引起睡眠障碍和其他疾病。严重失眠者,一般来说体内毒素重,只有好好排毒,调整饮食和作息,才会拥有香甜的睡眠。
5、毒素使女人变丑
当机体内排毒管道不通、排毒不畅时,毒就会存在于体内,损害各脏腑功能,产生痤疮、色斑、皮肤干燥、失去弹性等多种疾病和不适。
大便在肠道停留的时间太长,毒素通过肠壁重新被吸收到血液,令血液变得污浊,也加重肝脏的负担,容易导致皮肤疾病。
(1)毒素使人衰老
提早衰老是因为“慢性中毒”了。
年龄增长,人体的器官也在逐渐衰老,肝胆的解毒功能衰退、肾脏和肠道的排毒功能也在逐步下降,其他脏器的运作也逐渐缓慢下来。
但是,人体代谢过程所产生的废物或毒素却没有减少。
当毒素在体内累积,身体酸化,逐渐引发各种慢性中毒的现象,加速人体细胞的衰老。
(2)毒素使人肥胖
很多人肥胖,并不是因为吃得太多,而是因为排的太少,身体的代谢发生障碍,导致“出不敷入”,废物堆积在体内而引起的。
当体内的脂肪超过肝脏的负荷量,脂肪就会有血液储存于脂肪组织中。
脂容易囤积于臀部、手臂、大腿及下腹,然后就越毒越胖,越胖越毒!
(3)使肝细胞坏死,导致肝功能降低
便秘、发烧、胃痛、黄疸、脾肿大、食欲不振、腹水、疲倦、褐色的尿、手掌红斑、消化道出血、容易出现青斑、脖子或胸部有蜘蛛状的血管瘤。
饮茶有利于清楚人体一些毒素。饮茶清除人体毒素,是以茶叶为主要原料,经过沸水冲泡或煎煮成茶水,随意饮用,以达到排除体内人体垃圾、治疗疾病、强身益寿的一种疗法。
饮茶清除人体垃圾法的主要功用
1
解除体内人体垃圾:
根据医学研究发现,茶能消除人体中有害的盐类及体内积累的人体垃圾,预防胆结石、肾结石和膀胱结石的形成,防治痛风等疾病。
2
防病保健:
茶叶中含有的生物碱,有兴奋、利尿、松弛平滑肌、降低胆固醇及防止动脉硬化的作用。
茶叶中含有的茶多酚类,有抗菌、消炎、增强毛细血管的韧性、抗辐射损伤等作用。
据最新研究报告,茶叶具有明显的抗癌、抗突变作用,并有降低血糖和辅助治疗糖尿病的作用。
3
抗衰老作用:
现代医学研究证明,人体内脂质的过度氧化是人体衰老的原因之一。而茶叶具有良好的抗氧化功效,能抗衰老、提高人体免疫力。
饮茶清除人体垃圾法的方法及注意事项
1
药茶的泡制:
药茶中的药材一般要切成小块或薄片,以利于有效成分的释出。一般有煎煮法与冲泡法两种,煎煮法是将茶药物放入锅内,倒入适量清水,分2~3次煎煮,合并煎液,过滤后饮用;冲泡法是将茶药物放入茶杯或保温杯内,倒入沸水加盖,浸泡5~30分钟后饮服,每杯可冲泡2~3次。
2
药茶的服法:
药茶多以温热饮服为宜,不要浸泡时间过长或隔夜饮用,以免变质或使效能流失。用于祛寒发汗的饮茶最好趁热饮用;有滋补作用的饮茶最好在空腹时饮用;有一定的刺激性的饮茶最好在饭后饮用。
3
饮茶的注意事项:
A.饮茶1天一般最好在6~8杯,不宜饮得太多,尤其是有胃病及消化不良者更不能多饮,以免冲淡胃液,引起消化不良等症状。
B.不能用茶水送服西药,茶会影响药物对疾病的疗效。此外,也不能服用西药后,即刻饮茶,一般最好过30分钟后再饮,以免影响药物疗效。
从入门级的喝茶爱好者,到资深茶客,不是一朝一夕可以养成。“冰冻三尺非一日之寒”,首先您得喝遍中国6大茶类90%的茶叶,还不包括喝茶初期带给您的各种身体不适。
喝茶初期,养成喝茶的好习惯非常重要。那些喝茶的坏习惯,必须坚决杜绝。(一般人我不告诉她/他哦,此乃收藏级忠告。)
坏习惯一:饭后立即喝茶
即使你是一位不折不扣的吃货,肚子被撑到爆,饭后最好也不要立即饮茶!绝对不是闹着玩儿的,茶叶中含有大量鞣酸,可以与食物中的铁元素发生反应,生成难以溶解的物质,长期这样喝茶,造成的后果是人的身体缺铁,甚至会诱发贫血症,整日提不起神,精神萎靡。
爱美耍帅的你,怎可允许这种精神状态出现?笔者建议,饭后一小时之后喝茶,是最好的选择。
坏习惯二:经常喝第一道茶
第一道茶,即专业茶术语“润茶”。润茶不仅可以清洗茶叶,而且可以唤醒“沉睡”的茶叶,使之条索舒展,散去杂味,所以,第一道茶水主要作用还是重在洗涤。考虑到茶水中含有茶叶附带的杂质,残留农药等有害物质,喝茶不久的新人,还是建议少喝第一道茶。
坏习惯三:晚上经常喝浓茶
或许您常听到别人说“我就经常喝浓茶,晚上照样睡的香”。殊不知,那可是经常喝茶的资深老茶客才能做到。入门级喝茶者,您的悠着点,慢慢来。
浓茶中含有大量的咖啡碱,咖啡碱会令整个大脑处于长时间兴奋状态,不仅入睡慢,半夜也容易醒来,严重降低睡眠质量。所以,入门级喝茶者要记住晚上喝茶时少放茶叶,不要泡茶太浓,否则数星星也救不了您啊!
坏习惯四:喜欢喝新茶
新茶,一般是指从采摘到成品存放时间很短的茶叶,存放不足半个月的新茶,更加要少喝。这类茶含有较多的未经氧化的多酚类、醛类及醇类等物质。经常喝新茶,会对胃肠黏膜有较强的刺激作用,严重易导致发生胃病。
坏习惯五:经期喝茶
经期是女性每个月必来的事情,在这个特殊时期,需要倍加爱护身体。若经期间喝茶,容易诱发或加重经期综合症!有研究表明,有喝茶习惯的人易发经期紧张症的概率比不喝茶的人高出2.4倍。
更严重的是,经期喝茶,每天超过4杯,概率可增加至3倍!所以,笔者特别叮嘱这部分女性,千万别在经期喝茶,爱护身体,全靠自己。
爱护身体,是一件大事情。干掉这些喝茶的坏习惯,可以受益终生,如果对这些常识有足够的重视,并愿意为之改掉这些喝茶坏习惯,活到99岁,岂不是很美的事儿?(整理此文仅为与茶友交流,
喝茶的健康效果是大家公认的,茶不仅是身体里的“清道夫”,还是让人心情愉悦的“开心果”。
除了喝茶,还有哪些健康的好习惯值得我们去坚持呢?
网上流传这样一个段子:
“医院只用三句话让你倾家荡产——你这病很严重;不过还能治;但是需要很多钱。”
健康终究掌握在自己手上,不要等“千金难买”的时候,才去珍惜。
下面介绍10种健康快乐的好习惯,简单易学,快看看吧!
1.唱歌
全身心投入唱歌之时,可使你忘却烦恼,放松身心。现在年轻人释放负面情绪和压力,都喜欢约上朋友去唱歌;中老年朋友也喜欢一展歌喉,把唱歌当作一种锻炼方式。
唱歌时需要大量的气息,把新鲜空气输入人体,肺部机能都得到锻炼。想把歌唱好,还必须把腰挺直,这样无意间腰杆直了,一举多得。
2.快走
快走能增强肌腱、韧带和关节的抗损伤能力,降低运动损伤的几率。同时,皮肤、肌肉组织也可以变得更加牢固。
长期坚持运动的人,意志品质将得到很大的提高,而且疲劳恢复亦很快,能迅速恢复到平静水平。
3.喝茶
茶是世界卫生组织公布的十大健康食品之一,众所周知喝茶可以有效促进肠胃运动,增强免疫力。女性常喝茶也可以起到美容养颜的效果。
每日养成适量饮茶的好习惯,不仅喝出健康的身体和好肤色,更能使心态平和,提神益思。
4.久坐
坐久了,尤其是坐姿还不正确,是腰痛最常见的原因之一。因为错误的姿势过分牵拉和挤压了腰椎和相关肌肉。
久坐还容易导致腿脚肿、下肢血栓形成,加速脊柱老化。
美国糖尿病学会2016版指南中明确指出:所有人都应该减少久坐时间,特别是避免久坐超过90分钟。
5.多吃姜、喝姜糖
生姜甘辛而温,具有散寒发汗、温胃止吐的功效。若然常感胃寒、食欲不振,可以经常含服鲜姜片,促进消化。
用姜和红糖熬制而成姜糖泡水喝,甜中带辣,最适宜冬季进补暖身时喝上一杯。
6.吃绿叶菜
绿叶菜能提供大量的胡萝卜素和叶黄素,这两种营养素均有利于眼睛健康,保护视力。
同时,绿叶菜膳食纤维含量较高,在一餐中食用半斤少油烹调的绿叶菜能有效增加饱感,延缓食物在胃里的排空速度,有利于控制食量。
7.吃蓝莓
蓝莓中富含蛋白质、膳食纤维、脂肪、维生素等营养元素,还包含着丰富的钙、铁、磷、钾、锌等微量矿物元素。
花青素是一种非常重要的植物水溶性色素,属于天然的抗衰老营养补充剂,是目前人类发现的有效的抗氧化生物活性剂之一。蓝莓中的花青素含量就非常高。
8.吃坚果
坚果中富含钙、镁、钾等矿物质,是人体所需的植物性蛋白和微量元素的优秀
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