茶不宜多喝，一天喝多少茶才合适？

茶是世界三大无酒精饮品之一，含有丰富的营养成分，具有多种保健功能。但凡事皆有度量可循——饮茶有着众多好处，但喝茶也不是百无禁忌的。喝茶，也要把握一个合适的度。

1、每天喝多少？

饮茶也须适量。长期每日过量饮茶，尤其是过度饮浓茶，对健康是不利的。

英国有一个宣传饮茶的口号：“为了健康，请每天喝四杯茶。”美国《茶与咖啡贸易》杂志早在1907年介绍茶叶时曾说道：“用品质好的茶按平常的方法冲泡，普通人每天饮茶五六杯也不会有害。”随着茶叶品饮消费的推广和普及，关于这方面的经验数据积累越来越丰富，相关认识也越来越深入。

你可能很自然会问到一个问题：不同的人，所使用的茶杯大小各异，如何根据杯数来确定饮茶量？根据人体对茶叶中保健成分和营养成分的合理需求，并考虑人体对水分的需求，浙江大学茶学系屠幼英教授的建议是（《茶与健康》，屠幼英主编，2011年）：成人的饮茶量，通常以每天泡饮干茶5-15克为宜。泡这些茶的总体用水量可控制在400-1500毫升。当然，如果品饮的是云南茶，因为其内质丰富的特点，可适当减少投茶量。

即，一个正常的成年人，每天大概以饮中等浓度的茶2-3杯为宜：每杯茶叶的用茶量3-5克，用水量150-300毫升——通常一个易拉罐的体积是355毫升，农夫山泉矿泉水小瓶是380毫升。每次茶水以冲泡2-3次为宜，不宜重复冲泡过多。每次冲泡时，可根据自己的口感习惯，掌握合适的茶水比调出自己喜欢的浓度。

这只是对普通人每天用茶总量的一般性建议，仅作参考指南，具体还须考虑人的年龄（老年可比青少年多喝茶）、饮茶习惯（嗜茶的人可比喝茶少的人多喝茶）、所处生活环境、气候状况、风俗习惯和本人健康状况。

运动量大、消耗多、进食量大的人，每天饮茶可适量增加一些，如15-20克。以肉类为主食或食肉量大的人，比如长期生活、工作在缺少蔬菜、瓜果的海岛、高山、边疆等地区的人，饮茶数量也可多一些，每日20-30克的饮茶量都是可以接受的，这样可以弥补维生素等摄入的不足。而对那些身体虚弱或患有神经衰弱、缺铁性贫血、心动过速等疾病的人来说，一般就要少饮甚至不饮茶。

2、有些人不能喝？

是的，纵使喝茶有着百般好处，但我们并未推荐所有人都一股脑儿去喝茶，有些疾病患者或处在特殊生理期的人就不适合饮茶。缺铁性贫血患者不宜饮茶。这些患者所服用的药物多为补铁剂，它们会与茶叶中的多酚类成分发生反应，从而降低补铁药剂的疗效，使人体内得不到足够铁的

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一天喝多少黑茶合适？黑茶一天喝比较好？

黑茶是我国六大茶类中的一种，因其成品茶的外观呈现黑茶而得名。黑茶在我国的很多地方均有生产，同时也有不少人喜欢喝黑茶。俗话说，“茶虽好，切莫贪杯。”在日常的饮茶过程中，我们还是需要注意一下在生活中饮用黑茶的量。那么，一天喝多少黑茶是比较合适的呢？下面我们就来了解一下吧。

黑茶

黑茶一天喝多少比较好？

生活中爱喝茶的人群一般以中老年人为多，不过现在因为时代的不同与进步，越来越多的年轻人也有了喝茶养生的良好习惯了。而我们喝茶也有着要注意的地方，毕竟有些茶是不适合喝太多的，我们的喝茶量一般都是因为喝茶习惯，自身的健康状况，生活环境，年龄或者风俗等因素。所以每个人的喝茶量不同，喝茶习惯也有所不同。

一般来说健康的成年人平常如果有喝茶习惯的话，一天喝12克左右的茶并且分三四次冲泡是最好的。对于体力劳动量大，消耗能量大进食量大的朋友，一天喝20克左右的黑茶也是可以的，高温环境工作者或者接触毒害物质比较多的朋友同样适用。

平常吃油腻食物比较多且烟酒量大的朋友也适合多喝黑茶，可以喝25克以下为宜。而孕妇，神经衰弱者，儿童或者心动过速者则不适合喝太多黑茶了，应该控制在10克以下~而黑茶有着不同的营养，每个人的吸收成分自己作用也不同，所以对每个人的功效也不同。

以上就是关于黑茶的饮用标准的介绍。从上面我们知道，针对不同的人群，其饮用黑茶的数量标准也是大不一样，对于喜爱喝黑茶的朋友，一定要根据自身的身体情况进行酌情增减，这样才能最大可能发挥黑茶的功效，同时保护我们的身体健康。以上内容由小编为您整理，希望对您有所帮助。

一天喝多少绿茶合适？绿茶一天最大饮用量是多少？

绿茶是我们生活中经常喝的一种茶叶，作为历史名茶，绿茶目前在中国应该是所有茶叶中接受范围最广的了。由于绿茶属于未发酵茶，茶叶中含有多种茶多酚，具有抗衰老、利尿、排毒等功效。因此，无论男女老少，都喜欢饮用绿茶。但是我们知道，喝茶如同喝酒，要有适度。那么一天喝多少绿茶比较合适呢？绿茶一天摄入量多少比较合适？下面来了解一下。

绿茶

一天喝多少绿茶合适？

总的来说，平常喜欢喝茶的人都是注重养生以及非常健康的。一般人一天喝12克左右的绿茶就可以了，分四次冲泡比较适合。而如果是一些体力劳动量大，进食量以及消耗能量大的人，一天喝20克左右的绿茶是最合适的。另外对于一些经常在高温环境中工作或者经常接触毒害物质的人，以及烟酒量大或者进食油腻的话也可以一天喝20克绿茶。

绿茶

但是要注意的是，对于小孩和孕妇来说喝茶量是要减少的，并且不适合喝浓茶最好喝淡茶。因为浓茶中有着很多的咖啡因物质，以及对胎儿和儿童都会产生不好的刺激作用。喝茶量太多对儿童，孕妇，心跳太快或者神经衰弱的人也不适合哦！

绿茶

以上就是关于“一天喝多少绿茶合适？”的问题的解答。从上面我们知道，从科学角度来看的话，一天喝绿茶最好是12克左右最为适宜，但是不同人由于身体素质等因素的不同，因此在绿茶的摄入量上也存在着很大的不同。对于那些体力劳动量大的人来说，一天使用20克绿茶也是可以的。但是对于体质较差的，特别是有肠胃疾病的病人，应该尽量少喝或者不喝绿茶，因为绿茶性寒，如果饮用不当的话，会加重肠胃疾病。