很多人不注意饮食结构，膳食平衡，并且不喜欢运动，因而很容易引起肥胖的问题。但是，减肥需要毅力，需要长期的坚持才能达到减肥的效果。这时，多数人就会寻找多种减肥方法。而有的人听说喝茶可以减肥，特别是喝绿茶，那么经常喝绿茶能减肥吗？下面我们来了解看看。
经常喝绿茶能减肥吗？绿茶的种类有很多种，比如贡溪，御茶，圆炒青，平炒青，扁炒青，龙井，旗枪，大方等。绿茶的饮用有许多的注意事项，在冲泡绿茶时，对水温有一个固定的要求：在85℃左右，如果冲泡茶的水温过高，会破坏绿茶被所含的维生素c以及其他营养物质。
当然，空腹时最好不要饮用绿茶，否则会影响胃液的分泌，破坏胃液的消化系统，从而导致胃胀气穿孔等。绿茶在太烫时最好不要饮用，热茶容易刺激咽喉和胃的黏膜，最好在55℃左右饮用。而且绿茶也不能够喝冷的，他对身体有比较大的伤害，尤其是对体寒的女性容易造成生理期紊乱，月经失调等。
经常喝绿茶能减肥吗？一天一杯绿茶是可以减肥的，此外长期饮用绿茶还可以有助于延缓衰老，因为绿茶中所含有的茶多酚能够阻止脂质的氧化反应，清除人体衰老的活性酶，还可以抑制心脑血管疾病，降低人体的胆固醇，并抑制动脉粥样硬化。
有关科学研究表明，绿茶富含多种营养成分，其中芳香族化合物，能溶解脂肪，消食去腻；而维生素、咖啡因能促进胃液分泌，帮助消化；儿茶素则作用于提高新陈代谢、清除自由基，从而减少脂肪细胞的堆积，有显著的减肥、消脂作用。因此，喝绿茶是能减肥的。
对于女性来说，绿茶还可以用来清洗脸部的油腻，收敛毛孔，降低紫外线辐射对皮肤的伤害，还可以醒脑提神，利尿解乏，缓解疲劳，护齿明目。因为绿茶中的氟含量较高，还能够预防智齿，而且用茶叶漱口能够缓解口臭，因为绿茶中的鞣类物质能够和细菌的蛋白质发生反应，从而达到消菌的效果，防止口臭的发生。
绿茶中的茶多酚能够改善消化不良，还可以有减肥的功效，这是由于茶叶中的咖啡碱能够提高胃液的分泌量，帮助消化，从而达到分解脂肪的目的，降低人体的脂肪含量，减轻体重。
绿茶减肥搭配方法：
1、绿茶+优酪乳
绿茶研磨成粉，取1汤匙的绿茶粉放到低脂优酪乳或养乐多中调配好，在三餐前1-2小时前饮用。坚持一段日子，便能收到良好的减肥效果。
2、绿茶+柠檬汁
纯柠檬汁和开水1：1稀释，加入2汤匙的绿茶粉混合调配饮用；也可用泡好的绿茶茶汤混合柠檬汁饮用。注意，胃病患者不宜饮用。
3、绿茶+苹果汁
新鲜苹果榨汁，绿茶研磨成粉，取1汤匙绿茶粉和苹果汁混合调配饮用，每天早晚饭前各饮1次。苹果富含纤维质，通便效果显著，搭配绿茶，减肥效果极佳。
要注意的是喝绿茶减肥，每天饮用不宜超过1000毫升，否则会造成缺铁性贫血。此外，贫血、胃溃疡、经期或常吃素等人群不适合喝绿茶。
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很多茶友平时喝绿茶，都会问绿茶能不能减肥，其实绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内；维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用，可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥功效。绿茶，可以达到加速脂肪消耗强化健康减肥的效果。
绿茶减肥搭配套餐：
一、绿茶+优酪乳减肥法
汤匙的绿茶粉加进200c。c。的低脂优酪乳或养乐多中，在三餐前1~2小时前服用，就算三餐正常摄取，仍可以减肥哦！不过建议可以用绿茶优酪乳取代中餐或晚餐，效果较好。
二、绿茶+柠檬汁减肥法
纯柠檬汁与开水：1稀释，加入2汤匙的绿茶粉，可于饭后饮用。适合下半身水肿的人，但若有胃病则不宜。柠檬汁和绿茶都是碱性食物，对酸性体质的调整有帮助，可加快新陈代谢、排除多余水分。
三、绿茶+苹果汁减肥法
将1颗苹果榨汁，加1小匙绿茶粉，早晚各喝1次，最好连苹果渣一起喝，在饭前饮用。适合无法控制食欲的减肥者使用。苹果有丰富的钾，可以缓和过量的钠引起的水肿，还有利尿的功用。苹果还有丰富纤维质，可以预防便秘。
绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内；维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用，可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥功效。所以常饮绿茶，可以达到加速脂肪消耗强化健康减肥的效果。
绿茶减肥原理
绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内；维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用，可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥功效。绿茶，可以达到加速脂肪消耗强化健康减肥的效果。
怎么喝绿茶减肥
在饭后一小时喝。倘若吃完饭后立即喝茶，时间长了容易诱发贫血，而等到饭后一小时，食物中的铁质已经基本吸收完，这时候喝茶就不会影响铁的吸收了。每天1000ml即可。因为绿茶中含有大量鞣酸，大量饮用浓茶后，鞣酸与铁质结合形成一种不溶性物质，阻碍对铁的吸收。
喝茶减肥不可一日而就，必须长期坚持才能达到完美的减肥塑身效果，同时喝茶益处多，爱茶人士日常可以养成每日喝茶的好习惯，以茶养身，但是对于女生朋友来说，在生理经期，哺乳期，在孕期，都建议少喝茶，特别是浓茶。
小编就自己喝茶经验来说，绿茶确实有减肥的功效，但绿茶是茶不是药，只能起到辅助的作用。那么怎么通过喝绿茶减肥呢？
首先小编不是个自虐狂，不会节食减肥。一日三餐正常饮食。
其次喝茶的时间很重要，清晨起床一杯普洱生茶（陈茶）。清理下肠胃垃圾。
中午午饭后一个小时左右一杯绿茶，提神醒脑，加快人体新陈代谢。
晚饭后一杯普洱生茶（陈茶），晚饭后喝的茶相对淡一点，喝完想上厕所。最后我认为最为关键的减肥效果是来源于自身正常的饮食习惯和适当的锻炼加正确的喝茶时间。减肥喝茶，淡浓度、茶品根据自己口感来定，不管是绿茶还是普洱生茶，减肥功效都是不错的。
全松茶是对人类健康非常有利的茶，经常喝，可以让人体组织器官年轻化，而且像有慢性疾病的人群更适宜饮用。那全松茶有减肥的功效吗？
全松茶它的主要成分包括：30多种纯度极高的生物黄酮、自然界最优质的五种前青花素低分子聚合体、大量的氨基酸、脯氨酸、天然硒、锌、核酸、钾、镁、锰、酵素、铁、18种天然维生素等等，更为难得的是，它是以人体最轻易吸收的的多肽甚至全肽的形态保存。
全松茶有减肥的功效，大部分的肥胖症在饮用全松花之后都能在短中期内得到减脂、恢复。同时它还适宜其它的人群饮用：
1.平衡营养，使人体延缓衰老成为可能；
2.大部分病因不明的原发性、继发性高血压患者病状可以得到控制；
3.高血脂、高血糖、高胆固醇、高血粘、前列腺炎等成年人富贵病发病率大大降低，症状减轻；
4.因药源性引出的疾病大大减少；
5.大部分的消化系统、血循环系统的病症都能治愈；
6.由此带来大部分亚健康状况中年人近百种轻微病症康复；
7.镇心安神，解决失眠难题。
8.脱发，秃发等等。
全松茶是有减肥的功效，所以像肥胖的人群可以长期饮用。而且全松茶还可解决失眠，便秘，血脂高，血糖高等状况，对人类健康有利。
绿茶加柠檬能减肥吗？答案自然是肯定的，不管是绿茶还是柠檬，都含有有益的元素，柠檬有丰富的维生素，可以美白，减肥，抗氧化。而绿茶是保健身体的天然饮料，有营养价值，同样可以减肥，所以两者加起来饮用是能减肥的。
1、柠檬的功效
柠檬中富含大量的维生素C，经常食用能有效的预防心血管等疾病。有很多人的肥胖其实都是由于体内湿气太重引起的，想要瘦下来的话，最重要的就是祛除体内的湿气，这时柠檬就能发挥它的作用了。除了这些功能，还有一个最重要的就是美白，柠檬是碱性食物，抗氧化作用非常强，长期饮用柠檬水能促进新陈代谢、抑制黑色素的产生。
2、绿茶的功效
绿茶可以说是国内产量最多也是饮用人群最广的一种茶类了。有大量的研究表明，绿茶茶叶不仅能够提神、解热等药理作用，它对现代疾病比如肥胖症、辐射病等都有一定的功效。茶叶中含有的物质能帮助排尿，加速体内废物排除体外的速度。除此之外，经常饮用绿茶还能降脂，在饭后饮用的话对消化也很有帮助。
将柠檬和绿茶相结合的同时，将这两者的作用也结合了，但功效也不仅仅只是简单的叠加而已，除了增加身体免疫力，预防疾病之外，减肥的功能也大大增加了。
3、柠檬绿茶的禁忌
柠檬绿茶中含有一定数量的酸性物质，那些胃酸过多的人群不能饮用，不然会引发胃部不适，另外柠檬绿茶性质寒凉，那些脾胃虚弱的人群也不适合饮用，不然会引发腹泻或者腹痛，对身体健康十分不利。
4、柠檬绿茶的做法
原料：柠檬半个，绿茶少许，蜂蜜1大勺。
做法：绿茶用开水冲泡，放置10分钟左右，待绿茶泡出味道和颜色后，将茶叶过滤掉；等茶温凉之后，加入柠檬和蜂蜜，搅拌均匀；直接饮用或放冰箱冷藏后加冰块饮用。
综上所述，绿茶加柠檬能够减肥，而且还发挥着其它方面的作用，总之对身体是有益的。当然，柠檬绿茶不可多喝，以免对身体健康造成不利的影响。
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柠檬绿茶是指在绿茶中加入柠檬的一种茶饮，绿茶的清香加上柠檬的酸甜，味道特别的好，而且对人体也有很多的好处，下面就一起来看看柠檬绿茶怎么泡好喝吧。
柠檬绿茶的做法
1绿茶用热水冲泡好之后，放在装满冰块的盆子里，使他快速降温冷却。
2把柠檬切成一片一片的;然后把柠檬片放到已经冷确的绿茶里，盖上盖子，快速的摇动绿茶跟柠檬，约十五秒到二十秒就成了。
3然后在加一点糖调味。不要用柠檬汁会太酸不好喝。
4记得完成之后要把柠檬取出来，要不然放久了会苦苦的。
柠檬绿茶能减肥吗
可以。
柠檬绿茶中含有丰富的茶碱和咖啡因，还含有一些活性酶类成分，更含有丰富的柠檬酸，这些物质都能加快人体的脂肪燃烧和代谢，能防止脂肪细胞在人体内堆积，平时经常冲泡饮用能减肥瘦身，预防身体肥胖。
柠檬绿茶有哪些功效
1、抗衰老
有助于延缓衰老，茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂。研究证明1毫克茶多酚清除对人肌体有害的过量自由基的效能相当于9微克超氧化物歧化酶，大大高于其它同类物质。茶多酚有阻断脂质过氧化反应，清除活性酶的作用。据日本奥田拓勇试验结果，证实茶多酚的抗衰老效果要比维生素E强18倍。
2、抑疾病
有助于抑制心血管疾病茶多酚对人体脂肪代谢有着重要作用。人体的胆固醇、三酸甘油脂等含量高，血管内壁脂肪沉积，血管平滑肌细胞增生后形成动脉粥样化斑块等心血管疾病。茶多酚，尤其是茶多酚中的儿茶素ECG和EGC及其氧化产物茶黄素等，有助于使这种斑状增生受到抑制，使形成血凝黏度增强的纤维蛋白原降低，凝血变清，从而抑制动脉粥样硬化。
3、抗致癌
有助于预防和抗癌茶多酚可以阻断亚硝酸铵等多种致癌物质在体内合成，并具有直接杀伤癌细胞和提高肌体免疫能力的功效。据有关资料显示，茶叶中的茶多酚，对胃癌、肠癌等多种癌症的预防和辅助治疗，均有裨益。
柠檬绿茶注意事项
1、头遍茶不能喝。因为茶叶在栽培与加工过程中受到农药等有害物的污染，茶叶表面总有一定的残留。所以，头遍茶有洗涤作用应弃之不喝。
2、空腹时别喝。空腹喝茶可稀释胃液，降低消化功能，加水吸收率高，致使茶叶中不良成分大量入血，引发头晕、心慌、四肢举动无力等症状。
3、新茶少点喝。因为新茶存放时间短，含有较多的未经氧化的多酚类、醛类及醇类等物质，对人的胃肠黏膜有较强的刺激作用，易诱发胃病。所以新茶宜少喝，存放不足半个月的新茶更应忌喝。
4、胃寒的人最好别喝绿茶。胃寒的人不宜过多饮，过量会引起肠胃不适。神经衰弱者和失眠症者临睡前不宜饮茶，正在哺乳的妇女也要少饮茶，由于茶对乳汁有收敛作用。
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