喝茶有许多好处,但茶性寒凉,不可以无止境地喝,应掌握一个度。可以分为几次让身体有个吸收消化的过程,切不可因为急需解渴就牛饮一大壶,这也是不可取的。
适量喝茶的好处
1、改善记忆力:茶多酚有助于大脑进行局部调节,改善记忆力,提高学习效率。
2、对肠胃的好处:促进消化功能有助于刺激肠道蠕动,促进食物消化。还可以阻止30%的脂肪吸收,具有减肥功效。
3、对皮肤的好处:茶叶的抗老化作用是维生素E的18倍以上,抑制细胞衰老可使人延年益寿。
4、消除疲劳:促进新陈代谢,并有维持心脏、血管、胃肠等正常机能的作用。
5、防辐射:茶叶中含有儿茶素物质,边看电视边喝茶,能减少电视辐射的危害,并能保护视力。
6、保护牙齿:茶多酚可抗菌防止牙结石,防止牙病和龋齿。
规划好喝茶的时间
除了喝茶量,还要注意规划好喝茶的时间,以下时段是觉得较为适宜的。
早餐一小时后喝茶,开启美好的一天;
午休起来喝茶,帮助我们提高工作效率;
下午茶配些小茶点,补充能量,享受惬意闲暇时光;
晚上喝茶不能太晚太多,睡前2小时可适当喝点淡的老银针,以保证睡眠质量为主。
喝茶注意事项
1、不要空腹喝茶:空腹喝茶可稀释胃液,降低消化功能,加上吸收率高,致使茶叶中不良成分大量入血,引发头晕、心慌、手脚无力、头痛等“茶醉”现象。
2、饭后不宜立即饮茶:饭后立即饮茶,会冲淡胃液,影响食物消化,应该在饭后半个小时再喝茶。
3、醉酒后不宜饮茶:酒后大量饮茶,在利尿的同时,可使大量未分解的乙醛通过肾脏,使肾脏因受刺激而被损害。
人到老年,空余时间开始多起来,结束了忙碌的职场生活,初时有人不适应,接下来很多人就会慢慢的学习养生常识,譬如散步、爬山等,除了外部的适量运动之外,我们也可以用饮茶来延缓衰老。但是老年人喝茶还是有技巧的,喝对时机、喝对茶,效果会事半功倍的。
老年人喝茶,讲究搭配体质、身体状况,这样才能将茶道养生发挥到最大功效。按照民间流传的说法——“吃饭勿过饱,喝茶勿过浓”。我们提倡老年人喝茶要淡。据茶叶营养专家介绍,因为浓茶中含有的咖啡因往往是偏高的,它的摄入会导致人体心跳加快,从而使血压升高;同时,浓茶液大量进入血管,能加重心脏负担,产生胸闷、心悸等不适症状,加重心力衰竭程度。
老年人喝茶还要注意时辰,通常早点喝是很好的,因为茶中含有的咖啡因会刺激中枢神经,对正常的睡眠会有所影响,特别是人到了老年后,睡眠时间本来就少,喝茶给人带来的兴奋作用使得老年人更难入睡,长时间让身体处于兴奋状态,那也不健康的。
关于老年人饮茶,一定还要注意的就是摄入量,任何事情都有物极必反的道理,喝茶也是一样,通常早餐之后半小时开始饮茶,另外在午后就不要饮茶,可以饮一些菊花泡水等清淡的饮品,这才是最科学的养生之道。好了,读完本文的朋友,切忌一定要分享给家中的长辈哦。
不论在国内还是国外,喝茶养生是人们普遍达成的共识。但据美国芝加哥论坛报近日的报道,其实关于喝茶,人们有很多共识可能是错误的,比如下面的6个误区。
误区一:袋茶的袋子是用低等材料制作的。事实上,现在的茶叶袋是用优质叶网袋做成。但芝加哥茶叶公司的老板吴敏春解释说,散茶的质量好于袋茶,因为前者的叶子更大,有更多扩展空间,味道更香更浓。
误区二:茶叶中的咖啡因可以去除。在30秒内煮好一杯茶,把水倒掉,然后再来一次,据说这样可去除茶中的咖啡因,但这种做法没有任何依据。如果真的如此,你倒掉的不只是咖啡因,还有对身体极为有益的儿茶酚和类黄酮。
误区三:喝绿茶可减肥。有些科学家推测,茶中含有的咖啡因和活性很强的儿茶酚一起发挥作用就可以促进脂肪氧化。但是,研究结果并不一致。塔夫斯大学营养学教授杰弗里布鲁姆伯格表示,就算它们确实有这种作用,也是微弱的,半块奥利奥奶油夹心巧克力饼干就能让它们起的作用失效。
误区四:红茶比绿茶含有更多的咖啡因。虽然有些红茶有“提神”等字样,而绿茶则被称为“禅茶”,但它们的差别在于加工,其咖啡因含量并不受影响。它们的咖啡因含量不相上下。同样,绿茶也并不比红茶更有益健康。
误区五:加牛奶使茶丧失保健功能。布鲁姆伯格指出,并没有其他研究得出这种结论。科学家在牛奶蛋白是否抑制茶中的类黄酮上一直存有争议。
误区六:饭店知道怎么用茶。如果他们向你提供了一杯浮着茶叶袋的热水,你就需要自己动手,用勺子把茶叶袋按下去。要坚持先放茶叶袋,再加水。美国茶业协会说,对绿茶而言,在水中浸泡两三分钟就可以了。
茶经网(cy316.com)茶疗养生频道为大家提供茶疗养生、2022茶疗养生、茶疗养生与保健、茶疗养生知识等。《茶叶养生:听专家说说啥是真养生》一文由我们精选撰写,希望对您有所帮助!我们还准备了如茶叶养生吗专题供您阅读!
相关推荐 更多 +
最新更新 更多 +