很多医学家以及营养师都说,喝茶可以预防脂肪肝,因为茶叶中含有的维生素、微量元素、氨基酸等,都可以预防脂肪肝,同时茶也有消脂、护肝的作用。可是需要注意的是,不要饮用浓茶,也不可喝隔夜茶,因为这样的茶不仅不能补肝,还会伤害肝脏。
中医认为,肝主疏通畅达,是人体气血运行的根本。肝主藏血液,能调节机体血量分布。肝能调节人的情绪,分泌胆汁,促进脾胃对食物消化吸收。
倘若肝功能下降,那么人的身体健康状态也会下降,所以我们补肝应该从以下几个方面着手。
多喝水。人多喝水,补充体液,有利于血液循环,促进新陈代谢,并且多喝水,还对消化吸收以及排出废物有帮助,可以减少代谢产物和毒素对肝脏的伤害。
饮酒。适当地饮酒,有活血化淤、疏通阳气的作用,但是饮酒过量必伤肝。
患有肝脏疾病的人要禁止喝酒。因为酒精进入体内后都由肝脏代谢,肝功能虚弱、患有肝病的人,在饮酒后,肝脏负荷会加重,很有可能加重病情。
保持营养均衡。在饮食方面,要注意多摄入蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素等营养物质,并要保持合理的比例;减少食用辛辣的食品,可以多吃蔬菜、水果等。不可暴饮暴食,或者饥一顿饱一顿。
保持心情舒畅。因为肝喜疏恶郁,因此生气、发怒很容易导致肝脏气血运行不通畅,而造成疾病。特别是本来就患有肝脏病的人,如果情志不快,就有可能导致机体抵抗力下降,病情症状加重。所以,要做到开朗乐观,心和气平,这样才对肝脏的保养有利。
要适量运动。坚持锻炼身体,既可以保持机体气血通畅,促进新陈代谢,还能达到保肝护肝的目的,让身体强壮起来。
不过,值得注意的是,患有严重肝脏疾病的人应该多休息,避免进行剧烈运动和劳动,等待病情稳定后再做适量的舒缓运动。
脂肪肝是大家常见的一种疾病,它是由于各种原因引起的肝脏的病变。但是脂肪肝是可以治疗好的,只要大家在平时的饮食中多注意就可以治疗和预防脂肪肝了,那么大家知道了有脂肪肝的人应该怎样调理吗?今天小编就来告诉大家关于脂肪肝的知识,一起来看看吧。
如患有了脂肪肝,大家应该想找出患脂肪肝的原因,再进行治疗和调理措施。如长期大量饮酒者应戒酒。营养过剩、肥胖者应严格控制饮食,使体能恢复正常。
需要大家调整饮食结构,提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜食。
还有,适当增加运动,促进体内脂肪消耗。每天跑步,每小时至少6公里才能达到减肥效果。仰卧起坐或健身器械锻炼都是很有益的。
脂肪肝喝什么茶
1、李子茶
配方: 鲜李子100~150克,绿茶2克,蜂蜜25克。
制法: 将鲜李子剖开,加水300毫升,煮沸3分钟,再加茶叶与蜂蜜,沸后即可。
功效: 清热利湿,柔肝散结。 用法: 每日1剂,分早、中、晚3次服用。
2、枫杨茶
配方: 枫杨树叶不拘量,绿茶适量。
制法: 将鲜枫杨树叶洗净后,放入烫手的热水中捞几分钟,取出晒干,备用。
功效: 利湿消肿,杀虫解毒。 用法: 每日1次,取枫杨树叶一把(30~60克),绿茶适量,以沸水冲泡15分钟,不拘时代茶饮。
3、郁金清肝茶
配方: 郁金(醋制)10克,炙甘草5克,绿茶2克,蜂蜜25克。
制法: 上四味,加水1000毫升,煮30分钟,取汁即可。 功效: 疏肝解郁,利湿祛瘀。
用法: 每日1剂,不拘时频频饮之。
现在人们经常在酒足饭饱后要喝杯茶,这很不利于脂肪肝的预防。吃荤的之后不要立即喝茶,为什么呢?因为茶叶中含有大量鞣酸能与蛋白质合成具有吸敛性的靶酸蛋白质,这种蛋白质能使肠道蠕动减慢,容易造成便秘,增加了有毒物质对肝脏的毒害作用,从而引起脂肪肝。
预防脂肪肝 喝茶有讲究
1、茶叶经过不同的制作工艺有凉性及温性之分,燥热体质的人,应喝凉性茶,虚寒体质者,应喝温性茶。
2、晚上最好喝红茶。因为绿茶属于不发酵茶,茶多酚含量较高,刺激性比较强红茶是全发酵茶,刺激性弱。尤其对脾胃虚弱的人来说,喝红茶时加点奶,可以起到一定的温胃作用。
3、平时情绪容易激动或比较敏感、睡眠状况欠佳和身体较弱的人,晚上还是以少饮或不饮茶为宜。
4、晚上喝茶时要少放茶叶,不要将茶泡得过浓。最好晚饭后饮用,空腹饮茶容易抑制胃液分泌,妨碍消化,严重的还会引起心悸、头痛等“茶醉”现象。
预防脂肪肝首先要做好保肝:
1、最重要的是控制饮酒
2、做到饮食定时定量,尤其要控制晚餐摄入量,以占一日总量的30%为宜
3、营养要均衡,食物安排要多样化,最好以谷类为主
4、多吃蔬菜、水果、奶制品、豆制品常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉,少食肥肉和动物脂肪
5、进食量与体力活动要平衡,保持大便通畅,保持合适的体重
6、坚持体力劳动和合理运动,增加肝内脂肪的分解和消耗,脂肪含量下降,有利于脂肪肝的逆转,改善肝功能
7、如果血脂、血糖升高,要用药物控制高血脂、糖尿病。
茶经网(cy316.com)茶疗养生频道为大家提供茶疗养生、2022茶疗养生、茶疗养生与保健、茶疗养生知识等。《脂肪肝日常要怎么饮食 要注意这些原则》一文由我们精选撰写,希望对您有所帮助!我们还准备了如白茶要注意什么专题供您阅读!
相关推荐 更多 +
最新更新 更多 +