入夜，泡一壶好茶慰藉自己。夜深人静，无论喝的是清茶还是浓茶，无论能否入茶参禅，都不愁把烦躁泡净。然而时常也听到朋友说，担心夜晚喝茶会失眠，又不甘心错过静夜品茗这一美事。
其实，晚上喝茶也有可以不失眠的方法。茶的种类繁多，而其中一些茶便适合晚上喝，尤其是适合一些平时喝茶不多的茶友。
晚上喝什么茶好？
适合晚上喝的茶，首要是了解茶叶的特性，无论是红茶还是绿茶，它们都同时具有“提神”和“安神”两方面的作用，既可以使大脑更清醒灵活，也可以抑制脑神经过于兴奋，让人们容易入眠。关键看怎么喝，喝的时间和方法不同，所起到的效果也就不同。
红茶
红茶属于全发酵的茶类，经“熟化”的过程，茶多酚含量减少，对胃的刺激也会减小，因而合适晚上饮用。尤其对于脾胃衰弱的人群来说，喝红茶时加入一些牛奶，可起到一定的温胃暖胃作用。
熟普
在吃了三餐之后，身体会积累一些肥腻食物在消化系统中。晚饭后适当喝些熟普，有助于分化体内积累的脂肪，既可以暖胃又有助于消化和消脂。
熟普属后发酵的茶类，茶性更加温醇，喝熟普的好处多，既不会伤胃也不会影响睡眠。
白茶
如果不习惯普洱茶的味道，也可用白茶来替代。还有寿眉茶，寿眉茶入肺经，茶性平缓，也是不会影响睡眠。
晚上喝茶要领：
茶叶刚泡开大约3分钟时，茶叶中大部分的咖啡碱就已溶解到茶水中了，这时的茶就具有明显的提神功效，使人兴奋。怕失眠，就别喝头道茶汤，更不要喝浓茶。
1、喝淡一点的茶，减少咖啡因。m.Cy316.cOM
2、喝口感有甜的茶。茶氨酸多，科学证明茶氨酸比安眠药更有利于睡眠，且无任何副作用。
3、喝发酵多一些的茶。
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绿茶
一、上午喝绿茶：益气升阳、心神俱旺理由：“一天之计在于晨”，阳气经过一个晚上的濡养，到了上午重新焕发活力，此时应该要喝一杯绿茶。
功效：绿茶是一种不发酵茶，较多地保留了鲜叶内的天然物质，维生素损失也较少，因此能帮助脾胃运化水谷精微输布于周身，使主神明的心与元神之府的脑，得到滋养，人才能保持上午的精力旺盛。
提醒：忌用茶服药，会影响药效。忌喝头遍茶，因为茶叶在种植以及加工的过程中会受到农药等有害物的污染，所以第一遍茶肯定会
有这些污染物残留。也不要空腹品茗，这样会使茶叶中不良身分大量入血，引发头晕、心慌、四肢活动无力等症状。
乌龙茶
二、下午喝乌龙：健脾消食、降脂瘦身理由：午后阳气渐弱，阴气渐升，脾胃功能较上午有所减弱。
功效：下午时喝乌龙茶，能够帮助脾胃消化，保持腐熟和运化功能的高效运转，有减肥需要的朋友还能达到减重的效果，脾胃健运是防病治病、养生长寿的必要条件。
提醒：不宜饭前饭后大量饮茶，准确的做法是：餐后一小时再品茗，且不宜过浓。
普洱茶
三、晚上喝普洱：安神助眠夜间修复理由：晚上阳气收敛，入于阴中。在一天的劳作之后，人体的气机下降，需要颐养脾胃，安养心神，睡得好，身体就能在夜里修复。
功效：熟普中的咖啡因经多年陈放发酵，作用减弱，所以喝后不会兴奋，使人能够安然入睡，而且热饮肠胃舒适，还可治疗尿频。
提醒：普洱茶宜温饮，不宜烫饮、冷饮。宜淡饮，不宜浓饮。此外，睡前饮普洱茶要适量。
以上就是适合早中晚饮用的茶叶推荐啦，如果对于一天内喝什么茶让你感到烦恼的话，不妨试试上述的饮茶建议吧！对身体是没有害处的哦。
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姜茶在冬季有很多人都喜欢喝，姜茶可以驱寒，所以比较受女性的欢迎，那么为什么说晚上喝姜茶等于吃砒霜呢，什么时候喝姜茶好呢
为什么说晚上喝姜茶等于吃砒霜
生姜味辛性温，含有挥发油、姜辣素、树脂及淀粉等。姜能增强和加速血液循环,刺激胃液分泌，兴奋肠胃，促进消化，还有抗菌作用。早上吃一点姜，对健康有利.但晚上吃，因为姜本来属热,会让人上火，劳命伤身，所以不宜吃。
什么时候喝姜茶好
吃生姜当然是早上最好。生姜具有去寒、去湿、开胃健脾的作用,在早上吃生姜时,可以暖身、提供能量等作用,另外吃生姜一次性也不要吃太多,如果每天都会食用,那么在早上吃上三五片就可以了,多吃生姜也容易引起上火,有可能出现喉咙痛、便秘等情况。
晚上吃姜有哪些危害
1、体质偏热的人，体热气盛，甚至经常有燥热或血热的情况发生。此类人，不但晚上不能吃生姜，甚至白天或早上也不能吃生姜，最好要避免吃与生姜相似的热性刺激食物，以免使气血更盛，损害心肺。
2、生姜的辛温发散作用会影响人们夜间的正常休息。且晚上进食辛温的生姜还容易产生内热，日久出现“上火”症状。
喝姜茶会便秘吗
一般不会。防治风寒感冒喝有效（一般是由受凉，寒气引起的），风热感冒不适合。生姜是一种日常调料，又可以入药。它药性辛温，能发汗解表，祛风散寒，作用缓和，适用于风寒感冒轻症。
养生，是现代人民非常热衷的一件事情。生活中许多可以养生的保健方法、食品都被应有到了生活中去。茶叶也是一种养生佳品，喝对了养生效果杠杆的好哦。黑茶是茶叶中比较突出的一个品类，是一款后发酵茶叶，茶性温和，许多人都爱喝。那么，如何应有黑茶养生呢？为什么晚上适合喝黑茶呢？下面一起来看看相关介绍。
在吃了晚饭以后，身体会受到脂肪、肥腻食物的堆积，而对消化系统造成了较大的一个负担。晚饭过后，选择饮用几杯黑茶，那么是可以轻松的去除堆积在身体内的脂肪，还有可以缓解出现积食的可能性哦。
并且黑茶是经过后期发酵的，茶性温和，晚上饮用的话对身体是没有任何的副作用的，并且可以减少对脾胃的刺激，可以促进代谢，加速身体内脂肪、毒素的消化、分解，长期饮用，可以起到养胃、护胃的作用，所以选择晚上饮用黑茶是非常合适的一件事情。
即使晚上喝黑茶，有再多的养生好处，但是饮用的时候也一定不可以过量去饮用，因为黑茶中含有少量的咖啡碱物质，晚上过量饮用，会造成咖啡碱刺激脑部神经，从而引起大脑中枢神经兴奋，从而出现失眠的现象。但一般情况下，我们只需要适当饮用黑茶的话，是不会对失眠造成任何影响的。
什么人适合喝黑茶？
1、高血糖的人
黑茶之所以适合高血糖的人喝，是因为黑茶中所含的茶多酚有类似因地势的物质，可以有效的降低人体血糖含量，多酚类、氧化产物可以溶解脂肪，促进血管内脂类物质的排出，降低血液中胆固醇含量。所以，高血糖的人群可以适当饮用些黑茶来调节身体血糖。
2、适合经常抽烟喝酒的人
黑茶中的少量咖啡碱有利尿的作用，可以帮助排泄出身体内一些不好的物质，淡饮黑茶的话，是可以达到醒酒，除烟毒的功效；因为黑茶中的茶多酚可以清除抽烟时候所产生的自由基，降低烟气、自由基对身体的毒害，所以经常抽烟喝酒的人可以多喝些黑茶。
3、适合便秘的人
黑茶中含有丰富的纤维素，这类物质的主要作用是清理肠胃，所以适当饮用黑茶的话，对肠胃健康是非常有益的，并且随着人民生活水平的不段提高，饮食结构发生变化，适当饮用些黑茶，是可以促进消化，化解油腻的哦。
大家都知道，长期坚持喝茶是有益健康的。以茶养生还有个秘密，就是掌握好喝茶的最佳时间，在对的时间喝对的茶，能起到事半功倍的养生效果。接下来，为大家解读早、中、晚喝茶的秘密。
早茶
早上，经过了一整个晚上的休息之后，人体消耗了大量的水分，血液的浓度变大，喝上一杯淡茶水不但能快速的补充身体所需的水分，清理肠胃，还可以降低血压，稀释血液，有益健康，对便秘也能起到预防和治疗的作用。但是注意，早上喝茶时一定不要喝浓茶，比日常喝茶时要淡一些。
早上喝红茶不错，因为红茶可促进体内的血液循环，同时还能祛除体内的寒气，让大脑的供血充足。每天吃完早餐之后饮用一杯红茶，也可以加入牛奶一起饮用。需要注意的是，早上喝茶一定要吃完早餐之后才能饮用，因为茶叶中含有咖啡因，空腹饮用的话肠胃会吸收过多的咖啡因，导致人体出现心慌、尿频等不适的症状。
下午茶
下午3:00左右喝茶，对人体能起到调理的作用，增强身体的抵抗力、还能防止感冒，此时喝茶是一天中最重要的，俗称下午茶，对一些“三高”人群来说，如果坚持喝下午茶，能起到药物无法达到的效果。午后最好喝青茶或者是绿茶。一般情况下人体在中午时分肝火旺盛，喝绿茶或者是青茶可以缓解这一症状。青茶例如铁观音性干凉，入肝经，可以清肝胆热，化解肝脏的毒素，而且茶叶中含有丰富的维生素E，具有抵抗衰老的功效。
绿茶则入肾经，有利水去浊，排尿更加通畅。绿茶中的茶多酚也是最为丰富的，抗氧化和消炎的功效很明显。
晚茶
晚上8:30左右是喝茶的好时间。有许多人对晚上喝茶有误解，怕影响睡觉，其实不然，这个时间是人体免疫系统最活跃的时间，如果能喝上一泡茶，人体会很容易修补和恢复免疫系统，再造细胞等。
但千万不要喝绿茶，因为绿茶是不发酵茶，对人体有一定的刺激。可以选择喝黑茶，尤其是熟普洱。熟普洱性致温纯，不会影响人体正常的睡眠。而且晚饭之后喝黑茶可帮助分解积聚的脂肪，既暖胃又帮助消化。
其实，喝茶喝的不是水，而是滋味，时间长了，甚至喝的都不是茶的滋味，而是内心和人生的滋味。不同季节或一日之中不同的时间，对应着不同的茶，像极了生命中或凉或暖的时光。不同的是，生命中的平淡时光占大多数，而心静下来，茶里，却总有滋味。
生活中许多人都喜欢喝铁观音，因为长期适当饮用铁观音，不仅仅可以促进身体健康，重要的是它还可以给我们舌尖上获得享受，所以铁观音是许多人生活中不可缺少的健康佳饮。不过，一天中喝铁观音的时间也是有讲究的，不是每个时间段都适合饮用的，一定要选择正确时间，正确饮用，这样才可以促进身体健康。那么，早上、下午、晚上都分别适合喝什么铁观音呢？下面一起来看看相关介绍。
喝铁观音茶，早上、下午、晚上适合喝什么香型？
1、早上适合喝什么铁观音？
经过一个晚上的休息，身体代谢消耗大量的水分，血液浓度增大，所以早上喝一杯水的话可以起到补充水分的作用，不过喝茶时间一定要选择在早餐后，早餐后喝一杯淡淡的铁观音，可以及时补充水分，稀释血液，有益健康，且还可以通便、排毒。
那么，早上建议喝碳香型铁观音，因为这类铁观音可以促进身体内的血液循环，还可以去除身体内的寒气，让大脑供血充足，且还可以起到暖胃效果。
早上喝铁观音，也有很多讲究，切忌不要空腹饮用，一定要等早餐后一小时。因为茶叶中的咖啡碱，空腹饮用会导致吸收过量，从而产生副作用，出现心慌、头晕、四肢无力等现象，并且还会引起肠胃不适，食欲减退，还有可能损伤神经系统正常功能。
2、下午适合喝什么香型铁观音？
一般来说，下午的3点左右时间段，是一个喝茶的最佳时间，这个时候喝茶的话，可以对身体起到图调理的左右，并且茶叶中的咖啡碱还可以兴奋大脑中枢神经，可以起到提神的作用，对于在上班的人群来说，是可以提神醒脑，增强思维，增加工作效率。
下午的话，一般都比较适合喝一些清香型铁观音，因为这款铁观音的口感清爽，且有清热下火的作用，可以帮助缓解肝火旺盛的现象；清香型铁观音，性凉入肝经，可以清肝热胆，化解肝脏内的毒素，并且内含丰富维生素，可以抵抗衰老；此外，还可以入肾经，可以促进排尿，内含的茶多酚也具有抗氧化、消炎的功效。
3、晚上适合喝什么香型铁观音？
晚上喝茶，最佳时间段是在8：30左右，切忌晚上不要喝太浓的茶，否则是很容易影响睡眠的；在这个时间段内，身体免疫系统是最为活跃的时间，这个适合泡杯铁观音喝，那么可以修复受损细胞，可以再造细胞。
晚上适合喝什么香型铁观音？一般来说，晚上最好是喝陈香型铁观音，因为这款茶叶性质温纯，不会影响人体睡眠，并且晚饭后喝陈香型铁观音的话，还可以助消化，帮助分解积存在身体内的脂肪，有暖胃、助消化的效果。
以上就是不同时间段，适合喝不同香型铁观音的相关介绍了，大家看完以后，在喝铁观音的时候，可以按照上面的介绍去合理科学的饮用，这样才可以真正促进身体健康哦。
最近，后台经常收到茶友们的留言：推荐一些晚上喝了不影响睡眠的茶。
编辑作为加班族的一员，工作到夜晚都是生活常态。而加班熬夜时，习惯喝些清新的白茶、香高的岩茶以及醇厚的熟普。现在已经进入寒冬了，喝岩茶和熟普会更觉温暖舒爽。
但要给各位推荐晚上喝了不影响睡眠的茶？这倒是把我们难住了。
要知道茶叶中都是含有一定量的咖啡因。咖啡因能够让人神经中枢产生兴奋，虽然茶叶中的含量不如咖啡那么高，但总归还是有些提神醒脑的。
茶叶里的咖啡因，由于品种、生长条件、采摘季节、采摘标准和加工方式略有不同，但其含量相对稳定。
很多人觉得熟普没有绿茶提神效果好，但其咖啡含量并非因工艺调整而明显减少。
茶叶发酵后，茶多酚把咖啡因包裹起来了，对胃肠的刺激略有缓解，提神的效果还是持续存在的。
如果喝了茶，又要马上入睡，想完全不影响睡眠也是不可能的。为此，编辑只能给喝夜茶的朋友们提出一些有针对性的建议，供大家参详。
人体对咖啡因的敏感度和耐受度是不一样的。有些人喝一点，晚上就能兴奋到凌晨三四点钟；而有些茶界老司机，午夜刚喝完绿茶照样呼呼大睡。
所以，如果你晚上喝一点茶就感觉影响睡眠，最好是吃完晚饭后就别再喝茶了。
而对于晚上喝茶耐受度较好的朋友，夜间喝茶也要讲究方法。
1.不要临睡前喝茶。
一个健康成人代谢咖啡因的时间为3—4个小时，因此建议睡前4个小时之间饮茶。
2.晚上饮茶不宜浓。
减少咖啡因摄入量是最关键的。特别是嗜茶的朋友，晚上饮茶，投茶量应适当减少，同时将茶的浓度调整为日常的2/3左右。
最后，编辑提醒大家晚上喝茶，也尽量选择口感稍微温和的茶，比如可以选择工艺较好的普洱老茶，或者传统发酵的焙火岩茶，这些茶口感相对温和，易让人身心放松。不过切记：茶量略少，淡茶为佳。
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