每天喝三到四杯茶 患Ⅱ型糖尿病几率低25%

糖尿病是个“富贵病”，与其在得病之后进行治疗，不如提早预防，避免疾病困扰。有研究表示，预防糖尿病，饮茶也许是个不错的选择。

来自美国和日本的研究发现，红茶中含有一种可以降低血糖水平的物质，可以帮助预防Ⅱ型糖尿病。

此前一项有30万人参与的调查则显示，每天喝三到四杯茶的人患Ⅱ型糖尿病的几率要比不喝茶或偶尔喝茶的人低25%。

研究认为，茶对预防糖尿病的作用也不会受是否加入牛奶而受到影响。

专家Tim Bond博士称研究进一步证明了一天喝三杯左右的茶对于预防糖尿病有好处。“茶在英国是非常受欢迎的饮料，最新的调查结果和其他已公布的研究证明这种饮料是有益于身体健康的，尤其对心脏和血管系统有好处。”他说。

糖尿病饮食注意：

1、注意蛋白的摄入

近年来认为长期采取高蛋白膳食，可能加重肾脏的高滤过状态，同时增加体内有毒的氮代谢产物的产生和潴留，从而导致肾功能的进一步损害。因此主张适量限制糖尿病肾病的饮食中的蛋白质，以减少肾脏损害。

2、多食用粗粮在控制总热量的前提下，碳水化合物应占总热量55%-60%左右

日常饮食中，糖尿病患者宜多选用复合碳水化合物和粗粮，尤其富含高纤维的蔬菜、豆类、全谷物等。对于糖尿病患者来说，单糖类的摄入要严格限制，如蔗糖、麦芽糖、葡萄糖等以及含这些糖类较多的食品。为了改善口味，糖尿病病人宜选用不产生热量的甜味剂，如木糖醇。

3、进餐定时定量注意进食规律

一日至少进食三餐，而且要定时、定量，两餐之间要间隔4-5小时。注射胰岛素的病人或易出现低血糖的病人还应在三次正餐之间加餐2-3次，可从三次正餐中拿出一部分食品留做加餐用，这是防止低血糖行之有效的措施。

4、应注意高钙低磷

高钙的东西往往也高磷，像动物脑子和内脏、排骨、虾皮、壮骨粉之类肯定高磷，不宜多吃。

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糖尿病可以喝红茶吗 糖尿病喝红茶好吗？

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红茶性温和，可以养胃养生，中国的茶文化历史悠久，主要大类就是红茶和绿茶，喝茶不仅健康养颜还可以陶冶身心，那么，糖尿病可以喝红茶吗？

红茶糖尿病人能喝吗

能喝。

红茶有很好的养生功效，而且不含糖，糖尿病人喝红茶可以有效调节血糖，但要注意的是，红茶不是药物，不能起到治疗糖尿病的作用。

糖尿病喝红茶的好处

红茶对糖尿病有较好的治疗和保健作用。

红茶中所含的成分能够促进人体产生胰岛素，对血糖的控制及稳定起着重要作用，每天适量的喝红茶，猛火影响葡萄糖代谢，防止血糖升高，同时红茶中的茶黄素，茶红素，及聚合物还具有抗心血管病，抗癌的功效，糖尿病患者，尤其是女性患者，经常饮用红茶，能够有效防治骨质疏松及并发症。

红茶的食疗效果

中医认为，红茶具有利尿，消肿，抗菌，消毒等功效，能够促进肠胃消化，预防感冒，降压，降脂，防蛀牙，以及食物中等。适宜于消化不良，伤风流涕，畏寒肢冷等疾病的辅助治疗。

糖尿病人怎么喝红茶

红茶能辅助血糖调节，需要控制糖分的糖尿病患者最好喝无糖红茶，并且要适量喝，因为红茶虽然含咖啡因少，但是如果是对咖啡因比较敏感，容易失眠，情绪比较亢奋的人，还是要尽量少喝或是不喝含咖啡因的饮料;有糖尿病肾病的人群，要注意每天喝红茶的量控制在900毫克为宜。

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每天三到四杯茶，能有效控制体重！

肥胖作为一个全球性健康问题，是高血压、糖尿病、心脑血管疾病等诸多疾病的关键诱因。近日，浙江大学茶学博士后周继红带来浙大茶叶研究所新的研究成果，喝茶的确能有效控制体重。为什么茶叶能发挥作用呢？

茶叶中主要成分

都能够起到降脂减肥的功效

“茶多酚、茶多糖、茶色素等茶叶中的主要成分都能起到降脂减肥的功效。”周博士说，通过多年的实验研究，发现喝茶减肥的作用机理多种多样。

这些功能性成分能抑制人体对淀粉、脂肪的吸收，同时加速它们排出体外；其次能通过控制关键酶的活性来抑制能量转化成脂肪；另外，还可以控制肥胖的关键基因表达，从基因层面来减少肥胖的发生。带来以上功效的成分主要是茶多酚，当然茶叶中其他活性成分也能起到相应的效果。

浙大茶叶研究所最新研究成果

揭示“EGCG”减肥新机制

EGCG，即表没食子儿茶素没食子酸酯，儿茶素类单体，是茶多酚的主要组成成分。

“EGCG是茶多酚内研究最多的，功效最显著的成分。”周博士表示，在近些年对EGCG的研究中发现，摄入EGCG可以增强棕色脂肪的活性。人体中存在棕色和白色两种脂肪，白色脂肪堆积在皮下，负责储存多余热量，是引发肥胖的关键，而棕色脂肪则可以将白色脂肪分解转化成热量散失出去，加快人体新陈代谢。

与此同时，周博士还提到EGCG降脂减肥的功效与中枢神经系统相关。一切生命代谢活动都由大脑控制，其中与摄食、代谢相关的中枢，即“体重调控中心”位于下丘脑。人体肥胖通常伴随着下丘脑中枢神经炎症，EGCG的摄入能够抑制下丘脑炎症反应，以保护体重调节中枢神经系统的正常功能，从而产生减肥的效果。

每天喝三到四杯茶能有控制效果

相当于每天需要摄入600-900mg

汉堡、烧烤、可乐……摄入同样的高热量食物，有长期饮茶习惯的人比不喝茶的人增重的可能性更小。

周博士解释说，喝茶更多的是控制体重，而不是大量的减轻体重。有长期喝茶习惯的人，哪怕摄入较高热量或油腻的食物，也不会造成体重的显著增长。但这并不意味着吃完高热量食物后，只要喝一杯茶就能带来刮油消脂的效果，一切都基于长期喝茶习惯的养成。

最后，周博士给出建议，每天喝三到四杯茶，相当于摄入600-900mg的茶多酚，就能达到控制体重的效果。

而关于喝茶减肥这一点，茶界中国工程院院士陈宗懋曾在公开活动谈到，日本有文献表明喝茶有助于减肥，其中提到每减少一公斤脂肪需要消耗7000千卡能量，如果每天服用500-600毫克儿茶素（即茶多酚的主要组成成分），坚持三个月就可以降低1.5公斤脂肪，相当于消耗了15000千卡能量的消费，也就是散步45分钟的运动量。