秋分
我国古籍《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中说:“秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”
秋分之“分”为“半”之意,一分为二,一是日夜时间均等;二是气候由热转凉。
常说的平分秋色,就是秋分。
秋分,意味着秋天过去了一半,昼夜均而寒暑平。
秋分与春分相对而设。二月春分,阳中雷发声,八月秋分阴中雷收声。
我们把历史称为春秋,是因为春分和秋分的昼夜是等长的,在自然界的时序中,一年中只有春分与秋分是阴阳平衡的,相当难得。在这一天里,时间就像历史一样,也是最公平的。
秋分之前有暑热的余气,故多见于温燥;秋分之后,阵阵秋风袭来,使气温逐渐下降,寒凉渐重,所以多出现凉燥。
秋分时节,我国大部分地区已进入秋季,南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇,产生一次次的降水,气温也一次次地下降。
正如人们常所说的那样,到了“一场秋雨一场寒”的时候。
《黄帝内经.四气调神大论篇》言:“秋三月,此谓容平。收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。”
秋五行属金,主刑杀,主收敛。秋天果实成熟,内质精华聚于果实之中,此谓之“收”。人也应志意安宁,脏腑在肺,收摄神气,润肺去燥,肺部得以清。
同时,自古逢秋多寂寥,秋气肃,阴气渐重,离愁别绪,易带给人体感伤,性情低沉。
因此,由于以上多种情形因由,此时节都要调养身心,照顾自己的情致。养身、养心,都是最为时宜和必要的了。
而坚持喝茶,品时宜的茶,滋养温顺身体,润泽肺腑心田,使人静气敛神,情致闲雅。
秋茶应该怎么喝才能有益健康呢?
秋茶
古人曾说“春茶苦,夏茶涩,要好喝,秋白露(指秋茶)”。
秋茶,就是秋季产的茶。确切来说,是小暑至寒露采摘的茶。
秋天降水少,气候干燥,在这样的温度下制成的茶叶水分含量少,内质保持完好,更显香气。秋茶有滋味平和,水薄甘甜,香气较高的特点。
经过了清新的春茶,苦涩的夏茶,秋茶的平和香气在秋日里让人得以片刻喘息,给辛苦了大半年的自己些许治愈。
“秋茶垂露细,寒菊带霜甘”早在晚唐,古人就开始喝秋茶。
张籍在《和左司元郎中秋居十首》里提到:“秋茶莫夜余,新自作松浆。”
到了宋朝,喝秋茶的习惯普及开来。
一生爱茶、痴茶、深谙养生之道的陆游留下句子:“地炉堆兽炽石炭,瓦鼎号蚓煎秋茶”。
白茶
白茶不炒不揉,丰富的营养成分得以保留。
而存放多年的老白茶历经岁月沉淀,其营养成分更为丰富。
因此秋季饮茶,可选择多饮老白茶,可达到养肺清肺益气的作用。
特别是白茶的品性,清新淡雅,微发酵,汤色黄亮,润肺心神,使人从容。
乌龙茶
秋天空气干爽,令人口干舌燥、嘴唇干裂。
传统中医认为,乌龙茶的性、味介于绿茶、红茶之间,不寒不温,温热适中,性中和、阴阳平,恰与秋分相合,非常适宜秋季干燥的气候里饮用。
乌龙茶当令,四大乌龙茶各有益处,凤凰单丛与隔年陈的武夷岩茶最优。清香型乌龙茶还好,而如是当下足火、重火刚焙制的当年乌龙茶,易使人内燥,秋燥上再加燥,让人不适,请存放后再品饮。
红茶、熟普、安化黑茶、六堡茶
秋分以后,气温渐凉,胃肠道对寒冷的刺激非常敏感。红茶、熟普、安化黑茶、六堡茶经过发酵,内含物质经过了多重反应,容易刺激肠胃的茶多酚含量减少,茶性温和,是秋季暖胃温腹的好选择。
如果有好品质的陈年老红茶,像传统烟熏工艺的正山小种;老熟普;上品的陈年安化黑茶;陈年六堡茶等,陈放经年,花果香,特别是果香浓郁,清雅顺醇,非常适宜此时节品饮。
而新制红茶、黑茶,特别是松木、炭火相焙制、烘干机高温烘制而出的新茶,不可过量饮用。
生普
普洱茶新茶,刺激性较大,寒凉较重,肠胃不适、身体寒凉的茶友一定要注意减少品饮。
而陈放多年的老生普,变得愈发的平和、甘顺醇柔,而适宜饮用。特别是古树大树茶老生普。
柑普、陈皮普洱茶
柑的果香和熟普的陈香,自然融合,入口稠滑甜润,沁人心脾的芳香油,红艳明亮的汤色,缓解秋愁,散郁闷。
青柑表皮墨绿,闻起来清新,主要用于疏肝理气、消积化滞。柑油晶芬芳浓郁,通窍、怡心神,祛除悲秋之意。
大红柑果更成熟,更甜醇顺。兼具新会陈皮和普洱茶功效,理气调中、健脾和胃、燥湿化痰、消积化滞、降脂减肥、养颜美容等。
特别是传统日晒、经多年存放下来的陈皮普洱茶,更加的自然纯正、功用极大,且口感醇甘,令人愉悦、充满幸福感。
绿茶、花茶等
如果体燥、内热、上火的茶友,可以适当品饮绿茶、菊花茶等。而体寒、肠胃不适者少饮。
总之,秋季当你不知道如何选茶品时,就请先从一杯青茶开始。
春季所产的青茶(乌龙茶),此时火气尽退,气质、韵味淡定从容,特别是凤凰单丛,花香果味、兰香桂韵、孤高奇香著称,与时相合;武夷岩茶,隔年陈放、正岩醇顺、香清甘活,茶韵深沉、气走丹田,或泡或煮,都恰如其时。
“庭前丹桂香,篱外菊花黄。”秋分时节,约上三五好友,带着茶具,拥抱秋日,沏一壶香茶,从容微凉处……
霜降分为三候,一候豺乃祭兽,二候草木黄落,三候蜇虫咸俯。
霜降,二十四节气中第十八个节气,每年阳历10月23日前后,太阳到达黄经210度时为霜降。从字面上来说,“霜降”即天气更冷了、露水凝结成霜的意思。
霜降之后,秋季结束,冬季正式开始,此时养生保健尤为重要,民间谚语有云“一年补透透,不如补霜降”正是此意。
霜降习俗:
吃柿子
俗话说:“霜降吃柿子,不会流鼻涕”。
吃柿子不但可以御寒保暖,而且还能滋补筋骨,是非常不错的霜降食品。还有人认为这天不吃柿子的话,冬天嘴唇会裂开。
霜降时节的柿子个大、皮薄、汁甜,可谓达到了“全盛状态”,其营养价值高,含有胡萝卜素、维生素C、葡萄糖、果糖及碘、钙、磷、铁等矿物元素。
柿子虽然维生素含量丰富,口感好,但是吃柿子应适量而止。
一般认为,在非空腹的情况下,每次吃柿子以不超过200克为宜。
切记:不要空腹吃柿子和柿子皮;不要与含有大量蛋白质的水产品同食;糖尿病患者、胃功能低下者不能吃;过度劳累、疲劳的情况下不宜吃柿子;不宜同含纤维多的食物一起食用。
赏菊花
霜降时节,正是菊花盛开之际。此时,民间会举行菊花会,以表达对菊花的喜爱和崇敬。
有一种小范围的菊花会,是富贵人举办的,不必出家门。在霜降前采集百盆名品菊花,放置广厦中,前轩后轻;也搭菊花塔,菊花塔前放上好酒好菜,先是家人按长幼秩序,鞠躬作揖拜菊花神,然后喝酒赏菊,赋诗泼墨。
霜降五防
霜降后秋燥明显,气温往往骤升骤降,体质较弱者很容易滋生疾病,宜平补,可多吃健脾养阴润燥的食物。
这个时节,养生要注意五个预防:防秋燥、防秋乏、防秋郁、防感冒及防贼风。
防秋燥
秋季燥邪易伤人体津液,津液既耗,就会出现燥象,表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂。
饮食上减少辛辣刺激物的摄入;尽量多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等,自制的银耳莲子粥,薏米粥亦可。
防秋乏
俗话说,“春困秋乏”,秋天容易疲乏,不少人有赖床的习惯。
“秋乏”与体液偏酸有关,在饮食调整上应多吃含维生素的碱性食物,如西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等。在饮食上,最好吃清淡些,油腻食物会在体内产生酸性物质,加深困倦。
防秋郁
秋天人的情绪容易抑郁,因此要多到户外运动。跑步跳绳是运动,养生操也是运动,应讲究顺应自然,注重动静平衡,内外平衡。
防感冒
秋令气温多变,即使在同一地区也会出现“一天有四季,十里不同天”的情况。因而,应多备几件秋装,如夹衣、春秋衫、绒衣、薄毛衣等,做到酌情增减。
防贼风
秋天气候早晚温差大,冷热失常,往往使人措手不及,贼风往往会乘虚而入,使人生病。
霜降饮茶
霜降正值季节更替之际,最是容易感冒,此时注重喝茶养生不仅能改善人体免疫力,促进人体新陈代谢,同时也可滋阴润肺,颇具保健功效。然而,凡事不可过量,饮茶过多容易导致“茶醉”,对身体并无益处。
秋饮茶,看体质
每人都应根据身体状况制定相应“饮茶”方案,切忌跟风。如阳虚的人,体质较弱,忌寒凉的茶,可以喝暖胃的红茶、熟普等。易口干舌燥的阴虚之人,适宜喝乌龙茶、白茶。
在饮茶上,一些绿茶、黄茶、清香型铁观音等茶品,茶性偏凉,不适宜此时大量饮用,特别是对于虚寒体质、手脚冰凉的女性。
此时,红茶、熟普、黑茶等经过发酵属于温性的茶,温和不伤胃,驱寒保暖,同时能防治肠胃不适和胃溃疡等疾病,比较适合秋冬季节饮用。
调饮茶,更养生
秋冬皮肤干燥,可在茶汤中加入麦冬、百合,润燥解热,女性饮茶加入玉竹,有一定养阴润燥、美白润颜的功效。
配合饮茶,在秋季饮食上,也可做相应调整。如在菜肴中加入沙参,可滋补清肺,缓解气管炎症状。偏寒体质的人饮用当归、川芎、白芍、熟地熬成的四物汤,可补血健胃等。
霜降过后,天气寒凉,每天两杯红茶或黑茶等温性的茶,既可以御寒暖身,还可以养胃助消化、促进体内预防感冒等疾病。
温馨提醒:天冷多添衣,饮食要合理,防寒保暖,记得来一杯暖心暖身的茶。
冬天寒气重,喝茶能防寒去湿气,是很好的养生饮品。那么不少人疑惑,立冬时节怎样喝茶最养生呢?关于,立冬适合喝什么茶?立冬时节怎样喝茶最养生?小编来为您一一介绍!
立冬养生适合喝什么茶
立冬是饮红茶的最好时节!因为冬天气温低,寒气重,人体生理机能减退,阳气渐弱,对能量与营养要求较高。养生之道,贵于御寒保暖,提高抗病能力,此时宜喝祁红、滇红等红茶和普洱、六堡等黑茶。红茶性味甘温,含有丰富的蛋白质。另外,冬天女性也可选择的红枣茶,有健脾胃,养肝补血,益气生津的功效,增强女性的体能、加强肌力。
立冬喝什么茶好
一、虾仁乌龙茶原料:虾仁12粒、乌龙茶3g。
做法:将虾仁和乌龙茶一同放入茶壶中、倒入沸水冲泡10分钟即可。
茶效:虾仁可补肾、壮阳、通乳、此款茶配合饮用滋阴补肾、祛湿除燥、阳痿、失眠者可多饮等。
二、黄芪红茶适应者:体虚者。
原料:红茶1g、黄芪15g。
做法:将黄芪放入锅中煮沸5分钟、加入红茶冲泡即可。
茶效:补气生阳、调和脾胃、润肺生津、祛痰等功效。
不适宜者:高血压者。
三、糯米红茶适应者:身体虚弱、贫血者。
原料:红茶5g、糯米50g。
做法:将糯米洗净放入锅中煮熟、加入红茶即可。
茶效:缓解盗汗、腰腹坠胀,益气养阴等功效。
不适宜者:发热及糖尿病患者。
立冬时节怎样喝茶最养生
温所谓温,由于立冬之后,天渐转凉冷,特别是女性茶友,为美多衣服单薄,再加每月特殊时期,体质多会寒凉,更应该多品饮温性茶,坚持品饮温性茶,比如红茶、黑茶、熟普洱茶、发酵程度重的乌龙茶等。这四类茶都以存放些时日的茶为好,如果能符合“老”的特征,那就更好了。
顺所谓顺,一是要顺滑不涩口的茶;二是要顺和自己的体质、自己的口感喜好的茶,顺口顺心;三是当然再能顺合自己的心理价位,性价比高的茶。
润冬季肾经旺盛,肾水克心火,冬宜多苦味食品,以助心阳。正如《四时调摄笺》里所说:“冬月肾水味咸,恐水克火,故宜养心。”而温润的茶叶是很好的佳选,润而生津。
推荐3种茶饮暖身补肾
1、黄芪红枣茶:新鲜的黄芪20克、红枣5枚,加入400毫升清水煎煮30分钟即可。之后可续水多次煎煮,饮用一天。此茶可消除疲劳、提神、止汗,对于气虚体质者经常出现的疲倦、盗汗等情况有一定的辅助治疗作用。2、枸杞红枣普洱茶:枸杞20颗、红枣6颗、普洱迷你小沱茶2颗。将枸杞、红枣、普洱茶放入盖碗用沸水润之,然后将普洱迷你小沱茶、红枣和枸杞放入干净的壶中,加入1000ml清水,开大火烧开;煮沸后,转小火,盖上壶盖,焖煮30分钟即可。可以增强免疫力,改善肠胃不适,养气补血,关键是温和不急躁。3、核桃蜜茶:核桃仁10克,红茶15克,蜂蜜适量。前两味共捣成细末,用沸水冲泡后加入适量蜂蜜即可饮用。具有温肾纳气、充旺元阳的作用,改善肝肾气血亏虚。雨花茶以碧绿的茶色,清雅的香气、甘醇的滋味闻名。冲泡后茶色碧绿、清澈,香气清幽,品饮一杯,沁人肺腑,齿颊留芳,滋味醇厚,回味甘甜。因其属于绿茶,所以具有绿茶的同等功效。不过喝雨花茶也有需要注意的问题,合理的饮用才能发挥保健的效果。那么,喝雨花茶应注意什么?下面我们具体的来了解看看。
雨花茶主要功效
(1)雨花茶内含有较多的茶多酚,茶多酚能抑制细菌的发展,维生素C和维生素E能阻断致癌物质-亚硝胺的合成,从而达到抗癌症的作用。
(2)雨花茶有抗衰老的功效,雨花茶不仅仅能减肥和能防止过快的衰老,也可以说雨花茶还有美容的作用。比较适合女士饮用来美容,人体的衰老是不饱和脂肪酸过度氧化,使细胞功能突变或衰退,引起组织增殖和坏死而产生置人于死地的疾病。茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性,是人体自由基的清除剂。达到抗衰老的功效。
(3)雨花茶有利尿的功效。茶叶中的咖啡碱和茶碱具有利尿作用,用于治疗水肿、水滞瘤。利用红茶糖水的解毒、利尿作用能治疗急性黄疸型肝炎。
(4)雨花茶有抗心脑血管疾病的作用。雨花茶含有较多的儿茶素。儿茶素ECG和EGC及其氧化产物茶黄素等,有助于使这种斑状增生受到抑制,使形成血凝黏度增强的纤维蛋白原降低,凝血变清,从而抑制动脉粥样硬化,起到抑制心血管疾病的功效。
(5)雨花茶有减肥的功效。茶多酚能减少体内血脂的含量,茶多酚能消除肠道的油腻,帮助消化,起到减肥的功效。
雨花茶饮用注意事项
1、不要饮用头遍雨花茶
雨花茶在栽培或者是加工时受到一部分农药或肥料残留,所以雨花茶的表面一般都会有所残留,因此,第一遍冲泡的雨花茶最好不要饮用。
2、不要饮用雨花茶新茶
因为雨花新茶储存的时间比较短,所以雨花新茶是绿茶,绿茶是不发酵茶,所以雨花茶里含有比较多还没有氧化的一些多酚类、醇类和醛类等,这些物质会刺激饮茶人的肠胃黏膜,很容易诱发胃病,特别是一些肠胃不好的人更因为慎饮,建议各位少饮用雨花茶新茶,如果雨花茶新茶存放时间不够半个月那更不应该喝。
3、空腹时不宜饮用雨花茶
空腹时最好不要饮用雨花茶,因为在空腹时饮用雨花茶可以稀释胃液,减弱你的消化功能,对于水分的吸收率也会有所提高,这样会使绿茶里的一些不良成分进行血液,从而引发心慌、头晕和手脚乏力等症状。
4、女孩经期不宜饮用雨花茶
女孩子们要注意,在月经期间不能喝绿茶,雨花茶是绿茶的一种,所以不能喝,经期喝雨花茶会诱发经期紧张症,而且如果在经期喝特别浓的雨花茶,那样会诱发或者加重经期综合征。
5、溃疡病人不宜饮用雨花茶
肠胃不好,尤其是溃疡病人不适宜饮茶,特别是雨花茶,因为雨花茶里的咖啡因会加快胃酸的分泌,令胃酸的浓度上升,从而导致溃不成溃疡甚至是穿孔。
霜降水返壑,风落木归山。冉冉岁将宴,物皆复本源。——白居易
作为秋季的最后一个节气,霜降时节华叶焜黄,天地萧瑟,一切都昭示着严寒冬季即将到来。在这个季节交替的时段,养生保健显得尤为重要。
按中医理论,秋冬之季是恢复与调节人体机能的最佳时机,最需进补。民间亦有谚语“一年补透透,不如补霜降”,足以见其重要性。
而对于以“贴秋膘”为主要方式的食补,却极易带来肠胃机能的负担与压力。此时配合适当的饮茶,便可产生极佳的功效。因为部分茶叶具有消脂解腻、清理肠道的功用,可以有效的助力肠胃蠕动,排除体内积毒。
最适宜霜降时节饮用的茶:
首屈一指的是经多年陈化的老茶。有着三至五年陈化的白茶、黑茶与普洱茶等茶类茶性温和,茶气充足。茶叶中的微生物以及有益菌群可以有效地调节肠胃功能。而且由于多年的转化,茶性已经没有新茶的那种寒凉,可以温和地将人体内积聚的夏季阳火带走,起到平衡与调节的作用。
其次乌龙茶也是不错的选择。乌龙茶茶性平和,温寒适度,最宜秋季饮用。而且乌龙茶具有不错的消炎去毒功效,对于咽喉不适、牙龈肿痛等症状颇为适用。此外乌龙茶也有“减肥茶”的称誉,可以在“补秋膘”时带走体内多余的脂肪。
红茶则是公认最具暖胃养胃的茶类。此外红茶也是所有茶类中含糖量较高的,糖类物质能够有效地补充能量的消耗,对于秋冬换季期间因能量消耗而出现的疲劳症状,首推红茶。当然若搭配诸如蜂蜜、陈皮等一起饮用,还可以生津润肺,与红茶自身的功用相得益彰。
九月霜秋秋已尽,轻寒生晚暮。
霜降,二十四节气之一,霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思,是秋季的最后一个节气,也意味着冬天的开始。
霜是地面的水气遇到寒冷天气凝结成的,所以霜降不是降霜,而是表示天气寒冷,大地将产生初霜的现象。
枯草霜花白,寒窗月新影。气肃而凝,露结为霜,白昼越来越短,阴始凝,气温骤降,霜冻出现。
《月令七十二候集解》:“九月中,气肃而凝,露结为霜矣”。古籍《二十四节气解》中说:“气肃而霜降,阴始凝也。”
气象学上,一般把秋季出现的第一次霜叫做“早霜”或“初霜”,初霜也称“菊花霜”,因为此时菊花盛开。
而把春季出现的最后一次霜称为“晚霜”或“终霜”。从终霜到初霜的间隔时期,就是无霜期。
三候
霜降分为三候:“一候豺乃祭兽;二候草木黄落;三候蜇虫咸俯。”
一候豺乃祭兽。豺捕到了野兽后,先陈列出来,似祭拜一番再食用。
后五日草木黄落。大地上的树叶枯黄掉落。
再五日,三候蜇虫咸俯。咸俯是垂头不动的样子,蜇虫也全在洞中不动不食,垂下头来进入冬眠状态中。
南宋诗人吕本中在《南歌子·旅思》中写道:“驿内侵斜月,溪桥度晚霜。”
陆游在《霜月》中写有“枯草霜花白,寒窗月新影。”
《诗.豳风.七月》:“七月流火,九月授衣。”授衣释为制备寒衣。
毛传:“九月霜始降,妇功成,可以授冬衣矣。”马瑞辰通释:“凡言授者,皆授使为之也。此诗‘授衣’,亦授冬衣使为之。盖九月妇功成,丝麻之事已毕,始可为衣。非谓九月冬衣已成,遂以授人也。”
苏轼有诗曰:“千林扫作一番黄,只有芙蓉独自芳。”此时树叶枯黄,唯有芙蓉花凌霜盛开,因此木芙蓉又叫拒霜花。可以的话,采几朵下来炒个鸡蛋,煮个豆腐汤,这道菜在古代,有极风雅的名字,叫“雪霞羹”,雪是豆腐,霞是芙蓉花。
白居易:“霜降水返壑,风落木归山。冉冉岁将宴,物皆复本源。”
黄庭坚有诗:“霜降水反壑,风落木归山。冉冉岁华晚,昆虫皆闭关。”
喝茶养生
医圣张仲景在《伤寒论》中写道:“从霜降以后,至春分以前,凡有触冒霜露,体中寒即病者,谓之伤寒也。”
霜降时节,养生保健尤为重要,民间有谚语“一年补透透,不如补霜降”,足见这个节气对我们的影响。霜降之时,在五行中属土,根据中医养生学的观点,在四季五补(春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补)的相互关系上,此时与长夏同属土,所以应以淡补为原则,并且要补血气以养胃。
霜降作为秋季的最后一个节气,此时天气渐凉,秋燥明显,燥易伤津。霜降养生首先要重视保暖,其次要防秋燥。
重发酵的乌龙茶,如岩茶,特别是陈年岩茶、凤凰单丛;红茶、黑茶等皆宜。
饮食调养方面,此时宜平补,要注意健脾养胃,调补肝肾,可多吃健脾养阴润燥的食物,玉蜀黍、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜等。
茶可以是健脾养胃,调补肝肾,养阴润燥的柑普茶,陈皮普洱茶。
中医专家指出,防秋燥、防秋郁、防寒是霜降期间的健康防护重点。秋燥表现为口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等。因此应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜、苹果、香蕉等滋阴润燥食物。
老白茶、古树老生普平和甘醇,怡情去燥润肺。
晚秋时节的肃杀景象容易引人忧思,使人意志消沉、抑郁。
身体健康合适饮茶,茶又好茶放心茶,茶以清心,使人心清气爽。茶之功,“素瓷雪色缥沫香,何似诸仙琼蕊浆。一饮涤昏寐,情来朗爽满天地。再饮清我神,忽如飞雨洒轻尘。三饮便得道,何须苦心破烦恼。”
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