今天你熬夜了吗?
熬夜等于慢性自杀相信大家都知道，但是这并不能阻止一些人想要熬夜的心。对于现代的人来说，熬夜已经成为了家常便饭，甚至习惯熬夜的人想要早睡都睡不着，这才是最让人苦恼的。
熬夜的人无非就是打打游戏、上网玩手机，不然就是酒吧、宵夜。其实这些我们都已经养成习惯的事情，对我们的伤害却不容小觑。那么你知道熬夜会让我们的身体出现哪些恶性的变化吗？下面带你正确的认识下熬夜的危害。
熬夜的危害1：
首先是针对女性朋友来说，经常熬夜会引起肥胖和皮肤变差，这往往都是女人最在乎的东西。除此之外，熬夜还会影响体内的激素分泌，不利于脂肪的分解，久而久之，皮肤就会变得干燥、弹性差、出现粉刺，严重时还会导致内分泌失调。
熬夜的危害2：
其次就是针对经常熬夜上网的朋友们，经常熬夜会出现眼科疾病。晚上一般都是眼睛需要休息的时候，但是过度的劳累和对着电子产品会有辐射，眼睛太忙碌就会引发视力下降、斜视、弱视以及高度近视，甚至出现视网膜病变、眼底出血、青光眼、白内障等永久性眼损伤。
熬夜的危害3：
熬夜容易诱发糖尿病，对于有糖尿病家族史的人来说，熬夜往往会增加患糖尿病的几率。这是因为和其他人相比，有糖尿病家族史的人存在着一定的患病诱因。
熬夜的危害4：
医学研究表明。熬夜的人比不熬夜的更容易患癌，因为癌细胞是在细胞分裂过程中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜会影响细胞的正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。
熬夜的危害5：
熬夜后，通常都会因为睡眠不足而出现头昏脑涨、头痛，甚至是失眠、易怒、健忘、焦虑不安、神经质等亚健康症状。进而造成免疫力下降，感冒、胃肠道疾病、过敏等神经失调性疾病更容易发生。
熬夜的危害6：
我们的体内或多或少会存在不同程度的湿气，经常熬夜会加重我们的体内的湿气。湿气重的话会给我们的身体带来很大的隐患。
长期熬夜对身体的危害十分大，简单概括就是其中的几点：
1.经常熬夜会因为身体疲劳长期得不到缓解，从而造成身体抵御细菌病毒的能力大大下降，生病的几率大大增加。
2.会让脑部神经长时间处于工作状态，从而引起头痛，失眠等现象造成神经衰弱或记忆力减退。加大晚年诱发老年痴呆症的风险。
3.会不断的透支身体内的生命精华。加速皮肤，细胞，骨骼，脏器的衰老速度。使身体在受伤，生病时恢复速度减慢。使很多中老年疾病发病时间大大提前。
4.会加重眼睛疲劳甚至造成不可恢复的损伤。使眼睛出现模糊，扭曲，变干，发炎等现象诱发多种眼部疾病。并且让视力在极短的时间里急剧下降。
5.熬夜会打乱身体的生物钟。影响身体正常的新陈代谢，导致虚火上升，口干舌燥，脸上起斑起痘等危害。
看完后是不是吓了一大跳？原来经常熬夜的我们竟然有这么多的危害。不过不要紧，几个妙招教你熬夜后如何快速的恢复。
其实，熬夜对肝脏的伤害是最大的。因为肝脏是我们身体里最大的解毒器官，而晚上又是肝脏集中精力的“工作时间”。如果我们在这个时候不休息，反而大肆吃喝，会让肝脏超负荷。当肝脏真的“喊”起疼来，问题就非常严重了。
1、喝点“柠檬”
柠檬一直被誉为是养肝排毒、养颜美白的最好水果。早上起来喝柠檬水是最佳的养肝时机，因为柠檬中所含的柠檬酸有利于肝脏健康，可缓解肝脏负担。
2、喝点“菊花”
菊花属于花茶类，用它泡水喝，味道微苦，却是养肝茶类的代表。菊花有疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效。不仅如此，菊花中所含的少量硒元素，也是修复肝脏必不可少的营养物质。
3、喝点“玫瑰花”
玫瑰花茶香气浓郁，入白开水内，滋味甘美，微微淡苦。对于压力过重、心绪不宁引起的郁结与肝火的调养，效果最好。忙累了一天，喝一大杯玫瑰花泡的水，不仅养肝、安神，还可以帮助我们消除疲劳。
4、喝点“金银花”
金银花味苦，却是降火清肝的佳品，对口臭和便秘的食疗效果尤其好。A它本身就具有清热解毒、通经活络、抗菌、抗病毒的作用，还有美容、减肥、解酒等功效。都知道喝酒伤肝，建议喝酒的朋友们可以多喝金银花来养护肝脏。
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花茶大多都能美容养颜，并且花茶的品种繁多，不一样品种的花茶成效不一样。有的花茶能安神，而关于如今的高压社会状态下，安神是很多人选茶首先考虑的成效。那么花茶能安神吗?哪些花茶能安神呢?下面极为我们介绍几款可以安神的花茶。
一、百合花茶
百合花茶主材百合，甘寒质润，凡风寒咳嗽、粪便溏泄、脾胃衰弱、寒湿久滞，肾阳衰退者均忌用。百合花茶，性微寒平，味甘微苦;入肺经;具有润肺，清火，安神的成效;主治咳嗽，晕厥，夜寐不安等。
成效：具有润肺止咳、清心安神的成效，很合适失眠的人饮用。
二、玫瑰花茶
玫瑰花茶为中国再加工茶类中花茶的一种，是由茶叶和玫瑰鲜花窨制而成。玫瑰花茶所选用的茶坯有红茶、绿茶，鲜花除玫瑰外，蔷薇和现代月季也具有香甜、浓郁的花香，也可用来窨制花茶，其间半敞开的玫瑰花，质量最好。
成效：幽香解郁成效
三、桂圆茶
桂圆茶是一道饮品，主要资料是桂圆肉。
成效：补益心脾、养血安神
四、龙眼百合茶
龙眼肉加上百合，很合适正午往后饮用，有安神、镇静神经的效果。
成效：具有安神、镇静神经的成效
由此可见，花茶能安神这是毫无疑问的，以上即是四款花茶，都具有安神帮助睡觉的成效。以上这些花茶不但味道可口，香气宜人，更具有安神的成效，实在是饮品的理想选择啊。
花茶喝了不但会使心情好，还会有一定的美容作用。比如美白，这自然不用多说，美白是护肤的首要任务。再者就是祛斑了，光美白不祛斑，就无法美白。可祛斑的花茶有哪些呢?
祛斑花茶康乃馨
美容养颜，安神止渴，对治疗头痛有明显疗效。能加速血液循环，促进新陈代谢，具有清心除燥，排毒养颜，调节内分泌。同时还有清肝凉血，美白皮肤，祛斑除皱。
祛斑花茶红巧梅
产于祖国西南边疆地区，它具有调整内分泌紊乱、解郁降火、补血、健脾胃、通经络、消炎、，促进新陈代谢。的功效。特别是治疗内分泌紊乱引起的黄褐斑、雀斑、肝斑、色斑、暗疮有明显疗效。如作外用能使皮肤防裂，变得白嫩、红润的理想的上佳用品。
祛斑花茶灯笼花
纯天然灯笼花，生于高山森林中，两年一次开花，具有美白祛斑、美容养颜，去火、平肝明目等功效。拿来泡茶是不错的选择
祛斑花茶玉蝴蝶
是少数民族的民间茶，可以清热利炎，降压消脂，还可促进新陈代谢，美白祛斑，延缓细胞衰老。平时可以单独冲泡，可以与桂花一起，饮用可以美白祛斑、滋润肌肤。
祛斑花茶妃子红茶
是历代宫廷饮用必备贡品，可调节内分泌，补血通络，降火健脾胃，美肤祛斑，尤其对内分泌紊乱引起的，黄褐斑、肝斑等，效果显著。可用开水冲泡饮用，是爱美女性常备的饮品。
以上几款都是美白祛斑的好帮手，并且对于女性来说，这些茶不仅可以美容，还可以缓解不好的情绪，给人一种身心愉悦的感觉。
菊花是一种观赏性很强的植物，不仅如此，菊花也是一种传统的药材，经常会看到一些朋友泡菊花茶，菊花的功效有很多，比如散风清热，清肝明目等，同时也有很好的降压功效，下面我们就为大家介绍几款降压菊花茶饮。
菊花有野菊和家菊之分，家菊清肝明目，野菊祛毒散火，甘苦微寒，清热解毒，对眼睛劳损、头痛、高血压等均有一定效用。现代医学也研究证实，菊花具有降血压、消除癌细胞、扩张冠状动脉和抑菌的作用，长期饮用能增加人体钙质、调节心肌功能、降低胆固醇，适合中老年人和预防流行性结膜炎时饮用。对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩也有较好的疗效。同时，菊花茶香气浓郁，提神醒脑，也具有一定的松弛神经、舒缓头痛的功效。中医多用以主治目赤、咽喉肿疼、耳鸣、风热感冒、头疼、高血压、疮疗毒等病症。若长期食用，还有“利血气、轻身、延年”的功效。下面就推荐几款可以有效降压的菊花茶饮。
一、 菊槐茶
菊花、槐花各10克。同放入杯中，用沸水冲泡，加盖，闷10分钟即可饮用。一般可冲泡3~5次，当天饮完。此茶可平肝降压，软化血管。主治各种高血压病，对老年人高血压伴有动脉粥样硬化者尤为适宜。
二、菊杞茶
菊花10克，枸杞子30克。将枸杞子加3~5杯水煮沸10分钟，然后放入菊花再煮2~3分钟，过滤取汁，装入保温瓶，分3~4次1日饮完。养生健康网lyse.cn认为菊杞茶含丰富的维生素A，可预防和治疗各种眼病，还可防治高血压、冠心病，最适宜于老年人饮用。
三、菊楂茶
菊花15克，生山楂20克。水煎或沸水冲泡10分钟即可饮用。常饮菊楂茶，不仅扩张冠状动脉，舒张血管，降低血压，同时也降血脂。适用于冠心病、高血压、高血脂、心功能不全等。
四、菊红茶
菊花10克，红花5克，丹参5克。将上3味放入有盖杯中，用沸水冲泡，代茶频频饮用。一般可冲泡3~5次，当天饮完。菊红茶能降低冠脉阻力、改善心肌微循环，坚持服用可降低冠心病、心绞痛的发作次数，减轻发作程度。
可以说现在已经是过了温饱的年代，很多人对于饮食都是比较挑剔的，总是选择大鱼大肉，而这样就会直接导致我们出现了高血压等富贵病，特别是在冬天的时候，大鱼大肉的情况更是经常出现，而这样是非常容易引发血压飙高的情况，所以说在平时的时候，我们一定要选择喝一些花茶来降血压，那么你知道可以降血压的花茶到底有哪些呢？下面就跟随我一起来看看可以降血压的几款花茶吧。
冬季血压易飙高推荐4款降压花茶：
能够降血压的花茶
1.荷叶茶
先把荷叶直接洗净后晒干，等要冲泡荷叶茶的时候，直接倒入少许的茶叶，然后用开水直接冲泡。因为荷叶的浸泡液是具有扩张血管的效果，也能够降血压，另外荷叶茶还具有减肥去脂的效果，每天的时候喝一杯荷叶茶可以有效的降血压。
2.决明子茶
决明子是属于常见的一款中药，而中医经常拿决明子来降血脂、降血压跟明目清肝。如果经常喝决明子泡的茶，是可以预防高血压的出现，因为决明子降血压的效果是非常好的。每天拿20克的决明子直接用开水冲泡即可。
3.甘菊茶
想要降血压的话，小编建议还是大家可以喝一些甘菊茶吧。根据中医的记载，甘菊是具有降血压跟养肝明目的效果，这3个效果都是非常不错的。甘菊茶的饮用方法也是比较简单的，直接把甘菊放入杯中，倒入适量的开水冲泡一下即可饮用。
4.杜仲茶
杜仲茶是具有可以调节血压的效果，我们可以在杜仲叶刚长出嫩叶的时候，直接采嫩叶来晒干，然后等要饮用的时候，再直接冲泡的话，是可以降低血压，起到预防高血压的效果。
预防高血压的食疗方：
1.首乌红枣粥
材料：制首乌30克、大米100克、红枣6个。
做法：把制首乌洗净后直接烘干，然后研磨成粉末；红枣去核后直接切成片；大米也是一样清洗干净。把红枣跟大米都放入锅里，加入适量的清水后用大火煮沸；倒入制首乌粉搅拌，然后在采用小火熬煮成粥。
2.山楂党参黑米粥
做法：山楂去核后洗净切片；党参洗净切片；黑米直接洗净。锅里放入清水烧开后倒入全部材料，再用大火接着煮到水开，然后直接采用小火慢慢炖煮5分钟左右就可以直接看看黑米有没有熟，如果熟透的话，就可以直接食用了。
在现实生活当中，有很多的人都是熬夜一族，经常熬夜的人会导致身体出现多种健康问题，所以熬夜的人更应该重视平时的饮食保养，可以多吃一些能够起到保养作用的食物，还可以适当的喝一些健康饮料来促进身体的健康。
晚上熬夜喝菊花茶到底好不好？
晚上经常熬夜的人士，可以适量的喝一些菊花茶，很多人认为喝菊花茶会影响睡眠，但是熬夜的人是可以喝菊花茶的，不仅不会让人失眠，因为很多情况下失眠主要还是由于平时心理压力过大，或者不良的情绪所导致的。
但是菊花茶却有一定的镇静作用，可以让自己的身心得到放松，能够缓解自己的心理压力，而且能够促进身体毒素的排出，所以特别适合熬夜的人食用。
但是喝菊花茶要注意，不能够喝太浓的茶，最好是睡前一小时喝一杯菊花茶，这样能够让自己的心情得到放松，可以平静自己的心情，也不要喝太多的菊花茶，以免出现夜尿增多而影响睡眠，但是肠胃不好的人最好还是不要喝菊花茶。
熬夜的人除了可以喝菊花茶之外，还可以喝哪些茶饮？
01.喝绿茶
熬夜的人在网上可以喝一些绿茶，绿茶能够起到提神醒脑的作用，可以冲一杯淡淡的绿茶来喝，绿茶中含有的维生素和多种微量元素能够起到增强人体免疫力的作用，而且还能够降血压和降血脂以及降血糖。但是不要喝浓绿茶，这样会让自己变得更加兴奋，那么就会影响到睡眠质量，特别是在睡前最好不要喝浓绿茶。
02.适量喝咖啡
熬夜的人在网上工作的时候，可以喝一小杯咖啡，喝咖啡可以缓解自己紧张的情绪，能够给身体补充能量，可以让大脑保持清醒的状态，能够让自己更好的投入到工作当中，能够提高工作效率，但是不能够过量喝咖啡，因为大脑长时间受到咖啡因的刺激，就会引起不良反应。
03.富含维生素c的饮料
熬夜的人还应该多喝一些富含维生素c的饮料，可以让自己的皮肤因为熬夜而出现早衰的症状，因为维生素c能够促进皮肤的健康，可以起到美白和美容皮肤的作用，而且熬夜过程当中，当神经处于紧张的状态，补充维生素能够起到提神的作用，所以在晚上熬夜的时候可以用柠檬或者山楂以及橙子榨汁来喝。
经常熬夜的人可以和上面提到的四种茶饮，除此之外还可以多吃水果，比如杨桃和葡萄以及橙子，都能够给人体补充维生素和微量元素，可以给人体补充能量，能够促进人体体能的康复。
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