虽然凉茶对于消暑降温会起到很好的作用,但是凉茶性寒,不能喝得过多,尤其是虚寒体质的人群,更不能喝凉茶。这样不仅不会起到消暑降温的作用,还会伤到自身阳气。所以,凉茶的选择和适合人群很有讲究。
荷叶茶:清热解暑
荷叶茶是夏季消暑降温的良选,荷叶茶降脂、清理肠胃、排毒养颜、滋肝润肺的作用,同时对于分解脂肪、消除便秘、利尿也有良好的效果。
麦冬茶:味甘、养阴生津
麦冬茶味甘甜,消热解渴,养脾胃、益胃生津而且还可以养阴润肺,对于咽干口燥,便秘等有缓解作用。
西瓜皮汤:含糖少
中医称西瓜皮为“西瓜翠衣”,是清热解暑、生津止渴的良药。夏季将西瓜的瓤和皮去除,煮成汤喝,会起到良好的清暑解热,止渴,利尿、开胃生津的功效。而且西瓜皮含糖不多,适于各类人群食用。
绿豆汤:清热解毒
绿豆汤人们很熟悉,它的功效你知道吗?绿豆的营养成分比较丰富,是传统的解暑佳品,能起到消暑除烦,止渴健胃,利水消肿的作用。同时,还可清热解毒,降血压、降血脂。
乌梅汤:生津去火、滋养肝脏
炎炎夏日,来一杯酸爽的乌梅汤是再好不过的选择,乌梅汤不仅有解暑的功效,还能生津止渴,帮助脾胃消化、滋养肝脏。同时,酸梅汤可以起到提神醒脑的作用,让肌肉和血管恢复活力。
其实,凉茶比较适合热性体质的人群,而虚寒性体质的人群要少喝凉茶,否则就会“雪上加霜”,使得人体阳气损耗,脏腑功能减退,不利健康。喝越多就越能把“火”给降下来。更有甚者,在不热的时候也要喝凉茶“预防”,这是相当不科学的做法。
现在正值夏季,气温逐渐升高,很多读者朋友为了解暑,通常都会喝些凉茶。那你真的喝对凉茶了吗?
虽然凉茶对于消暑降温会起到很好的作用,但是凉茶性寒,不能喝得过多,尤其是虚寒体质的人群,更不能喝凉茶。这样不仅不会起到消暑降温的作用,还会伤到自身阳气。所以,凉茶的选择和适合人群很有讲究。
清热解暑 凉茶选择也不应过“凉”
夏季高温炎热,这个时候可以自制凉茶来喝,排毒降火开胃。要怎么喝才健康呢?
沈阳市中医院治未病中心主任孙晔建议,虽然是夏季,但也不应选择过于寒凉的凉茶来喝,孙晔推荐了五种适合在夏季喝的凉茶。
■荷叶茶:清热解暑、降脂、清理肠胃
荷叶茶是夏季消暑降温的良选,荷叶茶降脂、清理肠胃、排毒养颜、滋肝润肺的作用,同时对于分解脂肪、消除便秘、利尿也有良好的效果。
■麦冬茶:味甘、养阴生津
麦冬茶味甘甜,消热解渴,养脾胃、益胃生津而且还可以养阴润肺,对于咽干口燥,便秘等有缓解作用。
■西瓜皮汤:“西瓜翠衣”含糖少
中医称西瓜皮为“西瓜翠衣”,是清热解暑、生津止渴的良药。夏季将西瓜的瓤和皮去除,煮成汤喝,会起到良好的清暑解热,止渴,利尿、开胃生津的功效。而且西瓜皮含糖不多,适于各类人群食用。
■绿豆汤:清热解毒、止渴消暑
绿豆汤人们很熟悉,它的功效你知道吗?绿豆的营养成分比较丰富,是传统的解暑佳品,能起到消暑除烦,止渴健胃,利水消肿的作用。同时,还可清热解毒,降血压、降血脂。
■乌梅汤:生津去火、滋养肝脏
炎炎夏日,来一杯酸爽的乌梅汤是再好不过的选择,乌梅汤不仅有解暑的功效,还能生津止渴,帮助脾胃消化、滋养肝脏。同时,酸梅汤可以起到提神醒脑的作用,让肌肉和血管恢复活力。
孙晔解释,上述的五种凉茶,属性不会太过寒凉。而金银花。野菊花等偏凉,虽然会起到消暑降温的作用,但是太过寒凉反而会伤及阳气,对身体不利。
凉茶不是人人都能喝 虚寒人们应慎重
其实,凉茶比较适合热性体质的人群,而虚寒性体质的人群要少喝凉茶,否则就会“雪上加霜”,使得人体阳气损耗,脏腑功能减退,不利健康。
孙晔告诉记者,哪怕是合适喝凉茶的人群,喝凉茶时一定要适量,不要以为喝越多越好,喝越多就越能把“火”给降下来。更有甚者,在不热的时候也要喝凉茶“预防”,这是相当不科学的做法。
阴虚、脾胃虚寒都属于虚寒人群,如果想喝凉茶,最好在两餐之间少喝一点,防止伤及阳气。
老人和孩子是禁忌人群,他们阳气不足,喝凉茶只会越喝越虚寒。孙晔提醒,人们最好到医院就诊,充分了解自身的体质类型,以便于更科学的保养身体,关注健康。
夏天到了,人们又开始想吃各种上火的煎炸食品,上火后通常以凉茶解决,但是并不是所有人都可以喝凉茶,有4类人不能喝的。
上火时不能随便喝凉茶
上火分虚火和实火。如果一个人本身体质比较好,但最近却有明显的发热、喉咙红肿、小便短赤、大便干结等症,这种是“实火”。对于“实火”可以喝点凉茶,天天都能喝凉茶无可厚非。和实火不同,出现虚火的人的体质相对差一些,且虚火又分为阴虚和阳虚两种。阴虚的人容易出现小便黄短,还老会感到口干、口渴,这类人适宜喝一些滋阴润燥的凉茶,比如雪梨炖川贝、南北杏炖雪梨雪耳。阳虚的人由于体内阴气偏盛,常表现为长痘、喉咙痛、口腔溃疡等各种腹部以上的不适,还常常失眠、多梦。这类人喝凉茶会凉上加凉,导致阴气更盛、身体更虚,因此任何时候都不适合喝凉茶。
脾虚的人不适宜喝凉茶
脾胃虚弱的人服用性质寒凉的凉茶,会伤及脾胃,使本来就虚弱的脾胃更加虚弱。脾胃更伤,正气受损,还会因免疫力降低导致许多其他疾病。
月经期和产褥期妇女不宜喝凉茶
女性月经期和产后身体极为虚弱,尤其对冷热的刺激极为敏感。如果由于天气热而不加节制地饮凉茶,虽然可以感到胃内一时的凉爽,但这些药物吸收入血液后,寒凉的刺激就会使血流滞涩缓慢,甚至形成瘀血,引起痛经、月经不调、经量减少,严重的还有可能引起大出血、闭经。
儿童和老人不宜经常喝凉茶
儿童是纯阳之体,特别容易上火。但喝凉茶并不是预防孩子上火的好办法,因为儿童的脾胃调节功能尚处在建立和完善的阶段,对外来药物的寒凉刺激不能及时调整和适应,反而会因为药物直接作用于脾胃影响消化吸收,出现腹痛、腹泻。老年人由于阳气渐弱,器官功能衰退,同样会因为凉茶刺激而出现消化系统病变,以及阳气大损的一系列症状。
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