许多现代人都会习惯在晚上吃饭后到屋外散散步,年纪大的人就会在饭后泡上一壶好茶,他们认为这能让身体更健康。但原来这一切都是错误的观念,饭后散步喝茶反而影响健康。
人们要注意改正饭后饮茶和饭后散步的错误习惯。因为饭后立即饮茶茶水会冲淡胃液,影响胃内食物的正常消化。
茶水中含有的单宁酸还会促使胃内的物质凝固,影响蛋白质的吸收,从而增加了胃的负担。
对此,医生建议人们,在吃饭一小时内最好不要饮茶,应待饭后一小时胃内食物消化得差不多时再饮用茶水,这样对消化功能和物质凝固也不会产生太大的影响。“饭后百步走,活到九十九”,这种说法也是不科学的。
人的胃在饭后是处于充盈状态的,即使是非常轻微的运动也会使胃受到震动,从而增加了胃肠负担,影响消化功能。对此,医生建议,饭后适当休息30分钟,待胃内的食物适当消化后,再活动较为适宜,这样也不会对消化系统产生太大的影响。
还有无论是在餐厅、饭店,还是在家里就餐,许多人都喜欢饭后吃点水果爽爽口,其实这是一种错误的生活习惯。
因为,饭后马上吃水果会影响消化功能。医生解释说,由于食物进入人们的胃以后,必须经过一到两小时的消化过程,才能缓慢排出。
如果人们在饭后立即吃进水果,就会被先期到达的食物阻滞在胃内,致使水果不能正常地在胃内消化,在胃内时间过长,从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状。如果人们长期坚持这种生活习惯,将会导致消化功能紊乱,因此,人们最好在饭后1-2小时再吃水果。
根据调查,近9成成年女性有经痛问题,专家设计缓经痛茶饮,以具活血行气功效益母草为主,再依体质添加药材,例如易便秘、经血鲜红者,可加白芍凉润身体;腹泻且经期有血块者,可加泽兰去湿;患子宫肌腺瘤、巧克力囊肿者,可喝添加归尾化瘀通窍;焦虑、压力大的经期失调者,可加玫瑰花安定神志。经期前2天~1周前即可开始饮用,缓减疼痛的效果较佳。经期第一天也可饮用,但要注意连续喝3天就要停止,以免经血排出过多。以下做法皆相同,将材料皆分成4份,每份加250c.c。沸水,焖约5~10分钟,加入红糖,即可饮用,2天内喝完。
火热型茶饮
适合经血鲜红、量多,阴部有异味,易便秘者。
材料:益母草、白芍、黄芩、延胡索各3钱,香附2钱,当归1.5钱,红糖适量。
功效:益母草活血利水;香附抗菌,抑制子宫收缩;当归去瘀血;白芍可镇痛;黄芩消炎;延胡索行气;红糖补血排毒。
郁闷型茶饮
适合情绪焦虑易紧张,压力大、睡眠差者。
材料:益母草、玫瑰花、川芎、白芍、川楝子各3钱,当归1.5钱,郁金2钱,红糖适量。
功效:益母草活血利水;当归去瘀血;玫瑰花安神;川芎活血袪瘀、袪风止痛;白芍镇痛;川楝子清肝火去湿热;郁金有疏肝解郁、行气;红糖补血排毒。
寒湿型茶饮
适合经血略黑有血块,四肢浮肿,腹泻者。
材料:益母草1.5钱,香附、泽兰、白芍、茯苓、艾叶各3钱,红糖适量。
功效:益母草活血利水;香附抗菌镇痛,能抑制子宫收缩;泽兰可去体内湿气;白芍可镇痛;茯苓利水去湿;艾叶可温经去湿气;红糖补血排毒。
瘀阻型茶饮
适合子宫肌腺瘤,巧克力囊肿等经痛严重者。
材料:益母草、归尾、白芍、赤芍、川芎、延胡索各3钱,香附2钱,红糖适量。
功效:益母草活血;香附抗菌,能抑制子宫收缩;归尾具活血;白芍可镇痛;赤芍利尿散血;川芎活血袪瘀、袪风止痛;延胡索行气;红糖补血排毒。
其他:
女性在月经期可以多吃些富含维生素E、性温热的食物,如香蕉、荔枝、梨、桃、番木瓜、桂圆、红枣、苹果等,这些食物在缓解疼痛、加速血液循环上有较明显的效果。
当然,痛经女性也可以多吃一些可以缓解痛经的蔬菜,但也有些食物在月经期是不宜食用的,那就是一些性冷较寒的食物,例如:茄子、丝瓜、橘子、黄瓜、冬瓜、柚子、西瓜等蔬菜水果类食物;田螺、海带、虾、螃蟹等海鲜类食物;辣椒、胡椒、芥末等辛辣刺激类食物;冰棒、冰激淋、冰水等冰品更是不能沾一点。
按穴位缓解痛经
经痛严重时,可按压合谷穴、三阴交穴缓减疼痛。这两个穴位每次按压5秒后休息1秒,共按压约2分钟。
1、合谷穴
位置:大拇指与食指间虎口凹陷处。
功效:行气止痛各种痛症的要穴。
2、三阴交
位置:小腿内侧脚踝上4横指宽处。
功效:健脾利湿,调补肝肾,可舒缓经痛。
3、痛经时,双手叉腰,两个大拇指按压在肚脐左右两边各5厘米处,也就是带脉穴的位置,可以立杆见影地减轻疼痛感。
4、足部有一些指压点,被认为与骨盆部位的气路相连,在脚踝双边的凹陷处,皆有指压点。轻轻地用拇指和其他指尖捏后,延着跟腱而上,直至小腿肌,右脚做完,换左脚,各指压数分钟。
5、痛经时跪在床上,抬高臀部,保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置,方便经血外流,解除盆腔瘀血,减轻疼痛喝腰背不适症状。
1、茄子
《本草纲目》上说“茄子味甘、性寒、无毒。主治寒热、五脏劳损及瘟病。吃茄子可散血止痛,去痢利尿,消肿宽肠”。《医林纂要》称茄子“宽中、散血、止泻”。现代医学研究表明,茄子中丰富的维生素P,可增强细胞间的粘着能力,能防治微血管脆裂出血及其增进伤口愈合。所以,常吃茄子可防治脑溢血、高血压、动脉硬化等病症,对慢性胃炎等也有一定医治效果。
2、茶水
有经验的保健医生常指导人们用喝茶的方法补钾。钾是人体内重要的微量元素,钾能维持神经及其肌肉的正常功效,很是心肌的正常运动。假如缺钾,人就会感到倦怠乏力,且耐热能力降低。缺钾严重时,会导致心律失常及其全身肌无力。茶叶含钾较多,约占其比重的1.5%左右。钾容易随汗水排出,温度适宜的茶水应当是夏天首选饮品。
3、陈醋
夏天人们饮水较多,胃酸相应降低,使食欲减退。适量食醋可增加胃酸的浓度,生津开胃,帮助消化。假如在烹调时加些醋,可使胃酸增多增浓,从而增加食欲。夏天是肠道传染病流行季节,吃醋还能提高胃肠道的杀菌效果。还有,如在烹饪时加入几滴醋,就会降低蔬菜中维生素C的损失,并且有利于食物中铁的汲取。
4、丝瓜
有清热解暑的功效。历代医药典籍及其《本草纲目》皆说丝瓜能“清热利肠”。暑天吃些丝瓜汤,能消暑解热。做汤时烹煮时间不宜长,最好能保持丝瓜的鲜绿色泽。丝瓜皮及其丝瓜花一起熬水代茶,也有防暑解热之效。
5、西瓜
不仅能清热解毒、除烦止渴,并且能利尿,帮助消化,所以,人们一定要吃些西瓜。西瓜汁中还附有人体所需丰富的营养物质,如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、苹果酸、盐类,及其胡萝卜素、维生素C等。
6、黄瓜
《本草求真》里提到黄瓜“气味甘寒,服此能清热利水”,所以,酷热的夏天多吃些黄瓜是有好处的。黄瓜的含水量为96%~98%,为蔬菜中含水量最高的。它含的纤维素很柔嫩,这对增进肠道中腐败食物的排泄及其降低胆固醇均有一定效果。
茶经网(cy316.com)茶疗养生频道为大家提供茶疗养生、2022茶疗养生、茶疗养生与保健、茶疗养生知识等。《【看看癌症离我们有多远?】吃什么太重要了,9成人躺枪》一文由我们精选撰写,希望对您有所帮助!我们还准备了如黑茶癌症专题供您阅读!
相关推荐 更多 +
最新更新 更多 +