下午三四点的时候,午餐消化得差不多了,你肚子开始饿得牙痒痒的,想找点东西吃。其实下午的轻微饥饿并不是什么坏事……
下午三四点的时候,午餐消化得差不多了,你肚子开始饿得牙痒痒的,想找点东西吃。其实下午的轻微饥饿并不是什么坏事!午餐吃得太少或者过于匆忙,到下午4点左右肚子呱呱叫是再正常不过的事情了。因此,不要有愧疚感,想吃就吃吧,它不仅可以让你恢复体力,还有助于保持身材呢!
3:00 - 4:00PM 下午茶 能量加油站
最新的营养调查结果表明,有下午茶习惯的人比其他人要苗条!下午茶往往受饥饿的驱使,是一顿真正的迷你餐,它和用来发泄郁闷或仅仅用来解馋的零食是不同的。零食的热量只会储存到体内,而下午茶和其他正餐一样,一部分用来供机体消耗。
但是想减肥,下午茶搭配也得有讲究。下午茶的基本原则是选择2到3种具有互补作用,可以保证营养均衡的食品。比如一种谷物食品(饼干,面包干等)+一个奶制品(酸奶,白奶酪)/一个时令水果,当然还有饮料,最好是水,(矿泉水,白开水、清茶等)
要记住,不是为了你的胃吃,而是为了你的味蕾吃,适量就好。以下是一些办公室常见零食的安全吃法:
咖啡 可以吃
这个时间,冲杯茶或者单份斋咖都是不错的选择。奶啡/奶茶/焦糖就显得过于厚重了,加糖过多,热量太高,不推荐。
薯片 可以吃
薯片可以吃,但是控制在4-5片,咬着吃。不要一次一整片塞嘴里大嚼。(不雅观、容易吃过量)
巧克力 可以吃
买含量高的黑巧克力!虽然贵一点,但可以让你在吃的时候报着“品尝”的心态,一小块品质佳的巧克力带来的满足感足以让你幸福开心一阵的。要记住,甜味很重的巧克力会给你带来过多的热量。
坚果 推荐!
核桃、榛子,花生,芥末绿豆,杏仁等坚果是白领族必备的办公室小食,坚果含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和微量元素。多吃坚果还可以美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老等。
但坚果毕竟热量大,不可贪吃,避免营养过剩引起发胖。 1-2小把就对够了,如果你是认真的在“吃”,1把就已经把口淡牙痒的感觉驱散掉了。
酸奶乳酪 推荐!
酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康,减少腹胀、便秘,让你的小腹看上去更加平坦。如果你的办公室有休息间,你完全可以切一小片柠檬(带皮),切碎,加到原味酸奶里面。一小杯,能吃15分钟左右。
水果 推荐!
柚子,香蕉,苹果,雪梨、木瓜,橙子,山竹等时令水果都是很好的选择。水果不仅能给你提供能量,还能补充膳食纤维、维生素等,让你苗条美丽。
周末,时光缓缓的下午,一壶可口的茶,几款美味的蛋糕,两三好友悠闲地过。这是很多人所向往的下午茶,喜欢老友相聚的时光,总能有很多乐趣和轻松。很开心的是,最近都是这么度过周末的。吃着闺蜜自己做的慕斯蛋糕、纸杯蛋糕、蛋挞等甜品,喝着随意的蜂蜜柠檬茶,边聊天边看电视,这么享受的时光,精致小资生活怎么能少一杯下午茶呢?
冬日暖暖下午茶,一提到下午茶这个词,就觉得是美好的。毕竟在快节奏的生活里,下午茶是让人慢下来的悠闲时光,所以下午茶这个词总带着闪光。很多人在打拼的年岁里努力打拼,却忘了也要偶尔享受安逸。下午茶源于英国,绵延至今,渐渐变成现代人的休闲习惯。当互联网将世界的距离拉近了以后,下午茶就悄然的在世界各地发展起来,并与各地餐饮文化相融合。
闺蜜说我喜欢小资的生活,这个我是承认的。一边吃着糕点一边喝茶,这样的下午茶让人无法拒绝,尤其是甜点还是自己动手做的。自己在家的下午茶就不像在外面的饮品店那样严肃,糕点随心所欲,喝茶杯子简单随意,坐姿就更是怎么舒服怎么坐。
看似很简便的下午茶,却又想要的真正放松。吃一块慕斯喝一杯茶,吃一杯纸杯蛋糕喝一杯茶,吃一个蛋挞喝一杯茶。丰富美味的茶配美食,解腻的茶,时间不知不觉就过了。这样的下午茶,谁人不爱呢?
一到冬季,不少女性朋友就会出现手脚冰凉的情况,这时候如果可以,来喝一杯暖身的茶,就能让身体暖和起来,下面推荐三款冬季保健红茶。
茶叶原料首选红茶,因为红茶本身性温,就有暖身的作用,其次是乌龙茶,它是半发酵茶,不会偏凉。以红茶为例,可以在红茶里加入生姜、红枣、桂圆、枸杞等温补食品,从而达到保暖养生的功效。
冬季保健红茶—— 枸杞红茶
材料:枸杞5克、红茶3克
做法:将枸杞洗净后直接放进冲泡好的红茶汤中,浸泡5-10分钟即可。
饮法:可代茶频饮。
功效:枸杞具有治肝肾阴亏,益精明目的功效,适用于男子虚劳精亏、腰膝酸痛、眩晕耳鸣、血虚萎黄、目昏不明等症状。
冬季保健红茶——姜汁红茶
材料:生姜10克,红茶3克,红糖适量做法:将生姜放进清水里熬煮10分钟后,再另外用开水冲泡红茶,将泡好的红茶汤与姜汤混合倒入杯中,再根据个人口味调入适量红糖即可。
饮法:饭后半小时饮用,一日一剂。
功效:生姜中含有的姜辣素(gingerol)及姜稀酚(Shogaol)能够促进血液循环,给身体带来温暖。随着体温的升高,身体内的脂肪也更加容易燃烧,身体代谢活性化也会更强。因此,冬季适当使用生姜来制作姜饮,对于女性来说不但能够暖身,更能够减肥。
冬季保健红茶——桂圆红茶
材料:桂圆肉10克,红茶3克,红糖适量做法:将桂圆肉直接洗净放入冲泡好的红茶汤中,浸泡5-10分钟后再根据个人口味调入适量红糖即可。
饮法:可代茶频饮。
功效:桂圆肉性温味甘、益心脾、补气血,具有良好的滋养补益作用。
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