女性少喝浓茶和新茶

女性在四个特殊的生理周期，最好不要多喝茶，特别是浓茶和新茶。

月经期：浓茶中的咖啡碱对神经系统和心血管系统有一定的刺激作用。如果经期多喝浓茶，会使基础代谢增高引起痛经，经血过多或者经期延长；茶叶中的鞣酸会阻碍铁的吸收，使经期女性更容易产生贫血。

妊娠期：咖啡碱会使孕妇的心、肾负担过重，心跳和排尿加快。在孕妇吸收咖啡碱的同时，胎儿也会被动吸收，由于胎儿的肝脏功能还未成熟，不能快速代谢咖啡碱，所以时间长了会对胎儿的发育很不利。

哺乳期：咖啡碱通过乳汁被婴儿吸入后，可兴奋其呼吸、肠胃等未发育完全的器官，从而使呼吸加快，胃肠痉挛，婴儿发生无故的哭闹。高浓度的鞣酸被肠胃黏膜吸入血液后，可起收缩作用，会抑制母亲乳腺的分泌，使乳汁分泌减少。

更年期：除感情易冲动外，更年期女性多喝浓茶，会加剧乏力、头晕、失眠、心悸、痛经、月经失调等不适症状。

延伸阅读

怀孕女性请少喝速溶咖啡和奶茶

20多岁的青年人能够还未有过“自个何时要宝宝”的想法。但美国《安康》杂志刊文指出，不管你怎么年青，都应该从20岁开端，“养护”自个的生育能力。特别要注意合理饮食、避免环境中的有毒有害物质。

许多最新研讨发现，许多食物和饮料的硬质塑料外包装中富含双酚A，会下降女人子宫内的细胞分裂，然后阻止胚胎附着于子宫壁上。为安全起见，最佳少用微波炉加热聚碳酸酯制成的食物容器，少吃罐头食品。此外，有些食物中富含的反式脂肪酸，对男女都晦气。

武警广东省总医院营养科主任曾晶介绍，如今男女青年十分爱喝的速溶咖啡和奶茶，就不是好东西。它们富含许多奶精，这是一种反式脂肪酸，会削减男性激素排泄，按捺精子生机；还会影响卵细胞质量，添加不孕不育和胎儿变形的危险。反式脂肪酸会影响激素组成，这能够致使月经不调、性功能妨碍等。

纽约大学生育研讨中心担任品格雷佛•欧在承受《安康》杂志的采访时表明，性传播疾病会大大下降女人的怀孕几率，因而恰当节欲和运用安全套都是必要的手法。

尽管没有“怀孕秘方”一说，但杰出的饮食习惯能让激素水平坚持平稳。格雷佛•欧主张，大家要多吃新鲜的蔬菜水果，用全谷物代替精制的碳水化合物，以防胰岛素水平疾速升高而按捺排卵。

不管过瘦仍是超重，都会下降女人激素水平并按捺排卵。肥壮男性也会遇到精子数量和质量不高的疑问，因而坚持安康身段很重要。男性还要少穿紧身的裤子。女人要戒烟，避免卵子丢失速度加速。

女性养生：特殊时期少喝茶

茶叶虽含有茶多酚、芳香油、矿物质、蛋白质等多种营养成分，但饮用也需适当，比如女性朋友，在下列多个“特殊时期”，若过多地饮用浓茶，非但起不到保养的作用，甚至还会不利于健康。

特殊时期：正值怀孕期

一般茶叶中含有2%~5%的咖啡因，咖啡因具有兴奋作用，饮用过多浓茶会刺激胎儿增加胎动，甚至危及胎儿的生长发育。另一方面，茶叶中亦含有鞣酸，鞣酸可与孕妇食物中的铁元素结合成为一种不能被吸收的复合物，孕妇过多地饮用浓茶可引起妊娠贫血，胎儿也可能出现先天性缺铁性贫血。

建议：孕妇在饭后1小时后再饮用淡绿茶，也可喝些富含维生素C的饮料，因为维生素C能帮助铁的吸收，还能增加机体的抗病能力。

特殊时期：哺乳期的女性

这段时期若饮用大量的浓茶，茶中的高浓度鞣酸被黏膜吸收后，会影响乳腺的血液循环，抑制乳汁的分泌，造成奶水分泌不足;另一方面，茶中的咖啡因渗入乳汁并间接影响婴儿，对婴儿的身体健康不利。

建议：适当补充鸡汤、鱼汤等。

特殊时期：更年期的女性

正值更年期的女性较容易出现头晕、乏力、烦燥、心跳加快、间歇性发热出汗、睡眠差等现象。若再饮用太多的浓茶，会加重这些症状。

建议：喜欢饮茶的女性在这个特别的阶段最好适可而止，免得搞坏身体。

特殊时期：孕妇将临产前

临产前的孕妇若喝太多浓茶的话，茶中的咖啡因会产生兴奋作用而引起失眠，而睡眠不足的孕妇可能会导致分娩时候的筋疲力竭，甚至会加大难产的风险。

建议：适当补充营养物质，如肉类、鱼类、牛肉等。

女性及贫血的人最好少喝浓茶

经期最好不要喝绿茶

女性在经期面临着大量的血液流失，与此同时，人体合成血红蛋白的重要元素——铁，也随着血液一起流失掉了。据研究，除了人体正常的铁流失外，女性每次月经期还要额外损失18～21毫克的铁。因此，济南市中医医院中医养生康复学主治中医师陈嫚嫚提倡女性在此时应多补充些含铁质丰富的食物，如黑木耳、猪肝等，以免造成缺铁性贫血。

如果月经期间饮用绿茶，这些努力就会前功尽弃。因为绿茶中含有较多的鞣酸，会与食物中的铁分子结合，形成大量沉淀物，妨碍肠道黏膜对铁分子的吸收。绿茶越浓，对铁吸收的阻碍作用就越大，特别是餐后饮茶更为明显。因此，女性及贫血的人，即使在平时，也最好少喝浓茶。

其次，女性月经期常常会有大便秘结的症状，这与黄体激素分泌有关。绿茶中较多的鞣酸也会加重便秘症状，因为鞣酸具有收敛作用，可使肠蠕动减慢，进而导致大便滞留在肠道。

第三，女性月经期间，由于神经内分泌调节功能的改变，常伴有不同程度的精神紧张、头痛、乳房胀痛等反应。要避免这些反应，应控制自己的情绪，不要让精神过于亢奋。然而，茶中的咖啡碱、可可茶碱等物质却具有使人兴奋的作用，会加重痛经、头痛、腰酸等经期反应。

□济南市中医医院 李东风

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