茶对于今天的许多人来说似乎已经成为一种习惯,茶含有很多营养,可以有效地防止衰老,健康和保健,还可以清除油腻,消除疲劳,老年人饭后泡一杯茶,坐下来看报纸,是非常舒适的老年生活,老人喝茶也是一些注意事项。
饭前和饭后不要喝
饭后约20分钟不宜喝茶,否则会稀释胃液,影响食物消化。空腹喝茶甚至会引起心悸、头痛、眨眼、烦恼等“茶醉”现象,严重的还会引起胃黏膜炎。正确的做法是饭后一小时喝茶,慢慢地喝,加两三次水。
血管进入大量液体,本身就会增加心脏的负担,再加上茶咖啡因,茶碱都是兴奋剂,会使人心跳加快,血压升高。老年人心功能差,尤其有冠心病、肺心病、高血压老年人多,茶多,会产生胸闷、心悸等不适症状。此外,大量饮用浓茶会稀释胃液,降低胃液浓度,导致消化不良、腹胀、腹痛等症状,对老年人胃不适应给予特别关注。
浓茶不喝
茶叶中含有单宁酸,单宁酸与食品中的铁元素相互作用,形成新的不溶性物质,经常饮用强茶会阻碍铁的吸收,尤其是老年人缺铁性贫血应引起更多的关注。与轻茶相比,浓茶中含有的咖啡因也容易过量,导致心率加速、心律失常。建议每次泡2克左右的茶。
睡觉前不要喝
茶有兴奋,利尿作用,老年人都有不同程度的睡眠障碍,所以晚上不要喝茶,以免兴奋失眠、多尿,影响睡眠质量。睡觉前2小时内喝茶是不合适的。如果你渴了,就喝开水代替。
隔夜茶不喝
现在喝茶是好喝的,茶不仅会削弱健康成分,而且在很长一段时间内也会大打折扣。如果泡后放太久,茶汤也会被氧化和微生物繁殖变质,对身体有害。
吃药不要喝
茶叶中的单宁和茶碱可与某些药物发生反应,特别是当老朋友服用催眠药和镇静药以及含有铁补充剂、酶制剂和蛋白质的药物时,不宜使用茶水给药,尤其是服用催眠和镇静等药物,以及含铁和血液、酶和蛋白质的药物时。以免影响疗效。而中药人参、党参、元胡、曼陀罗、四川牛膝、麻黄、钩藤、黄连等也不应与茶叶混用。
适当的茶对人体有好处。不同茶的有效成分可以降低血压、血脂、利尿和消化、振兴大脑、预防辐射、预防和抗癌等。这是一种很好的健康饮料。老年人终年喝茶,如软化血管、清火、抗菌、低血压等。但是要小心不要太厚,不要一夜之间喝茶;而且,如果有肠胃疾病,尽量不要喝茶,因为茶叶含有单宁,有刺激胃的缺点。
茶是大家所熟悉的饮品,含有600多种化学成分,其中有对人体非常有益的营养成分,但是有些朋友对茶的认识也存在不少误区,可能会给健康带来隐患。那么如何喝茶养生呢?
如何喝茶养生
1、茶水的温度不要太高。
要沸水泡茶,温水喝茶。茶水比较适宜的温度在57度到63度之间,这样的茶水对身体比较有利,如果温度过高,是容易烫伤口腔粘膜的,所以温度不要过高。
2、茶叶量不要过高。
每天喝茶叶的量要低于14克。这14克茶叶,分为早晨,中午,下午喝比较好,晚上就不要喝茶了,防止影响睡眠。如果喝茶叶过量,容易过度兴奋,对心脏也不好。
3、不同的人要喝不同的茶。
比如火大的人,就少喝点红茶等全发酵茶,适合多喝绿茶,起到清热的作用。而体寒胃弱的人,可以喝红茶,具有暖胃和促进消化的作用,少喝绿茶,防止胃寒。
4、不同的时节喝不同的茶。
喝茶也是要看时节的。夏季炎热的时候,可以喝些绿茶,凉茶,能驱散酷暑,防止中暑的作用。春秋冬季节,可以喝红茶等全发酵茶叶,不但可以养胃,冬季吃的比较油腻的情况下,还有解腻的作用。
5、肠道不好的情况下不要喝茶。
因为茶叶中含有的兴奋物质可以刺激肠道,加重胃肠道的症状。而且肠道不好时吃药的话,同时饮茶会降低药效,所以,肠道不好时不能喝茶。
6、儿童不宜喝茶。
因为儿童处于生长阶段,对于营养的吸收要求较高,尤其是钙质。而茶叶中的鞣酸会妨碍钙质的吸收,所以说,儿童是不宜喝茶的。
7、经期时不要喝茶。
茶叶有很好的兴奋性,这样会加重出血量。而且有些茶叶是凉性的,经期喝凉性茶可能会加剧疼痛,所以说,在经期时不要喝茶。
喝茶的正确时间
1、早上喝早茶
在吃完早餐后,大概是在八点钟到九点半之间喝一杯茶,可以起到提神的作用,可以让你精力充沛的应付一整天的工作。
2、中午喝下午茶
在下午的两点到三点钟之间,喝一杯下午茶,可以帮助人体降血脂,而且可以解掉午餐的油腻,注意喝的时候,不要一口气喝完,要慢慢饮,慢慢品尝茶香。
3、傍晚喝晚茶
冲茶的时候,茶叶不要放太多,茶水不宜过浓,在傍晚六点到七点左右喝,可以起到助消化作用。
喝茶已经成为了现代人的生活习惯,喝茶不仅仅是为了解渴这么简单了,正确的喝茶、合理的喝茶还会带给我们健康,喝茶还能给我们养生,但喝茶也是有讲究的,正确的喝茶方式更有助于养生。
我们常说,喝茶要分季节,喝茶要分体质,然而,喝茶还要分年龄。对于不同的人群来说,喝茶的方式也有区别。对于老人来说,喝茶是一种消遣,也是一种多年来养成的习惯。每天闲暇时,与老朋友喝喝茶,聊聊天,度过闲暇的时光。很多孝顺的子女也会给长辈买茶,觉得比烟酒更健康,还能够养生。老人喝茶要注意什么问题呢?
很多老人的茶瘾很大,在吃饭时也要喝茶。还有些老人因为消化功能不好,饭后就要立刻喝茶,觉得能够消脂解腻。但是要注意,饭后立刻饮茶,茶中的鞣酸会使食物中的蛋白质凝固成颗粒,老年人的肠胃对这种颗粒难以消化吸收,久而久之会影响身体对各类营养的吸收。
老人起床都很早,有些老人在起床后喜欢空腹喝一杯茶,然后再出去散步。但是自古以来就有“不饮空心茶”的说法,腹内空空,使脾胃受凉,还会刺激胃黏膜,导致胃出血、胃病等现象。老人喝茶原本是为了消食养胃,但是这些不恰当的喝茶方式反而会损害肠胃。
当人的年纪增大后,所需要的睡眠时间会普遍变少,因此睡觉之前最好就不要再喝茶了,以免茶中的茶碱等使神经兴奋,加上大量饮茶使得小便增加,很容易影响睡眠质量,严重的还会导致失眠,尤其是神经衰弱,有冠心病、高血压的老人非常不宜在睡前还大量饮茶。
老人喝茶的浓度也是一个关键。老人的味觉比较迟钝,因此喝茶总喜欢喝浓的。而且一些老人已经喝了几十年的茶了,茶瘾很大,每次的茶都要泡得很浓,否则就觉得没有茶味。但是茶水的浓度增加,会破坏身体对食物里的铁的吸收,还会造成大量的钙流失,出现骨质疏松等症状。老人喝茶,是为了养生,注意这几个问题才能真正达到喝茶养生的目的。
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