下面是茶经网绿茶栏目为大家提供的关于“喝茶睡不着觉的解决方法”的内容，让大家了解更多绿茶相关的知识，希望丰富的“喝茶睡不着觉的解决方法”内容对大家能够有所帮助！
茶能提神是因为它含有咖啡因，那就是让你兴奋的东西。咖啡因含量越高，它越容易让你兴奋。怕失眠，就别喝头道茶汤，更不要喝浓茶。
第一，不要晚上喝茶，可以选择上午或下午喝。
第二，喝茶的时候，把第一道茶让给别人喝，因为咖啡碱是热溶性的，第一道把大部分都浸溶出来了，50%以上的咖啡碱都在第一道茶里面。特别是一些焙火比较重的茶，像武夷岩茶、六安瓜片，那一层表面的白霜就是咖啡碱，第一泡就浸出了。
第三，如果在服用某些药物，最好服药期间不要饮茶，以防咖啡碱与药物发生反应，产生不良后果。
第四，如果一定要在晚上喝茶，可以适当的喝些10年以上的老白茶或者老熟普，咖啡碱经过氧化已经很少了。
因为在常见茶叶中，不同类型的茶所含咖啡因的量也有差别，基本排序如下：祁门红茶 > 金骏眉 > 茯砖 >熟潽洱> 大红袍 > 铁观音 > 西湖龙井 > 信阳毛尖 > 碧螺春，黑茶中熟普洱 > 生普洱。总体上可以认为咖啡因含量为：红茶>黑茶>青茶>绿茶。绿茶的含量仅为青茶的三分之一左右。选择绿茶对睡眠影响较小。
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茶叶里含有咖啡碱，它既能起到提神醒脑的作用，也会使人精神振奋没有睡意。但是，说喝茶会失眠，不可一概而论。每个人因体质原因，对茶叶咖啡碱的耐受程度有所不同。所以睡前喝茶，有的人彻夜难眠，有的人睡得香甜。
这样喝茶，让你不失眠：1、提前至睡前3-5小时饮茶
如果晚上11点钟睡觉，那就在白天和晚上8点钟之前喝茶(注意要餐后1小时再饮茶)。对于健康成人来说，咖啡碱在不到一个小时的时间内就开始在身体里发挥作用，摄取剂量温和的咖啡碱，在3到4个小时内作用就会消失。
2、洗茶1-2遍
因为咖啡碱极易溶于热水，热水冲泡2分钟，大约70%—80%的咖啡碱就已溶解到水中，弃去主要是咖啡碱的前2道茶汤，对避免喝茶失眠也有一定作用。
3、喝淡一点的茶
咖啡碱的作用需要达到一定的量才能发挥作用，同时人体一般对咖啡碱有一定的耐受度，所以一般而言，淡茶所析出的咖啡碱有限，可以减弱对睡眠的影响。
4、喝口感带甜的茶
茶汤的甜味形成主要是茶叶中的单糖和双糖等可溶性糖，还有带甜味的氨基酸，比如茶氨酸等。研究表明，茶氨酸在神经保护、镇静、调节情绪等方面有着良好的保健作用，这样的功效对睡眠是很有助益的，且无副作用。
5、喝熟茶、老茶
熟茶、老茶，性情较平和，刺激性较弱。而绿茶则含有较为丰富的咖啡碱和茶多酚，对神经刺激作用明显。熟普、红茶等不仅不会让人失眠，反而是有助睡眠的。
6、吃点甜食
偶尔一次饮茶过量，只要吃些甜食或者茶点“解茶”，就不用担心睡不着了。
晚上喝茶不一定影响睡眠，要看喝什么茶，并不是所有的茶叶都会影响睡眠。只要选择正确，都不会影响正常的睡眠，但是睡前建议不要饮用过浓的茶叶。可以选择一点淡茶饮用。
1、比如很多发酵程度高的茶，比如红茶、熟普洱茶，其中的咖啡因已所剩无几，不仅不会影响睡眠。再比如说荷叶茶更不会了，因为荷叶茶不同于一般的红茶或绿茶等，虽然在字面上也叫做茶，主要是冲泡方法跟茶很相似，但其实在成分上，但有很大区别。荷叶主要含有维生素C、多糖等，从化学成分来看，荷叶并不含有任何让人睡不着的东西。
2、晚上喝茶既可提神也可安神其实，无论是红茶还是绿茶，它们都同时具有“提神”和“安神”两方面的作用，既可以使大脑更清醒灵活，也可以抑制脑神经过于兴奋，让人们容易入眠。关键看你怎么喝，喝的时间和方法不同，所起到的效果也就不同。
3、晚饭后一小时喝点助消化的茶，反而可以清理肠胃，有助于睡眠。人们在吃完晚饭后，身体会积聚一些肥腻之物在消化系统内，倘若晚饭后能够饮用一杯茶则有助于分解积聚的脂肪，既暖胃又助消化。另外，吃完晚饭的这个时间是人体免疫系统最活跃的时间，如果能喝上一杯茶，人体会很容易修补和恢复免疫系统，再造细胞等。
4、晚上喜欢喝茶的人最好喝红茶切忌喝绿茶建议晚上喜欢喝茶的人，最好喝红茶。因为绿茶属于不发酵茶，茶多酚含量较高，并保持了其原始的性质，刺激性比较强;红茶是全发酵茶，茶多酚含量虽然少，但经过“熟化”过程，刺激性弱，较为平缓温和，适合晚间饮用。尤其对脾胃虚弱的人来说，喝红茶时加点奶，既能温胃，又有促进睡眠的作用。
5、晚上喝茶适合喝什么茶。黑茶性质温纯，不会影响人的睡眠。如喝点普洱茶。不喜欢喝黑茶的人也可以选择白茶，如福建的白茶。白茶的茶性平和，也不影响睡眠。也可喝红茶荷叶茶等。而对神经衰弱人群，可以选择喝半发酵的温性的铁观音。但是千万不要喝绿茶，因为绿茶是不发酵茶，对人体有有刺激性的作用
茶叶里含有咖啡碱，它既能起到提神醒脑的作用，也会使人精神振奋没有睡意，所以在睡觉前尽量少饮茶叶，这样就不会导致失眠了。
导致失眠的原因环境因素
引发失眠的最常见原因之一，居住环境噪杂，突然改变睡眠的环境，噪声的刺激，气温的过冷或者过热，以及蚊虫的侵扰都会影响睡眠而出现失眠。
行为因素
不良的生活习惯，经常日夜倒班工作，生活无规律，入睡无定时，饮食过饥过饱、疲劳兴奋等，也可引起失眠。
疾病因素
失眠往往是一种表象，其背后常常隐藏着其他疾病。如神经衰弱、情感性疾病、过敏性疾病、高血压病、营养不良、糖尿病等。
精神因素
引起失眠的主要原因，生活和工作中的各种不愉快事件导致焦虑、过度兴奋、愤怒等，均可引起失眠或者加重失眠。
年龄因素
失眠与年龄密切相关，年龄越大越容易失眠，老年人入睡时间往往较长，加上夜尿多，睡眠浅，易醒等原因，因此老年人失眠的发生率比年轻人要高得多。
药物和嗜酒因素
药物是引起失眠的另一祸首，有些失眠纯粹是由药物引起的，即药源性失眠。偶尔饮酒可能有帮助睡眠的作用，但若长期饮酒，久而久之将影响正常睡眠。
日照绿茶产于山东省日照市,照绿茶冲泡后汤色黄绿明亮、回味甘醇、叶片厚、香气高、耐冲泡等独特品质,当然也有很多朋友不是很熟悉日照绿茶的，下面呢就带各位了解下日照绿茶怎么保存?存储要注意的几点和解决方法。如下：
日照绿茶怎么保存?存储要注意的几点和解决方法
1、最好的方法是放到冰箱里保存。把茶叶放干燥整洁的密封容器中，然后外边用保鲜膜封住缝隙。放置茶叶的冰箱，不要放置有异味的东西。放到恒温即可，温度调到0度-5度。
2、如果是筒装或是盒装，外边用厚实的方便袋(最少两层)包住，外边再用保鲜膜缠裹好，放置于冰箱恒温。
3、如果一次购入太多，可以用复合袋或是铁罐分装保存，每次取用一份即可，复合袋内空气一定要挤出，外边还是要用厚实食品袋包裹多层，防止渗入异味和空气。有条件放入冰箱恒温。条件不允许的时候最好放入干燥，无异味的坛子里。
对于日照绿茶的存储我们每年都会分享给茶友一些方法，但是对于很多新茶友来说如何存储日照绿茶还是一个比较模糊的概念，今天我们给各位茶友细致的说明一下，日照绿茶茶存储概括几点就是：怕热，惧光，切勿氧化，防潮，防异味。
存储要注意的几点和解决方法
怕热
日照绿茶是不发酵茶，但是夏季的高温会加速日照绿茶中叶绿素的降解，叶绿素会不断向脱镁叶绿素转化。很多茶友在经过夏季高温之后发现自己的茶叶的颜色变深乃至变成褐色，就是这个原因。不仅是叶绿素，茶多酚等营养物质在经过高温之后也会加剧氧化。
解决方法：放进冰箱或者冰柜冷藏，对于日照绿茶，贮存期6个月以内的，建议冷藏温度以维持0～5摄氏度最经济有效，需要长期(6个月以上)保存的绿茶且干燥度非常好的可以选择冷冻(-5至-10摄氏度)保存最佳。
惧光
茶叶喜阴，夏季的超强紫外线必然会给茶叶带来很大的伤害，因此在日照绿茶的存储过程中一定要注意避光，日照绿茶中的植物色素和脂类物质容易发生光化学反应，产生日晒味、陈味。高级绿茶对光尤其敏感，经10天照射就会变色。
解决方法：在储存日照绿茶的时候一定要使用不透明的包装袋或者容器，避免阳光直射。存入冰箱或者冰柜冷藏的话对于这一点可以有效的预防。
氧化
在日照绿茶中最受人关注的营养成分自然就是超高的茶多酚含量，茶多酚又是强抗氧化剂，因为富含茶多酚，因此日照绿茶有着很好的抗衰老，美容养颜功效，但是茶多酚极易氧化，被氧化后的日照绿茶泡出来之后就会变色，一些茶友不注意储藏泡出来的茶汤会变成深黄色或者是泛红，就是这个原因，茶多酚氧化之后自然也使得茶叶失去了本来的清香。
解决方法：密封储存，这一点几乎每个茶叶包装袋和包装盒上面都会出现，大家购买之后的日照绿茶有条件的话可以重新密封存储一下，多一道工序自然就会多一道保障。
防潮异味夏季除了高温之外同时也是多雨的季节，特别是连续降雨会使得家中部分区域处于潮湿的状态，关于防异味，这一点举个例子大家就知道了，很多茶友和商家都会使用一些劣质茶叶来吸异味，特别是刚刚装修之后的新房，放上几袋茶包可以有效的消除甲醛和装修异味。夏季物品在高温下易散发自身的气味,使日照绿茶更容易吸收异味变质。日照绿茶是属于多孔的疏松体，日照绿茶中很多营养成分都是属于亲水化合物，很容易受潮，吸收异味很多人喜欢用茶叶防潮，防异味就是这个原因。
解决方法：密封存储是防止受潮和防异味的一个好办法，即便是放在冰箱中冷藏也需要特别注意密封性，密封性不好的话放进冰箱也是容易受潮的。不要放在容易受潮的地方。有条件的茶友朋友可以使用单独的小冰箱来储存自己的茶叶，不然的话也尽量与家中的蔬菜，水果分开储存，切勿随便与其它饭菜放在一起，那样的话对于茶叶本来的香味影响很大。这也是防止串味的关键。
茶叶里含有咖啡碱，它既能起到提神醒脑的作用，也会使人精神振奋没有睡意，所以晚上睡觉前就不要饮用茶叶了，这样就不会失眠了!
这样喝茶，失眠不来扰1、提前至睡前3-5小时饮茶
假设您是晚上11点睡觉，那就在白天和晚上8点钟之前喝茶(注意要餐后1小时再饮茶)，一般对晚上睡觉都是不会有明显影响的。因为对于健康成人来说，咖啡碱在不到一个小时的时间内就开始在身体里发挥作用，摄取剂量温和的咖啡碱，在3到4个小时内作用就会消失。
2、洗茶1-2遍
因为咖啡碱极易溶于热水，热水冲泡2分钟，大约70%—80%的咖啡碱就已溶解到水中，弃去主要是咖啡碱的前2道茶汤，对避免喝茶失眠也有一定作用。
3、喝淡一点的茶
咖啡碱的作用需要达到一定的量才能发挥作用，同时人体一般对咖啡碱有一定的耐受度，比如常见的可乐、咖啡、巧克力均含有咖啡碱。所以一般而言，淡茶所析出的咖啡碱有限，可以减弱对睡眠的影响。
4、喝发酵程度高一些的茶
比如全发酵的红茶。红茶因为发酵，茶多酚转化为茶黄素、茶红素等多酚类氧化产物，降低了其对肠胃的刺激性;同时，这类多酚类氧化产物极易与咖啡碱作用，因此可以降低喝茶时直接摄入咖啡碱的含量，从而间接降低喝茶失眠的风险。
绿茶放太久，不好喝？
绿茶放太久，或是保存不恰当，会使绿茶口味变差。绿茶中的叶绿素及茶多酚物质的合生物会让绿茶色泽变黄或是变红，茶汤也会随之口感变差，甚至变苦涩。所以在绿茶放太久，或是打开一段时间没有喝后，都要十分小心。
在绿茶放太久后，先要判断绿茶是否发霉。这一点往往很多人会忽略的。
将绿茶捧在手里，对着阳光或是亮处观察，是否有霉菌。或是用鼻子闻是否有霉味。
绿茶若只有茶菁或杂味，而没有发霉，那么可通过沏泡的方式来去除陈味与旧味，泡出原有的味道。
教你三招解决
⒈水的温度要高，最好是沸水，第一泡时间较平常较长，然后倒掉，不要喝。也就是将绿茶陈旧的杂味洗去。第二泡起时间比平常快一倍，快冲快泡，尽可能趁热喝。这样就不会有苦涩与杂味，相应来说会比较接近原茶味。
⒉降低水温。时间照旧冲泡。这样可减少茶汤的苦涩。但也不要水温过低，比平时冲泡的低几度即可。
⒊用大壶泡，这明显适合阿拉上海人啊！用大壶，茶叶比例减少些，口感会清淡些，也会好很多。
其实，家中绿茶还是打开后尽快饮用为妙。这三招也是预防与学习。希望大家还是能及时享用好绿茶。
提起著名的绿茶，很多人都会下意识地想到江浙省，但别忘了，江浙省以外的地区也有著名的绿茶，虽然不多，但质量一样。这是一种历史悠久的贵州茶，都匀毛尖。都匀毛尖(Duyun Maojian)，又称“白毛尖”、“细毛尖”、“鱼钩茶”和“麻雀舌茶”，外观为白发、细绳、像鱼钩一样卷曲、内部香味高持久、汤色清亮、味道鲜甜、叶底光亮、芽头饱满。都匀毛尖主要产于贵州哪里？
都匀毛尖起源
都匀毛尖主要产于团山、邵觉和大曹。这里的山谷起伏不平，海拔1000米，峡谷溪流，郁郁葱葱的森林，云层覆盖，冬天不严寒，夏天不酷热，四季宜人，年平均气温16c，年平均降水量1400毫米以上，此外土层深厚，土壤疏松湿润，土壤呈酸性或微酸性，含有大量的铁和磷酸盐。这些特殊的自然条件不仅适合茶树的生长，而且形成了贵州著名绿茶都匀毛尖的独特风格。
都匀、贵州和都匀是毛尖的主要产地。都匀是黔南的政治、经济和文化中心。都匀市总面积2274平方公里，总人口50万，有布依族、苗族、水族、瑶族等33个少数民族，占总人口的67.08%。全市辖1个省级经济开发区、5个办事处、10个镇和8个乡(含3个水族自治乡)。城市建成区总面积23.8平方公里，城市人口27万(含流动人口)。
都匀市位于贵州省南部。都匀属亚热带湿润季风气候，四季分明，冬无严寒，夏无酷暑，雨量充沛，雨热同季。它具有明显的立体气候，是中国少有的冬暖夏凉的旅游度假气候。
都匀历史悠久。商朝时，它位于桂坊的东南部。洪武二十三年(公元1390年)，都匀卫成立。洪志七年(1494年)，都匀政府成立。康熙十年(公元1671年)，都匀县成立。都匀县人民政府成立于1949年11月，都匀市成立于1958年6月18日。都匀市是一个多民族地区，有汉族、布依族、苗族、水族和侗族等31个民族，其中少数民族占总人口的68.5%。2001年10月，都匀获得中国优秀旅游城市称号。
都匀毛尖的手工制作方法
1.采摘
采摘的芽叶必须仔细采摘，以去除不符合要求的鱼叶、叶子和杂质。涂抹1-2小时，蒸发表面水分，翻炒。油炸过程分为灭酶、揉捻、揉面和干燥四个步骤。都匀毛尖茶是用一双熟练的手在锅里煎制而成的，一次就能沏好。
2.杀青
锅温为120-140℃，甩叶量为500-700克，主要以摇动为主，摇动结合紧密，双手炒菜。摇匀，均匀翻转，彻底杀死。当叶子的质量变软并且香味显露出来时，锅的温度降低并且进行揉捏过程。
3.旋转
揉搓时间和揉搓强度是土云毛尖茶的特点，也是毛尖茶风味浓郁的因素之一。锅内温度保持在70℃左右，用单一揉捏方法将茶叶左右推捏成条状，重力推捏达到完全粉碎细胞的目的，当50%的茶叶干燥后，转移到揉捏过程中。
4.将面团揉成一团，提供小贴士。
锅的温度为50-60℃，将茶叶放在手心，旋转揉搓在一起，揉搓成茶球，搅拌炒几次至70%干燥。相反，用双手拿着茶，按压并揉搓茶条，边揉搓边炒，揉搓直到白发竖起。当茶叶大约80-90%干燥时，降低锅内温度(低于50℃)并在薄锅内炒茶叶，直到它们足够干燥。当茶被炒制时，它被轻微地煸制以使茶内外的干燥一致并增强香气。
此外，都匀发梢还具有降血压、松弛血管壁、降低胆固醇、减肥降脂、防癌等功效。这是因为都匀发梢富含蛋白质、氨基酸、生物碱、茶多酚、糖梢、有机酸、芳香物质、维生素A、b1、b2、C、K、P、pp等。和水溶性矿物质。
瓷杯品天山绿茶
瓷杯品天山绿茶适于泡饮中高档绿茶，如一、二级炒青绿茶、珠茶绿茶、烘青绿茶、晒青绿茶之类，重在适口、品味或解渴。
一般先观察茶叶的色、香、形后，入杯冲泡。可取“中投法”或“下投法”，用95--100℃初开沸水冲泡，盖上杯盖，以防香气散逸，保持水温，以利茶身开展，加速下沉杯底，待3—5分钟后开盖，嗅茶香，尝茶味，视茶汤浓淡程度，饮至三开即可。
杯泡法，茶叶与水的比例，因人口味而定，一般以200cc水泡3克茶为适中。喜浓饮者可略多加茶，喜淡饮者可略少加茶。
玻璃杯品天山绿茶
采用透明玻璃杯泡饮细嫩名绿茶，便于观察茶在水中的缓慢舒展、游动、变幻过程，人们称其为“绿茶舞”。泡绿茶的具体操作，可视绿茶条的松紧不同，分别采用两种冲泡法。
一是冲泡外形紧结重实的名茶，可用“绿茶上投法”。即洗净茶杯后，先将85—90℃开水冲入杯中，然后取绿茶投入，一般不须加盖，绿茶茶叶便会自动徐徐下沉，但有先有后，有的直线下沉，有的则徘徊缓下，有的上下沉浮后降至杯底；干绿茶吸收水分，逐渐展开叶片，现出一芽一叶、二叶，单芽、单叶的生叶本色，芽似枪、剑，叶如旗；汤面水气夹着茶香缕缕上升，如云蒸霞蔚，趁热嗅闻茶汤香气，令人心旷神怡；观察茶汤颜色，或黄绿碧清，或乳白微绿，或淡绿微黄……隔杯对着阳光透视，还可见到汤中有细细茸毫沉浮游动，闪闪发光，星斑点点。绿茶茶叶细嫩多毫，汤中散毫就多，此乃绿茶嫩茶特色。这个过程称为湿看欣赏。
待绿茶茶汤凉至适口，品尝茶汤滋味，宜小口品啜，缓慢吞咽，让茶汤与舌头味蕾充分接触，细细领略名绿茶的风韵。此时舌与鼻并用，可从茶汤中品出绿茶嫩茶香气，顿觉沁人心脾。此谓一开茶，着重品尝茶的头开鲜味与绿茶茶香，饮至杯中绿茶汤尚余三分之一水量时（不宜一开全部饮干），再续加开水，谓之二开绿茶。如若泡饮茶叶肥壮的名绿茶，二开绿茶汤正浓，饮后舌本回甘，余味无穷，齿颊留香，身心舒畅。饮至三开，一般茶味已淡，续水再饮就显得淡薄无味了。
二是泡饮茶条松展的名绿茶茶，可用“中投法”，即在干绿茶欣赏以后，取绿茶入杯，冲入90℃开水至杯容量的三分之一时，稍停二分钟，待干茶吸水伸展后再冲水至满，此时绿茶茶叶或徘徊飘舞下沉，或游移于沉浮之间，观其茶形动态，别具茶趣。
黄山是我国著名的景点之一，素有“天下第一奇山”的美誉，黄山风景区一直以四绝三瀑、玉屏景区、北海景区、爱云进去和松谷景区等等风光闻名于天下。除此之外，黄山不仅仅有着这些冠绝群山的秀丽风景，还有着一种独特的名茶——黄山毛尖茶。有的人惊叹于黄山之高，有时候笑谈说：爬黄山不如喝茶去，说的就是去喝黄山毛尖。那么黄山毛尖茶的冲泡方法是什么呢?为什么它令广大茶友都十分喜爱呢?
黄山毛尖的冲泡方法，说起来简单，其实也有些复杂。
大家都知道，泡茶时需要注意的几个点：茶量、茶具以及水温。
在冲泡黄山毛尖的时候，茶叶的用量因人而异，但是也不能够过少。一般来说，我们都是按照三分茶七分水的比例量来用茶，除此之外也有着四分茶六分水的比例。投入方法的话，黄山毛尖茶更适合于中投法。也就是在冲泡的时候，先将水倒入茶具中至七分满，然后再投入茶叶。其次在茶具上的选择，建议不要选有杯盖或者壶盖的，因为在冲泡毛尖茶的时候不能捂着或者盖着，否则或使得毛尖茶茶汤、叶变黄，不利于茶性的发挥。
明白了这些东西之后，小伙伴们就可以着手开始准备冲泡黄山毛尖茶啦。
在冲泡的时候，首先将适量的茶叶放置在杯中，然后将烧开的热水倒入杯中，大约是半杯左右的量，然后轻微摇晃，为的去去除茶叶里的杂物，稍微摇晃一会儿就可以了。经过这两个步骤之后，就可以正式冲泡了，加入适当温度的开水至杯中，带茶汤色明亮后便可以饮用了。
说起来，黄山毛尖茶也是属于绿茶的一种，被誉为是无污染、纯天然品质的优质绿茶，生产地为安微省黄山区的新明乡。所以人们提起黄山的时候，不自觉的也会想到黄山毛尖，毕竟如果能够在山脚下，望着那巍峨耸立的黄山秀丽风景，再喝上一杯黄山毛尖，那感觉想想都有些飘飘然呢!
绿茶是国内民间比较常见的一种养生佳品，在我们国家已经有上千年的历史，在历史的长河中，大家一致对于这种保健饮品推崇备至，因为它不仅仅是含有很多种的营养物质，而且可以为我们的身心健康发挥很好的效果，那肾虚喝绿茶有什么好处？具体如下！
肾虚可以喝绿茶
食物疗法是肾虚人群运用最普遍的一种方式。因为喝茶补肾轻轻松松就能达到补肾虚效果，做起来又简单、方便，还不用担心有什么副作用。
尤其是在冬季，茶不仅解决了人体缺水、干燥现象，其有效营养成分通过茶水进入机体迅速被人体吸收利用，,从而避免营养浪费、多余缺陷，适合所有肾虚人群。
最主要的是茶饮滋补早在古代就得到人们的认可，经常饮茶，胜于服药。茶饮补肾的机理缘于茶的功效性与便利性。通过喝茶的方式，把针对男性有特殊滋补的营养成分纳入其中，从而受到显着的效果。
喝绿茶有哪些好处
1、抵抗紫外线
绿茶里面含有茶多酚，茶多酚对于我们的皮肤有很多的好处。如果经常喝绿茶的话，可以帮助我们减慢衰老，还能帮助收紧毛孔。如果经常喝绿茶的话，也可以用茶水来洗脸，坚持下去就可以看到皮肤上面多余的油脂被洗掉了，而且皮肤更加的细腻、年轻。
2、保持身材
唐代《本草拾遗》中关于茶的论述就曾提到“久食令人瘦”，现代科学研究证实了这一点。茶叶中的咖啡碱能促进胃液分泌，帮助消化，增强人体对脂肪的分解能力。国外研究也表明，定期饮茶可以缩减腰围，降低身体质量指数，从而有助于预防糖尿病和心脑血管疾病。
3、抵御辐射
国外研究表明，茶多酚及其氧化物可以吸收一些放射性物质，保护细胞不受辐射伤害，对于修复受损细胞也有帮助。根据相关的研究发现，茶叶提取物可治疗肿瘤患者在放射治疗过程中引起的轻度放射病，治疗辐射导致的血细胞、白血球减少，效果很好。
4、改善记忆力
茶多酚有助于大脑进行局部调节，改善记忆力，提高学习效率。国外研究证实，喝茶可以预防和治疗神经系统疾病，尤其是老年认知障碍症。此外，咖啡碱能促使中枢神经兴奋，有提神、益思、清心的效果。
5、改善消化不良
近年的研究报告显示，绿茶能够帮助改善消化不良的情况，比如由细菌引起的急性腹泻，可喝一点绿茶减轻病况。
6、提高骨密度
茶叶中含量更多的是有助于减少钙流失的物质，包括氟元素、植物雌激素类物质和钾元素。台湾研究发现，常喝茶的人骨密度较高，髋关节骨折机率更低。
7、美白及防紫外线
专家们在动物实验中发现，绿茶中的儿茶素类物质能抗UV-B所引发之皮肤癌。
8、提高肌肉耐力
研究发现，茶叶中含有一种名为“儿茶素”的抗氧化剂，可以增加身体燃烧脂肪的能力，改善肌肉耐力，有助于对抗疲劳，增加体育锻炼的时间。
总的来说，绿茶是一种特别好的茶叶，内含有很多的营养成分，具备很多的功效，对于肾虚者来说，喝茶有很多的作用，是一种特别好的辅助饮食疗法！但是绿茶虽好，在喝的时候也需谨慎！
最常见的泡茶方式有温杯、醒茶、冲泡、赏茶、饮茶，五个步骤。
1、温杯。
将茶杯洗净，用开水稍微烫下。
2、醒茶。
将茶叶放入高温烫过的茶杯中，用85摄氏度的开水冲泡，水量盖过茶叶稍多一些即可。等茶叶舒展片刻，将水倒掉。其目的是使茶叶完全苏醒过来，重新焕发出茶叶的本质。并且茶叶中的一些杂质，碎末，此时也随之流出，使得下一步冲泡的茶质将更清新，洁净。
3、冲泡。
适当提高水壶的位置，由上而下，水流如瀑布一般落入杯中，叫杯底的茶叶泡个澡。注意泡茶的水温80-90度为好。
4、赏茶。
刚刚泡好的茶温度过高，此时不宜牛饮，先仔细欣赏一番，闻其香，观其色，形之变化。
5、饮茶。
待茶汤凉至适口，且慢慢品尝。
茶叶的作用1、利尿强心
饮茶可治疗多种泌尿系统疾病，如水肿、膀胱炎、尿道炎等，对于泌尿系统结石，茶叶也有一定的排石作用。不喝茶的人群冠心病的发病率为3.1%，偶尔喝茶的为2.3%，常喝茶的为1.4%。这是因为茶叶中所含的咖啡因和茶碱，可直接兴奋心脏，扩张冠状动脉，使血液充分地输入心脏，提高心脏本身的功能。
2、杀菌消炎
茶叶对大肠杆菌、葡萄球菌及病毒等都有抑制作用。因为茶叶中的儿茶酚和茶黄素等多酚类物质会与病毒蛋白质结合，降低病毒活性。
《本草纲目》记载：“茶苦味寒，……最能降火。火为百病，火降则上清矣。”尤其是在夏天，茶是防暑、降温、除疾的最佳饮料。
3、消食除腻
饮茶能去油腻、助消化。由于茶中含有一些芳香族化合物，它们能溶解脂肪，帮助消化肉类食物。
4、降压、抗老防衰
茶多酚、维生素C和烟酸能降脂、降血压和改善血管功能。
5、提神醒脑
茶叶之所以提神，是因为茶叶中含有咖啡因，而咖啡因具有兴奋中枢神经的作用。
我国生产的绿茶不仅数量居世界之首，而且花色品种也千姿百态，各具特色。冲泡得法，就能使茶叶的优异品质充分发挥出来。冲泡绿茶要用开水，但绿茶的冲泡方法所用水量和水温很有讲究。
绿茶冲泡水量除按前述的一般比例外，还要注意冲泡细嫩的茶叶水量宜少些，较粗壮的茶叶水量可稍多些。
绿茶冲泡水温一般以刚刚沸滚的水为好，沸滚过久即会“水老”，用这样的水泡茶往往使共鲜味减弱；反之水温过低，不足一百度时，又会形成茶浮水面，茶中有效成份浸泡不够完全，茶汤滋味淡薄等。陆羽在他所着《茶经》中指出：
“其沸如鱼目、微有声为一拂；缘边如涌泉连珠为二沸；腾波鼓浪为三沸……”。冲泡绿茶，尤其是较细嫩的绿茶，一般以用二沸水为好，既可将茶中有效成份浸出，也可保持茶中维生素C不受破坏。可见冲泡茶叶时掌握水温度数很重要。
冲泡的时间也要注意，一般以三至五分钟为宜，特别细嫩的茶叶因为它的有效成分比粗老茶叶容易浸出，可适当缩短冲泡时间。用名泉之水冲泡名茶，就会相得益彰，醇味无穷。
如用西湖的“虎跑水”冲泡“龙井茶”，泡法得当，茶具别致：就是一种艺术品。一杯色、香、味俱全的龙井茶捧在手中，工作之余，就会感到疲劳消减，其乐融融。诗人在饮龙井茶时，触景生情，吟出：“龙井狮峰虎跑水：粉枪翠叶茶飘香”，这确是工作余暇之生活乐趣。
绿茶又称不发酵茶，是历史上最早的茶类，距今至少有3000多年，喜欢喝绿茶的朋友们非常的多，但是在我们的生活中很多的人会发现喝绿茶只是一种习惯，并不能合理的冲泡，所以下面小编就给大家介绍一下绿茶的冲泡方法吧！
绿茶的冲泡方法
1、洗净茶具
茶具可以是瓷杯子，也可以是透明玻璃杯子，透明的杯子更便于欣赏绿茶的外形和质量。
2、赏茶
在品茶前，要先观察茶的色泽和形状，感受名茶的优美外形和工艺特色。
3、投茶
投茶有上投法、中投法和下投法三种，根据不同的茶选用不同的投法。如龙井、碧螺春适合上投法。
4、泡茶
一般用80°至90°的水冲泡茶。茶汤颜色逐渐变化，茶烟缓缓飘散，茶芽会在杯子中渐渐舒展、上下起伏，这称为“茶舞”。
5、品茶
在品尝时适合小口慢慢吞咽，让茶汤在口中和舌头充分接触，要鼻舌并用，品出茶香。
绿茶的喝法
1、茶具
饮用绿茶，通常用透明度好的玻璃杯，瓷杯或茶碗冲泡。杯碗类瓷质洁白，便于存托碧绿的茶叶和茶汤
2、水质
泡绿茶的水质要好。通常选用洁净的优质矿泉水，也可以用经过净化处理的自来水。水的酸碱度为中性或微酸性，切勿用碱性水，以免茶汤深暗
3、水温
煮水初沸即可，这样泡出的茶水鲜爽度较好。沏茶的水温要在80度左右最为适宜。因为优质绿茶的叶绿素在过高的温度下易被破坏变黄，同时茶叶中的茶多酚类物质也会在高温下氧化也会使茶汤变黄，很多芳香物质在高温下也很快挥发散失，使茶汤失去香味。
4、茶与水的比例
通常茶与水比为1:50至1:60（即一克茶叶用水50ml至60ml）为宜，这样冲泡出来的茶汤浓淡适中，口感鲜醇。
5、注水方法
要求手持水壶往茶杯中注水，采用凤凰三点头的手势，使注于的热水冲动茶叶，上下浮动，茶汁也易泡出。另外在冲泡时常先注于少量热水，使茶叶浸润一下，稍后再注水至杯沿1cm至2cm即可。绿茶中得多数有效成分在第一次冲泡后浸出量最大，经三次冲泡后基本达到全量浸出。因此绿茶一般以冲泡三次为度。非常细嫩的高级茶一般冲泡两次即可。
6、高档细嫩名绿茶
一般选用透明度好的玻璃杯或白瓷杯饮茶，而且无须用盖，这样一则增加透明度，便于人们赏茶观姿；二则以防嫩茶泡熟，失去鲜嫩色泽和清鲜滋味。至于普通绿茶，因不在于欣赏茶趣，而在于解渴，或饮茶谈心，或佐食点心，或畅叙友谊，因此，也可选用茶壶泡茶，这叫做“嫩茶杯泡，老茶壶泡”。
7、品饮方法
待绿茶茶汤凉至适口，品尝茶汤滋味，宜小口品啜，缓慢吞咽，让茶汤与舌头味蕾充分接触，细细领略名绿茶的风韵。此时舌与鼻并用，可从茶汤中品出绿茶嫩茶香气，顿觉沁人心脾。
此谓一开茶，着重品尝茶的头开鲜味与绿茶茶香，饮至杯中绿茶汤尚余三分之一水量时(不宜一开全部饮干)，再续加开水，谓之二开绿茶。如若泡饮茶叶肥壮的名绿茶，二开绿茶汤正浓，饮后舌本回甘，余味无穷，齿颊留香，身心舒畅。饮至三开，一般茶味已淡，续水再饮就显得淡薄无味了。
以上就是关于绿茶冲泡方法及其喝法的介绍，总的来说，绿茶是一种口感特别好的茶叶，但是要想绿茶冲泡出来很好的话，最主要的还是掌握绿茶的冲泡方法！
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