即将脱去冬装，大家的身材怎么样呢?很多朋友开始为一个冬天积累的脂肪寻找消耗的方式，懒得运动的家伙们，就开始选择喝茶减肥这个方式，今天就为大家说道说道，喝茶减肥的那些事!
一、喝茶减肥的原理是什么?
唐代的陈藏器所著的《本草拾遗》中记载：茶“久食令人瘦、去人脂”。结合现代科学研究，有不少研究人员通过动物实验，也证明了喝茶久食是可以减肥的。
茶叶中的儿茶素、咖啡碱、茶氨酸、茶皂素、纤维素等成分都有不同程度降低体内脂肪和胆固醇的作用。其中，咖啡碱能促进体内脂肪燃烧、提高体温，促进出汗;茶氨酸能降低腹腔脂肪、以及血液和肝脏中的脂肪及胆固醇浓度;茶皂素通过阻碍脂肪酶的活性、减少肠道对食物中脂肪的吸收，从而达到减肥的作用;纤维素可以促进胃肠蠕动，使排泄物迅速排除体外，减少肠壁对代谢废物或毒物的吸收，保持血液清洁、从而起到减肥健美的效果。
二、喝茶减肥切忌多饮
喝茶的好处多多，但是我们 要常饮，不要多饮。因为茶叶中含有大量的生物碱，一次饮茶台服哦易使中枢神经过度兴奋，心跳加速、增加心肾负担，晚上还会影响睡眠。另外，过高浓度的咖啡因和多酚类物质对于肠胃会产生强烈的刺激，会抑制胃液分泌，影响消化功能。
明代的许次纾也曾在《茶疏》中提到：“茶宜常饮，不宜多饮”这个观点。
三、喝茶减肥时间也有讲究
一般来说，饭后不宜马上饮茶，而应该间隔一个小时左右。饭前半小时也尽量不要饮茶，以免茶叶中的多酚类化合物与食物营养成分发生反应，降低了营养成分的消化吸收，但是，这是重点，如果你要减肥，那么，饭前半小时以内喝茶这样就比较合适了，因为可以降低营养成分的消化吸收。
尽量晚上不要喝茶。
四、减肥也要科学喝茶
很多减肥的朋友为了追求减肥效果，而大量饮用浓茶，这是不正确的。因为喝浓茶，会出现“茶醉”现象，比如胃部不适、烦躁、心悸、头晕等，所以，喝茶可以，我们要正确喝茶，切勿为了追求效果快速而盲目加重茶叶的分量。记住，茶“久食令人瘦、去人脂”。而不是茶浓令人瘦。
茶和水的比例注意一下，尽量不要超过1：50，尤其是绿茶，尽量低于1：50最好。
小编推荐
大家都知道不同的茶类会有不一样的功效作用，所以在不同的季节得喝不同的茶。但实际上除了配合不同的季节不同的茶类，还得根据自身的个人体质。特别是在这寒冷冬天，你真的喝对茶了吗?
绿茶
适合人群：办公室上班族
现在的上班族不但要承受巨大的工作压力，而且每天都要对着电脑工作十几个小时，导致了亚健康状况严重。因为绿茶没有经过发酵，所以茶性偏寒，维C含量高。尤其绿茶在降低血脂、防电脑辐射、抗癌功效方面较好，大家可以尝试一下绿茶中的代表——西湖龙井、碧螺春。不过性凉的绿茶对肠胃有一定刺激，所以脾胃不好的人得适量喝茶。
乌龙茶
适合人群：肥胖人群
半发酵的乌龙茶也叫做青茶，茶中的茶多糖和茶多酚物质能够分解脂肪、降低血液中的胆固醇含量。发酵度较重的武夷岩茶茶性偏温和，而发酵度较低的冻顶乌龙和清香铁观音稍凉。发酵程度较重的乌龙茶，去腻解脂效果强，不过空腹不宜饮用。
红茶
适合人群：女性及老年人
红茶是全发酵的茶类，所以茶性在六大茶类中比较温和，有助于胃肠消化、促进食欲以及调节脾胃的效果。在这寒冷的冬天，身体虚弱、手脚发凉的人、女性朋友以及老年人比较适合饮用。如果觉得觉得红茶单调，也可以在茶汤中加入牛奶、糖，能够补充营养和增加身体热能。
普洱熟茶
适合人群：体质寒凉人群
普洱茶分为生茶、熟茶，发酵程度不一样，生茶茶性较凉，熟茶则比较温和。刚做好的生茶茶性刺激，所以体寒、脾胃虚弱的人不适合饮用。但是随着年份增加，刺激性减弱，口感随着年份增加而变得醇厚。熟茶茶汤呈酒红色，口感也比较醇厚，体质寒凉、脾胃较弱的人更适合饮用熟茶。
很多上班族加班熬夜时，首选的提神饮料一定是咖啡而不是茶;舒适的午后，很多人去逛街，选择喝的饮料也是咖啡。在生活中，很多自诩为“走在时尚尖端”的人，更是把喝茶归纳为一件“老土”的事情。
其实，对于一部分人来说，尽管茶看似不受欢迎，但你一定要知道：你需要的是茶。
喝茶会减少辐射伤害
皮肤全天裸露在各种电光屏下，从内而外的代谢才是真正的解决之道。三个月，多摄入茶多酚，经历过，你就会欲罢不能。
喝茶会让生活更丰富
除了逛画展、拍人物、看电影、到小剧场看一出话剧，还可以去茶会，坐坐、喝茶、聊天、发呆、思考，给生活留个空隙。
喝茶会让身心更愉悦
泡一壶清茶，让身体聆听心灵的节奏。生活慢慢的，时光也慢慢的!
喝茶会让疲倦被消灭
劳累后喝一杯茶，你会感到如释重负，从香气到水感，从内到外按摩你紧绷的神经。
喝茶会让审美更提升
布置一个茶席，构图、摆件、插花搭配，你的生活美感会越来越好。
喝茶会让谈资更丰富
在合适的场合，与其介绍自己的名字，不如告诉别人你喜欢的茶，因为中国茶文化博大精深。爱茶之人，必定爱生活爱得深沉。
喝茶会让旅行更精致
来一场说走就走的旅行，也可以拥有路途的归属感。
喝茶会让你的圈子更广
一花一菩提，一茶一世界。长期混迹茶圈子的人，朋友肯定不少!
喝茶会带给你正能量
喝茶能带来正能量，少一些自我设限、条条框框，拥有的就是自然、舒适、乐观与健康。
一、按体质选茶
中国的茶分为绿茶、红茶、黄茶、白茶、青茶、黑茶六大类。六大茶类茶性不同，对人体的影响也不同。例如：绿茶性寒，适合体质偏热、胃火旺、精力充沛的人饮用，绿茶有很好的防辐射效果，非常适合常在电脑前工作的人。白茶性凉，适用人群和绿茶相似，但“绿茶的陈茶是草，白茶的陈茶是宝”，陈放的白茶有去邪扶正的功效。黄茶性寒，功效也跟绿茶大致相似。青茶(乌龙茶)性平，适宜人群最广。红茶性温，适合胃寒、手脚发凉、体弱、年龄偏大者饮用。黑茶(普洱茶)性温，能去油腻、解肉毒、降血脂，适当存放后再喝，口感和疗效更佳。
二、按季节选茶
春夏季节应多喝绿茶，春天适合喝信阳毛尖和碧螺春，这两种绿茶都有生发作用，可以缓解春困。夏天喝绿茶能清热解毒、降低血脂。秋天最该喝青茶，乌龙茶介于绿茶、红茶之间，茶性平和，而且不寒不温，非常适合秋天饮用，可以兴奋神经，使人神清气爽。黑茶冬天喝最适合，尤其是熟普洱茶，茶性温和，冬天饮用最为合适。冬天寒气重，是阳气闭藏的季节，熟普洱可以生热暖胃。另外，普洱茶还具有一定的控制体重的作用。用低热量的普洱茶，代替日常的甜饮料，可以控制热量摄入。
三、如何泡茶
泡绿茶水温偏低，泡茶要控制好茶水比例，不能太浓，淡茶益于养生。冲泡绿茶时，水温以80℃为宜，2~3分钟就好，3克绿茶冲水150毫升，浓淡最适中。黄茶、白茶的冲泡方法与绿茶相似。而红茶最好用沸水冲，还要多泡一会，以5分钟为宜，有助于红茶内黄酮类保健物质的溶出，香气更浓，保健效果也更好。乌龙茶也喜欢沸水，泡茶用量相对较多，以紫砂壶为例，需要半壶茶半壶水，可冲泡5~6次。以普洱茶为代表的黑茶需要洗茶，第一次冲泡前，要用开水浸泡10秒，倒掉后再正式冲泡，这样做可以滤去杂质，让茶味更香醇。
四、一天三杯茶最合适
第一杯是早茶，适合早饭后9点到10点饮用，可以起到提神、排毒、抗疲劳的作用，早茶最宜选花茶。第二杯是午茶，在午饭或午觉后的1点到3点饮用最好，午茶可以适当浓一些，绿茶具有抗氧化、清除自由基、抗病毒等保健功能，最为合适。第三杯是晚茶，适合晚饭后6点到7点喝，红茶有降血脂、助消化的功效,是晚茶的最佳之选。
五、饭后1 小时再喝茶
喝绿茶时，最好现泡现喝，如果温度过高或时间过久，茶汤就会变黄，芳香也会挥发殆尽。即使现喝，也要等水温不烫后再喝。喝茶最好在餐后半小时至1小时后再喝，饭后直接喝茶，会妨碍人体对铁质和蛋白质的吸收。睡前也要少喝茶，以免失眠。
做到了以上五点，不但能享受饮茶的乐趣，还能达到养生的目的。
很多人想通过喝茶减肥，但是不知道怎么喝？首先你需要明白茶为什么减肥，明白这个道理以后，你自然明白应该怎么喝茶。
喝茶真的可以减肥吗？
茶中含有茶多酚、叶绿素、维生素C等多种有效成分，茶中所含的芳香族化合物可以溶解脂肪，化浊去腻，防止脂肪积滞体内；而其中的维他命B1、C和咖啡因，可促进胃液分泌，有助消化和消脂；茶多酚具有提高新陈代谢、抗氧化、清除自由基等作用，可减少脂肪细胞堆积，从而达到减肥的效果。
茶叶发酵过程中形成多种有益菌群，菌群作用可以减少小肠对甘油三脂和糖的摄取、提高酵素分解腰腹部脂肪，也可以达到减肥的目的。
喝茶，既补充水分和必要的营养物质，又利于体内脂肪的消耗。但喝茶后可能产生较强的饥饿感，此时需要控制食欲，选用低能量高容积的蔬菜充饥。如果饮茶后胃口大开，摄入很多的能量，那饮茶的减肥功效就将丧失贻尽。
喝茶减肥的误区
1、茶叶越贵，减肥效果越好
既然茶叶的减肥有效成分是其中的多酚类和茶黄素类物质，以及其中的咖啡因和茶碱，那么就要选择这些物质含量高的茶叶，而这些因素和价格无关。
2、喝淡茶就能对减肥有帮助
任何活性物质，都需要足够的剂量才能发挥健康效应。在减肥有效的研究当中，每天的茶多酚的数量在90~690毫克之间。仅仅喝三两杯清香淡茶，是起不了减肥作用的。每天至少要相当于3汤匙的量，还需要是溶出成分较多的茶叶，才可能有所帮助。
3、喝茶减肥效果可以长期维持
饮茶对体重的控制不一定具有长期的维持效果。一旦停止饮茶，体重很可能会回复。因此，保持一个长期的习惯可能是必要的。但是，研究也发现，如果在饮食和运动之余加上饮茶习惯，对于维持降低后的体重有所帮助。
4、喝减肥茶减肥
减肥茶味道与很多红茶或花草茶相似，但它可能含有通便成分，因此应适量饮用，特别是含有番泻叶、芦荟、沉香、大黄根、或蓖麻油。专家警告喝太多减肥茶可导致呕吐、恶心、持续腹泻、腹部绞痛甚至是昏厥及脱水。
5、只有部分茶才减肥
很多人说普洱茶刮油，喝普洱茶减肥，但实际上并不像大家想的普洱茶或者乌龙茶才能减肥，所有品类的茶理论上都是有减肥的作用的。
六大茶类中都富含这些对瘦身极有帮助的物质，茶多酚、维生素、氨基酸等，都对减脂有一定的效果，当然比较知名的当属黑茶、乌龙茶、绿茶。为了更好的减肥，搭配其他减肥方法效果会更好。
茶要怎么喝才减肥
1、餐前餐后饮茶
晚餐前先喝一杯茶能让胃部有些饱腹感，那么你面对食物的时候就不会那么饥饿（当然吃健康的晚餐还是很重要的）。
其次，最好就是在饭后一到两小时饮用一些茶。饭后饮茶也可以有效的促进消化。
每天1000毫升以上，就是两瓶矿泉水的量。
冷茶更有效果。身体需要把冷茶弄热了才能把它代谢，这表示你的身体会燃烧更多的热量，减去更多的重量。
2、坚持饮茶
减肥效果因人而异，一般自律神经较活跃的人，一星期后体重就会有减轻。喝茶不但可以减肥，还可将体质调节到最佳状态。所以，当减肥成功后，只需要继续保持喝茶的习惯，这样可以保证体重不会反弹。
在通常情况下，人们通过节食减肥就算能瘦下来，一不注意，体重就会回到原来的状况，出现所谓的“反弹”现象。研究发现，这是因为不运动光靠节食来减肥，会使肌肉变细，导致基本的卡路里消耗量减少。因此，即使正常的饮食量也会造成卡路里过剩，从而引起反弹。
3、避免感到厌烦
你的味蕾可能会厌倦每天喝同一种茶。你是否愿意每一餐都只吃同一种食物？
要让自己坚持每日喝茶，你可混合搭配，尝试各种不同的茶、味道和口味改善。家里或办公室的柜子里有一系列的茶可增加很多乐趣，你可以根据自己的心情挑选茶的口味。
在茶里添加蜜糖或冰糖块。虽然这么做违背了你想要减肥的初衷，但少许的蜜糖或甜味能让茶的滋味更好。也许偶尔才添加蜜糖或糖块也无妨。尝试添加一小杯脱脂奶油或一滴柠檬增加茶的滋味。一片柠檬有助于改善味道。
此外，一项研究也发现喝带有柠檬皮红茶的人患上皮肤癌的机率降低70%。
有的人恐怕要说，买茶存茶才是一种投资吧。在很多人眼里，茶只有在金融与流通的时候才有投资价值，喝茶只是一个消费的过程。
其实，存茶是一种投资，喝茶是一种更高级的投资！人生苦短，最该投资的对象就是自己。喝茶，是可以让我们实现升值的一个投资项目。等你喝茶多年，尝到了甜头，你才会真正明白。
喝茶，让你的健康升值
神农尝百草，日遇七十二毒，得荼而解。
茶，大自然赠予人类的一片神奇的叶子，其对人体的好处，从古至今都少不了。从最早的神农氏的药用，到如今各种以茶中特有的成分制成的各种保健品，茶与健康的关系越来越受到关注，茶给人带来的是不可否认的健康价值。
常喝茶，更年轻。茶中的有效成分如茶多酚、茶氨酸等具有抗衰老、抗氧化的功能。
常喝茶，生病少。茶中的有效物质有抗菌抗病毒、抗辐射等，还能提高免疫力，减少很多疾病的发生。
常喝茶，心态好。茶中的营养物质可以有效缓解精神压力，少点精神压力，多点海阔天空。喝茶也能聚集更多朋友，一起谈天说地，品茶论道，心情自然变好。
喝茶，让你的气质升值
有人说，一个人四十岁前的脸是父母决定的，但四十岁之后的长相是由自己负责的。
容貌易老，但气质不会，优雅的气质是一种源自于内心的态度。喝茶，不仅仅能美容养颜，还能让人由内而外散发独特的美，优雅气质彰显无遗。
喝茶的女人更优雅。茶让人心静，让人慢下来，让人自信，当一个女人神态自如、从容不迫的泡茶的时候，美得让人视线都移不开。
喝茶的男人更迷人。不像喝酒的粗汉子，喝茶的男人是儒雅的，是文质彬彬的，举手投足都是君子的模样。
喝茶，让你的品味升值
喝茶的投资项目，不只是喝茶，还有与茶相衬的花道、香道、古琴等。
茶为我们打开一扇接近艺术的大门，喝茶的人，总想着如何提升自己，学习插花、品香、弹琴等等，无一不是为了让自己品味这杯茶的时候更加优雅，让自己的人生过得更加丰盛。
但品味不是一天两天练就，优雅也非一朝一夕养成。也并非是光喝喝茶就能够变得有品味，都需要自己不断的学习、提升，耐心在投资中如同金子一般地宝贵。
喝茶，让你的朋友圈升值
正所谓：万丈红尘三杯酒，千秋大业一壶茶。
喝茶的时候，很多人都在聊怎么做生意，琢磨怎么赚钱。茶越喝越清醒，思路越来越开阔，朋友圈越来越升值。
喝酒的时候，越喝越糊涂，很多人都是在吹牛，都觉得自己比别人行，必须让别人知道。喝酒往往总是误事。
喝茶，看似是不断地消费茶叶，实际却是不断地投资自己。喝茶，让自己更健康、让自己更有气质、让自己更有品味、让自己的朋友圈不断升值。
这笔投资，也如一杯清茶，入口时或许并不那么浓郁，但是甘甜来得更加持久，厚积薄发。喝茶喝一辈子，你才会真正懂得，这笔投资真划算！
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