春季是有冬天向炎夏过度的一个转折点,同时也是阴消阳长的过程。因此,在春季我们就要做好养生的准备,以增强身体的抵抗力适应气候的变化。春天喝茶是养生的最佳选择,是一个辅助养生的作用。春天喝茶不但可以帮助你驱散体内在冬季时残留的寒气,而且具有保健效果,可以去除疾病、降低胆固醇等。那么,春天如何正确喝茶养生呢?
春天喝茶养生方法:
早春——宜食花茶
早春时节,气温仍比较低,所以还有寒气袭人的感觉。在这个季节,人体体内营养物质消耗比较大,能量储存也是一年中的最低点。春天万物复苏,人却容易犯困,此时若沏上一杯浓郁芬芳、清香爽口的花茶,不仅可以提神醒脑,清除睡意,还有助于散发体内的寒邪,促进人体阳气的生长。
仲春——宜食红茶
仲春,天气因冷、热空气往返交汇,雨水较多,时阴时晴,时雨时风,故有春雨绵绵,清明时节雨纷纷之说。《千金方》中说:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”所以仲春选用大枣、山药、蜂蜜来滋补脾胃,减少过酸、过油腻、不宜消化的食物。此时仍宜饮红茶。
晚春——宜食绿茶或生茶
此时,春夏交换的时间,气温开始偏热,饮食上应该选择凉而清淡的为宜。《饮食正要》中说:“春气温,宜食麦以凉之。”所以要选择绿豆汤、酸梅汤、绿茶、生茶之类的食物,以防止体内的积热。此时适宜饮绿茶、生茶,绿茶、生茶清热,强心止渴。
春天喝茶养生的6大好处:
1、保持身材
茶叶中的咖啡碱能促进胃液分泌,帮助消化,增强人体对脂肪的分解能力。定期饮茶可以缩减腰围,降低身体质量指数(BMI),从而有助于预防糖尿病和心脑血管疾病。
2、改善记忆力
茶多酚有助于大脑进行局部调节,改善记忆力,提高学习效率。喝茶可以预防和治疗,尤其是老年认知障碍症。此外,咖啡碱能促使中枢神经兴奋,有提神、益思、清心的效果。
3、提高肌肉耐力
茶叶中含有一种名为“儿茶素”的剂,可以增加身体燃烧脂肪的能力,改善肌肉耐力,有助于对抗疲劳,增加体育锻炼的时间。常喝绿茶,效果最为显著。
4、提高骨密度
虽然茶叶中含有咖啡因成分,会促进钙随排尿流失,但含量极低。即便是咖啡因含量颇高的红茶,每杯也只有30-45毫克。
5、抵御辐射
茶多酚及其氧化物可以吸收一些放射性物质,保护细胞不受辐射伤害,对于修复受损细胞也有帮助。茶叶提取物可治疗肿瘤患者在放射治疗过程中引起的轻度放射病,治疗辐射导致的血细胞、白血球减少,效果很好。
6、抵抗紫外线
茶多酚是水溶性物质,用茶水洗脸能清除面部油腻,收敛毛孔,具有消毒、灭菌、抗皮肤老化的作用,还有助于减少日光中紫外线对皮肤的损伤,是天然的“霜”。
春天选择适合自己的茶,才能让养生效果更好,并且做好春天喝茶养生的准备,我们的体质也会更好。其实,茶叶中含量更多的是有助于减少钙流失的物质,包括氟元素、植物雌激素类物质和钾元素。常喝茶的人骨密度较高,髋关节机率更低。因此,春天喝茶养生对身体健康也是极有好处。
春天万物复苏,人却容易犯困,此时若沏上一杯茶饮,不仅可以提神醒脑,清除睡意,还有助于散发体内的寒邪,促进人体阳气的生长。总之,春天喝茶养生的益处很多。但是你知道吗,春天喝茶也是有讲究的,喝对茶才能更养生。那么,春天,怎么喝茶更养生?下面我们一起来了解看看。
春季养阳宜喝花茶
根据中医理论,人体阳气潜藏一冬,从春天开始升发,因此春夏要“养阳”。在此时节常喝些花茶不仅有助于散发冬天积聚在体内的寒气,促使人体阳气生长,还能提神醒脑,解除“春困”,振奋精神。
茉莉花茶具有理气开郁的作用,能安定精神,使人清新舒畅,消除疲劳、头痛等。同时还能帮助肠胃吸收消化,缓解胃痛。对于治疗发烧感冒、鼻塞不通、腹泻、便秘等很有帮助。
桂花茶具有温补阳气之功效,很适合脾胃功能较弱、畏寒、四肢肢冷、大便溏薄的人饮用,对十二指肠溃疡、胃寒胃疼也有预防和治疗作用,同时还能消炎解毒、促进血液循环。
玫瑰花茶具有理气解郁、活血化瘀、调经止痛的作用,可以通过疏肝理气来调和情绪,解除胸闷、胀痛等。其镇静、安抚、抗抑郁的功效,特别适合工作压力大的女性。
清肝化湿绿茶甚佳
中医认为,春季养生着重于清肝、柔肝、疏肝、护肝。绿茶颇具祛毒、清肝、利胆之效。尤其是在清明、谷雨前后上市的新茶,经过一冬营养的积累,茶叶内的游离氨基酸、蛋白质等营养成分含量充足,茶叶的香气、滋味都较好。特别适合因生活缺乏规律、接触烟酒频繁,体质湿热的人,绿茶能较好地起到以气化湿的作用。
不过绿茶略偏寒性,所以在饮用时要注意酌量,尤其是脾胃虚弱的人不可过量饮用,以免伤及脾胃。
春天喝茶养生还需根据体质选茶
每个人都有不同的体质,有阳性之人、也有阴性之人,应该根据自己的体质对症选择,红茶偏暖、绿茶偏寒、黄茶乌龙比较中庸、白茶比较柔和,如果自己体质偏阳就喝点绿茶、黄茶、白茶,如果体质较冷,则适合喝红茶、花茶,古树白茶,熟普,六堡茶。
注意,春天喝茶养生,新茶不可急着喝
刚采摘下来不到一个月的茶叶,由于未经较长时间放置,其中的多酚类、醇类、醛类等对人有益的物质还没完全氧化,可能导致饮后肠胃不适、腹泻腹胀等不良反应。
此外,新茶中的咖啡因、活性生物碱以及多种芳香物含量也较高,容易使神经系统兴奋,引起四肢无力、冷汗淋漓和失眠等“醉茶”现象。
春天喝茶养生每天喝几杯茶?
喝茶必须适量,切忌贪多贪浓。正常人,特别是中老年人,每天4~5杯为宜。茶水以淡为好。喜欢喝浓茶的人,每天以喝1~2杯中等浓茶为佳。饮茶过多,体内水分过多会增加心、肾负担。浓茶会使大脑过分兴奋,心跳加快,导致尿频、失眠等。泡茶以沸水冲泡为宜。
温暖身心
冬季寒凉,一杯热腾腾的茶,从手心到身心,暖透整个人。让冰凉的身子热乎起来,让阴郁的心情也一同跳跃起来。冬日,记得多喝茶,记得多给爱的人沏杯茶,你的心意,茶来道。
去油清脂
冬天,是火锅的季节,大鱼大肉和麻辣火锅,刺激着我们的胃,一个合格的吃货,就是在满足味蕾的同时,也能科学健康。那么这时,一杯茶,就是你的健康小卫士,吃多吃腻的时候,喝一杯茶,清肠道,去油腻,还是一个快乐的吃货!
提神醒脑
冬季,仿佛人也变得迟钝,无论做什么,都心系被窝,整个人都被困与懒附身,来一杯茶,赶走疲惫,茶叶中的茶多酚,让你提神醒脑,让你的冬天也活力十足。
岩茶:补充微量元素,增强抵抗力
岩茶,在中国六大茶类中属于青茶类(也称乌龙茶),兼具红茶与绿茶的优点,茶性温和,有养胃健胃,降血压、降血脂和降血糖等多重功效。岩茶生长于岩石砾壤之中,含有丰富的矿物质微量元素,营养价值高。
天气变化使人们的身体受到影响,在这极寒冷的季节,人体免疫力下降,血钙值下降。每天喝一杯岩茶,可及时补充人体所需的微量元素,增强体质,是为老少皆宜的茶叶。
红茶:性温、养胃、驱寒
红茶是一种全发酵茶,性甘温,可养人体阳气,能增强人体的抗寒能力,还可助消化、去油腻,所以特别适合身体比较容易手脚冰冷的女性和虚弱的老年人。
熟普:暖胃、降脂、减肥
熟普洱茶,茶性温和,刺激性小,饮后可以生热暖胃。普洱茶是一种后发酵茶,可以降血脂,防止血管硬化,减肥效果明显。
冬季是养生的关键时期。
此时宜喝些温和的红茶,
武夷岩茶,熟普洱等;
祛湿的老白茶;
通络活血的老单丛;
养肝明目的枸杞菊花茶等。
总之,清清冽冽的水,素素然然的茶,遇见了,交融了,便是茶意。冬季,饮茶,天地静好。
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