在干燥的季节里面,很多人都会表现出莫名其妙的暴躁,这会让我们不能够全心全意的去面对自己的工作和学习,所说我们就应该更加注重自己的健康饮食,了解什么食物才是可以帮助自己解决这样的干燥和暴躁的。
燥性干燥,易伤津液,如口鼻干燥、皮肤燥痒、发枯不荣等,这与秋燥是很有关系的。中药枸杞子性味甘平无毒,入肝肾二经,它有很好的滋肾、润肺、明目的作用。菊花能很好地帮人体补气、补力、除燥、解毒。现代医学证明,菊花对现代人的高血脂、高血压、亚健康等慢性疾病,都有很好的调理作用。
菊花枸杞茶,是用菊花和枸杞同泡而成。每次用杭白菊、枸杞各10克,加入大茶壶内,加入热开水,10分钟后便可饮用。
枸杞菊花茶虽然有很好的滋补和治疗作用,但也不是所有人都适合服用。体质虚弱、抵抗力差的人,平时应多吃点枸杞;但枸杞温热身体的效果相当强,因此,正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。
从上文的介绍我们可以了解到,想要在生活中让自己心平气和一下,其实除了要自己注意暗示自己,或者转移自己的注意力之外,就是不能够忽略健康饮食的重要性,因为只有这样才能够帮助我们有效的解决这个问题。
我们知道柚子含维生素c比较高,不仅能降脂,还具有一定的智能美白效果。蜂蜜柚子茶能将这两种功效很好地结合起来,清热降火,消脂减肥,嫩白皮肤。
原料:柚子、蜂蜜、冰糖、水。
做法:1.把柚子涂抹上一层盐,刷洗干净,削下柚子皮;2.剥出柚子肉撕成小块;削下的黄皮切成大约2厘米长、粗细1毫米左右的细丝,越细吃起来口感越好;把切好的柚子皮,放到盐水里腌1小时;3.把腌好的柚子皮放进净水中,用中火煮10分钟左右,变软去掉苦涩味;4.把处理好的柚子皮和果肉放进干净无油的锅中,加一小碗净水和冰糖,用中小火熬约1个钟头,熬至黏稠,柚皮金黄透亮就可以了,留意熬的时候要经常搅拌,以避免粘锅。5.等放凉后,加进蜂蜜,搅拌均匀后就做成蜂蜜柚子茶了,装进密封罐放在冰箱冷藏室存放,喝的时候用温水冲一下即可。
山楂红花瘦身茶
山楂能健脾胃、帮助消化,可刮掉肠胃中的油水。
原料:干山楂片、干金银花、干杭白菊、蜂蜜、纯净水、乌梅。
做法:1.取适量干山楂片、干金银花、干杭白菊用净水冲洗干净;2.所有材料放进锅里,加进适量的水,大火煮开转中小火焖煮30-40分钟,滤渣放凉,加进适量蜂蜜即可饮用。
玫瑰花红茶
玫瑰花有排油美白的功效,红茶能消除浮肿,二者合一更显奇效。
原料:干玫瑰花、红茶、水。
做法:1.将干玫瑰花洗净,备用;2.用无油锅煮净水,水煮开后加进红茶改小火煮10分钟;3.放进玫瑰花煮5分钟。
薏仁杏仁茶
薏仁是常用的中药,又是日常食用品,性味甘淡微冷,有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。
原料:薏仁、杏仁、水、蜂蜜。
做法:1.将无油锅中放进水,放进薏仁煮至水的颜色变黄,将薏仁捞出。2.杏仁剥皮加进薏仁水中煮20-30分钟,即可关火。3.可依个人口味加进适量的蜂蜜。
柠檬玄米茶
玄米茶,舒适而淡雅,温馨又醇和。柠檬是有药用价值的水果之一,它富含维生素c、糖类、钙、磷、铁、维生素b1和维生素b2、柠檬酸、柚皮苷和低量钠元素等,对人体十分有益。
原料:柠檬、绿茶。
做法:1.玄米茶用开水冲泡,放置10分钟左右,待玄米茶泡出味道和颜色后,将茶叶过滤掉;2.等茶温凉之后,加进柠檬,搅拌均匀;3.直接饮用或放冰箱冷藏后饮用。
腹泻的危害主要表现在以下几个方面:
1、腹泻可引起贫血
由于消化吸收的障碍,蛋白质及其他造血原料的吸收减少,可引起贫血,发生指甲、手掌、皮肤以及口唇、和睑结膜等处颜色苍白,倦怠乏力,头晕耳鸣,注意力不集中等贫血症状,甚至可发生营养不良性水肿。
2、腹泻能引起营养不良
众所周知,胃肠道是人体吸收营养物质的唯一途径,摄入的食品和其他营养物质在胃肠道消化和分解后,有用的部分被吸收,无用的残渣由粪便排出。腹泻时,人体对营养的吸收发生严重障碍,能量供给不足,使人感到头昏眼花、口干舌燥、四肢疲乏、心慌气短,甚至发生营养不良现象。
3、腹泻可引起维生素缺乏
长期腹泻可直接影响机体对维生素的吸收,引起维生素的缺乏。有些人腹泻日久后发生皮肤头发干燥,头发失去正常光泽和滋润,间有散在性脱落,产生早秃现象,此为缺乏维生素A所致;又如,有些人发生舌炎、口角炎、多发性神经炎,这是缺乏维生素B的结果。
4、腹泻可降低身体的抵抗力
腹泻引起的营养不良、贫血及维生素缺乏等,可使人体对传染病及各种感染的抗病能力减弱,炎症轻易扩散,也可使组织再生及外伤愈合能力减弱,受伤后伤口不易愈合。
腹泻怎么调理?治腹泻三大药茶方
一、暑湿泻:症见发病较急泻下黄水样便,腹部绞痛,恶心呕吐,药茶方:藿香10克,佩兰10克,白蔻仁5克。三药共捣粗末,放入保温杯中,加沸水冲泡,10分钟后即可饮用,边饮边加开水,每天一剂。
二、伤食泻:症见腹痛即泻,泻后痛减,少顷复又痛泻,大便稠粘或粪水杂下,秽臭难闻。药茶方:麦芽30克,鸡内金10克,粳米30克,茶叶5克。上药共放锅内,用小火焙黄,略捣碎后,放保温杯中,用沸水泡20分钟后即可当茶饮用,边饮边加开水,每天一剂。
三、脾虚泻:症见大便时稀溏,时水泻,每食生冷油腻或不易消化食物则腹泻加重,体倦乏力。药茶方:白术20克,山药20克,茯苓15克,乌梅10克,红糖适量。上药共放锅中,加水适量,煎沸30分钟后去药渣,加入红糖溶化,倒入保温杯中当茶饮用,每天一剂。
红茶面膜
绿茶可以用来做面膜,红茶也不例外,红茶面膜不仅能增白皮肤而且长期使用还可以皮肤细腻润滑。红茶面膜的制法也很简单,分别取用两汤匙红茶水、红糖,将两者混合再加入适量的水烧煮片刻,然后冷却至略高于人体的温度,加入面粉调成糊状涂于脸上,使用时间和普通面膜一样,最后用温水洗净便可。如果能每天坚持使用红茶面膜,效果则会十分明显。
红茶沐浴
红茶沐浴,可以根据个人喜好,既可以在红茶浴中加入牛奶或柠檬,或是什么都不加,同样会有不同的功效。红茶水沐浴用茶壶煮浓后再将茶水倒进浴缸10分钟后进行沐浴,也可以在浴缸中浸入由布袋装的30克左右红茶或是将茶包挂在水龙头上然后放入热水。用红茶水进行沐浴可以是皮肤光滑细腻,同时由于红茶中含有单宁酸可以驱除体味并使人体散发出清香之气。
红茶美容袋
很快就迎来炎炎夏日了,出门游玩,即使涂上防晒霜,但难免还是会晒伤。不过如果此时身边带个红茶美容袋,女性朋友们就可以更加安心了。而且红茶美容袋制作十分简单,只要那少许红茶装在布袋中浸水过后放入冰箱冷却即可,游玩时如果被晒伤,只需拿出将其涂于晒伤处,便可缓解伤痛,效果十分神奇。
好的下午茶:优美曲线的保证最新的营养调查结果表明,有喝下午茶习惯的人比其他人要苗条!下午茶往往是一顿真正的迷你餐,它和用来发泄郁闷或仅仅用来解馋的零食是不同的。零食的热量只会储存到体内,而下午茶和其他正餐一样,一部分用来供机体消耗。因此,下午茶和正餐的消耗原理是完全相同的。它可以帮助我们保持精力直到黄昏,因而使得晚餐可以比较清淡。条件是下午茶必须像正餐那样搭配,咸甜可以根据自己的口味选择。
好的下午茶:优美曲线的保证最新的营养调查结果表明,有喝下午茶习惯的人比其他人要苗条!下午茶往往是一顿真正的迷你餐,它和用来发泄郁闷或仅仅用来解馋的零食是不同的。零食的热量只会储存到体内,而下午茶和其他正餐一样,一部分用来供机体消耗。因此,下午茶和正餐的消耗原理是完全相同的。它可以帮助我们保持精力直到黄昏,因而使得晚餐可以比较清淡。条件是下午茶必须像正餐那样搭配,咸甜可以根据自己的口味选择。
下午茶的原则仍旧是选择2到3种具有互补作用、可以保证营养均衡的食品。
举例:一种谷物食品配一个奶制品或一个时令水果,当然还有饮料,最好是水,其它饮料也行。
下午茶:减肥同盟您通常每周做1至2次体操或者在晚7点至8点半之间游泳来保持身材,这非常好!但是为了防止低血糖引起疲劳感,尤其是午饭吃得太早,最好的办法是在16点至17点之间吃一顿下午茶。其实,运动过程中肌肉会消耗很多能量。
碳水化合物和脂肪是两种最主要的动力来源。碳水化合物以糖原的形式储存在肌肉和肝脏里,脂肪则储存在脂肪组织里。如果说短期剧烈的运动是通过糖原释放能量,那么长时间运动(45分钟以上)则由脂肪细胞释放存储的能量。需要指出的是糖原的储存量从运动开始后1小时开始减少,3个小时以后达到极限,不管进行的是什么运动。
为此,运动前加餐补充糖分是很有必要的:优先选择比如“果酱”饼干、香料蜜糖面包、谷物营养棒、干果和果汁一类的食品,当然还有水,在运动前后和运动过程中都要不断补充水分。
一块饼干、一个奶酪、一个时令水果,一杯淡淡的清茶,或者是一杯加了香料的矿泉水……既弥补了你午餐吃得太少的遗憾,又顶住了下午4点左右肚子呱呱叫的抗议,还能保持优美的曲线、放松一天积聚下来的疲劳,如此惹人欲滴的诱惑,何乐而不为呢?
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