立秋一到，早晚的气温凉爽了许多，但仍有“秋老虎”肆虐，气温温差较大。此外，受到“贴秋膘”的影响，人们的饮食会更加油腻。因此，秋季养生应以清新安神、养阴清热、润燥止渴为主，重视补水和维生素的摄入，日常饮食不妨试试这五种养生茶。
1、养心安神：甘麦大枣茶
取甘草10克、浮小麦30克、大枣10枚，将甘草、浮小麦研成粗末，红枣去核，一同放入保温杯中，冲入沸水，加盖焖10分钟左右，代茶饮（大枣可嚼食）。也可将三味食材加水煎煮后，取汤液300毫升，一日内分2~3次服完。
该方具有安神助眠的功效。甘草通过补养阴血可起泻火的作用；浮小麦为小麦未成熟的干燥瘪瘦果实，其性凉，味甘咸，能益气养心、止汗、退热除烦；大枣味甘性温润，能补脾和营、益血止血、养心安神。三味合用，可起到养阴除烦、宁心安神的作用。
2、祛湿健脾：荷叶藿香佩兰茶
取荷叶、藿香叶、佩兰叶各10克，洗净、切碎，用滚开水冲泡或稍煮代茶饮即可。
荷叶味苦辛、微涩，清香升散，具有消暑利湿、健脾升阳、散瘀止血的功效；藿香叶为辛温芳香之品，富含铁、钙和维生素A，具有化湿健脾、理气和胃、止呕止泻、解头痛头晕、明目、发汗解表的作用；佩兰叶也是芳香之品，功效与藿香叶相似，可芳香化湿、醒脾开胃、发表解暑。三药合用，发挥和中化湿、升清降浊的作用，适于湿气重者饮用。但荷叶性寒，脾胃虚寒者及月经期女性最好不要服用。
3、养阴润燥：乌梅生姜茶
取乌梅1个（去核）、生姜1~2片、红糖适量。将乌梅去核，乌梅肉洗净切碎，生姜洗净切丝，同红糖一起放入保温杯中，沸水冲泡半小时即可。
中医认为，乌梅味酸、微涩，性平，搭配生姜辛酸化甘，配合红糖酸甘化阴，有养阴生津的功效，能促进食欲，防止食物在胃肠中腐化，且生姜能够温中暖胃，红糖补血健脾。该方对于温补容易上火，进食冷食又易腹泻者同样适用。
4、健胃助消化：蒲公英茶
用干蒲公英30克泡水，早、晚各1次，服用2~4周为一个疗程。
中医认为，常喝蒲公英茶对调理胃炎非常有好处。蒲公英味苦、甘，性寒，归肝、胃经，可清热解毒、消肿散结、利湿通淋。它既能杀灭、抑制幽门螺杆菌，又能修补胃黏膜损伤，还有抗胃溃疡的作用。值得注意的是，蒲公英茶性寒，胃寒患者不可服用。
5、清热解毒：金银花茶
取金银花茶5到10克，放入杯中用开水冲泡，盖上杯盖焖上几分钟，茶汤的色泽和味道会更佳。
金银花也是民间常用的药材，其味甘、性寒，具有清热解毒、疏散风热的作用，可在炎热的天气饮用，以清热解毒，预防中暑。由于金银花偏寒，并不适合长期饮用，特别是虚寒体质或者女性月经期间禁止饮用，否则可能出现不良反应。
扩展阅读
干燥的气候、长时间面对电脑让人叫苦不迭，此时来一杯养生茶，润燥不说，还可预防电脑辐射哦！推荐春季养生必备的几款美味茶，让你在维护健康的同时，又能兼顾口感，你一定会喜欢的！
春季养生茶一、玫瑰蜂蜜茶
材料：玫瑰花、红茶、蜂蜜一大勺、柠檬片一小片、白水。
功效：性质平和、降火气，可调理血气，促进血液循环，养颜美容，且有排除疲惫、愈合伤口、保护肝脏胃肠之功效，长期饮用亦有助促进新陈代谢，起到减肥消脂的作用。
春季养生茶二、薏仁茶
材料：薏仁
功效：淡化黑斑、美白肌肤
春季养生茶三、花梨红枣蜂蜜茶
材料：梨小块若干，红枣切片，姜少许，蜂蜜
功效：梨子清火润肺，红枣补血滋养，冬天喝这个饮料对皮肤最好不过，而且是由里到外的全面滋养。
春季养生茶四、银杞护肤茶
材料：银耳三钱（浸泡） 杞子五钱冰糖适量
将银耳放入锅内，加水适量，煮熟，加入冰糖、杞子，煮沸即成。
功效：能够滋润肌肤，补充肌肤所必需的水分，同时能够改善肌肤暗沉肤质，增加光泽。
春季养生茶五、玫瑰护肤茶
材料：将玫瑰花5到6朵放入杯中，加入沸水冲泡饮用
功效：玫瑰花能凉血、养颜，有助改善干枯皮肤的作用；玫瑰花茶还有助消化、消脂肪之功效，因而可减肥，饭后饮用效果最好。
春季养生茶六、绿豆菊花茶
材料：菊花10克、绿豆沙30克、柠檬10克、蜂蜜少许。将菊花放进水中煮沸；将榨汁的柠檬和绿豆沙的汁注进菊花水中搅拌；放进少量蜂蜜即可饮用。
功效：排毒养颜、平整脸上粗孔使肌肤光洁、是治理痘痘的妙方。
春季养生茶七、山楂护肤茶
山楂护肤茶的原料：生地四钱积雪草五钱山楂五钱 片糖适量；将上药共切碎捣研成粗末状，混匀，加水煎后略加片糖少许，代茶饮用。
功效：清热凉血，滋养肌肤。
立秋喝什么茶
秋天一开始，尽管早晚气候凉爽，但仍有秋老虎肆虐。如果你想防暑，就要多喝点茶，而且，初秋以后，许多人都会受到粘秋脂这句古老谚语的影响，他们的饮食太油腻，太多鱼了。此时，我们不妨多喝茶，以减轻油腻。那么立秋喝什么茶呢
1。普洱茶
科学证明，普洱茶具有溶解油脂、去脂、调节代谢、防辐射等多种功效。长期饮用普洱茶可以降低胆固醇和甘油酯，并具有治疗肥胖的作用。同时，饮用普洱茶可引起血管扩张、血压下降、心率下降、脑血流下降等生理效应，对高血压、脑动脉硬化患者有良好的治疗效果。
2。竹叶茶
竹叶茶实际上是以竹叶为主要原料制成的茶。将新鲜的竹叶洗净，放入清水锅中煮沸，用清水代替茶饮用，具有清热利尿、清热解暑的良好效果，有利于身体健康。
三。金银花茶
金银花也是一种常见的民间药材。具有清热解毒、清风解热的功能，可在炎热天气饮用，清热解毒，防暑降温，取金银花茶5～10克，置杯内，开水冲泡。盖上杯子煮几分钟。
由于金银花偏寒，并不适合长期饮用，特别是虚寒体质或者女性月经期间禁止饮用，否则可能出现不良反应。
4。三仙茶
虽然秋天快到了，但是狗日还没有结束，我们推荐一种适合这种天气的饮料：新鲜的香草、新鲜的胡椒、新鲜的薄荷，每30克。切碎原料，稍微煎一下，然后取果汁代替茶。清热解渴。牛肝草和紫苏草可以清热解毒。湿，并通过胃来减轻湿热。夏季常用于解热，薄荷能增强驱邪、清风解热的功能。
5。莲子心茶
一次可使用两克莲子心茶，或3-6粒莲子与其他茶一起冲泡。在许多自制饮料中，莲子心茶可能是最自我放纵的。莲子心是莲子中间的绿色胚芽。具有清热、安神、强心的作用，清心火的作用尤其适用于心火炽热而烦躁失眠者。
6。桂花茶
在夏天，许多人觉得自己的皮肤干燥或声音嘶哑，因为火。经常喝桂花绿茶或桂花乌龙茶也可以起到缓解的作用。多喝桂花茶可以消除口臭，保持口腔健康。用少量桂花在水中泡制。水温不宜过高。它应该保持在85度左右。
7。金盏花茶
泡制前先用清水洗净，浸泡10分钟左右，建议少量泡制，否则因太苦、太涩而呕吐对健康有害，金盏花具有降血糖、抑制肾排空、缓解胃肠痉挛的作用。对胃肠道有益，能促进消化。
8。绿茶
绿茶，又称乌龙茶，是介于绿茶和红茶之间的半发酵茶，乌龙茶、岩茶和大红袍都属于绿茶，绿茶不仅具有绿茶和天然花卉的香气，而且具有红茶的醇厚口感。天气不冷，但不热。温度适中。经常饮用能滋润皮肤，有益肺脏，滋润体液，滋润咽喉，有效排除身体余热，恢复体液，对秋季的保健有很大的益处。
9。百合花茶
百合花茶具有安神、益智、润肺止咳的功效。冲泡饮用时可加少许蜂蜜，去除茶水的苦味，用开水冲泡时，应先用少量水湿润杯中的茶水，使茶水充分滋润，使茶的味道更好地融入水中，增强口感。
10。金莲茶
金莲花被称外“塞外龙井”，民间还有“宁品三朵花，不饮二两茶”的说法。冲泡后，茶不仅清，又有淡淡的香味。具有清热解毒、养肝养眼、提神提神的功效，酿出的金莲花，具有观赏性，但味苦。它可以用适量的糖或冰糖调味。
专家警告说，喝茶的最佳时间是饭后一小时，许多人喜欢饭后马上喝热茶，这是非常不科学的，因为茶中的单宁酸可以与食物中的铁结合形成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，长时间会诱发贫血。
立秋之后，早晚风凉，秋风秋雨渐多，气候多变。值此时节，我们要注意保健防病，否则易患多种疾病，影响身体健康。而立秋之后喝茶养生也是有讲究的，选择合适的茶饮才好。那么，立秋之后，应该怎么喝茶养生？下面一起来了解看看。
立秋之后，季节交替，余热未消，气候干燥，人体津液未完全恢复平衡，人容易感到口干舌燥、疲乏无力，中医上称之为“秋燥”、“秋乏”，此时饮茶养生讲究温润之道。
立秋最宜饮青茶，青茶，又称乌龙茶，属半发酵茶。青茶汤色金黄，内质馥郁，其味爽口回甘。既有绿茶的清香和天然花香，又有红茶醇厚的滋味，温热适中，常饮能益肺，生津润喉，有效清除体内余热，恢复津液，对金秋保健大有好处。
常见的乌龙茶名品有福建乌龙、广东乌龙、台湾乌龙，以闽北武夷岩茶、闽南安溪铁观音为著名。但乌龙茶类很多以茶树品种而分，有铁观音、奇兰、梅占、水仙、桃仁、毛蟹等。
乌龙茶习惯浓饮，注重品味闻香。冲泡乌龙茶需100℃沸水，泡后片刻将茶壶里的茶水倒入茶杯里，品时有清心怡志之韵，齿颊茶香四溢。
除了乌龙茶，立秋之后，还可以喝以下几种茶：
1、普洱茶
科学证实普洱茶具有溶油祛脂、调节代谢、防辐射等多重效果，长期饮用普洱茶能使胆固醇及甘油酯减少，有治疗肥胖症的功用；同时饮用普洱茶能引起人的血管舒张、血压下降、心率减慢和脑部血流量减少等生理效应，所以对高血压和脑动脉硬化患者有良好的治疗作用。
2、竹叶茶
竹叶茶其实就是以竹叶为主要材料制作而成的一种茶水，将新鲜的竹叶洗干净，然后放入锅中用清水煎煮，然后代替茶水饮用。具有非常不错的清热利尿以及解暑等效果，更好地促进身体健康。
3、金银花茶
金银花也是民间常用的药材，其味甘，性寒，具有清热解毒、疏散风热的作用。可在炎热的天气饮用，以清热解毒，预防中暑。取金银花茶5到10克，放入杯中用开水冲泡，盖上杯盖闷上几分钟，茶汤的色泽和味道会更佳。由于金银花偏寒，并不适合长期饮用，特别是虚寒体质或者女性月经期间禁止饮用，否则可能出现不良反应。
4、三鲜茶
虽然立秋已到，但三伏天并没有结束，推荐一款适合这个天气的饮品：鲜藿香、鲜佩兰、鲜薄荷各30克。将原料切碎，稍煎煮，取汁代茶饮。消暑清热，和胃解表。鲜藿香、鲜佩兰能清暑化湿，和胃解表，为夏季常用的解表清暑要药，再配薄荷，可加强本药茶发散祛邪，清热祛风的功能。
5、莲子心茶
泡莲子心茶一次使用2克莲子心即可，也可以取3-6粒与其他茶一起泡。在多款自制饮料中，莲子心茶可能是最“自讨苦吃”的了。莲子心是莲子中间青绿色的胚芽，性寒，有清热、安神、强心的功效。其清心火的功效特别适合因为心火内炽所致的烦躁失眠者饮用。
6、桂花茶
夏天很多人觉得皮肤干燥，或由于上火而导致声音沙哑，经常喝喝桂花绿茶或桂花乌龙茶，也可起到缓解作用。多喝桂花茶能消除口臭，维持口腔健康。用少量桂花在水中冲泡，水温不可太高，保持在85摄氏度左右即可。
7、金盏花茶
冲泡前，用清水将材料清洗干净，在水中浸泡10分钟左右即可。建议少量冲泡，否则因过于苦涩，引起呕吐不利身体健康。金盏花有降血糖、抑制肾排空、解除消化道痉挛的作用，对胃肠道比较有好处，能促进消化。
上述内容就介绍到这里，总之立秋之后应当多注意身体情况，喝茶养生要采取正确的方法，选择合适的茶饮。立秋后看以喝的茶是很多的，就根据自己喜欢的口味选择即可。
茶经网（cy316.com）茶疗养生频道为大家提供茶疗养生、2023茶疗养生、茶疗养生与保健、茶疗养生知识等。《茶叶养生：立秋养生重在润燥安神 5杯养生茶来调理》一文由我们精选撰写，希望对您有所帮助！我们还准备了如养生茶补肾专题供您阅读！
相关推荐 更多 +
最新更新 更多 +