“蒹葭苍苍，白露为霜。”天气渐转凉，会在清晨时分发现地面和叶子上有许多露珠，这是因夜晚水汽凝结在上面，故名白露。
盛夏已过，丰秋来临，今天就来聊聊白露时节的养生宜忌。
养生应当注重顺应节气，即人的饮食起居按照节气的变化适时改变，符合中医学中“天人合一”的观点，人与自然相统一，可以起到改善体质、增加防病能力的效果。
第一点：早晚及时添加衣服
“白露秋分夜，一夜冷一夜”，中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，也就是说白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了。
另外，白露之后天气冷暖多变，尤其是早晚温差较大。如果这时候贪食寒凉，很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发，更容易把脾胃的机能变得不正常，损伤脾胃阳气，尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。
第二点：养肺润燥
白露是整个一年中昼夜温差最大的一个节气。白露以后，气温开始下降，天气转凉，地面的水汽结露就开始增多了。过了白露，人们容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状，这就是典型的“秋燥”。
人体出现干燥的症状，多是因津液不足。津液的生成源于摄入的食物，脾胃之气健旺，化生的津液就充盛。cy316.com
预防秋燥的方法很多，可适当地多食一些富含维生素的食品，也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥多有良效。对普通大众来说，简单实用的药膳、食疗似乎更容易接受。
白露时节的饮食应当以健脾润燥为主，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。进食不宜过饱，以免增加肠胃的负担，导致胃肠疾病。
第三点：夜晚睡卧不可贪凉
白露，日夜气温差较大，虽然白天的气温仍可达30多度，但，夜晚仍会较凉。若下雨则气温下降更为明显，因此，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡卧不可贪凉，所谓“白露勿露身，早晚要叮咛”正是说明这个道理。
那白露喝什么茶养生？
如果你经常感觉到咳嗽咽痒、发现自己皮肤干燥或大便干结，这种情况下，您可以取干桂花3克、蜂蜜20克，热水冲泡代茶饮用，每日一剂。桂花芳香开郁、宣肺化痰；蜂蜜润燥解毒、滋阴通便。喝过之后，心情美美的，皮肤水水的，再也不会悲秋了。
如果你只是觉得喉咙很多痰，可以多喝小青柑。新会陈皮（柑茶）能有效预防和减轻空气污染中有害气体引起的肺部炎症，包括对肺泡间隔的破裂、小气道重塑和粘液高分泌等具有一定保护作用。喝完之后，舒心润肺，舒畅。
如果你容易手脚冰冷，那就可以选择茶性比较温和的茶，比如普洱茶，比如红枣花茶等。不仅能养胃护胃，还能补气血。气血足了，人才精神，人一精神了，好运就来了。
如果你热血方刚精力旺盛，那什么茶都任你挑，喜欢喝什么茶就喝什么茶。只能说，身体好，就是这么任性。
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秋季是很多疾病的高发季节，同时也是一年中养身健体的最佳时节。入秋季后，天气干燥。容易出现阴虚肺燥的情况，胃肠蠕动缓慢的人很易发生便秘。因此，大家平时应多吃滋阴润燥、补脾健胃的食品，如红薯、芋头等，同时还要选择喝适合的茶叶。
进入疾病高发的秋季后，这个时候多喝些茶，不仅防秋燥、秋乏，还具有强体养生功效。秋季多喝茶，能消除疲劳，生津利尿，解热防暑，杀菌消炎。正值金秋九月，人们喝什么茶最合适呢？
入秋后，早晚温差较大，这时候很容易感觉到秋天的燥气，所以不少人出现了“秋燥”的反应：总是感觉睡不够、疲倦，工作学习不能进入状态，没有精神。秋燥现象在我国北方特别明显，整日处在北方寒冷干燥的空气中，人体也容易出现各种缺水的症状，经常会口舌干燥，皮肤缺水瘙痒，因此入秋后，适宜选择讲究温润之道以养身的饮茶方式进行养生。
最佳养生的秋季该如何喝茶呢？
初秋，这个时候是夏秋两季的过渡期，夜晚寒气渐起，白日酷暑难消，昼夜温差稍大，这时候也是“秋老虎”横行无忌的时候。进入这一时期，可以选择茶性凉而不寒的中期普洱生茶作为白天补水降燥的佳饮；晚饭后，适宜饮用茶性温和的普洱熟茶或柑橘熟普，除了能缓解疲劳还能促进消化，温润肠道。
仲秋，此时已进十月，昼夜时长开始颠倒，昼短夜长逐渐加快，秋意已浓，寒气显露，天气转凉，所谓：一场秋雨一场寒。这时候养生应以滋阴润燥为主，此时期应以陈年普洱茶熟茶为日常佳饮，普洱熟茶茶性温和，滋味甘润，茶汤醇厚，是养肠护胃之首选。如对花茶有兴趣还可加以菊花茶作为仲秋养生饮品，但脾胃虚弱，消化道偏寒的朋友需多加注意，选择菊花茶可以配以熟茶调饮。
深秋，进入深秋时节已经临近寒冬，深秋时气温已经明显下降，身体已有阵阵寒意袭来。深秋时节人体生理功能减退，阳气减弱，对能量与营养要求较高。在深秋时，泡上一杯暖暖的普洱熟茶或是红茶，不但可以暖身体，还可以起到防病的作用。红茶甘温，可养人体阳气，且汤色胭红，能给人以温暖感觉。红茶中含有丰富的蛋白质和糖，生热暖腹，能增强人体的抗寒能力。
茶叶中所含的茶多酚具有收敛作用，对胃有一定的刺激，在空腹情况下刺激性更强，所以有时候空腹喝茶会感到不适。而红茶是经过发酵烘制而成的，茶多酚在氧化酶的作用下发生酶促氧化反应，含量减少，对胃部的刺激性也随之减小。红茶不仅不会伤胃，反而能够养胃。红茶中的茶多酚的氧化产物能够促进人体消化，经常饮用加糖、加牛奶的红茶，能消炎、保护胃黏膜，对治疗溃疡也有一定效果。但红茶不宜放凉饮用，会影响养胃和暖胃效果，还可能因为放置时间过长而降低营养含量。
最聪明的人，永远是懂得投资自己的人。俗话说得好：靠山山倒，靠人人走，只有自己才最可靠。投资自己，不在于房、车、奢侈品……而在于提升自己的内在，拥有一个健康的身体。
一壶茶
用5分钟烧水
3分钟沏茶
2分钟等待
......
平淡而简单，修身亦修心
是我们人生中最划算的一笔投资
喝茶，让人变得健康
目前一些研究发现，喝茶的人患老年痴呆、卵巢癌、心脏病、肾结石等疾病的可能性，比不喝茶的人要低。茶是天然饮料，健康饮品，茶水中含有多种人体所需的营养物质，经常喝茶对人的身体有意想不到的好处。茶能让人变得健康，对长寿也能起到一定的作用。
喝茶，让人变得优雅脱俗
有人说，一个人四十岁前的脸是父母决定的，但四十岁之后的长相是由自己负责的。容貌易老，但气质不会，优雅的气质是一种源自于内心的态度。经常喝茶的人，可以做到茶人合一，举手投足间会透着茶的特质。喝茶，是一件修心养生的事，更是一件培养气质的事。
喝茶，让人变得成熟稳重
这是个快节奏、竞争激烈的时代，人们常常会因为忙碌而找不到自我的存在。生活艰难，偶尔也需要静下来，才能满血复活继续战斗。泡茶，是一个让身心清净的过程，每每端起一杯茶，都有繁华三千。喝茶，能够改变一个人的心态，能让人减轻压力放下浮躁；喝茶使人心态平和，变得成熟稳重，海阔天空。
喝茶，让人更懂得享受生活
自古以来，茶与琴棋书画有着密不可分的联系。喝茶，能让你融进更多不同的圈子。古琴、书法、国画、插花、香道……无不是令人赏心悦目的事。遇见这些美好，是一种幸运，这份幸运，与茶相关。喝茶，教会我们好好享受生活。
喝茶能让我们遇见志同道合的朋友
茶，大概是世界上最神奇的一种饮品了。简单的一席茶，便能将一群素不相识的人聚集在一起，没有身份地位之差，没有功名利禄的争夺，一杯茶喝罢，借茶一聊，便能抛开世俗琐事。
茶，就这么让一群陌生人成为了朋友。
喝茶，让人变得美丽
常常喝茶的人会比实际年龄年轻，茶叶中的茶多酚不仅是一种天然的无毒的抗氧化剂，而且也是一种理想的天然药物，具有清除自由基和抗氧化等生物活性的作用。喝茶，可以帮助我们牵扯住岁月的刻刀，延缓衰老，让人年轻且体态均匀。
所以，还有什么，比喝茶更划算呢？
茶叶本身就有一种养生的功效。而在民间，人们也会自己制作出一些养生茶的秘密配方，下面就由小编为大家介绍几种民间养生茶的配方。
粳米白糖茶
〔配方〕茶叶10克，粳米50克，白糖适量。
〔用法〕先煮浓茶1000毫升，去茶渣，加入粳米和白糖，再加水4000毫升，因煮为稀稠粥，每日２次，温热服食。
〔功效〕滋阴补气，消除疲劳。
大黄茶
〔配方〕绿茶６克，大黄２克。
〔用法〕沸水冲泡，随渴随饮。
〔功效〕本方有清热，泻火，通便，消积，去脂之功效，常饮此茶可延缓衰老。
党参红枣茶
〔配方〕党参20克，红枣10～20枚，茶叶３克。
〔用法〕将党参、红枣用水洗净后，同煮茶饮用。
〔功效〕补脾和青，益气生津。适用于体虚，病后饮食减少，大便溏稀，体困神疲，心悸怔忡，妇女脏躁。
丹参黄精茶
〔配方〕茶叶５克，丹参10克，黄精10克。
〔用法〕将药共研粗末，用沸水冲泡，加盖闷10分钟后饮用，每日１剂。
〔功效〕活血补血，填精。治贫血症及白细胞减少。
素馨花茶
〔配方〕茶叶10克，素馨花６克，春砂仁６克。
〔用法〕先切碎春砂仁，然后混合后，分两次泡茶频饮。
〔功效〕安神益阴，消除疲劳。
酥油茶
〔配方〕酥油150克、牛奶１杯，砖茶、精盐适量。
〔用法〕先将酥油1000克、盐１克和牛奶倒入干净茶桶，再倒入２公斤熬好的茶水，然后用细木棍上下抽打５分钟，再放进50克酥油，再抽打２分钟，打好后，倒进茶壶加热１分钟，倒茶饮用时轻轻摇匀，使水、乳、茶、油交融，更加香美可口。
〔功效〕有提神、滋补之功。主治病后体弱，常饮酥油茶，可增进食欲，增强体质，加快康复。老人常饮，可增加活力。产妇多饮，可增乳汁，补身体。
白芝麻茶
〔配方〕茶叶３克，白芝麻适量。
〔用法〕将白芝麻放入锅中焙黄，再在锅中放上茶叶，加适量水煮开，饮用并嚼食。
〔功效〕补气养血，补虚弱，抗老防衰。
〔来源〕民间验方。
黄芪红茶
〔配方〕红茶0.5—１克，黄芪15—20克。
〔用法〕用4000—5000毫升水煮黄芪，沸后５分钟，加入红茶即得。分３次温饮，日服１剂。
〔功效〕安神益阴，补虚弱。
枣茶
〔配方〕红枣20克，茶叶５克，白糖10克。
〔用法〕将红枣加茶叶同煮，枣烂后，加白糖，即可饮用。
〔功效〕补血养精，健脾和胃。
鲜丝瓜茶
〔配方〕茶叶５克，鲜丝瓜2000克。
〔用法〕将丝瓜洗净切成厚片，加盐水煮熟，渗入茶叶冲泡后即可饮茶汁。
〔功效〕养精凉血，补虚弱。
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