茶友们我们已经进入一年中最热的三伏天了，三伏天气温高，天气潮湿闷热，人体容易出汗，大量汗出可导致人体钾元素的流失，使人出现，倦怠乏力，头昏头痛，食欲不振，精神困顿，等不适症候。那么在这么炎热的三伏天应该如何喝茶好，有哪些讲究呢？今天我们就来了解一下。
我们都知道茶叶中含钾丰富，那么三伏天喝茶有没有一些特别的讲究呢？
当然有了，今天小编跟大伙补补课，由于人的体质分燥热和虚寒两种，因此炎热的三伏天喝茶一定要因人而异，不然喝错了茶，反而对身体不利。
所谓冬病夏治，在伏天喝温性茶，可驱除体内积聚的寒气，而茶热饮，则以热制热，热茶发汗，祛除体内的污秽及湿邪，畅快淋漓。
普洱茶对减肥有奇效，特别是小腹处的脂肪。想在夏天减肥的朋友可以多喝刚泡好的普洱茶，夏天喝普洱茶应保持一天喝500ml左右，饭前饭后各一杯。夏天坚持喝普洱茶您会发现夏天一过您肚子上的赘肉也已消失殆尽。
普洱熟茶性温和醇厚，适合体寒之人。夏天喝普洱熟茶有暖胃、有暖胃、降血压、降血脂的作用，长期喝普洱茶熟对减轻动脉粥样硬化和预防心血管疾病有效。
伏天喝茶以“祛湿”为要，根据个人体质选择适当的茶才能事半功倍。易上火、体形较胖的燥热体质者夏天宜喝绿茶、铁观音等凉性茶；肠胃虚寒，吃点生冷食品就容易拉肚子的朋友属虚寒体质，夏天宜喝普洱熟茶、红茶等温性茶。而清茶中的乌龙茶、大红袍属中性茶，大多数人都可以饮用。
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茶、可可、咖啡是公认的当今世界的三大无酒精饮料，中国是茶文化的故乡，自古以来中国人就将茶作为日常的饮料。现在又到了一年一度的三伏天，这个时候天气较为炎热，即使不怎么活动，也特别容易出汗，很多人就会选择通过喝茶来解暑。
其实，在三伏天喝茶也是很有讲究的。毕竟三伏天天气炎热，人们很容易身体不适。喝对了茶，就能起到清热去火的效果。反之，如果喝了不适合在三伏天喝的茶，就会使身体更容易产生不适。
今天就来跟大家聊聊三种更适合在三伏天喝的茶，一起来看看吧。
第一种茶：黑茶
在三伏天是非常适合喝黑茶的，这是因为三伏天天气较热，人们在活动的时候，会消耗比往常更多的营养。这个时候，人体就迫切需要补充营养，黑茶就是很好的选择。黑茶的营养价值很高，在黑茶中含有丰富的矿物质、氨基酸、糖类等等。在三伏天适当的喝一些黑茶，能起到为人体补充营养的作用。
而且在三伏天的时候，人体的肠胃负担会加重，适当的喝一些黑茶，能促进胃液的分泌，从而就能促进消化，进而就能起到清肠胃的作用，对保持肠道通畅很有好处。
需要注意的是，喝黑茶的时候最好不要空腹来喝。这是因为喝黑茶能促进胃液的分泌，如果空腹喝黑茶的话，导致胃液分泌过多，这样就会出现胃部不适的问题。
第二种茶：绿茶
在我国，绿茶是非常常见的一种茶。绿茶味微苦、性寒，非常适合在三伏天的时候来喝。在三伏天喝绿茶，能起到清热消暑的作用。
由于三伏天温度较高，人们在吃一些食物的时候，比较容易产生肠胃问题。绿茶中含有较为丰富的茶多酚，茶多酚有着比较强的收敛作用，通过喝绿茶，摄入了茶多酚，对肠胃病的治疗能起到一定的辅助作用。
人们在天气炎热的三伏天里，容易没有精神，而且还容易犯困。这个时候就适合喝一些绿茶了。这是因为在绿茶中含有一种叫做咖啡碱的物质，这种物质能促使人的神经中枢系统兴奋起来，从而就能达到一定的提神作用。
需要注意的是，如果你是体寒的人，那是不适合喝绿茶的，因为绿茶中的茶多酚在加工的过程中没有氧化，人体通过喝绿茶，吸收了茶多酚之后，会产生一定的寒气。对于体寒的人来说，就会加重体内的寒气。
第三种茶：红茶
在三伏天喝红茶，能起到生津清热的作用。红茶能促进唾液的分泌，这样会使口腔中多了一种比较滋润的感觉，从而就能产生生津清热的作用。
由于三伏天天气炎热，人们为了解暑往往就会喝大量的冷饮。在喝了大量的冷饮之后，容易刺激到胃部，就会使脾胃收到损伤。这个时候是非常适合喝红茶的，因为喝红茶能起到暖胃的作用，能缓解因受到冷的刺激而产生的胃部不适。如果想使红茶起到较好的养胃作用，就不要喝放凉的红茶，最好来喝温的。
需要注意的是，如果你发烧的话，最好不要再喝红茶，因为喝红茶能促进人体的体温升高。如果正好这个时候在吃发烧药的话，也会降低药效。可以等发烧康复了之后，再喝红茶。
中医理论讲究“阴阳五行”、“天人一体”，冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时，体内凝寒之气处于易解的状态。三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生强烈的口渴感。因此，补水养生便成为三伏天的重中之重。很多人夏天都喜欢来杯清凉的冷饮，其实从健康角度来说，一杯热茶相比较一瓶冷饮更适合炎炎夏日。
为什么夏天热茶比冷饮更合适？
夏日一杯冷饮下肚，短暂来说自是凉快，但之后却一如既往闷热；相反，喝热茶当时虽热，但片刻之后热随汗出，凉爽极致且维持时间长。
这是由于夏天气温高，当环境温度接近或超过体温时，体内的热量只能以出汗蒸发的形式来散热，当热茶进入人体后，刺激了人体的温度感受器——中枢热敏神经元，信息传递到体温的调节中枢，再经过一系列的神经反射调节，皮肤毛细血管的毛孔迅速扩张，血流量大大增加，汗腺分泌加强，将人体深部的热带出体外，从而达到散热的作用。
夏日炎炎，一口气灌下一听冰冻可乐，咬掉几根棒冰是消暑的好享受。可是，对身体的危害，却无法用这一次的清爽弥补。
饭后人体血液大多集中于胃等消化器官，胃肠活动活跃，如果此时吃冷饮，胃壁粘膜血管相应收缩，消化腺分泌减少，胃的活动减弱，难以对食物进行消化，形成饱胀状态，产生不适。饭后立即吃冷饮，会使胃酸分泌减少，消化系统免疫功能下降，引起肠炎等疾患。心脏专科医生认为，饭后喝冰凉的饮品是心脏的最大克星。
七碗茶下腹，两腋清风生
三伏天气温高，天气炎热，人体容易出汗，大量汗出可导致人体钾元素的流失，使人出现倦怠乏力、头昏头痛、食欲不振、精神困顿等不适症候，茶叶中含有丰富的钾，三伏天多喝茶，既可消暑，又能补钾。除此之外，还可以补充人体必需的蛋白质和氨基酸。
“寒有三九，热有三伏。”三伏是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，茶饮以“祛湿”为要。老茶不寒不火较顺和，有很好的祛湿养生、排汗之效。
茶要多喝，一日三道茶为宜，要避免太燥的茶才能祛火。适当饮用绿茶，白茶亦当令，四大乌龙亦适宜，岩茶、单丛以隔年为好。
三伏，喝茶养生，入静从容，静心戒嗔，乐观待事，心火不起便不惊邪阳，神不散漫便不引邪阴。
饮茶正当时，热茶更养生
酷暑难耐，然宜热茶。
研究表明，溶在热茶中的咖啡碱、可可碱、茶碱和芳香物质，可兴奋大脑神经，有利于对体温中枢进行调控，并能强心利尿，促进血液循环，增加肾脏血流量，加快代谢，使体内多余热量随尿液排出体外。
喝热茶还可促进血液流向体表，汗腺舒张，促进汗液排出，散发热量。有人测定，喝热茶9分钟后可使皮肤温度降低1℃－2℃，降温可维持20分钟以上。”
所以，酷暑虽然难耐，还是热茶养生。
喝茶不仅仅是陶冶性情，而且还有很好的保健养生功效。但是喝茶不能盲目，不同的茶水有不同的养生功效，喝茶也是有很多的讲究的。
喝茶养生讲究时间
上午，喝一杯绿茶——绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经，提振精神。不过最好在白天饮用，以免影响睡眠。
下午，喝一杯菊花茶——菊花有明目清肝的作用，不少人将菊花和构杞一起泡水来喝，或是用蜂蜜加菊花茶，都对“解郁”有帮助。
疲劳时，喝一杯枸杞茶——枸杞含有丰富的胡萝卜素，维生素B、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。枸杞本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄干一样作零食，对消除“电脑族”眼睛干涩、疲劳有一定的作用。
晚间，喝一杯决明茶——决明子有清热、明目，补脑髓，镇肝气、益筋骨的作用，晚餐后饮用，对于治疗便秘很有效果。
喝茶讲究季节
讲究四季有别，即：春饮花茶，夏饮绿茶，秋饮青茶，冬饮红茶。其道理在于：春季，人饮花茶，可以散发一冬积存在人体内的寒邪，浓郁的香苛，能促进人体阳气发生。夏季，以饮绿茶为佳。绿茶性味苦寒，可以清热、消暑、解毒、止渴、强心。秋季，饮青茶为好。此茶不寒不热，能消除体内的余热，恢复津液。冬季，饮红茶最为理想。红茶味甘性温，含有丰富的蛋白质，能助消化，补身体，使人体强壮。
喝茶养生的注意事项
第一遍的茶一般是不喝的，因为第一遍的茶是用来使茶叶苏醒、焕发本质的醒茶。
一般要用温水来泡茶，太热的水会破坏茶里的营养物质。
不能用保温杯等金属容器泡茶，最好采用玻璃杯或者陶瓷杯泡茶。
睡前不能喝茶、空腹不能喝茶。
隔夜的茶不能喝，因为隔夜的茶会有很多滋生的细菌。
喝茶时应该小口慢饮的品茶，切勿大口大口的喝茶，因为大口喝茶对胃和肾是一种很大的负担。
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