下午的轻微饥饿并不是什么坏事!午餐吃得太少或者过于匆忙,到下午4点左右肚子呱呱叫是再正常不过的事情了。因此,不要有愧疚感。来一顿营养均衡的下午茶吧。它不仅可以让你恢复体力,还有助于保持身材呢! 好的下午茶:优美曲线的保证 最新的营养调查结果表明,有下午茶习惯的人比其他人要苗条!下午茶往往受饥饿的驱使,是一顿真正的迷你餐,它和用来发泄郁闷或仅仅用来解馋的零食是不同的。零食的热量只会储存到体内,而下午茶和其他正餐一样,一部分用来供机体消耗。按照营养周期表(符合生物节奏的营养),最有利的饮食方式是早餐最丰盛,午餐居中,晚餐清淡,使饮食和体能消耗程度成正比(尤其是运动造成的体能消耗)。 因此,下午茶和正餐的消耗原理是完全相同的。它可以帮助我们保持精力直到黄昏,因而使得晚餐可以比较清淡。条件是下午茶必须像正餐那样搭配,咸甜可以根据自己的口味选择。 下午茶的原则仍旧是选择2到3种具有互补作用,可以保证营养均衡的食品。比如一种谷物食品(饼干,面包干……)配一个奶制品(酸奶,白奶酪……)或一个时令水果,当然还有饮料,最好是水,各种形式皆可(矿泉水,加香料的水,清茶……) 下午茶:减肥同盟 您通常每周做1-2次体操或者在晚7点-8点半之间游泳来保持身材,这非常好!但是为了防止低血糖引起疲劳感――尤其是午饭吃得太早――最好的办法是在16点-17点之间吃一顿下午茶。其实,运动过程中肌肉会消耗很多能量。 碳水化合物和脂肪是两种最主要的动力来源。碳水化合物以糖原的形式储存在肌肉和肝脏里,脂肪则储存在脂肪组织里。如果说短期剧烈的运动是通过糖原释放能量,那么长时间运动(45分钟以上)则由脂肪细胞释放存储的能量。需要指出的是糖原的储存量从运动开始后1小时开始减少,3个小时以后达到极限,不管进行的是什么运动。为此,运动前加餐补充糖分是很有必要的:优先选择比如“果酱”饼干,香料蜜糖面包,谷物营养棒,干果和果汁一类的食品,当然还有水,在运动前后和运动过程中都要不断补充水分。
几乎所有女生都希望能在慵懒的下午抛开工作,同姐妹们享受一段美妙的闺蜜时光。
当然,最好有三层点心瓷盘,上面托着刚出炉的英式Scone和水果塔,再来杯现冲泡的红茶,倒入了鲜奶调出暖暖的温度,许久之后还能在唇齿间回味淡淡的浓香。
想想都心痒痒的画面,真真是极好的。但是茶足饭饱之后,也有很大的困扰。那就是再这样吃下去真得瘦不下去了诶!
虽然英国有一项营养调查结果显示,长期享用下午茶的女人会更加苗条,因为她们都保持着“少吃多餐”的饮食习惯。但是事实却是,苗条这件事并没有在我们身上发生。那英国人难道是在搞笑么?非也非也!因为下午茶选对“茶”非常重要。
说到能减肥的茶,优选一定是普洱茶(虽然它属于中式茶)。当然,普洱茶能够“喝瘦”也并非只是商业炒作。科学的研究表明,普洱茶对离体肠段有减少收缩幅度和降低收缩频率的作用。能够减慢小肠收缩的频率,这也就意味着对营养物质的吸收能力减弱。与此同时,普洱茶能够舒张肠壁,缩短事物在肠内停留的时间。如此一来,就能达到食物吃得多、营养吸收少的效果。
但是请各位小伙伴不要把普洱茶当做减肥药来喝,要达到瘦身的功效,就得在吃过下午茶甜点后半到一小时以后喝,而且要慢慢喝,平时也要按此法长期坚持。
(温馨提示:对咖啡因比较敏感的小伙伴,下午4点以后就尽量少喝,避免影响晚上睡眠。)
当然,如果要享受纯正的英式下午茶,那么就果断要泡上一壶大吉岭红茶了。这款茶香气持久,茶色清亮,滋味甘柔,一直享有红茶皇后以及茶中香槟的美誉。饮用大吉岭这样的花茶,有利于强化心搏,从而加快血液循环以利新陈代谢,同时又促进发汗和利尿,双管齐下加速排泄乳酸及其它体内老废物质,排毒享瘦也就在片刻茶歇之间。
其实很多小伙伴都直呼喝下午茶会变胖,很大程度是因为偏爱“调和茶”。所谓调和茶,就是往茶里加奶加糖,而且一定要越甜越好。这样的茶饮料,往往含有一定量的反式脂肪酸。同时使茶里面的草酸和牛奶中的钙结合,从而形成不溶性草酸钙,不利于人体对钙的吸收。想要喝出美丽人生,就最好抛弃这种甜腻腻的调和茶。
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